Hey,

Jeg startede med at cutte med en kampvægt på 70kg, 173cm høj, dreng og 17 år. Jeg synes min BF% var lidt for høj(16-17%~) til at fortsætte bulk.

Jeg har nu cuttet i 4 uger cirka, hvoraf de sidste 2 uger har været med IF 16:8, typisk kl. 22-14 faste. I kan evt. se min kostplan, men min makrofordeling er cirka 40/40/20 hver dag á 1950kcal. Mit ligevægtsindtag er cirka 2500kcal/dag, og det er jeg sikker på, da jeg førhen bulkede med 2900kcal/dag, hvor jeg cirka gainede 0,3-0,4kg hver uge. Den første uge af mit cut smed jeg cirka 2-3kg, væske, men så gik alt i stå(jeg var endda på 1800kcal/dag dengang), og her de seneste 2 uger er vægten sneget sig op på 69kg igen... Jeg har førhen tabt mig med 2000kcal/dag UDEN nogen form for aktivitet i hverdagen førhen, så det virker meget mærkværdigt. Jeg vejer mig hver dag, men det er ikke dag-dag vægt, jeg har taget støt på igen. Spejlet viser det samme som vægten, vil jeg lige tilføje

Jeg har cirka refeed hver 10. dag, hvor jeg har en macrofordeling på 20/70/10 cirka á 2500kcal, og mit kcal underskud er ikke voldsomt, så min krop burde ikke være i "sultemode"... Jeg er 17 år, og selvfølgelig drikker jeg alkohol. Men jeg kan stadig ikke forstå problemet her, for det er altså ikke hver weekend. Under dette cut har jeg kun drukket 10-15 genstande 1 gang, så det burde ikke være det store, og jeg hælder ikke alverdens junk ned imens, og jeg holder mig i hvert fald under 2000kcal(eksklusiv alkohol) på drukdage.

Mit aktivitetsniveau er 2-split mandag/torsdag og tirsdag/fredag, hyggetræning lørdag og cardio næsten hvert træningspas (100~kcal), og HIIT onsdage og søndage nogle gange.

Jeg tager kreatin(5gr pr. dag cirka), hvis det kan spille en rolle. Jeg holder altid min kostplan, og jeg svinger sjældent mere end 100 kalorier over. Hvis det kan hjælpe på noget, så er min styrke uændret siden cut start, hvilket jeg også synes er liiidt mistænksomt. Jeg vejer alt den mad, som jeg konsumerer, så jeg er 100% sikker på, at jeg spiser 1800-2000kcal/dag. Jeg drikker cirka samme mængde væske hver dag, måske 1,5-2 liter vand.

Håber nogle kan hjælpe?

Kør et Leanbulk istedet og så gem dit cut til sommer eller endnu bedre sommeren 2017.
Tro mig, når tiden er gået vil du være glad for det valg.
Lige nu ender du som tynd lille dreng hvis du cutter.
Kan sagtens følge dig i din problematik, men ja mit svar kommer af erfaring.

Direkte til dit spørgsmål.. Hvis du ikke taber dig, indtager du for meget. Gå ikke under 2000 kcal, dyrk cardio frem for at sænke indtag.

Er der nogen særlig grund til di vælger IF ?
Umiddelbart ville jeg mene det er lidt for avanceret til (nybegyndere) da mindre nok skulle kunne gøre det,
Men hvis du er sikker på at du er i underskud så skal du nok bare se tiden an da vægten går op og ned, dog lidt underligt du tager på over 14 dage. Når det så er sagt kan det godt være tfriisk24 har ret i du måske burde gå den anden vej, Jeg vil dog anbefale et mindre Lean Bulk på 150-250 gram om ugen i snit så tag det ikke så bogstaveligt, også skal du bare køre på så længe du overhoved kan

Hvorfor carb'er du op (dine refeed-dage), når du i forvejen får masser af carbs?

Tak for jeres svar...
@Garik jeg spiser jo 200gr carbs pr dag, det er da ikke vildt, og jeg refeeder kum hver 10. dag.

