Hej BB.dk
har 2 spørgsmål

1)jeg er blevet fortalt af en i mit center at når man træner benene(fx. squat) bliver der frigivet en masse testoseron som ligger i benene, og det hjælper så til den samlede voksning af kroppen. men nu er jeg blevet fortalt af en af mine venner at det er løgn. er der nogen der ved hvad der er sandt?

2)er det rigtigt at hvis man strækekr ud efter træningen at ens muskler bliver længere og derfor mere flotte?

håber der er nogen der har et svar

gussigu skrev:Hej BB.dk
har 2 spørgsmål

1)jeg er blevet fortalt af en i mit center at når man træner benene(fx. squat) bliver der frigivet en masse testoseron som ligger i benene, og det hjælper så til den samlede voksning af kroppen. men nu er jeg blevet fortalt af en af mine venner at det er løgn. er der nogen der ved hvad der er sandt?

2)er det rigtigt at hvis man strækekr ud efter træningen at ens muskler bliver længere og derfor mere flotte?

håber der er nogen der har et svar

1. Dem i dit center har ret

2. Nej du kan ikke ændre formen på dine muskler, det genetisk

Nej og nej.

gussigu skrev:Hej BB.dk
har 2 spørgsmål

1)jeg er blevet fortalt af en i mit center at når man træner benene(fx. squat) bliver der frigivet en masse testoseron som ligger i benene, og det hjælper så til den samlede voksning af kroppen. men nu er jeg blevet fortalt af en af mine venner at det er løgn. er der nogen der ved hvad der er sandt?

2)er det rigtigt at hvis man strækekr ud efter træningen at ens muskler bliver længere og derfor mere flotte?

håber der er nogen der har et svar

1) Der ligger ikke testosteron i benene som bliver frigivet ved squat.
Få studier har vist at høj intensiv træning, som f eks involvere store muskelgrupper, kan øge frigørelsen af testosteron. Det er dog ikke sort/hvidt, da en overdrivelse af intensiv træning kan mindske det.

2) Dine muskler får ikke en anden form af at blive strukket ud (og hvem siger at lange muskler er flotte? )

Udskillelsen af væksthormon vil dog være større ved (tunge) flerledsøvelser som squat og dødløft, end ved mindre øvelser.

Testosteron hormoner blivet produceret i dine kugler ikke i dine ben.

okay, mange tak for de hjælpsomme svar

Nej & nej.

lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Pilatus skrev:lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... -arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Men når du så ser at programmet har eksempelvis 6x6 i bb curls. og fransk pres. så kan du godt se at der alligevel er arm træning med i det program. så der menes jo ikke at hvis du squatter, så vokser dine arme.

THIBAUDEAU skrev:

Pilatus skrev:lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Men når du så ser at programmet har eksempelvis 6x6 i bb curls. og fransk pres. så kan du godt se at der alligevel er arm træning med i det program. så der menes jo ikke at hvis du squatter, så vokser dine arme.

Der står jo direkte skrevet i artiklen "Squat for at få større arme."

Pilatus skrev:

THIBAUDEAU skrev:

Pilatus skrev:lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Men når du så ser at programmet har eksempelvis 6x6 i bb curls. og fransk pres. så kan du godt se at der alligevel er arm træning med i det program. så der menes jo ikke at hvis du squatter, så vokser dine arme.

Der står jo direkte skrevet i artiklen "Squat for at få større arme."

Og det mener du man kan så? good luck

Pilatus skrev:

THIBAUDEAU skrev:

Pilatus skrev:lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende http://www.bodybuilding.dk/artikler/bod ... -arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Men når du så ser at programmet har eksempelvis 6x6 i bb curls. og fransk pres. så kan du godt se at der alligevel er arm træning med i det program. så der menes jo ikke at hvis du squatter, så vokser dine arme.

Der står jo direkte skrevet i artiklen "Squat for at få større arme."

Okay? så du mener ikke de 6x6 i curls, dips, franskpres osv. har en indflydelse? du skal forstå artiklen, ikke bare læse overskriften, for der efter at tjekke programmet ud.

THIBAUDEAU skrev:

Pilatus skrev:

THIBAUDEAU skrev:

Pilatus skrev:lidt ot, men kom til at tænke på, hvor åndssvagt det er, at siden her har denne artikel liggende artikler/bodybuilding/squat-dig-til-stoerre-arme.html

så hvorvidt jeg har læst er den forhøjede test. meget kort varig, og så har den desuden kun en lokal effekt

Men når du så ser at programmet har eksempelvis 6x6 i bb curls. og fransk pres. så kan du godt se at der alligevel er arm træning med i det program. så der menes jo ikke at hvis du squatter, så vokser dine arme.

