The Chewbacca Chronicles

Hold da op for en rygtræning. Det tror jeg giver en BIG BACK.

Føler efterhånden noget af et pres for at melde mig ind i TarGet. Er bange for Jobs kommer og banker mig, hvis jeg ikke snart køber medlemskab :'O

Jeg gad godt se Equus, den store mand, lave muscle-ups.

ThePhoenix skrev: Er bange for Jobs kommer og banker mig, hvis jeg ikke snart køber medlemskab :'O

DB OA CHEST SUPP. ROWS
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg
8x32kg

Det var DB One arm Rows. Vægten svarer dog til hvad du kunne køre i chest supported rows.

det var ikke kun muscle ups, jeg synes bare at når I nu er igang med tåbelige projekter kunne i kaste jeres kærlighed på King Kong WOD'en, jeg overvejer det kraftigt

Madsen @ Det var selvfølgelig en typo. Der skulle have stået bench supported. Vægten var tilgengæld passende.
Equus @ Det lyder ikke som noget for mig. Men jeg vil gerne heppe på dig, når du skal lave den!

Der var fyldt op i Target i dag. Ventede et kvarter på at komme til. Og så var jeg slap. Jeg bliver nødt til at køre lidt lavere volume på den anden pres dag, hvis det ikke skal ske igen. Træning i morgen er tvivlsom.

Noget af træningen med WOOKIE. Havde glemt min logbog, så fra hukommelsen.

Opvarmning + Awesome Abs
BARBELL INCLINE PRESSES
6sæt x 4reps x 80kg
4sæt x 8-12reps x 60kg

DB SLIGHTLY DECLINE PRESSES
7-8sæt x 6-8reps x 20-32kg

+ HS INCLINE PRESSES 3dropsæt med Wookie og DB INCLINE CURLS SS DB CURLS med hhv. 8 og 10kg.

Har du glattet håret iført dig en hvid skjorte og indtaget Islands brygge?

Equus skrev:Har du glattet håret iført dig en hvid skjorte og indtaget Islands brygge?

Haha, ja. Stalker du mig?

Hvis jeg siger ja, er jeg jo en dårlig stalker

Equus har ret. Jeg var på bryggen i går med mine nye arbejdskollegaer. Der blev snakket løst og fast om alt, der handler om mit nye job. Jeg glæder mig til at starte. Frygter dog det kommer til at gå udover min træning.

Jeg kom sent i seng, og var rundt på gulvet da jeg vågnede i morges. Lidt mad, lidt søvn igen, lidt mad og en cykeltur efter stod den på quads. Dagens runde squat er en af de hårdeste jeg har været igennem. Havde mange gulvkriser. Jobs var present i starten, men undskyldte sig med noget familie tam-tam og smuttede. MADSEN trænede ryg.

Opvarmning + Awesome Abs
OL SQUATS T30X1
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
15x80kg
15x80kg
- Gradvist længere pauser.

HACK SQUATS
10x60kg
12x60kg
12x60kg
supersæt
WALKING BARBELL LUNGES
20skridt x 30kg
20skridt x 30kg
20skridt x 30kg

Jeg har kontor lige ved den græsplæne, og havde siddet derude med en kollega og drukket en øl, var en tur i havet og var på vej videre, da jeg så en nydelig ung fyr med vandkæmmet hår og spidse sko. Jeg blev helt forvirret, da du jo hverken havde tights eller pandebånd på.

Forvirringen må have været fuldkommen for stalker kittie!

I dag har jeg været på Halifax. I morgen starter BB igen.

Er det usual time?

The Rookie skrev:Er det usual time?

Hahahahahahahahahahahah

The Rookie skrev:Er det usual time?

Jeg har en date i THOR i morgen med MADSEN ved en 16-tiden!

Lækker træning med MADSEN i Thor. Et smukt sted. Massere af plads, OL stænger og safetybaren toppede det. Kunne sagtens forestille mig et medlemskab der.

Ingen logbog med, så fra hukommelsen.

PULL-UPS
3sæt x 5reps
5-6sæt x 5reps x 16kg
5-6sæt x 6-8reps

CORNER ROWS + Stang
8-10sæt x 12-15reps x 40kg
- MIND TO MUSCLE!

DB BENCH SUPP. ROWS
5sæt x 8reps x ~34kg

SHOVEL GRIP CABLE ROWS
4sæt x 10-15reps

Gud hvor er du egentlig massiv.

Manse_O skrev:Gud hvor er du egentlig massiv.

Du er så sød. Men jeg træner stadig hams i morgen!

I Thor med MADSEN og MOGENSEN. En dejlig træning. På vej hjem erklærede vi vores kærlighed til squatten - MOGENSEN blev lettere utilfreds. Jeg tror, jeg melder mig ind i Thor - gode åbningstider, og så kan jeg få overstået træningen lidt hurtigere end i Target, når jeg ikke bliver lokket i snakke fælden.

CLOSEGRIP BENCHPRESSES
4x100kg
4x100kg
4x100kg
4x100kg
T2-31X1 Stop et par cm over brystet
5x80kg
5x80kg

DB SHOULDER PRESSES
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

U-BAR PUSHDOWNS ss DB INCLINE CURLS ss DB CURLS - 5 runder

FAT BAR MILITATY PRESSES - 4-5sæt

+ Ab wheels.

