SVIN - GÅRDMÆLK - KORN - KOLESTEROL

M.R.J. skrev:

Tunen?

tjr skrev: Vi skal spille semifinale mod Århus d. 31. så vidt jeg er informeret.

Denne her weekend? Og er det i Århus?

One Man Army skrev:
tjr skrev: Vi skal spille semifinale mod Århus d. 31. så vidt jeg er informeret.

Denne her weekend? Og er det i Århus?

Ja og ja.

http://g.co/maps/cjj8d

Hvornår? og spiller du?

One Man Army skrev:Hvornår? og spiller du?

Kl. 14.

Jeg vil tro jeg starter ude - det finder jeg ikke ud af før torsdag.

Tag og kig forbi hvis du har tid. Kampen varer 2x40min.

Uge 12

Mandag 19MAR2012 @ Sparta!

Sov dårlig lørdag til søndag (var fuld lørdag) og fra søndag til mandag. Fuldkommen energiforladt træning.

Kast og hop. Droppede sprint pga. overbelastede akilles.

Squat (OL, high bar, all that jazz)
Det blev til en 3'er på 110kg

På dette tidspunkt var jeg blevet tilpas træt af idiotien i Sparta så jeg valgte at smutte hjem. Jeg gik faktisk og håbede at de andre ville forvandles til zombier så jeg havde en undskyldning for at smadre kraniet på dem (stille og rolig omgang PMS ellers)...

Tirsdag
Burde ha' været til generalforsamling i rugbyklubben, men min middagslur trak ud.

Onsdag
Hang ud med kæresten

Tordag

Rugby @ Nandrupsvej

Fin træning. Konditionen var god. Silas var meget jelly på mine nye støvler.

Fredag
Pizza og rødsvin @ Tim og Julia på Vestegnen

Lørdag
Middag med broderen og moderen efterfulgt af drinks på Zefside med broderen, kæresten og kærestens veninder.

Søndag
Sofa og familiepizza.

Hold kæft en lortelog.

Bøsselog.

Uge 13

Mandag 26MAR2012

Kast
4 forskellige, 6 reps.

Hop
5x2

Kropshævninger
3x1xBW

SSB Squat
1x5x97.5kg

Smal bænk
2x80-90kg
1½x100kg
Missede anden rep - det er en PR af en art.

Tirsdag 27MAR2012

Rugby @ Nandrupsvej

Torsdag 29MAR2012

Rugby @ Nandrupsvej

Lørdag 31MAR2012

Rugby @ ARK Park

Nederlang på 27-19. Tæt kamp. Spillede de sidste 20 minutter som 3'er, skiftet ind for Mathis.

Uge 14

Mandag 02APR2012

Træning i Sparta.

Hop og kast.

Brugte meget tid på at coache Paw i DL / Squat.

Stem
1x8x57,5kg

Lørdag 07APR2012

Smal bænk
2x5x80kg
6x80kg

Kinøjser Rows
3x5/5x45kg
9/9x45kg

SSB Good Morning
5x20-40-50-50kg

Hammer Curls
3x8x15kg

Bakkesprint
5 ture @ BISPebjerg Hospital

Hop
5x2

Hvor længe har det stået på?

Dit åbenlyse steroide-misbrug, altså.

Jeg håber at du skammer dig over at have ført os alle bag lyset.

Så længe jeg holder mig under WADAs øverste T:E-ratio er jeg ikke dopet.

TJR er stoppet med at træne og er blevet fuldtidsprofessionel folkedanser.

Jeg har trænet 0 gange denne uge. Det er meget lang tid siden det er sket sidst.

YEahahahH!!!

Der var engang hvor denne log ikke suttede røv. Det var tider. Sikke en dejlig masse pludren der har været.

I dag lavede jeg shrugs med 185kg, som jeg troede var en PR, men jeg kan jo se at jeg tidligere har kørt dem med 190kg. Sådan noget lort.

Thor og Janus var der også. Vi snakkede og snakkede og snakkede. Vel og mærke i stedet for at træne.

PRs i shrugs... Who gives a fuck?

Får du squattet noget tungt?

Comedian skrev:PRs i shrugs... Who gives a fuck?

Får du squattet noget tungt?

Det interesserer ingen; derfor udbreder jeg mig om det.

Nej, squatten er af helvede til. Det gik ellers nogenlunde inden "sommerferien". Synes ikke de "sidder" rigtigt. Det skal nok blive bedre.

Det går godt med mine lats, dog.

tjr skrev:
Comedian skrev:PRs i shrugs... Who gives a fuck?

