Hvordan ser det ud med foden Taurus og holder du forsat styrketræningen ved lige ??

Jens min ven

er du helt smadret efter den fodboldkamp? eller nyder du ferie med rødvin og dejlig mad?

Jeg savner at se din logning af træning, så jeg håber at alt er ok

de bedste hilsner

Michael

Hej Taurus, fede træninger og stor fysik =D>
Ordentligt skur.

Fedt læsning i din log, virkelig fedt at se nogle gør så meget ud af det, man får helt lyst til at følge med fremover

Det astro-træf ser sq spændende ud, har altid interreseret mig meget for stjerner og hvad der er rundt omkring os, det har altid draget mig, men har aldrig haft mod på eller tid til at forfølge interesen, ved simpelthen ikke hvor jeg skal starte

Forsat god træning, held og lykke med foden

Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

Det lyder som en rigtigt god ide

Jeg er sikker på jeg ikke er den eneste der savner din logføring og dine input her på boardet

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

Jeg synes at det ville være passende hvis du gjorde som Jesus

Jeg er sikker på din aktivitet herind ville være et plus for siden. Efter at have læst nogle af dine indlæg førhen, vil jeg i hvert fald følge med

Friche skrev:

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

Det lyder som en rigtigt god ide

Jeg er sikker på jeg ikke er den eneste der savner din logføring og dine input her på boardet

Du er ikke alene - kom tilbage Taurus

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

Klar - Parat -Start...
Sæt i gang.....
Kom nuuuuuuuuuu

Velkommen tilbage

Ibs

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

In Nomeni Patri Et Fili Speritus Sancti: Kom igen

Vis nu nogle ordentlige resultater fra "Workzone"
- det Ibs og jeg laver for tiden er ikke værd skrive om

DC

Det ville være en dejlig beslutning =D>

Ja, jeg syntes sku også at du må op på hesten igen, champ

Taurus skrev:Går lidt i overvejelser om at 'genopstå' . . .

God ide, jeg troede ikke du var forsvundet.
Jeg troede bare du holdt ferie og sommerpause
Henning

Skuldre + Arme

Dato: 15/8/2008
Tidspunkt: 14.20
Tidsforbrug: 70 min.


Skulderpres, Smith:
8x1 @ 107.5kg.
3x5 @ 95kg.

Lateral raise, bent over:
2x5/5 @ 27kg.

Liggende tricepspres:
2x6/4 @ 77kg.

Pushdown:
2x5/4 @ 75kg.

Bicepscurl, lige stang:
2x6/6 @ 67.5kg.

Scott curl:
2x7/6 @ 55kg.

Reverse curl:
2x6/6 @ 50kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Fin træning.
Specielt når jeg stort set ikke havde trænet i de 2½ uge af min ferie og først for godt 1½ uge siden er kommet igang igen.
Det lykkedes mig at nemlig komme galt afsted med ryggen under squat lige i starten af min ferie. Skaden satte så en dæmper på min træning, der forårsagede en "ferie" i mere end een forstand, nemlig at træningen blev sat på vågeblus ind til for 1½ uge siden.

Ingen af vægtene føltes ekstremt tunge og min tricepstræning forløb over forventning da jeg nu har fået en rep-PR i liggende tricepspres og har slået ny PR i pushdown med +5kg som anden øvelse.

Scott curl med de 55kg. er tilfredsstillende efter bicepscurl. I april præsterede jeg at træne med 57 kg. og 6 reps efter Alt. DB-curl, så styrken er godt og vel tilbage i den øvelse.

Havde ikke problemer med mine singels i Skulderpres, men sidste sæt i de 3x5 trak tænder ud, men den kom op.

Synes også at træningen dræner mere end før - enten er det alderen, eller de højere belastninger . . . eller måske kombinationen af begge dele.
Så selvom jeg lukrerer lidt på fremgang, så føles træningen også hårdere.

