THE 167 LBS OF ... meh

Jeg har sagt det før, og siger det gerne igen. Genovervej din bulk-approach og overvej hvorvidt du ikke snart bør tabe dig. Srsly...

Niels1 skrev:Squat og dødløft er VITALE!

Jeg har også haft ekstreme smerter i lænden, som har strukket sig ud over flere dage, og det har virkelig slået kampgejsten ud. Men bliv ved - du, rallen, manden med nipples der er identiske med mine, og få ordentlig styr på din teknik. Send PM's med videoer til StefanM, hvis du ikke gider at poste dem i loggen. You shall prevail.

http://www.lol-europe.com - hvor mange fucking gange skal jeg poste det link.

Min lænd er faktisk blevet markant bedre, kan køre de fleste former for rows og lave opspænd i bænk, gider dog ikke hoppe ud i ting som dl, squat og t-bar rows endnu. Min teknik i DL er o.k., squat er nok en anden sag, og jeg regner da med at ligge videoer ud, hvis jeg kommer i gang med dem igen. Håber ikke du har samme nipples som mig, de er godt nok lidt irriterende til tider, har fået en dum 'knude i den ene, samt jeg tror at jeg er ved at få noget pseudo-gyno.

Min laptop er fucking phail, den kan ikke køre så meget andet end ping-pong, dunno why lul. Vil ikke på det når jeg hopper på den stationære engang.

Macdoody skrev:Jeg har sagt det før, og siger det gerne igen. Genovervej din bulk-approach og overvej hvorvidt du ikke snart bør tabe dig. Srsly...

Hey Macdoody, vi har nok forskellige mål og tiltag til at nå dem, jeg har skam genovervejet det mange gange, og det her er hvad jeg vil benytte mig af lige nu, vi får se ved næste bulk, trial and error.

Jeg skal også snart tabe mig, begynder cut i starten af marts, smider nok en 10 - 20 kg., har ikke rigtig nogen idé om hvordan det kommer til at foregå præcist, da jeg ikke er den store ekspert i at cutte, men lad os håbe på det bedste.

Kiggede forresten lige i din log og er enig med æg i at du bør træne mere guns, der er ikke noget bedre end curls og extensions.

Edit: lol, I am reverse-bahne05.

Ja, det burde jeg måske også have tænkt på inden jeg skrev. My bad, Rallen (: Omvendt kan man måske argumentere for, at jeg burde bulke lidt mere aggressivt - trial and error; correct you are.

Mht cut - det har jeg nemlig prøvet i alt for lang tid. Al efter hvor langt du skal ned, vil det nok tage længere tid end du regner med. I starten kan du sagtens tillade dig at smide en del - efter 10 kg bør det nok gå lidt langsommere!

Macdoody skrev:Ja, det burde jeg måske også have tænkt på inden jeg skrev. My bad, Rallen (: Omvendt kan man måske argumentere for, at jeg burde bulke lidt mere aggressivt - trial and error; correct you are.

Mht cut - det har jeg nemlig prøvet i alt for lang tid. Al efter hvor langt du skal ned, vil det nok tage længere tid end du regner med. I starten kan du sagtens tillade dig at smide en del - efter 10 kg bør det nok gå lidt langsommere!

Hvis jeg var dig, ville jeg nok forøge min vægt relativt hurtigere, men det er jo op til den enkelte, er sikker på hver vores metode har sine ups and downs.

Har også en svag idé om hvordan det skal foregå under cut, intet er dog sikkert, ved slet ikke hvor langt jeg vil/skal ned, da jeg aldrig har haft tydelige abs før. Det ville være dejligt, hvis du kunne kom med nogle kommentarer omkring cardio og diæt, når du kommer hjem fra din tur, der skulle jeg forhåbentlig være en del lettere.

Det ville ikke være noget problem whatsoever (: PM evt. så jeg ikke glemmer det. Men det tager vi til den tid!

Hej Rallen.

Du har fået hammer god styrke på så kort tid, fremgangen ser ud til at være rigtig god. Hatten af for det. =D>

Dog syntes jeg du skal tage et ordentlig blik på hvordan du træner og spiser. Det lyder som om du har flere skader end du overhoved burde, ifht så kort tid du har trænet. Det holder ikke.
Jeg er også all-in når det gælder om at bulke, fuck fedt, så meget masse så muligt og der er ingen mellemvej. Cut eller bulk. Jeg syntes ikke at så leanbulking som mange herinde gør er vejen frem. Dog syntes jeg du har taget den for langt, din masse gain ifht fedt gain er overhoved ikke som den burde være.
De strækmærker på armene tror jeg næppe kommer specielt meget fra muskelmasse, men istedet for meget fedt øgning for hurtigt.