Der står jo direkte skrevet i artiklen "Squat for at få større arme."

Okay? så du mener ikke de 6x6 i curls, dips, franskpres osv. har en indflydelse? du skal forstå artiklen, ikke bare læse overskriften, for der efter at tjekke programmet ud.

Jo, selvfølgelig, men essensen i artiklen er jo, at squat har en indflydelse på væksten i armene. Det er jo fejlagtigt, så synes bare det var lidt dårligt for sidens image, at den har en artikel, i et ellers så godt artikelarkiv, som tildels bygger på en and.

EDIT: Mente ikke, at artiklen påskrev, at dine arme vil vokse udelukkende ved bentræning måske mig der formulerede mig lidt dårligt i tidligere indlæg

Det er vist i højere grad væksthormon end testosteron (men til en vis grad også test.), ud fra noget jeg har læst om studier af flerledsøvelser. Men væksthormon og test. er vel begge vigtige for vækst og muskelvækst?

kimjakobsen skrev:Testosteron hormoner blivet produceret i dine kugler ikke i dine ben.

Men der bliver produceret mere testosteron i dine kugler alt efter hvor meget muskelfiber der skal rekrutteres. Og når man tænker på de store muskler der er i benene, siger det ikke så lidt...

Jeg fik det samme at vide, til min vejledning i centret, desuden fik jeg også et rigtig lorte prorgam, hvis nogle skulle være interesserede.

Det er desværre en løgn.

Hvordan kan det være, at de fortæller det til en, hvis det ikke passer?

a34 skrev:Jeg fik det samme at vide, til min vejledning i centret, desuden fik jeg også et rigtig lorte prorgam, hvis nogle skulle være interesserede.

Det er desværre en løgn.

Hvordan kan det være, at de fortæller det til en, hvis det ikke passer?

Det eneste der er "løgn" er at testosteronen "ligger i benene".

Det er korrekt at når muskelfibre bliver nedbrudt i benene, involverer genopbyggelsen en frigivelse af testosteron (og væksthormon); og testosteron frigives i blodbanerne, hvilket altså vil sige, at det gennem blodet rammer hele kroppen og fremmer muskelvækst. Det er ikke en "lokal frigivelse" (for testosteron produceres ikke i benene).

Frigivelsen vil så være proportionel med størrelsen på muskelfibrene (eller mængden der skal rekrutteres), hvilket vil sige at det sagt primitivt er rigtigt nok at der "ligger en masse testosteron i benene".

Ducasse skrev:

a34 skrev:Jeg fik det samme at vide, til min vejledning i centret, desuden fik jeg også et rigtig lorte prorgam, hvis nogle skulle være interesserede.

Det er desværre en løgn.

Hvordan kan det være, at de fortæller det til en, hvis det ikke passer?

Det eneste der er "løgn" er at testosteronen "ligger i benene".

Det er korrekt at når muskelfibre bliver nedbrudt i benene, involverer genopbyggelsen en frigivelse af testosteron (og væksthormon); og testosteron frigives i blodbanerne, hvilket altså vil sige, at det gennem blodet rammer hele kroppen og fremmer muskelvækst. Det er ikke en "lokal frigivelse" (for testosteron produceres ikke i benene).

Frigivelsen vil så være proportionel med størrelsen på muskelfibrene (eller mængden der skal rekrutteres), hvilket vil sige at det sagt primitivt er rigtigt nok at der "ligger en masse testosteron i benene".

Ja, undskyld, jeg var lige hurtigt nok der.

Jeg fik at vide, at det jeg gerne ville have bedst resultater på, skulle placeres efter squat.

Afslut nu den myte om du får store arme ved at squatte. Det er noget værre pis.
Brug nu jeres sunde fornuft, den holder sgu 9/10 gange.

Jeg røg på den bølge om at man fik nok armtræning gennem rows, chins og squat (lol squat til arme) da jeg startede med at træne... og til det kan jeg blot sige: zzzzzzz. Det er noget pis. Hvis du vil have større og stærkere arme, så træn dem direkte.

Jeg har læst og hørt mange steder at aktivering af store muskelgrupper som squat og dødløft frigiver mængder af testoteron i kroppen (ikke lokalt). Men testoteron gør ikke at du bliver større som sådan. Når du træner musklerne bliver de nedbrudt, du bliver større når de genopbygges på dine hviledage - testoteron gør at dine muskler genopbygges hurtigere. Jeg mener, at et menneskes testoteron niveau ligger på ca. 40, hvor at hvis man træner ben kan det tal stige til ca. 45. For at sammenligne med noget, for at vise at det er minimalt, så stiger tallet til 4-500 ved diverse steroidekurer.

