hej med jer, jeg har trænet for hypertrofi de sidste 4-5 år, men jeg kørte træt i det. jeg fik så øjnene op for styrkeløft, og forhelvede det er fedt!! styrken i de 4 store er skudt rigtigt meget i vejret, og jeg har da også taget 12-15 kg på, på 1 1/2 år
men her kommer problemet: jeg er blevet fed! jeg ved godt udseendet ikke betyder noget i SL, men det sidder stadig dybt i mig at jeg skal se godt ud, og det hjælper heller ikke at jeg lige har fået dame på, så vil gerne kunne vise lidt altså arme bryst og ben og ryg sidder som de skal, jeg har bare skod gener, der gør at alt fedtet sætter sig nederst på maven, men fuck nu også det.
min største frygt er at, nu da jeg vil sænke min fedt% at min styrke ryger i kældren men styrke har jo også meget med CNS at gøre. bliver ens CNS påvirket af kcal underskud? skal jeg cutte som normalt med 300-500 kcal i underskud? eller skal jeg prøve at fokusere på ligevægt og på den måde udligne det? (har ingen anelse om det kan lade sig gøre)
eller zig-zagge?? jeg er lidt på bar bund, så jeg ville være taknemmelig hvis i gad komme med et råd.

André

Træn som du plejer, og cut med et meget lavt kalorieunderskud. Jo langsommere det går, desto mere muskelmasse og styrke kan du håbe på at bevare.

SL på hobbyplan er ingen undskyldning for at blive fed - jeg har selv været der og de 10-20kg på totalen er ikke kakaosved, stopfodring og stakåndethed på trapper værd.
Med et stille og roligt kontrolleret diætforløb kan du sagtens holde på din styrke. Bonus er at du måske kan droppe en vægtklasse ned og/eller score bedre på wilks.

Legend skrev:SL på hobbyplan er ingen undskyldning for at blive fed - jeg har selv været der og de 10-20kg på totalen er ikke kakaosved, stopfodring og stakåndethed på trapper værd.
Med et stille og roligt kontrolleret diætforløb kan du sagtens holde på din styrke. Bonus er at du måske kan droppe en vægtklasse ned og/eller score bedre på wilks.

jeg kan godt se hvad du mener legend. jeg blev nok bare lidt for glad for at jeg stort set kunne æde hvad jeg ville.. jeg må igang med at planlægge mine måltider lidt nøjre.og skifte junken ud med rigtig mad!

Sidste gang jeg cuttede, steg jeg 10kg i squatten.
Jeg smed 12kilo over 3-4mnd og kunne stort set tage de kilo jeg tabte og smide dem på min 1RM. Dødløften steg også lidt.
Det jeg holder øje med under cut er mine pres, da det er dem, som hurtigst "dykker".
Jeg mistede desværre små 5kg i bænken ved dette "lyn-cut", men steg om sagt i de andre.
Hvis man er begynder eller på lavt niveau vil et fornuftigt cut ikke have de store indvirkninger på styrken. (Som Legend har påpeget).

Der er også en væsentlig forskel på at cutte fra ca. 25% - 15% som jeg, og så 15% - 5%.
Nu længere du vil ned og nu længere dit cut er, nu værre bliver dit styrketab højest sandsynligt.

Håber det kan bruges til noget.

Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Okay mange takfor input jeg kan se på det hele at det nok ikke er så slemt som jeg går og bilder mig selv ind! jeg prøver med et lille underskud, i 2-3 måneder, og ser hvad der sker. skal "bare" smide 5-6 kg før jeg er tilfreds(håber jeg)

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Lentz skrev:

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Nejnej, men jeg tog sådan noget rimeligt stærkt proteinpulver i den periode!

Jiyan skrev:

Lentz skrev:

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Nejnej, men jeg tog sådan noget rimeligt stærkt proteinpulver i den periode!

Vel ikke det de smider bcaa og glutamin i?
Puha, beskidt og farligt shit!