Overarmene sagde så 45,3 i forgårs, kolde og vægten er gået fra 102 og ned til 99kg. Umiddelbart synes det hele så ganske godt.

Dette er så status pr. dags dato og jeg vil gerne sige tak til alle jer, der tilskynder mig i at fortsætte loggen.


Der vil ved senere lejlighed falde en evaluering af mine resultater, gennem en sammenligning af to billeder . . . .hhv. et fra maj 2005 og så det nyligt tagne fra maj i år.
Der kan så ses en forskel i 9kg ren muskeltilvækst.


God weekend!





Taurus

Velkommen tilbage du, det lyder sgu godt med 45cm guns .. jeg kom lidt til at tænke på, hvilken uddannelse du har og hvad dit nutidige erhverv er?

Nøj en OH-power du har :twisted: =D>

Taurus skrev:
Skulderpres, Smith:
8x1 @ 107.5kg.
3x5 @ 95kg.

Fuck en ond skulderpres

TheFatboy skrev:Velkommen tilbage du, det lyder sgu godt med 45cm guns .. jeg kom lidt til at tænke på, hvilken uddannelse du har og hvad dit nutidige erhverv er?

Tak!
Da jeg startede min træning for 5 år siden, troede jeg aldrig at det ville lykkes mig at nå det mål.
Så at passere de 45 cm er en milepæl for mig.

Jeg er uddannet anlægstekniker og er i dag ansat i det offentlige som driftplanlægger/drifttekniker.
Praktisk talt en "blæksprutte" hvor mine arbejdsopgaver er mangeartede, dog hovedsageligt myntet på GIS, tilbudskalkulationer og opbygning af driftstyringsværktøjer til de øvrige i organisationen, samt at fungere som mentor.

Du ønskes en rigtig god søndag.

Bay skrev:Nøj en OH-power du har :twisted: =D>

Hej Bay.

Ja, den er jeg jo efterhånden kendt for
Og klager - det gør jeg bestemt ikke . . .

Mit mål er bl.a. at tangere de 80kg i ligg. tricepspres inden årsskiftet, men når man når de vægte, så skal man til at passe på albueleddene. Så derfor sørger jeg bl.a. for at få min. 2g. EPA dagligt.

God søndag

Bork skrev:

Taurus skrev:
Skulderpres, Smith:
8x1 @ 107.5kg.
3x5 @ 95kg.

Fuck en ond skulderpres

Jo tak!
Den er siddende med backsupport og det er en god disponent for høje belastninger.

Rigtig god søndag.

Hej min ven

Godt at se at du er kommet igang efter ferien og at der er kommet gang i en af BB.dk bedste logs igen

Hvad er liggende tricepspres?

Moqensen skrev:Hvad er liggende tricepspres?

Fransk pres

Bryst + Ryg

Dato: 18/8/2008
Tidspunkt: 15.05
Tidsforbrug: +50 min.


Bænkpres:
5x1 @ 137.5kg. - PR!
1x5 @ 117.5kg.
2x5 @ 110kg. (En nedtur af format!! )

Pulldown:
2x6/6 @ 105kg.

Pulldown, triangelgreb:
2x6/6 @ 100kg.

Straight arm DB-pullover:
2x8 @ 25kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
SIKKEN NEDTUR i dagens brysttræning!
Jeg aner simpelthen ikke hvad der skete, men det var lige til at få en depression af.

Fra at være topmotiveret gennem hele dagen og fuld af energi, så startede jeg min brysttræning med den sædvanlige opvarmning og op til de 110kg var alt nemt og let.
De 5 singels med 137.5 kg. føltes pludselig meget tung, men jeg gennemførte de 5 singels. Herefter skulle de 3x5 gennemføres med 117.5kg. og allerede første sæt fik jeg lige akkurat den 5 rep.!
Herefter måtte jeg bøje mig i støvet og tage de 7.5 kg af så jeg gennemførte de to sidste sæt med kun 110kg.