Så i synes, at jeg skal leanbulke nu? Formen cirka lige nu:

Alt er jo relativt. Jeg fik personligt selv _maks_ 400-500 gram carbs - da jeg bulkede.

I mine øjne kunne du snildt fjerne din refeed-dag og så cycle kalorier på on- og off-dage.

Træner du hårdt?

Up din kalorier stille og roligt fra uge til uge - i dit tilfælde vil jeg tilføje fedt, da du ikke ligger direkte low carb - udnyt momentum og træn hårdere og tungere, bliv ved indtil, at du begynder at tage på, gerne maks. 200-300 gram om ugen. Lad være med at tilføj ekstra mange kalorier, hvis du pludselig ikke tager på lige med det samme (udover væske). Kør det i x antal uger, så du ikke bare stopper ligeså snart vægten er rykket sig lidt på grund af evt. væske.

Min erfaring siger mig, at du vil ende på et højere kalorietal for et leanbulk end det teoretisk burde være lige nu ud fra det du skriver. Så kan du prøve dit cutforsøg igen eller fortsætte dit leanbulk.

BigHungry skrev:Min erfaring siger mig, at du vil ende på et højere kalorietal for et leanbulk end det teoretisk burde være lige nu ud fra det du skriver.

+1

Tak for jeres inputs. Jeg vil mene, at jeg træner hårdt. Jeg holder cirka 1-2 minutters pause mellem hvert sæt, og jeg træner efter back2basics 1. Jeg går efter progression hvert træningspas, selvom det ikke er lineært, så tilføjede jeg fx. 15kg på bænk og squat. Dødløft blev jeg 35kg stærkere i. Det var på 3 måneder.

Nick9000 skrev:

BigHungry skrev:Min erfaring siger mig, at du vil ende på et højere kalorietal for et leanbulk end det teoretisk burde være lige nu ud fra det du skriver.

+1

Jeg kan bare ikke forstå hvordan. Jeg vejer jo alt jeg spiser, og jeg holder mig til planen? Det burde i hvert fald ikke være +500 kalorier mere end hvad jeg regner med, som min vægt agerer efter...

Garik skrev:Alt er jo relativt. Jeg fik personligt selv _maks_ 400-500 gram carbs - da jeg bulkede.

I mine øjne kunne du snildt fjerne din refeed-dag og så cycle kalorier på on- og off-dage.

Vil du uddybe?

- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Det er selvfølgelig også lettere sagt end gjort. Jeg har førhen bulket med +300-400 kcal pr. dag, og der tog jeg også noget fedt på. Jeg tænker bulk på 150-200+ kcal hver dag, selvom det er svært at regne i så små forskelle. Er der eventuelt nogle essentielle ting, som kan hjælpe til, at man stort set holder fedtet væk? Jeg er okay aktiv, 5 styrketræningspas ugentligt, og nogle gange et par hyggepas udover det, hvis man keder sig en søndag. Derudover cykler jeg til alt, jeg plejer at cykle 8-9km hver dag, selvfølgelig i et almindeligt tempo.

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Det er selvfølgelig også lettere sagt end gjort. Jeg har førhen bulket med +300-400 kcal pr. dag, og der tog jeg også noget fedt på. Jeg tænker bulk på 150-200+ kcal hver dag, selvom det er svært at regne i så små forskelle. Er der eventuelt nogle essentielle ting, som kan hjælpe til, at man stort set holder fedtet væk? Jeg er okay aktiv, 5 styrketræningspas ugentligt, og nogle gange et par hyggepas udover det, hvis man keder sig en søndag. Derudover cykler jeg til alt, jeg plejer at cykle 8-9km hver dag, selvfølgelig i et almindeligt tempo.

Først og fremmest bør du droppe idéen om at kunne ligge 150-200 kcal i overskud dagligt - der er alt for mange confounders. Spis med din appetit som rettesnor, det er ikke nødvendigt at tælle kalorier (faktisk vil jeg mene det er kontraproduktivt) på dit niveau. Træn hårdt og spis godt, og gå efter ~1 kg månedlig vægtøgning. Efter et hurtigt kig i din logbog mistænker jeg lidt at du laver for meget, med for lidt kvalitet. 4-5 gode pas, er langt bedre end 5-7 halvhjertede.

