Sygdom

Har været væk fra træningslokalet i to dage pga. influenza. Følte mig rask idag, så jeg tog ned og trænede, men jeg har mistet min styrke!? - Har jeg mistet muskelmasse og skal jeg starte forfra med min træning? eller vil min styrke komme igen - hvor langt tid vil det evt. tage?

Du har ligget to dage, formentlig dehydreret af helveds til og ikke spist noget. Det tager lige et par dage for kroppen at fuele lidt energi. Du har ikke mistet din styrke på 2 dages sygdom.

Er min mistede styrke, grundet et svækket immunforsvar og vil altså derfor rimelig hurtigt komme tilbage igen?

Det kommer hurtigt igen. Men lad nu vær med at gå ned i centeret og smadder dig selv fuldstændigt. Din krop er svækket, så tag et par træningspas hvor du skruer lidt ned for blusset, ellers ender du med at lægge syg igen.

Man mister altid muskelmasse når du er syg næsten, da du ikke kan spise lige så meget og følge din kostplan som før. Det kommer igen indenfor 1-2 uger, hvis du holder træningen.

KasperS12 skrev:Man mister altid muskelmasse når du er syg næsten, da du ikke kan spise lige så meget og følge din kostplan som før. Det kommer igen indenfor 1-2 uger, hvis du holder træningen.

To dage i sengen? Det er jo mange proffer, som smider en uges pause ind i deres program for at give kroppen en pause. 2 dage gør ingenting. Bliv rask, æd nogle carbs og giv den gas i centret. Du vil ikke have mistet en skid.

IAmAddicted skrev:
KasperS12 skrev:Man mister altid muskelmasse når du er syg næsten, da du ikke kan spise lige så meget og følge din kostplan som før. Det kommer igen indenfor 1-2 uger, hvis du holder træningen.

To dage i sengen? Det er jo mange proffer, som smider en uges pause ind i deres program for at give kroppen en pause. 2 dage gør ingenting. Bliv rask, æd nogle carbs og giv den gas i centret. Du vil ikke have mistet en skid.

Det kan selvfølgelig også være psykisk, men hvis kroppen ikke har fået de nødvendige proteiner osv, så vil den have mistet lidt, som du dog får hurtigt igen.

To dage er ingenting... det kommer lyn hurtigt tilbage. Og vil sige at du nærmest ikke har mistet noget. Har selv lige ligget i sengen de sidste 7 dage og ugen forinden havde jeg meget travlt og kom kun ned for at træne to gange. Jeg har tabt 3 kg, men ikke ret meget styrke. Har du været hårdt ramt som jeg kan du jo bare starte ud med noget let fullbody og derefter skrue op og intensiteten. Og over i dit normale 2 - spit (hvis du kører det)

Man mister ikke nævneværdig muskelmasse på 2 dage i sengen, især ikke hvis det ikke var en slem influenza.
Igennem længere tid mister man dog en del. Længerevarende ophold på hospitaler osv.

Bare giv din krop en chance for at indhente din mentalitet lidt. Skru ned for intensiteten/volumen de næste 2 pas, og se hvad der sker.

Det er højst sandsynligt grundet væskemangel, dårligt madindtag og manglende motivation.

Sygdommen i sig selv har ofte en positiv effekt på styrken af forskellige oversager, men sløjheden, appetitmangel m.v. udligner ofte denne effekt.
Hvis du ikke er helt rask (i hvert fald nogenlunde) bør du nok vente med at træne??

Hvis det er første gang du ligger 2 dage syg mens du har trænet, hvad for nogen gainz har du så at miste ?

Sygdom

Brugere online