Tag på morgen shake/smoothie

Hey BB

Har anskaffet mig en blender og skal have gang i noget shake om morgenen, da er skinny as fuck og har svært ved at nå mit daglige kalorieindtag...

Så jeg tænker at det er noget sødmælk og noget weightgainer ?

Men vil helst undgå for meget pulver - kender i en god smoothie/shake med mange kalorier som jeg kan indtage om morgenen ?

Skal siges at jeg ikke kan lide peanetbutter desværre

ting du kan smide i:
Sødmælk
Mandelmel
Blendede havregryn
Olie
Proteinpulver
Frugt

Kun fantasien sætter grænser

I know

Har prøvet mig lidt frem i dag med sødmælk - frosne hindbær - finvalsede havregryn osv. men damn det er ikke blevet godt

Så tænkte at en måske lå inde med en bare nogenlunde drikkelig opskrift så jeg slap for at smide flere penge ud i vasken

Er fattig studerende jo

50gr blandede mandler
100gr havregryn
Nogle jordbær eller blåber
1 pære eller kiwi eller noget frugt
1 banan
Ananas eller Mango
og 100gr Skyr

Og hvis du bare vil have så mange kalorier som muligt så smid en ordenlig sjat kokosolie i.

Tilsæt mælk for at opnå optimal tykkelse.

50 g vanille proteinpulver
100 g frosne jordbær
30 g frosne hindbær
50 g havregryn
400 g multijuice

Det er hvad jeg har fået til morgenmad de seneste par måneder.

Du kan selv justere op med havregryn og olie hvis du vil have flere kalorier :wink:

Nu prøvede jeg lige selv med 50 gram finvalsede havregryn - 100 gram frosne hindbær og 0.5 liter sødmælk ! Syntes godt nok det blev melet pga. de havregryn der ?

Bliver jeres shakes ikke melede ?

Olie er måske ikke en hel dum ide

skottyboy skrev:Nu prøvede jeg lige selv med 50 gram finvalsede havregryn - 100 gram frosne hindbær og 0.5 liter sødmælk ! Syntes godt nok det blev melet pga. de havregryn der ? Bliver jeres shakes ikke melede ?

Olie er måske ikke en hel dum ide

De bliver ikke tynde som juice - jordbærerne har også nogle frø der giver lidt 'struktur' i shaken. Men nej, jeg synes ikke mine shakes er melede - men jo, den får en anden konsistens når der er havregryn i

Pas på med at spise frosne bær uden at have kogt dem først.

Kolibakterier og leverbetændelse er blandt advarslerne fra sundhedsstyrelsen.

Tørblend dine havregryn. De vil stadig ikke opløses, men er langt nemmere at få ned.

Tørblendede havregryn
(Sød)mælk
Kokosmælk
Peanutbutter
Pulver
Bananer

En sikker vinder.

Tørblend mine havregryn ? hvad vil det sige ? og skal de stadig i shaken ?

skottyboy skrev:Tørblend mine havregryn ? hvad vil det sige ? og skal de stadig i shaken ?

Smid havregrynene i blenderen som det eneste og blend dem til pulver. Smid derefter resten i (sammen med den pulveriserede gryn).

4.5 dl mælk
40 gram choko protein pulver
1 banan
110 gram havregryn

Det er det jeg plejer at få i min morgen shake. Blendes aften før, så den bare lige skal rystes hurtig og så bare ned

400 ml sødmælk
2 bananer
150g vanilie is

Mmmhhhhh.....

60g havregryn
50g mandler
Blendes først til pulver.
Tilsæt 400ml sødmælk, 2 bananer, 100g friske hindbær og en håndfuld isterninger.
Blend det hele sammen.

Ca. 1000 kalorier.

Der er engelske sider som sælger både peanut-, cashew-, mandel-, og pistachie butter. Prøv evt en af de andre varianter hvis du ikke synes om peanutbutter ;) Men ellers som de andre skriver.. En fed mælk og nogle gode kulhydrater samt noget sundt fedt fra gode olier eller frø/nødder og evt noget skyr/kvark eller bare pulver for protein. Weightgainer er jo ikke andet end proteinpulver med hurtige kulhdrater/sukker, så det kan man sagtens bytte ud med almindeligt proteinpulver og nogle bedre kulhydrater fra fx havregryn.

Tag på morgen shake/smoothie

Brugere online