Jeg har virkelig aldrig oplevet noget lignende . . .

Sidste uge gennemførte jeg 8 singels med 135kg. og den gik nemt og ubesværet for herefter at gennemføre 3x5 med 117.5kg. som føltes let.
Igår føltes de ekstra 2.5kg. mere som +10kg. og de 3x5 var hårdere end sidste uge!
Fuldstændigt absurd.
Godt jeg havde hustruen med som spotter i min bænkpres . . .

Det var så deprimerende at opleve, at resten af min træning fuldstændig smuldrede. Jeg sprang min skråpres over og kørte lettere i min rygtræning.
Herefter hurtigt i bad, hjem og ind på kontoret og sidde, hvor jeg greb mig selv siddende med ansigtet nede i hænderne og efterrationalisere over min træning.

Mine arme føltes som om de ikke var fuldt restitueret fra fredagens træning og det er første gang jeg nogensinde har haft det problem. Jeg tror simpelthen at fredagens skulder- og armtræning var skyld i gårsdagens dårlige træning og det har aldrig før været et problem.
Håber sgu at årsagen skal findes her. Armene og skuldrene føltes stadig godt brugte igår under min bryst- og rygtræning.

Nu har jeg gennem de sidste 4-5 uger ladet hånt om min kreatinindtagelse, og måske finder jeg lidt af forklaringen her også. Kreatin fremmer restitutionen og giver mere styrke - så jeg håber inderligt, at det er her jeg skal lede efter forklaringen på at fredagens træning påvirkede gårsdagens træning så voldsomt.

En ting står fast - dette træningspas vil jeg forsøge at glemme alt om!

God tirsdag ønskes I alle.


Taurus[/b]

TheFatboy skrev:

Moqensen skrev:Hvad er liggende tricepspres?

Fransk pres

Stangen føres til issen og ikke til panden - dette er forskellen mellem "Lying triceps extension" og "Skull crusher".

En dejlig øvelse der giver en god triceps.

Nedtur :shock: :? Jeg syntes det var genialt løftet =D> Efter næsten at have banket 5 x 140 op, ville de fleste nok få en lille krise bag efter

Bondi skrev:Nedtur :shock: :? Jeg syntes det var genialt løftet =D> Efter næsten at have banket 5 x 140 op, ville de fleste nok få en lille krise bag efter

Tak Bondi!
Man siger jo gerne, at en skuffelse bare er en succes i forklædning.
Den bidrager også positivt til at forbedre sine evner gennem introspektion.
Det må så være måden at på det, på.
Det er ihvertfald sådan jeg prøver at gøre det.

Rigtig god onsdag til dig.

Ben + Mave

Dato: 20/8/2008
Tidspunkt: 14.05
Tidsforbrug: +50min.


Squat, Smith.:
5x1 @ 150kg.
3x5 @ 130kg.

Lårcurl:
3x6/4/3 @ 73kg.

St. lægpres, smithstativ:
3x8/7/5 @ 150kg.

Sit-up:
1x12 @ 0kg.
1x12 @ 5kg.


Mental fokus:


Bemærkning:
Har lidt af noget svimmelhed ind imellem her de sidste par dage og selvfølgelig begyndte det igen under squat.
Det var lidt risikobetonet og stå alene og træne knæbøjninger med 150kg. på ryggen og så lide af let sporadisk svimmelhed.

Nå, men jeg slap da med livet i behold, selvom jeg må indrømme det var temmelig åndssvagt, men træne ville jeg altså.
Sidder nu herhjemme og plejer en let hovedpine . . .

Ellers rigtig god træning hvor jeg snart er tæt på mine maks.-vægte igen.

En fortsat god onsdag.



Taurus

Onde onde squats min ven
Men svimmelheden kommer den under din squat eller efter? Det jeg mener er, at det muligvis kan være din åndedrætsteknik under de tunge squats, som kan være årsagen?


Med håbet om en god torsdag til dig og familien