Bruger login







Tilbudsguide, uge 45, 2019
And og æg!

Tilbudsguide, uge 44, 2019
Svinemørbrad og mandler!

Tilbudsguide, uge 43, 2019
Havregryn og oksefilet!

Tilbudsguide, uge 42, 2019
Olivenolie, granatæble og mango!


Statistik

Vi har 69537 registrerede brugere. Nyeste registrede medlem er JosephSoync

Vores medlemmer har i alt skrevet 2050005 indlæg i 100495 emner

0 nye indlæg i dag


Online
I alt: 1416
Medlemmer: 2
Skjulte: 0
Gæster: 1414

Følg bodybuilding.dk på

The Chewbacca Chronicles

Udskriv emne


Opret en logbog og lad andre følge din træning

Tilbage til Logbog





Copah skrev:Well, i bund og grund handler det om at prioritere, og prioriteringen bliver højst sandsynligt dikteret af sin politiske observans. Problemet er, at der jo SKAL spares eller flere indtægter ind i statskassen, og flere indtægter i form af afgifter eller skatter er jo bare bullshit.

Det behøves ikke nødvendigvis at være på bekostning af nytilkomne på arbejdsmarkedet, eller for den sags skyld andre arbejdspladser. Alt tyder jo på, at der i fremtiden vil komme mangel på arbejdskraft grundet ændring i demografien, og på det tidspunkt er det jo vigtigt, at den nødvendige arbejdskraft står til rådighed.


Ja det er en prioriteringsag og jeg er enig i at indtægter i form af afgifter og skatter er no go. Som du siger er det i sidste ende hvad man hælder mest til, men realistisk set synes jeg kun det er de borgerlige, som har kommet med et bud på noget, som kunne skabe resultater.

Ja det har jeg godt læst, men denne ændring kan ikke forudses hvornår den kommer og det ser ud til at det afhænger af uddannelses niveauet i landet er endnu højere end nu. På nuværende tidspunkt er vi nødsaget til at finde nogle løsninger, som træder i kraft relativt hurtigt. Men det er vel pointen med at fjerne efterlønnen og derved få de ekstra penge derfra i statskassen.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg tror at dette vil more dig lige så meget som det morede mig. :)
Well, you can always be thinner... look better.
Brugeravatar
 
Reputation point: 315
 
Indlæg: 5972
Tilmeldt: 31. jul 2008, 22:22
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ratz skrev:Jeg tror at dette vil more dig lige så meget som det morede mig. :)


Win. Generelt nogle artikler, som jeg sagtens kan følge. Fed hjemmeside! :D
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Til tider kunne jeg godt tænke mig, at kunne brække mig på kommando - altså uden at stikke fingeren i halsen. Det ville sende et klart budskab til alle fede mennesker (majoriteten af den danske befolkning), når jeg kastede op i stride strømme ved synet af dem. Mon ikke det kunne få dem til at tabe sig lidt. Forhåbentligt.

Opvarmning
ROMANIAN DEADLIFT
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
- Sidste fire sæt med bælte.

EZ CURLS
15x27,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x42,5kg
8x45kg
8x45kg
10x45kg
17x27,5kg

BARBELL CURLS
21's x 30kg
21's x 30kg
21's x 30kg
15x30kg

+5sæt abs
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



OFF

Skal i byen i Aalborg i aften, så kan ikke nå at træne efter skole. Jeg får højst sandsynligt heller ikke trænet i morgen, medmindre jeg virkelig tager mig sammen. :bodyman:
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Rigtig lækker by tur i Aalborg i fredags. Det var en 10'er ud af en 5'er, og skal helt sikkert gentages!
Af samme grund var jeg stadig forholdsvis ramt i dag, men det skulle vise sig at blive en god træning alligevel.
Jeg havde desuden lidt ryg problemer i løbet af fredag aften, og har på fornemmelsen det rumænsk dødløft som forårsager det. Er der nogen der skulle have et godt alternativ til hamstrings, må de meget gerne byde ind.

Opvarmning
CONVENTIONAL DEADLIFT
5x60kg
3x80kg
9 singles á 100kg
1x110kg
- De sidste singles og den på 110kg var rigtig pæne.