Får du squattet noget tungt?

Det interesserer ingen; derfor udbreder jeg mig om det.

Nej, squatten er af helvede til. Det gik ellers nogenlunde inden "sommerferien". Synes ikke de "sidder" rigtigt. Det skal nok blive bedre.

Det går godt med mine lats, dog.

I ain't even mad.

I går cyklede jeg en meget lang omvej i solen. Jeg blev brændt og var lige ved at dehydrere.

Om lidt skal jeg dødløfte.

Det kunne være man skulle logge lidt.

Kæresten og jeg er begyndt at træne regelmæssigt sammen, forstået på den måde at jeg coacher hende så godt jeg nu kan. I løbet af Juni fik jeg mine work-set i squat op til 3x5x114kg. Her gik vi så på "ferie" og der blev således ikke trænet i 3 uger. Jeg begyndte så småt igen sidste uge med et reset i squat, stem og skrå bænk (dødløft er ikke resettet). Jeg har ændret lidt på mit set-up i stem (fat bar og pause i bunden) for at få lidt variation og skriftet den skrå bænk ud med en flad.

Onsdag 25JUL2012 @ Thor

BW:114,9kg

A1 Træk til Bryst
Bredt neutralt greb
3 set @ 13 blokke

A2 Hip Thrusts
Lille elastik om knæ, pause i toppen
3x20

Squat
2x5x106kg
6x106kg

Stem
SL-stang, stød-greb, pause i bunden
2x5x45kg
10x45kg

BB Shrugs
Stangen lige over knæ
Op til 5x185kg

Fredag 27JUL2012 @ Thor

BW:118kg

Bænkpres
PG
Op til 1x5x80kg

Dødløft
7x135kg

2 set face pouls

Bagefter tog K og jeg hjem til min bror og svigerinde og trak os fulde ude i haven og nød sommernatten og lavede bål i grillen og grillede skumfiduser (ungerne var gået i seng - lol). Vi spillede dog ikke guitar, fordi naboen er en uptight narrøv.

Søndag 29JUL2012 @ Thor

Træk til bryst
Bredt neutralt greb
4 set @ 13 blokke

Squat
2x5x108kg
10x108kg

Stem
Fat bar, stød greb, pause i bunden
2x5x46kg
10x46kg

Incline Armstrækkere
10. hul i power rack, 'eksplosive'
2 set med smal fat
2 set med bred fat

2-3 set curls.

Ovenstående ville være meget approved, hvis ikke det var fordi at det foregik så langt væk fra dine bodybuildingsvenner. Kan du så lette røven og komme ned og prygle ben i kælderen.

Filosoffen skrev:Ovenstående ville være meget approved, hvis ikke det var fordi at det foregik så langt væk fra dine bodybuildingsvenner. Kan du så lette røven og komme ned og prygle ben i kælderen.

Årh, så skal det være ligesom i gamle dage.

Alt var bedre i de gode gamle dage. Der var også sne mere sne hver vinter, sommeren varede til oktober og det regnede med mælk og honning.

Tirsdag 31JUL2012 @ AK Thor

K er begyndt til træning igen og ownede front sqatten.

A1 Træk til bryst
Bredt neutralt greb
4 set @ 14 blokke

A2 EZ Cuban Press
Kontrolleret ecc.
3 set @ 18,5kg

Squat
2x5x110kg
10x110kg
Tror faktisk det kunne ha' været til lidt mere. Vejrtrækning/teknik kørte fint.

Bænkpres
3x5x81kg
Sidste opvarmningsset var TUNGT. Så er der altså lang vej hjem venner.

Lige nu sidder jeg i min sofa og spiser skinkesnitzler i karry med ris og wok-mix. Alt i alt nogle slatne ingredienser der bare er kastet i gryde og pande. Men for helvede det smager godt. Et lykketræf.

På torsdag skal jeg til jobsamtale, så i morgen skal jeg både rydde op, købe nye sko, klippes, drikke kaffe med svigerfar, cykle tur med kæresten, reparere cykel, hente og passe unger og se Batman Begins. Jeg ved med andre ord, præcis hvordan min dag skal forløbe fra start til slut.

Filosoffen skrev:Alt var bedre i de gode gamle dage. Der var også sne mere sne hver vinter, sommeren varede til oktober og det regnede med mælk og honning.

Og det var nemmere at købe våben.

Burde du ikke reparere din cykel FØR end du skal ud og cykle med kæresten?

SVIN - GÅRDMÆLK - KORN - KOLESTEROL

Brugere online