Rigtig nice log btw, ass pics er teh shit!

Bork skrev:Hej Rallen.

Du har fået hammer god styrke på så kort tid, fremgangen ser ud til at være rigtig god. Hatten af for det.

Dog syntes jeg du skal tage et ordentlig blik på hvordan du træner og spiser. Det lyder som om du har flere skader end du overhoved burde, ifht så kort tid du har trænet. Det holder ikke.
Jeg er også all-in når det gælder om at bulke, fuck fedt, så meget masse så muligt og der er ingen mellemvej. Cut eller bulk. Jeg syntes ikke at så leanbulking som mange herinde gør er vejen frem. Dog syntes jeg du har taget den for langt, din masse gain ifht fedt gain er overhoved ikke som den burde være.
De strækmærker på armene tror jeg næppe kommer specielt meget fra muskelmasse, men istedet for meget fedt øgning for hurtigt.

Rigtig nice log btw, ass pics er teh shit!

*2

Fra de sidste billeder (som jeg også synes var slemme) og til nu har du blot gainet store mængder fedt.

Jeg var ca. lige så fed inden min første diæt. Jeg smed 32 kg. Jeg ville virkelig overveje din fremtidige tilgang til træning og kost for det var et helved at komme igennem.

Få styr på kosten og træningen, så vil du opnå langt større masse gains

Macdoody> Thanks, I will.

Bork> Tak, jeg synes også fremgangen har været ok. Nu ved du jo ikke hvad udgangspunktet var, så du kan ikke rigtig sige om mit masse kontra fedt gain er ved siden af, but I get your point, fra de sidste billeder og til nu, er det nok ikke det vilde mass jeg har fået. Med hensyn til armene er det billede nok ikke det bedste at bedømme udfra, det var merely for at vise hvor slemt det stod til med stærkmærkerne, eftersom det er uden flex og med kraftig blitz, mine arme ser slet ikke så obeze ud i virkeligheden

Poliquin> No objection ved første sætning. Vil mene jeg har styr på kosten, spiser næsten udelukkende cclean, problemet er nok bare at jeg spiser for meget, træningen skal nok komme på plads igen når jeg får bugt med skaderne. Hvor meget vejede du ved dit første cut? 32 kg. er en del, jeg har ingen forventninger om at blive ripped.

100110

: numse

Håndleddet er i forbedring.

SMITH SHOULDERPRESS:
60 kg x 12
60 kg x 15 PR + 3 reps

Der var til mere, ville dog ikke presse den.

DB LATERAL RAISES:
10 kg x 15
10 kg x 15
10 kg x 12
10 kg x 10
10 kg x 10
18 kg x 8
18 kg x 6
10 kg x 10

UPRIGHT ROWS:

30 kg x 10
40 kg x 10
50 kg x 10
60 kg x 8 PR
40 kg x 15
40 kg x 15

ONE ARM CABLE LATERALS:
10 x 15
10 x 15
15 x 15
15 x 10
15 x 10

Det var godt nok proppet i centeret i dag, var heller ikke særlig oplagt. Det blev dog en ok omgang.

Jeg har lyst til at kommentere billederne, men jeg kan ikke finde ord.

kappabel-champ skrev:Jeg har lyst til at kommentere billederne, men jeg kan ikke finde ord.

Nu vil jeg ikke sidde og gentage, hvad andre har sagt, men blot konstatere, at fisseform = ripped. Hvis du fortsætter sådan her, er det altså ret langt væk.

nice abs

Lærling skrev:Nu vil jeg ikke sidde og gentage, hvad andre har sagt, men blot konstatere, at fisseform = ripped. Hvis du fortsætter sådan her, er det altså ret langt væk.

Og som sagt ovenfor, jeg har ingen intentioner om at blive ripped.

Børge> Nice non-existing guns.

rallen skrev:Børge> Nice non-existing guns.

...and it is ON!

rallen skrev:
Lærling skrev:Nu vil jeg ikke sidde og gentage, hvad andre har sagt, men blot konstatere, at fisseform = ripped. Hvis du fortsætter sådan her, er det altså ret langt væk.

