sWolegrens log

Hvad er din Fran tid?

11 sekunder, men jeg laver heller ikke mine pullups kipping.

Garik skrev:
Søren W skrev:39. Palermo Special
champignon, kebeb, jalapanos, løg, pepperoni og tzatziki
Tzatzikien får man i en lille bøtte ved siden af, den bruger jeg aldrig.

Overvejet at prøve en:

28. Paradiso
Med tomat, ost, kebab, pommes frites, salat og dressing

Kan eventuelt krydres med jalapenos og pepperoni. Pura anabolicz!

Jeg tror jeg vil se om jeg kan få en indbagt med spaghetti og pommes frites, det må give instagainz.

Torsdag 2. feb. 2012

Jeg skulle slet ikke have trænet i dag, men det gjorde jeg alligevel. Vi prøver et nyt initiativ med VLfællestræning i CF garagen, det var fedt.

Stød
5x2+1x110kg

Stødhiv
3x3x140kg

Push press
5x60kg
5x70kg
2x5x80kg

Ben foran
5x80kg
5x90kg
5x100kg
2x5x110kg

Pullups
12x
12x
10x
10x
10x

Lørdag 4. feb. 2012

Styrketræk+trækbalance+træk fra hæng
5 sæt á 2x(1+1+1)x40kg

Træk
3x50kg
3x60kg
3x70kg
3x75kg
5x2x80kg
Dejlige træk i dag, de fleste sad lige i skabet.

Trækhiv
3x3x110kg

Ben foran
5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x100kg
2x5x110kg

Bænk
3x5x50kg
5x70kg
5x90kg
5x105kg
2x5x120kg

TWYL raises
5x10-12x2,5kg
Jeg er ikke sikker på vi gjorde det rigtigt, men det gjorde ondt.

Rope pushdowns
5x10-12x50-65

SS'et med

Pinwheel curls
5x6-12x20-30kg

Mandag 6. feb. 2012

Træk
opv
2x80kg
4x2x84kg

Ben foran
opv
1x120kg
1x130kg
1x140kg
1x150kg
1x160kg
1x170kg PR

Liggestem
opv
2x5x130kg

Stødhiv fra hæng
3x3-4x160kg

Chins
13x/12x/10x/8x/7x = 50x

Tirsdag 7. feb. 2012

Træk
opv
1x75kg
1x80kg
1x85kg
1x90kg
0x95kg - nem nok, sad bare lidt fremme
1x95kg

Trækhiv
4x3x110kg

Pres
10x40kg
10x50kg
10x60kg

Ben foran
10x60kg
10x80kg

BB curls
10x40kg
8x50kg
3x6x60kg

+6min motionscykel

Det er et ok anstændigt foran skvat du præsterer der. Det skal du have.

Kan man blive fan af dig på facebook?

TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Det burde man.

Gode kg på frontsquatten og imponerende dybde!

TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Jeg opretter en fan page

Onsdag 9. feb. 2012

Stød
opv
2+1x100kg
2+1x110kg
3x2+1x120kg

2+1x120kg

Stødhiv fra hæng
4x5x120kg

Ben foran
5x60kg
5x80kg
5x100kg
2x5x110kg

Bænk
3x5x50kg
2x5x80kg
25x95kg - Ugens challenge i CF OBBC: Max reps med bw i bænkpres

I dag rester jeg, weee.

Pigehest skrev:
TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Jeg opretter en fan page

Vi kan være co-admins - jeg har trods alt en vis erfaring med den slags (*host* over 100 fans *host*).

:lol:

Her er i øvrigt mine 25x95kg, weeee

Jeg vil gerne endorse en fanside på FB, måske endda udlodde autografer i en konkurrence.

Wow, you almost left a brother hanging. Not cool!

Godt presset. Er det det bedste du lavet med BW?

Det er det, ja, men jeg lavede 25x100kg til "Even Stronger", så jeg er lidt utilfreds faktisk. Dog er alt over 20 reps væmmeligt, så jeg skærer ikke i mig selv.

Søren W skrev:Det er det, ja, men jeg lavede 25x100kg til "Even Stronger", så jeg er lidt utilfreds faktisk. Dog er alt over 20 reps væmmeligt, så jeg skærer ikke i mig selv.

Ja, efter 20 reps mærker man ikke rigtig armene længere, men trykker bare og håber på at spotteren er vågen, hvis man går død.

Et forslag kunne væer at køre et par forholdsvis tunge set inden du skal reppe ud. Selvfølgelig ikke noget, der går voldsomt udover energien.

Jeg sørgede for at varme grundigt op uden at blive træt eller syre til, men det er bare gak og gøgl, ikke noget jeg vil gøre noget ud af, det stod bare lige på tavlen i CF garagen i OBBC og så tænkte jeg what the hell

Søren W skrev:Jeg sørgede for at varme grundigt op uden at blive træt eller syre til, men det er bare gak og gøgl, ikke noget jeg vil gøre noget ud af, det stod bare lige på tavlen i CF garagen i OBBC og så tænkte jeg what the hell

Cool cool. Kan bare huske det engang blev diskuteret hvad der var den optimale opvarmning til sådan et løft var. Der er vist også en tråd, hvor man kan se hvad mange af SL'erne i Danmark laver med BW. Du må kunne blande dig der

TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Det er nu en mulighed at blive fan af Mr. sWolegren på facebook. http://www.facebook.com/pages/sWolegren/347789985252108?ref=ts

Pigehest skrev:
TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Det er nu en mulighed at blive fan af Mr. sWolegren på facebook. http://www.facebook.com/pages/sWolegren/347789985252108?ref=ts

Instant fan!

Garik skrev:
Pigehest skrev:
TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Det er nu en mulighed at blive fan af Mr. sWolegren på facebook. http://www.facebook.com/pages/sWolegren/347789985252108?ref=ts

Instant fan!

This.

TheCzech skrev:
Garik skrev:
Pigehest skrev:
TheCzech skrev:Kan man blive fan af dig på facebook?

Det er nu en mulighed at blive fan af Mr. sWolegren på facebook. http://www.facebook.com/pages/sWolegren/347789985252108?ref=ts

Instant fan!

This.

Hvordan kommer jeg til at hedde sWolegren på bb.dk?

Send en PM til Essensen med dit ønskede brugernavn og den mail du er signet op gennem.

Dette er i øvrigt, hvorledes jeg ruller.

TheCzech skrev:Send en PM til Essensen med dit ønskede brugernavn og den mail du er signet op gennem.

Gode gamle MORTEN SVANE

19 pm hos den unge dame lørdag.

Legend skrev:19 pm hos den unge dame lørdag.

Det er hermed noteret i min time manager.

Legend skrev:19 pm hos den unge dame lørdag.

Min kok spørger, hvad herren kunne tænke sig at spise?

sWolegrens log

Brugere online