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Det er selvfølgelig også lettere sagt end gjort. Jeg har førhen bulket med +300-400 kcal pr. dag, og der tog jeg også noget fedt på. Jeg tænker bulk på 150-200+ kcal hver dag, selvom det er svært at regne i så små forskelle. Er der eventuelt nogle essentielle ting, som kan hjælpe til, at man stort set holder fedtet væk? Jeg er okay aktiv, 5 styrketræningspas ugentligt, og nogle gange et par hyggepas udover det, hvis man keder sig en søndag. Derudover cykler jeg til alt, jeg plejer at cykle 8-9km hver dag, selvfølgelig i et almindeligt tempo.

Først og fremmest bør du droppe idéen om at kunne ligge 150-200 kcal i overskud dagligt - der er alt for mange confounders. 1. Spis med din appetit som rettesnor, det er ikke nødvendigt at tælle kalorier (faktisk vil jeg mene det er kontraproduktivt) på dit niveau. Træn hårdt og spis godt, og gå efter ~1 kg månedlig vægtøgning. 2. Efter et hurtigt kig i din logbog mistænker jeg lidt at du laver for meget, med for lidt kvalitet. 4-5 gode pas, er langt bedre end 5-7 halvhjertede.

1. Så bliver jeg tyk og fed. At tælle kalorier har reddet mig fra fedmen. Jeg har en umættelig appetit, og det vil ende med, at jeg spiser maaaange flere kalorier end nødvendigt, hvis jeg spiser efter min appetit. Jeg er med på, at 150-200kcal er en meget lille størrelse at gå efter, men jeg kan da stadig forsøge, og så regne mit vægtgennemsnit ud hver uge, og så rette mig til derefter.

2. Jeg træner B2B mandag, tirsdag, torsdag og fredag - og det er 100% seriøst. Ved siden af det, har jeg træningspas som måske er halvhjertede, men det er fordi at jeg elsker at træne, og derfor træner jeg nogle gange andre øvelser eller prøver noget nyt i fx. weekender, som bliver lidt for kedelige.


- Jeg har btw. været okay overvægtig førhen.

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Det er selvfølgelig også lettere sagt end gjort. Jeg har førhen bulket med +300-400 kcal pr. dag, og der tog jeg også noget fedt på. Jeg tænker bulk på 150-200+ kcal hver dag, selvom det er svært at regne i så små forskelle. Er der eventuelt nogle essentielle ting, som kan hjælpe til, at man stort set holder fedtet væk? Jeg er okay aktiv, 5 styrketræningspas ugentligt, og nogle gange et par hyggepas udover det, hvis man keder sig en søndag. Derudover cykler jeg til alt, jeg plejer at cykle 8-9km hver dag, selvfølgelig i et almindeligt tempo.

Først og fremmest bør du droppe idéen om at kunne ligge 150-200 kcal i overskud dagligt - der er alt for mange confounders. 1. Spis med din appetit som rettesnor, det er ikke nødvendigt at tælle kalorier (faktisk vil jeg mene det er kontraproduktivt) på dit niveau. Træn hårdt og spis godt, og gå efter ~1 kg månedlig vægtøgning. 2. Efter et hurtigt kig i din logbog mistænker jeg lidt at du laver for meget, med for lidt kvalitet. 4-5 gode pas, er langt bedre end 5-7 halvhjertede.

1. Så bliver jeg tyk og fed. At tælle kalorier har reddet mig fra fedmen. Jeg har en umættelig appetit, og det vil ende med, at jeg spiser maaaange flere kalorier end nødvendigt, hvis jeg spiser efter min appetit. Jeg er med på, at 150-200kcal er en meget lille størrelse at gå efter, men jeg kan da stadig forsøge, og så regne mit vægtgennemsnit ud hver uge, og så rette mig til derefter.