Yonas skrev:Jeg har læst og hørt mange steder at aktivering af store muskelgrupper som squat og dødløft frigiver mængder af testoteron i kroppen (ikke lokalt). Men testoteron gør ikke at du bliver større som sådan. Når du træner musklerne bliver de nedbrudt, du bliver større når de genopbygges på dine hviledage - testoteron gør at dine muskler genopbygges hurtigere. Jeg mener, at et menneskes testoteron niveau ligger på ca. 40, hvor at hvis man træner ben kan det tal stige til ca. 45. For at sammenligne med noget, for at vise at det er minimalt, så stiger tallet til 4-500 ved diverse steroidekurer.

I bunden af dit indlæg mangler du at skrive kilder på dine påstande.

Yonas skrev:Jeg har læst og hørt mange steder at aktivering af store muskelgrupper som squat og dødløft frigiver mængder af testoteron i kroppen (ikke lokalt). Men testoteron gør ikke at du bliver større som sådan. Når du træner musklerne bliver de nedbrudt, du bliver større når de genopbygges på dine hviledage - testoteron gør at dine muskler genopbygges hurtigere. Jeg mener, at et menneskes testoteron niveau ligger på ca. 40, hvor at hvis man træner ben kan det tal stige til ca. 45. For at sammenligne med noget, for at vise at det er minimalt, så stiger tallet til 4-500 ved diverse steroidekurer.

Zzzzzzz

HenrikHagelund skrev:Afslut nu den myte om du får store arme ved at squatte. Det er noget værre pis.
Brug nu jeres sunde fornuft, den holder sgu 9/10 gange.

Jeg røg på den bølge om at man fik nok armtræning gennem rows, chins og squat (lol squat til arme) da jeg startede med at træne... og til det kan jeg blot sige: zzzzzzz. Det er noget pis. Hvis du vil have større og stærkere arme, så træn dem direkte.

Det er jo også en absurd påstand at man "får store arme ved at squatte".

Men det betyder ikke, at et program der inkluderer squats ikke ville have fordele fremfor et der ikke gjorde, også i forhold til at opnå dit mål mht. større arme; ikke fordi du får "større arme af squats", men fordi øvelsen rammer nogle store muskler hvilket aktiverer nogle processer der gavner hele kroppen. Det er sund "trænings" fornuft.

[quote="gussigu"]

1)jeg er blevet fortalt af en i mit center at når man træner benene(fx. squat) bliver der frigivet en masse testoseron som ligger i benene, og det hjælper så til den samlede voksning af kroppen. men nu er jeg blevet fortalt af en af mine venner at det er løgn. er der nogen der ved hvad der er sandt?

quote]

Jeg har dårlige erfaringer med at bruge benene, når jeg skal vokse resten af kroppen. Det er ligesom om at jeg ikke kan hive ordentligt og der derfor er mange hår tilbage bagefter. Dette er både før og efter squat. Til gengæld har jeg fantastisk gode erfaringer med at bruge fingrene.

held og lykke med projektet
Frederik

Ducasse skrev:

HenrikHagelund skrev:Afslut nu den myte om du får store arme ved at squatte. Det er noget værre pis.
Brug nu jeres sunde fornuft, den holder sgu 9/10 gange.

Jeg røg på den bølge om at man fik nok armtræning gennem rows, chins og squat (lol squat til arme) da jeg startede med at træne... og til det kan jeg blot sige: zzzzzzz. Det er noget pis. Hvis du vil have større og stærkere arme, så træn dem direkte.

Det er jo også en absurd påstand at man "får store arme ved at squatte".

Men det betyder ikke, at et program der inkluderer squats ikke ville have fordele fremfor et der ikke gjorde, også i forhold til at opnå dit mål mht. større arme; ikke fordi du får "større arme af squats", men fordi øvelsen rammer nogle store muskler hvilket aktiverer nogle processer der gavner hele kroppen. Det er sund "trænings" fornuft.

Muligvis ikke, men ifht. hvor stor en udbredelse denne påstand har fået (plus hvor meget det er gået hen og blevet et dogme på visse fora) stemmer bare ikke overens med den lille forskel det potentielt kan have.

Jeg tror simpelthen ikke på det har noget at skulle have sagt ifht. armvækst hvis du squatter eller ej, så længe du træner dine arme ordentligt ved siden af.

HenrikHagelund skrev:

Ducasse skrev:

HenrikHagelund skrev:Afslut nu den myte om du får store arme ved at squatte. Det er noget værre pis.
Brug nu jeres sunde fornuft, den holder sgu 9/10 gange.