T-BAR ROWS
20x60kg
20x80kg
8x105kg
8x105kg
10x105kg
8x105kg
25x80kg

BARBELL ROWS
15x60kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
15x80kg

ONE ARMED CABLE ROWS
15x28kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

CLOSE HAMMEGRIP CABLE ROWS
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

STRAIGHT BAR PULLDOWNS
12x60kg
12x70kg
8x80kg
8x100kg -> 8x80kg -> 10x60kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x18kg
10x18kg
12x18kg
12x18kg
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



En lidt større update må være på sin plads.

Det viste sig under dagens træning, at mine lændeproblemer ikke lige umiddelbart er til at komme af med, og de altså er slemmere end først antaget. Har derfor besluttet mig for, en gang for alle, forhåbentligt, at komme dem til livs. Skaffer mig en tid hos lægen en af de kommende dage, og ønsker så at blive henvist til vores privathospital. Har gode erfaringer derfra med mine skulderproblemer, og ud fra deres hjemmeside at bedømme, har jeg på fornemmelsen at jeg kan få en noget mere kompetent behandling der, end jeg kan ved diverse fysioterapeuter jeg har set på det sidste. Det kan ikke passe, at ligeså snart jeg smider lidt kilo på i de store compund øvelser, at lænden så begynder at skabe sig. Det hindrer alt fremgang i benene og lower back, og det er selvfølgelig ikke ønskværdigt.

Derfor må hypertrophy i benene komme fra unilaterale øvelser, selvom jeg forpester, og lowerback hypertrophy må komme fra tunge rows, som jeg stærkt regner med ikke vil blive noget problem på trods af smerterne i ryggen.

Jeg havde desuden påtænkt mig at starte min pre-cut fase fra dags dato, men det er lidt på stand-by eftersom det selvfølgelig ikke er en fremragende idé at skære på kcal indtaget, når man er skadet.

Dagens træning sammen med Jeppe, som stille og roligt udviklede sig til at blive noget lort mht. lænden. Der var stort set intet at mærke under incline presses, men det kom senere.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
8x60kg
8x80kg
5x90kg
5x100kg - pr
2x105kg
2x105kg
7+1x90kg
14+1x80kg
8x80kg
8x80kg

DB DECLINE PRESSES
25x20kg
8x32kg
7x32kg
15x26kg
15x26kg
10x26kg

MACHINE INCLINE PRESSES
12x45kg
12x45kg
12x40kg
15x40kg

DB INCLINE FLYES
8x14kg
8x14kg
10x14kg
8x14kg
12x12kg
12x12kg

Så nåede jeg lige hjem og foamrolle lidt, og havde lovet min mor at gå en tur med hunden så det blev til en 30min powerwalk.

Træning de næste par dage er tvivlsom, men må lige se på ryggens tilstand i morgen. :)
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Jeg har sagt det før, det som McGill næsten ligger mest vægt på er at når man har en seriøs skade i sit lænd, så skal man stoppe alt der fremprovokerer det og så skal man genoptrænes. Så jeg håber du har held med at finde hjælp på privat hospitalet, jeg skal selv til røntgen i næste uge.

Mht. BB rows, så kunne jeg også forstille mig at det var en dårlig ide at forsætte med dem.
Son, this is the only time I'm ever gonna say this. It is not okay to lose.
Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1949
Tilmeldt: 17. okt 2007, 17:57
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Ingen workout i dag udover lidt foam roll og udstræk hjemme på gulvet. Lænden er dog allerede i kraftig forbedring, så mon ikke jeg går i krig igen i morgen.