Og som sagt ovenfor, jeg har ingen intentioner om at blive ripped.

Hvad er i grunden dit mål med træningen?

Madsen123 skrev:Hvad er i grunden dit mål med træningen?

Ikke noget nævneværdigt, jeg hygger mig bare.

love is like a snowball - easy to make but hard to keep!

Husk på det næste gang du laver et all-out-set dødsløft

Børge> Minder mig om jeg ikke har fået kastet med særlig meget sne i år.

120110

: numse

Jeg har gået de sidste par dage og ventet på min bestilling, der ankom dog en e-mail tidligere på dagen om at min levering var forsinket, jeg må nu vente endnu 10 dage til at den ankommer.

CLOSE GRIP BENCHPRESS:
20 kg x 30
50 kg x 10
60 kg x 10
70 kg x 5
80 kg x 5
90 kg x 5
100 kg x 5 PR + 20 kg
105 kg x 3 PR

WEEEEEEEEEEE

LOW TO HIGH CABLEPRESSES:
30 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15
20 x 15

BACK EXTENSIONS:
BW x 20
BW x 10
BW x 10

HANGING LEG RAISES:
BW x 15
BW x 15
BW x 15
BW x 10

Kort omgang, hjem og se new episodes of 2 n' half men, as we speak.

Nice Cg bænk

rallen skrev:hjem og se new episodes of 2 n' half men, as we speak.

Jeg har ventet i længsel på det skulle vende tilbage. Det og HIMYM! Über win!

Ratz skrev:Nice Cg bænk

rallen skrev:hjem og se new episodes of 2 n' half men, as we speak.

Jeg har ventet i længsel på det skulle vende tilbage. Det og HIMYM! Über win!

Thanks, den kører meget godt for tiden.

Om de er! Jeg må indrømme, at jeg har brugt mere tid end hvad sundt er, på at se diverse serier her i vintertiden.

Jeg pumper 19.30 i dag, hvis du vil med.

kappabel-champ skrev:Jeg pumper 19.30 i dag, hvis du vil med.

Har intet bedre at lave, så kan jeg også få handlet lidt. Hvad skal du træne?

rallen skrev:
kappabel-champ skrev:Jeg pumper 19.30 i dag, hvis du vil med.

Har intet bedre at lave, så kan jeg også få handlet lidt. Hvad skal du træne?

back 'n' biceps

Hvad måler dine lemmer efterhånden Rallen?

Børge> Goodie, ved ikke lige hvad jeg skal møffe mig til. Håber sgu ikke det er stadig er håndværkere dernede.

The Little Kid> Er faktisk ikke sikker, guns er nok mellem 41-42, kan lige måle når jeg kommer hjem.

rallen skrev:Børge> Goodie, ved ikke lige hvad jeg skal møffe mig til. Håber sgu ikke det er stadig er håndværkere dernede.

The Little Kid> Er faktisk ikke sikker, guns er nok mellem 41-42, kan lige måle når jeg kommer hjem.

Hvordan ser det ud med benene? Er de ligeså godt med?

The Little Kid skrev:
rallen skrev:Børge> Goodie, ved ikke lige hvad jeg skal møffe mig til. Håber sgu ikke det er stadig er håndværkere dernede.

The Little Kid> Er faktisk ikke sikker, guns er nok mellem 41-42, kan lige måle når jeg kommer hjem.

Hvordan ser det ud med benene? Er de ligeså godt med?

Tja, jeg synes de er fint med, ca. 66. Lysten til at få større ben er der ikke rigtig, men der ryger nok en del cm når jeg cutter.

rallen skrev:
The Little Kid skrev:
rallen skrev:Børge> Goodie, ved ikke lige hvad jeg skal møffe mig til. Håber sgu ikke det er stadig er håndværkere dernede.

The Little Kid> Er faktisk ikke sikker, guns er nok mellem 41-42, kan lige måle når jeg kommer hjem.

Hvordan ser det ud med benene? Er de ligeså godt med?

Tja, jeg synes de er fint med, ca. 66. Lysten til at få større ben er der ikke rigtig, men der ryger nok en del cm når jeg cutter.

Nå okay, det er jo alligevel også et rigtig fint mål

THE 167 LBS OF ... meh

Brugere online