2. Jeg træner B2B mandag, tirsdag, torsdag og fredag - og det er 100% seriøst. Ved siden af det, har jeg træningspas som måske er halvhjertede, men det er fordi at jeg elsker at træne, og derfor træner jeg nogle gange andre øvelser eller prøver noget nyt i fx. weekender, som bliver lidt for kedelige.


- Jeg har btw. været okay overvægtig førhen.

Ud fra hvordan du skriver i tråden ved du jo tydeligvis bedre end andre, så jeg forstår ikke du spørg?

Gør nu bare som der bliver sagt når erfarende brugere prøver at hjælpe dig.

Den er ikke længere.

Bubbibjørnen69 skrev:

Garik skrev:Alt er jo relativt. Jeg fik personligt selv _maks_ 400-500 gram carbs - da jeg bulkede.

I mine øjne kunne du snildt fjerne din refeed-dag og så cycle kalorier på on- og off-dage.

Vil du uddybe?

- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Det er altid et smagsspørgsmål

Bliver du stor og hakket, hvis du cutter nu? Nej, så bliver du hakket. Vil det give et bedre slutresultat om lang tid, hvis du smider mere kød på? Ja, det ville det.

Men hvis du har det bedre med at holde en lavere fedtprocent - og samtidig er klar over, at din muskelmasse så nok også vil være lavere i lang tid - så er det jo det, du bør gøre. Der er ingen grund til at føle sig tyk/fluffy, hvis man har det dårligt med det. Uanset hvad nogen siger. Vi træner trods alt kun, fordi det er sjovt.

Med mindre du har en spiseforstyrrelse (og så burde søge en hel anden hjælp), er Nicks forslag fint. Altså, eftersom du tæller kalorier ret præcist nu, har du jo også en ret god ide om, hvad kalorieindholdet og næringen i diverse madprodukter er. Hvis du spiser forholdsvis ikke-energitæt, altså spiser fuldkorn, grøntsager, magert kød og spiser efter din appetit, jamen så burde du ramme et fint indtag af energi. De fleste, der følger den strategi, og samtidig træner hårdt og klogt (ikke nødvendigvis mest), vil opleve, at de faktisk aktivt skal gøre noget for at tage på - som fx at skifte magre mælkeprodukter ud med nogle af federe karakter.

Hvis du har problemer med at styre din appetit, jamen så spis det du gør nu. Og tilføj langsomt mere mad. Fx (ekstra) nødder på din havregryn, en scoop havregryn mere, en skive rugbrød mere, en federe ost (fra fra 16 til 25 %) eller lignende. Det behøver ikke at være så svært.

Nu er dit billede forstrukket og sløret, men jeg vil mene, at du kun bør tænke på at øge massen.

Bubbibjørnen69 skrev:1. Så bliver jeg tyk og fed. At tælle kalorier har reddet mig fra fedmen. Jeg har en umættelig appetit, og det vil ende med, at jeg spiser maaaange flere kalorier end nødvendigt, hvis jeg spiser efter min appetit. Jeg er med på, at 150-200kcal er en meget lille størrelse at gå efter, men jeg kan da stadig forsøge, og så regne mit vægtgennemsnit ud hver uge, og så rette mig til derefter.

2. Jeg træner B2B mandag, tirsdag, torsdag og fredag - og det er 100% seriøst. Ved siden af det, har jeg træningspas som måske er halvhjertede, men det er fordi at jeg elsker at træne, og derfor træner jeg nogle gange andre øvelser eller prøver noget nyt i fx. weekender, som bliver lidt for kedelige.


- Jeg har btw. været okay overvægtig førhen.

Det virker lidt som om du på forhånd har bestemt dig for hvad du vil gøre. Det er også helt fint, hvis det er det som fungerer bedst for dig, men så er jeg i tvivl om hvad det er du gerne vil vide?

@Bighungry - Jeg har vel "problemer" med at styre min appetit, men en ligefrem spiseforstyrrelse er det dog ikke, jeg tror bare, at det kaldet madelsker... . Jeg tænker, at jeg vil langsomt, over måske 3-4 ugers tid, øge mit kalorieindtag til 2500kcal cirka, og så forblive der i et par uger, og så evaluere. Lyder det fornuftigt ift. et "leanbulk"?