Målte desuden mine ben til 65cm i går, og mine gunzzz til sølle 38cm - det er pinligt, især når de står i kontrast til mine forearms på 33cm!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



og mine gunzzz til sølle 38cm

Uden pump, helt afslappet og på en dårlig dag?
For det kan da ikke passe at jeg har større gunz end dig, dine ser meget størere ud? :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus skrev:
og mine gunzzz til sølle 38cm

Uden pump, helt afslappet og på en dårlig dag?
For det kan da ikke passe at jeg har større gunz end dig, dine ser meget størere ud? :)


Nein. Har virkelige dårlige gunz-gener, men altid noget, at du synes de ser lidt større ud. Ved ikke helt hvad forklaringen kan være. :)
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Copah skrev:
Marcus skrev:
og mine gunzzz til sølle 38cm

Uden pump, helt afslappet og på en dårlig dag?
For det kan da ikke passe at jeg har større gunz end dig, dine ser meget størere ud? :)


Nein. Har virkelige dårlige gunz-gener, men altid noget, at du synes de ser lidt større ud. Ved ikke helt hvad forklaringen kan være. :)

Det er sgu underligt. De må da være større, ellers er det bare mig der er vildt ringe til at måle mine egne. For mine har jeg målt til 40cm uden pump. Jeg syntes dine syner af en del mere end mine i hvert fald :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Dagens workout. Træt og uoplagt, men heldigvis ikke så ondt i ryggen. Jeg tror desuden jeg gainer lidt for meget kropsvægt for tiden, men min appetit er også eksploderet på det sidste!

Opvarmning
BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT
5x20kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

LEG PRESSES ½ ROM
20x80kg
20x110kg
20x130kg
20x140kg
20x140kg
- Ramte quads rigtigt godt på trods af den begrænsede rom.

LEG EXTENSIONS
12x60kg
12x60kg
12x60kg
12x60kg

HYPEREXTENSIONS
10x
10x
10x

PLANKS
1min
1min

+6sæt abs
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocienzzkyyyyzyzyzyzyyzykyky @ Har tilføjet et par øvelser til min opvarmningsrutine. Synes vi skal lave en aftale: du har en ugentlig post i min log med guld, som du mener jeg kan bruge!

Update på lænden: kan intet mærke mere. Haha. Det er utroligt, men tager det selvfølgelig stadig stille og roligt.

Dagens træning. Den blev rigtig god - elsker simpelthen at træne delts & gunz. Desuden sprang jeg karakterskalaen i dag med en 12 pil op. Udmærket, hvis jeg selv skal sige det.

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
15x20kg
12x26kg
4x32kg
4x32kg
8x26kg
8x26kg

MILITARY PRESSES
10x40kg
5x60kg
1x70kg

EZ INCLINE FRENCH PRESSES
20x27,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg
12x37,5kg
10x37,5kg
8x37,5kg
8x37,5kg

V-BAR PUSHDOWNS SS STRAIGHT BAR CABLE CURLS
25x22,5kg ss 12x22,5kg
15x30kg ss 8x30kg
8x30kg ss 6x30kg
17x20kg ss 15x20kg

DB FRONT RAISES SS DB LATERAL RAISES
8x12kg ss 8x12kg
8x12kg ss 8x12kg

EZ CURLS
20x27,5kg

EDIT: BARBELL CURLS Lavet random ud over det meste af træningen.
15x30kg
15x30kg
12x35kg
12x40kg
12x40kg
6x50kg
6x50kg - Knap så pæne
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



You've got yourself a dealio !
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Havde fuldstændig glemt min kiropraktor aftale i dag. Den kom, kan man sige, på et godt tidspunkt. Han sagde, at det var naturligt at få et tilbagefald, når det var så lang tid siden jeg havde set ham. Hm. I aften skal jeg på casino og i morgen har jeg b-day! :dope:

Dagens træning.

Opvarmning
LEG PRESSES
20x100kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x150kg
12x170kg
10x190kg
10x190kg
25x110kg

BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg
6x30kg

LEG EXTENSIONS
8x70kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg
8x85kg

+ Lidt random box squat med 30 og 50kilo, og fem supersets mellem hyperextensions og abs.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



I går var jeg på casino. Startede ud med lidt blackjack, hvor jeg bølgede frem og tilbage. Det gjorde mig utålmodig, og jeg satte mig over til et bord med større indsatser. Vælger at smide en 10'er på super seven, og får to syv'er på første hånd, og jeg indkasserer flotte 500kr. Smutter derefter og smider 20kr på nummer 6 på rouletten, og jeg indkasserer omkring 700kr. Det var en udmærket start på weekenden.
I dag fylder jeg tyve år. Har fået utallige hilsner, og skal jeg være helt ærlig, så bryder jeg mig ikke om at blive tyve. Det er alt for gammelt.
Det skal selvfølgelig fejres med familien i aften, og med venner og veninder i nat. Det bliver fremragende.