Jeg røg på den bølge om at man fik nok armtræning gennem rows, chins og squat (lol squat til arme) da jeg startede med at træne... og til det kan jeg blot sige: zzzzzzz. Det er noget pis. Hvis du vil have større og stærkere arme, så træn dem direkte.

Det er jo også en absurd påstand at man "får store arme ved at squatte".

Men det betyder ikke, at et program der inkluderer squats ikke ville have fordele fremfor et der ikke gjorde, også i forhold til at opnå dit mål mht. større arme; ikke fordi du får "større arme af squats", men fordi øvelsen rammer nogle store muskler hvilket aktiverer nogle processer der gavner hele kroppen. Det er sund "trænings" fornuft.

Muligvis ikke, men ifht. hvor stor en udbredelse denne påstand har fået (plus hvor meget det er gået hen og blevet et dogme på visse fora) stemmer bare ikke overens med den lille forskel det potentielt kan have.

Jeg tror simpelthen ikke på det har noget at skulle have sagt ifht. armvækst hvis du squatter eller ej, så længe du træner dine arme ordentligt ved siden af.

Selvfølgelig skal man primær fokusere på at træne sine arme for at få store arme. (dog ikke på en hvilken som helst måde; men øvelser der ligesom squats involverer flere led og dermed frigiver flest mulige hormoner fordi de stimulerer større dele af muskulaturen på en gang)

Men hvis squats øger hormonniveauerne, er der vel ikke så meget at diskutere. Hvis man kigger på de resultater som bodybuildere der har squats i deres program får, virker det heller ikke til at være bare en "lille forskel".

Ducasse skrev:

HenrikHagelund skrev:

Ducasse skrev:

HenrikHagelund skrev:Afslut nu den myte om du får store arme ved at squatte. Det er noget værre pis.
Brug nu jeres sunde fornuft, den holder sgu 9/10 gange.

Jeg røg på den bølge om at man fik nok armtræning gennem rows, chins og squat (lol squat til arme) da jeg startede med at træne... og til det kan jeg blot sige: zzzzzzz. Det er noget pis. Hvis du vil have større og stærkere arme, så træn dem direkte.

Det er jo også en absurd påstand at man "får store arme ved at squatte".

Men det betyder ikke, at et program der inkluderer squats ikke ville have fordele fremfor et der ikke gjorde, også i forhold til at opnå dit mål mht. større arme; ikke fordi du får "større arme af squats", men fordi øvelsen rammer nogle store muskler hvilket aktiverer nogle processer der gavner hele kroppen. Det er sund "trænings" fornuft.

Muligvis ikke, men ifht. hvor stor en udbredelse denne påstand har fået (plus hvor meget det er gået hen og blevet et dogme på visse fora) stemmer bare ikke overens med den lille forskel det potentielt kan have.

Jeg tror simpelthen ikke på det har noget at skulle have sagt ifht. armvækst hvis du squatter eller ej, så længe du træner dine arme ordentligt ved siden af.

Selvfølgelig skal man primær fokusere på at træne sine arme for at få store arme. (dog ikke på en hvilken som helst måde; men øvelser der ligesom squats involverer flere led og dermed frigiver flest mulige hormoner fordi de stimulerer større dele af muskulaturen på en gang)

Men hvis squats øger hormonniveauerne, er der vel ikke så meget at diskutere. Hvis man kigger på de resultater som bodybuildere der har squats i deres program får, virker det heller ikke til at være bare en "lille forskel".

Uhm... jeg tvivler på en kort akut stigning af dit testniveau har noget at skulle have sagt i det lange løb. Jeg tror (og ved fra egen erfaring) at konsistent tung træning af muskler giver resultater. Så fokuser på at fordobbel din styrker for moderate reps i barbell curls, french press og close grip bænk, så skal du nok få større arme. Om du squatter eller ej er pisse ligegyldigt.

Derudover er "se bodybuilder x" eksempler ret dårlige; mange bodybuilders er dopede og rigtig mange bodybuildere benpresser istedet for at squatte.

Hvis man vil have store arme, skal man fixe sit mindset efter at blive fucking stærk i sine armøvelser og lade være at tage squat ind i ligningen.

HenrikHagelund skrev:Uhm... jeg tvivler på en kort akut stigning af dit testniveau har noget at skulle have sagt i det lange løb.

Og hvor kommer den tvivl fra? Korte akutte stigninger af testosteronniveauet har jo vist sig at kunne have ligefrem ekstreme virkninger, om det så er i form af testosteron-indsprøjtninger eller naturlige stigninger, fordi det (generelt set) er på det akutte plan at hypertrofiprocessen bliver fremkaldt rent hormonelt.