Svagt øvre bryst

Hey guys

Har det problem, at min øvre del af brystet virker meget svagt. Virker som om, der stort set intet muskel er. Når jeg prøver at bevæge dem, er der bare helt fladt. #-o

Vil det hjælpe at køre lidt mere bryst? Har kørt back to basics nogle måneder og føler mig egentlig ikke udkørt af de 2 brystøvelser.

Eller skal jeg bare være tålmodig og vente et års tid? :-k

Regner med snart, at skifte program til et andet 2 split.

På forhånd tak og go weekend :Â´)

Synes du skal give det lidt mere tid med back to basics programmet og så evt. senere i dit 2-split øge fokus på det klavikulære hovede af pectoralis major, med øvelser som incline bench press og incline fly.

Volbeat skrev:Hey guys

Har det problem, at min øvre del af brystet virker meget svagt. Virker som om, der stort set intet muskel er. Når jeg prøver at bevæge dem, er der bare helt fladt.

Vil det hjælpe at køre lidt mere bryst? Har kørt back to basics nogle måneder og føler mig egentlig ikke udkørt af de 2 brystøvelser.

Eller skal jeg bare være tålmodig og vente et års tid?

Regner med snart, at skifte program til et andet 2 split.

På forhånd tak og go weekend

Vente et års tid er desværre nok en underdrivelse, såfremt det er muskelvækst du mener og ikke styrke.
Fylde på øverste del af brystet tager desværre meget lang tid at opnå, medmindre man er heldig stillet angående genetikken.
Tænk det ind i dit kommende træningsprogram, Barbell incline, dumbell incline, incline flyes prøv med forskellige varianter og find ud hvad der fungerer, men du skal nok væsentligt længere frem end et år for at opnå betydelige resultater.

Mvh august

rent bænkpres virker desværre ikke for mit øvre bryst... jeg skal også køre noget incline før jeg overhovedet kan mærke det. Incline flyes træner jeg ikke fordi min biceps gir efter før mit bryst, selvom jeg kun bruger mine arme som "kroge"

Incline er naturligvis altid en oplagt mulighed. Men spørgsmålet er nok nærmere om det skyldes at du generelt ikke har voldsomt meget masse på brystet. I så fald skal det nok komme.

Hvis incline ikke løser problemet (og her taler vi mere end 1 incline øvelse i 1 uge), så ville jeg eksperimentere lidt med andre øvelser. Faktisk mener jeg at have læst at reversed grip bb er en udemærket øvelse for aktivering af øvre bryst.

Tak for svarene.. Tror desværre, at det er fordi jeg ikke har så meget masse generelt. Jeg må nok bare væbne mig med tålmodighed også smider jeg incline flyes ind i programmet.

Go weekend.

Svagt øvre bryst

Brugere online