Brormand og jeg smuttede ned i World, og det blev en super lækker træning. Jeg skånede lænden mht øvelsesvalg, og holdte mig lidt mere oprejst i diverse row øvelser. Jeg kan dog intet mærke, men better safe than sorry.

Jeg har desuden fået mange kommentarer omkring min fysik for tiden. Nogle synes jeg er blevet MEGET stor, og mine forældre synes bl.a. at jeg er blevet fed. Det er vidst også snart på tide at få smidt et par kilo. :hihi:

Morgenvægt: 91kg.

Opvarmning
CHINS OH
8x
6x10kg
5x20kg
4x20kg
4x20kg
- Puha, gammel kending. Har holdt udmærket styrke.

T-BAR ROWS
15x40kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
15x80kg
12x90kg
12x90kg
- Lidt anderledes teknik i dag, gjorde at den ramte rigtigt godt.

YATES ROWS
12x70kg
8x100kg
8x100kg
8x100kg
6x100kg
- Kan ikke finde ud af at bruge straps til underhåndsøvelser, og det var derfor grebet som var flaskehals.

ONE ARMED CABLE ROWS
8x35kg
8x35kg
8x30kg
8x30kg

STRAIGHT BAR OH PULLDOWNS
12x70kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg -> 12x70kg -> 20x50kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
8x18kg
8x18kg
8x18kg
8x18kg

POST WORKOUT MEAL: 2xdouble cheesburger + carbs/prot shake + proteinbar. Oh yeah!
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Det er godt man kun bliver tyve en gang i sit liv. Haha, vanvittig aften i går, og derfor ingen træning i dag.
Genoptager desuden min odds-karriere som har været på stand-by det sidste års tid. Fredagens held og nattens forbrug på 2.000kr har gjort mig nødsaget til det. 100kr på Chelsea - Liverpool (0-2) X kombineret med AG - KIF (0-4) 1 til odds 9. Stensikre 900kr!

Billede
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Her er bestillingslisten fra Andreas og jeg:

Andreas
500g Creatine monohydrate
5ml scoop

Marcus
5kg Chocolate protein 82%
5kg Strawberry protein 82%
75ml scoop
500 Omega 3 1000mg Softgels

Ville være dejligt hvis du regner prisen ud per mand når du bestiller. Regner med at vi bare betaler dig kontant, når du har bestilt? :)
The pain you feel today will be the strenght you feel tomorrow.
https://asento.dk/
https://petguide.dk/
https://meremotion.dk/
https://padelfreak.dk/
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 2857
Tilmeldt: 10. aug 2008, 16:55
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: Fitness World Kolding
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 150.00
- Squat: 200.00
- Dødløft: 225.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Marcus @ Cool. Jeg skal nok skrive når jeg bestiller.

Den værste terminsprøve er nu overstået, og resten bør gå noget bedre end den lorte dansk stil jeg fik lavet i dag. Baah.
Dagens træning med Jeppe. Havde ikke fået så meget indenbords, fordi jeg glemte at koge ris i går, og kunne ikke købe noget i kantinen. Blev dog alligevel en udmærket træning.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
8x60kg
8x80kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

DB DECLINE PRESSES
20x24kg
9x32kg
8x34kg
8x30kg
12x20kg
9x24kg
20x20kg
18x20kg

MEDIUM GRIP INCLINE PRESSES
12x50kg
12x50kg
10x50kg
10x50kg

DB INCLINE FLYES
6x14kg - lol
8x12kg
8x12kg
9x12kg

SEATED CABLE FLYES
20x8kg
12x10kg
12x8kg
12x8kg

DB ALTERNATING CURLS Kørt udover hele træning
10x18kg
8x18kg
8x18kg
10x18kg
10x16kg

+ Udstræk i løbet af træningen.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Advice of the week

Oxidative Bench Press (2 sec tempo down, 2 sec tempo up DO NOT LOCK OUT AT TOP OR STOP!!!!)