@Nick9000 - Jeg har selv reflekteret over, hvad der er mest fornuftigt i mit tilfælde, men jeg er på vippen til både fortsæt af cut eller leanbulk. Jeg tror, at grunden til, at jeg har lyst til at cutte videre er, at jeg i så lang tid jeg kan huske aldrig har været "hakket". Jeg har altid haft lidt fedt på sidebenene, dog er min form 9999x bedre end hvad den var for bare 1-1,5 år siden.


Jeg har altså tænkt over det, og jeg synes, at et leanbulk virker fornuftigt. Jeg tænker, at jeg øger kcal indtag med cirka 100kcal/ugen, og dermed måske undgår alt for meget væske og også øger min forbrænding. 2500kcal er jo ikke meget, og ikke nok til at være i kcal overskud, men som i siger, så må der jo være variable, som jeg overser. Derfor kan jeg jo forblive på 2500~kcal/dag i et par uger, og så regne mit vægtgennemsnit ud, og tage billeder af min form i god kvalitet under samme belysning, og så tage skridtet videre derefter.

Mht. til min træning, Nick9000, så træner jeg jo også hårdt nok. Jeg tror måske, at du har fået et lidt forkert indtryk i min log I hverdagene hvor jeg kører B2B, der klører jeg på, og jeg presser mig i hver øvelse hver gang. Dog er det ikke kardiovaskulært hårdt, men jeg får et pump, jeg sveder og jeg bliver øm i mine muskler. Dog er det typisk kun lænd, nogle gange quads og lænden som jeg har DOMS i dagen efter. Arme, bryst, skulder osv har jeg aldrig DOMS i, medmindre at jeg har lavet nye øvelser eller har haft pause i en uges tid, hvilket meget sjældent sker.

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:

Nick9000 skrev:

Bubbibjørnen69 skrev:- Synes du, at jeg har en acceptabel fedt% til et leanbulk nu?

Selvfølgelig har du det. Det der med at man skal være tynd før man må opbygge muskelmasse er altså en underlig opfattelse.

Det var nu ikke helt det jeg mente. Jeg mener mere, vil jeg ikke hurtigt komme til at se lidt fluffy ud?

Ikke hvis du gør det rigtigt ;) Det er ikke meningen du skal tage meget fedt på når du bulker.

Det er selvfølgelig også lettere sagt end gjort. Jeg har førhen bulket med +300-400 kcal pr. dag, og der tog jeg også noget fedt på. Jeg tænker bulk på 150-200+ kcal hver dag, selvom det er svært at regne i så små forskelle. Er der eventuelt nogle essentielle ting, som kan hjælpe til, at man stort set holder fedtet væk? Jeg er okay aktiv, 5 styrketræningspas ugentligt, og nogle gange et par hyggepas udover det, hvis man keder sig en søndag. Derudover cykler jeg til alt, jeg plejer at cykle 8-9km hver dag, selvfølgelig i et almindeligt tempo.

Først og fremmest bør du droppe idéen om at kunne ligge 150-200 kcal i overskud dagligt - der er alt for mange confounders. 1. Spis med din appetit som rettesnor, det er ikke nødvendigt at tælle kalorier (faktisk vil jeg mene det er kontraproduktivt) på dit niveau. Træn hårdt og spis godt, og gå efter ~1 kg månedlig vægtøgning. 2. Efter et hurtigt kig i din logbog mistænker jeg lidt at du laver for meget, med for lidt kvalitet. 4-5 gode pas, er langt bedre end 5-7 halvhjertede.

1. Så bliver jeg tyk og fed. At tælle kalorier har reddet mig fra fedmen. Jeg har en umættelig appetit, og det vil ende med, at jeg spiser maaaange flere kalorier end nødvendigt, hvis jeg spiser efter min appetit. Jeg er med på, at 150-200kcal er en meget lille størrelse at gå efter, men jeg kan da stadig forsøge, og så regne mit vægtgennemsnit ud hver uge, og så rette mig til derefter.