Lentz skrev:

Jiyan skrev:

Lentz skrev:

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Nejnej, men jeg tog sådan noget rimeligt stærkt proteinpulver i den periode!

Vel ikke det de smider bcaa og glutamin i?
Puha, beskidt og farligt shit!

Ja, jeg gamblede sgu med helbredet, men hey jeg lever endnu!

Jiyan skrev:

Lentz skrev:

Jiyan skrev:

Lentz skrev:

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Nejnej, men jeg tog sådan noget rimeligt stærkt proteinpulver i den periode!

Vel ikke det de smider bcaa og glutamin i?
Puha, beskidt og farligt shit!

Ja, jeg gamblede sgu med helbredet, men hey jeg lever endnu!

Du er sgu heldig, din lever ikke er ristet!!

andredre skrev:

Legend skrev:SL på hobbyplan er ingen undskyldning for at blive fed - jeg har selv været der og de 10-20kg på totalen er ikke kakaosved, stopfodring og stakåndethed på trapper værd.
Med et stille og roligt kontrolleret diætforløb kan du sagtens holde på din styrke. Bonus er at du måske kan droppe en vægtklasse ned og/eller score bedre på wilks.

jeg kan godt se hvad du mener legend. jeg blev nok bare lidt for glad for at jeg stort set kunne æde hvad jeg ville.. jeg må igang med at planlægge mine måltider lidt nøjre.og skifte junken ud med rigtig mad!

Nu skal styrkeløft jo heller ikke ses som en undskyldning for at spise lort - om man træner sl, bb, fodbold eller noget helt andet skal der jo gerne være en vis kvalitet i kosten.

Er du relativt ny og har spist en dårlig kost tror jeg næppe du taber styrke på at skifte den ud med en bedre kost, der giver et vægttab.

JSD skrev:

andredre skrev:

Legend skrev:SL på hobbyplan er ingen undskyldning for at blive fed - jeg har selv været der og de 10-20kg på totalen er ikke kakaosved, stopfodring og stakåndethed på trapper værd.
Med et stille og roligt kontrolleret diætforløb kan du sagtens holde på din styrke. Bonus er at du måske kan droppe en vægtklasse ned og/eller score bedre på wilks.

jeg kan godt se hvad du mener legend. jeg blev nok bare lidt for glad for at jeg stort set kunne æde hvad jeg ville.. jeg må igang med at planlægge mine måltider lidt nøjre.og skifte junken ud med rigtig mad!

Nu skal styrkeløft jo heller ikke ses som en undskyldning for at spise lort - om man træner sl, bb, fodbold eller noget helt andet skal der jo gerne være en vis kvalitet i kosten.

Er du relativt ny og har spist en dårlig kost tror jeg næppe du taber styrke på at skifte den ud med en bedre kost, der giver et vægttab.

nu har min kost heller ikke været domineret af junk, der har bare været meget af det! (6-7000kcal) om dagen

Jiyan skrev:

Lentz skrev:

Jiyan skrev:Jeg cuttede 8kg op til TSK sidste år, og jeg fik forbedret min total med 22,5kg

Doooping!!!




Or creatine??
Who knows!

Nejnej, men jeg tog sådan noget rimeligt stærkt proteinpulver i den periode!

så tæt på en direkte doping indrømmelse man kan komme. Det smarte er at du kan afvise det, og sige at det var en joke ;)

toto_G4M3R skrev:så tæt på en direkte doping indrømmelse man kan komme. Det smarte er at du kan afvise det, og sige at det var en joke ;)

dælme game nok hvor æ lømmel den æ stor, det søj æ dætte og det samm søj æ mor

KødKrogen skrev:

toto_G4M3R skrev:så tæt på en direkte doping indrømmelse man kan komme. Det smarte er at du kan afvise det, og sige at det var en joke ;)

dælme game nok hvor æ lømmel den æ stor, det søj æ dætte og det samm søj æ mor