Day 1
§ Week 1 - 3 series (use 30-40% of current 1RM) (4 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts
§ Week 2 - 3 series (5 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts
§ Week 3 - 4 series (4 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts

Day 2
§ Week 1 - 2 series (4 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts
§ Week 2 - 3 series (3 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts
§ Week 3 - 2 series (5 x 40 seconds x 60 second rest) 5 min bts

Either use timed rest periods between set or keep them short. Between series you will need all 5 min.
No Sacrifices, just the decision to train hard
Brugeravatar
 
Reputation point: 55
 
Indlæg: 1528
Tilmeldt: 19. maj 2008, 06:07
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 135.00
- Squat: 180.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Ingen kostplan



Kocienzky @ Det vil jeg prøve over de næste tre uger. ;)

Efter en omgang engelsk terminsprøve smuttede jeg ned for at træne. Eftersom jeg skal læse op til matematik i dag, og ikke skal arbejde i aften, tog jeg ryg, da jeg ikke får tid til det de næste tre dage. Kunne dog godt mærke, at den ikke var helt klar. Til dels fordi jeg stadig var øm fra sidste ryg træning og fordi mine biceps syrede hurtigt ud efter i går. Desuden kom jeg til at bruge 3400kr på tøj i dag. Ved ikke helt hvordan det skal finansieres. :-k

Opvarmning
YATES ROWS
15x40kg
12x80kg
12x100kg
12x100kg
12x100kg
20x80kg
- Fandt ud af at bruge straps til underhånds greb. :)

T-BAR ROWS
15x80kg
15x80kg
15x80kg
8x100kg
8x100kg

YATES ROWS Igen
20x60kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg
20x70kg

ONE ARMED CABLE ROWS
8x30kg
8x30kg
8x30kg
8x30kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x20kg
12x20kg
12x20kg

UH PULLDOWNS
15x60kg
12x60kg
15x60kg
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Copah skrev:Desuden kom jeg til at bruge 3400kr på tøj i dag. Ved ikke helt hvordan det skal finansieres. :-k

Kan godt lide formuleringen "[...]kom jeg til at bruge[...]" :D Det svarer til at komme til, at gå på Diskotek In :D

SU i et par måneder. Ellers må du undlade alle former for morskab. Sæddonor er også en mulighed?
Brugeravatar
Chef-moderator
 
Reputation point: 470
 
Indlæg: 22465
Tilmeldt: 2. nov 2009, 15:49
Geografisk sted: Århus
 
Træner her: Crossfit Copenhagen - Spartan Mentality CrossFit
Fitness Studiet Østergrave
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 117.50
- Squat: 155.00
- Dødløft: 210.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Vis galleri (8)
Kostplan: Vis kostplan



Garik skrev:
Copah skrev:Desuden kom jeg til at bruge 3400kr på tøj i dag. Ved ikke helt hvordan det skal finansieres. :-k

Kan godt lide formuleringen "[...]kom jeg til at bruge[...]" :D Det svarer til at komme til, at gå på Diskotek In :D

SU i et par måneder. Ellers må du undlade alle former for morskab. Sæddonor er også en mulighed?


Haha. Sæddonor ville være et oplagt valg, men tanken om en masse små af mig rundt omkring i verdenen vil alligevel være lidt skræmmende.

Man kan åbenbart se sin SRP-karakter inde på www.eksamensdatabasen.dk. Jeg fik 10 for min opgave, og det er jeg egentlig fint tilfreds med. Inden jeg startede på opgaven, ville jeg have været utilfreds, men synes det var en usammenhængende og lidt fejlfyldt opgave jeg fik afleveret så 10 må siges at være fint. :)
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Endelig en terminsprøve i et af mine gode fag. Det gik rigtigt godt, udover en opgave vedrørende noget kvadratisk programmering, men tror jeg fik styr på den til sidst. Derfor nåede jeg heller ikke rigtigt at spise noget, så trænede på en proteinbar og intet andet i dag.

Har desuden stadig gode doms i pecs og trapz. Det er lækkert.

Opvarmning
LEG PRESSES
15x120kg
12x180kg
8x200kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
8x210kg
- Sad godt i dag.

BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUAT Helt ned, så strækket på rectus femoris og psoas kunne mærkes.
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg
6x35kg

BARBELL BOX SQUAT
5x60kg
5x60kg
5x60kg
5x60kg

PISTOLS
3x/3x
- Mit venstre ben er rigtig god til at lave dem. Mit højre ben sutter. Det er som om jeg er for stram et sted (IT Band, måske), og så kører mit knæ til venstre, og tvinger min hofte til at dreje til højre, og så mister jeg balancen. Det problem er slet ikke gældende på venstre side.

AB WHEELS
20x
20x

PLANKS
1min
1min

LEG EXTENSIONS
12x70kg
10x90kg
8x100kg
8x100kg
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Forslag til AM/PM Workouts i uge 7 er velkommende !
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har du været til eksamen, hvor du skulle bruge data?
"At hjælpe er at forstå" - Søren Kierkegaard

Træningstøj Proteinpulver
Brugeravatar
Moderator
 
Reputation point: 80
 
Indlæg: 21945
Tilmeldt: 9. jan 2005, 13:00
Geografisk sted: Aalborg
 
Træner her: Unifitness
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 190.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



Har spekuleret lidt i det samme. Og overvejet at køre det som front/back spit:

AM 1: Quads / abs - Low rep
PM 1: Pecs / delts - High rep
AM 2: Hams / Calves - Low rep
PM 2 : Upper back - High Rep

AM 1: Quads / abs - High rep
PM 1: Pecs / delts - Low rep
AM 2: Hams / Calves - High rep
PM 2 : Upper back - Low Rep

repeat.

EDIT: Man kunne selvfølgelig også bytte om AM og PM så benene bliver trænet om aftenen, på den måde kan man få plads til lidt disko hvis man føler for det.
Toscanini once recorded a piece sixty five times. You know what he said when he finished? "It could be better." Think about it.


Brugeravatar
 
Reputation point: 0
 
Indlæg: 1193
Tilmeldt: 3. jun 2010, 10:38
Geografisk sted: Kolding
 
Træner her: The Gym
 
Styrkeliste
- Bænkpres: 105.00
- Squat: 150.00
- Dødløft: 160.00
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan



8800 @ Nope. Det skal jeg i morgen, som min sidste terminsprøve - skal nok komme med en update her i loggen ;)

Far @ Gider jo ikke splitte ben op mere, så den holder desværre ikke helt for mit vedkommende ;)

Efter en omgang VØ, og en tur i HI-FI klubben for at købe et par høretelefoner, som forøvrigt er super svedige, blev det til en omgang BB med min Ipod (den har jeg savnet) !!!!!!!!!!!!!!!

Opvarmning
SEATED DB SHOULDER PRESSES
20x20kg
8x26kg
5x30kg
3x34kg
3x34kg -> 10x20kg
8x22kg -> 8x16kg
- Presser lidt skævt, så det må jeg lige fokusere på.

DB FRONT RAISES SS DB LATERAL RAISES
8x12kg ss 8x12kg
8x12kg ss 8x12kg

EZ CURLS
18x22,5kg
8x45kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg
8x47,5kg

DB CONCENTRATION CURLS
8x12kg
10x12kg
10x12kg
8x12kg

INCLINE EZ FRENCHPRESSES
18x27,5kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg
6x40kg

DB HAMMER CURLS
10x20kg
6x24kg
6x26kg

V-BAR PUSHDOWNS
20x25kg
12x30kg
12x30kg
14x25kg

ONE ARMED PUSHDOWNS
10x10kg / 7x10kg
15x7,5kg / 10+5f x 7,5kg

Så desuden en rigtig flot boks i dag.
"If you want to look somewhat like The Situation, which is gonna be pretty hard, you need to get that protein in your diet."
Brugeravatar
 
Reputation point: 5
 
Indlæg: 3233
Tilmeldt: 7. jun 2007, 12:18
 
Logbog: Vis logbog
Galleri: Intet galleri
Kostplan: Vis kostplan


ForegåendeNæste

Tilbage til Logbog




Brugere online

Brugere der læser dette forum: Ingen tilmeldte brugere og 62 gæster