- Jeg har btw. været okay overvægtig førhen.

jeg har altså også Været tyk og fed, og det har hjulpet mig at tælle kcal og har brugt det de sidste 3-4 år af mit slanke liv, men jeg nægter at tælle kcal resten af livet og jeg vil lave et Lean bulk fra december til slutningen af april måned som et lille forsøg, på de 20 uger vil jeg gå efter +3-5 kg uden at tælle kcal eller i hvert fald forsøge,også bare gå efter mave fornemmelse og veje mig et par gange om ugen. det kan blive lidt af en besættelse:-) i øvrigt syntes jeg du er ret lean, og jeg ville ikke bruge krudt på at cutte længere ned på denne årstid

@Taekwondo body - Jeg har ikke noget problem med at tælle kalorier, og jeg synes bestemt ikke, at det er en besættelse. Jeg har ingen "cheat meals" eller "cheat days", da jeg fx. til fødselsdage, fester osv. spiser/drikker hvad jeg har lyst til.

Ok nu har jeg lige læst dit indlæg igen, og hvis du også kun ligger 500 i underskud måske også kun 400 og du spiser hvad du lyster til fester og fødselsdage som i sig selv lyder fornuftigt men i forhold til at tabe sig kan det jo godt bremse det lidt,

min erfaring er man taber de omtalte 2-3 kg på kort tid også trapper det lidt ned igen, Jeg tror at når kroppen kommer i balance igen så vil noget af den væske du smed komme tilbage så småt, og samtidig smide en smugle fedt da du stadig er i underskud, men det er bare min teori ud fra mine egne erfaringer, Jeg har også taget på en enkelt uge af de 8 jeg har cuttet, og to af ugerne (5 og 6) tabte jeg kun 500 gram men så tog det fart igen og under forløbet er det blevet til -600 gram om ugen, men jeg er så også gået fra 4300 kcal til 3000 de første 5 uger også 2700-2800 kcal de sidste 3 uger, Så hvis du har tabt 2-3 kg på 4 uger skal du nok ikke regne med det fortsat vil rasle af dig hvis du går fra 2900 til 2000 men jeg ville nok se tiden an eller skrue op for aktiviteten,

Taekwondo body skrev:Ok nu har jeg lige læst dit indlæg igen, og hvis du også kun ligger 500 i underskud måske også kun 400 og du spiser hvad du lyster til fester og fødselsdage som i sig selv lyder fornuftigt men i forhold til at tabe sig kan det jo godt bremse det lidt,

min erfaring er man taber de omtalte 2-3 kg på kort tid også trapper det lidt ned igen, Jeg tror at når kroppen kommer i balance igen så vil noget af den væske du smed komme tilbage så småt, og samtidig smide en smugle fedt da du stadig er i underskud, men det er bare min teori ud fra mine egne erfaringer, Jeg har også taget på en enkelt uge af de 8 jeg har cuttet, og to af ugerne (5 og 6) tabte jeg kun 500 gram men så tog det fart igen og under forløbet er det blevet til -600 gram om ugen, men jeg er så også gået fra 4300 kcal til 3000 de første 5 uger også 2700-2800 kcal de sidste 3 uger, Så hvis du har tabt 2-3 kg på 4 uger skal du nok ikke regne med det fortsat vil rasle af dig hvis du går fra 2900 til 2000 men jeg ville nok se tiden an eller skrue op for aktiviteten,

Nu er det ikke fordi, at fødselsdage og fester er hverdagskost. Vi snakker max 3 gange månedligt, at jeg ikke "holder" mig indenfor en "SUND" dag ifl. min kostplan.

Men tak for alle inputsne, jeg har valgt at køre leanbulk. Jeg har smidt en del væske igen efter en fest i fredags, hvor jeg egentlig ikke engang gav den gas, og jeg er okay lean igen nu, HAHAAHHA. Min hjerne spiller mig et puds...
Jeg øger med 4-500 kalorier den næste måned, hvor jeg så regner mit vægtgennemsnit ud for hver uge, og så må jeg jo evaluere.