Jeg var lige blevet så glad for dig. Hold op med at træne i Thor, Thor!

Madsen er en lort. En cut lort, må jeg dog give ham!

Jobs skrev:Jeg var lige blevet så glad for dig. Hold op med at træne i Thor, Thor!

Madsen er en lort. En cut lort, må jeg dog give ham!

Jeg kommer tilbage til vanlige rammer i morgen !

Mine ben er stadig dødsbedomset fra sidste omgang quads. De er også ved at være for stor til mine bukser. Det kan være fordi jeg vejede 96kg inden træning i dag!

Ingen IRON BROTHERS, som Jobs ville have sagt, i dag. Så træningen blev overstået hurtigt. Nu står den på Halifax.

Opvarmning
GLUTE-HAM RAISES
9sæt x 6reps

ROMANIAN DEADLIFT
5sæt x 5reps x 50kg

LYING LEG CURLS
15x15kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
10x22,5kg
20x15kg
20x15kg
20x15kg
15x15kg
10x15kg

MANSE inviterede på en hyggelig date på søndag. Det bliver smukt. Jobs blev og gav gode spots og chillede bagefter. Vi luftede idéen om et Target bodybuilding show, men Herman udviste lidt skepsis.

Jeg var lidt slap i dag. Men jeg ræssonerede mig frem til, at det primært var fordi, jeg selv måtte presse DBs fra bunden, som jeg ellers ikke plejer.

Jeg fik desuden at vide, at mit UPPER CHEST var bagud. Jeg skal eftersigende køre noget med INCLINE. Jeg ved ikke helt om jeg gider.

Opvarmning
DB DECLINE PRESSES
4x46kg
5x42kg
5x40kg
8x36kg
6x36kg

BARBELL INCLINE PRESSES
12x50kg
12x50kg
14x50kg
15x50kg
19x50kg
18x50kg
16x50kg
15x50kg

HAMMER STRENGTH DECLINE PRESSES
3dropsæts a 3drops

En tidlig træning i dag. Overvejer lidt at ramme Target for anden gang senere i dag, men det kommer an på hvordan resten af dagen udspiller sig.

God energi, men luften gik lidt af ballonen efter DB ROWS, og så kom SØREN SHEIKO også, og det endte med lidt snak til sidst. Jeg spottede at mit pelvis tilt lider lidt af mit manglende udstræk, så det må jeg hellere rode bod på i den nærmeste fremtid.

Jeg kan se i MOGENSENS log, at han ikke vil være med i morgen. Jeg havde ellers tænkt mig at spørge ham, hvordan man får store abs. Men det må jeg så gøre en anden dag han ikke skal være en bailer.

Opvarmning
DB BENCH SUPP. ROWS Dropsæts
10x42kg -> 10x30kg
10x42kg -> 10x30kg
8x42kg -> 8x30kg
8x42kg -> 8x30kg
842kg -> 8x30kg

CORNER ROWS
10x60kg
8x60kg
8x60kg
8x60kg
- Lorte setup.

WIDE GRIP OH CABLE ROWS
12x40kg
10x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg
12x40kg

WIDE GRIP OH PULLDOWNS
10x50kg
12x50kg
10x60kg
10x60kg
8x60kg
8x60kg

ONE ARMED MACHINE ROWS
15x40kg
15x40kg
15x40kg
15x40kg

Jeg synes helt klart, du skal træne senere. Bare du dukker op inden klokken 16 cirkus. Jeg tager ned i TarGet nu her, og jeg tager mine Adistar sko med.

Jobs skrev:Jeg synes helt klart, du skal træne senere. Bare du dukker op inden klokken 16 cirkus. Jeg tager ned i TarGet nu her, og jeg tager mine Adistar sko med.

Det bliver omkring 16-16.30, hvis det bliver aktuelt. Skal lige have en middagslur, og ud og spise med en veninde.

Copah skrev:
Jobs skrev:Jeg synes helt klart, du skal træne senere. Bare du dukker op inden klokken 16 cirkus. Jeg tager ned i TarGet nu her, og jeg tager mine Adistar sko med.

Det bliver omkring 16-16.30, hvis det bliver aktuelt. Skal lige have en middagslur, og ud og spise med en veninde.

I HATE YOU!

nah jk have fun!

YEAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAAH!!

Party til kl 6 i morges. Derefter SAFETY BAR SQUATS. Det er den hårdeste protokol jeg nogensinde har kørt. Normalt er squat sjovt - det var det ikke i dag. MADSEN var med mig - bagefter drak vi FAXE i regnvejret.

OL SAFETY-BAR SQUATS R150-170
10x110kg
10x107,2kg
10x105kg
10x102,5kg
10x100kg
10x97,5kg
10x95kg
10x92,5kg
10x90kg
10x87,5kg
10x85kg

På en skala fra 1 - 10, hvor tæt på at brække dig, var du?

The Rookie skrev:På en skala fra 1 - 10, hvor tæt på at brække dig, var du?

Spørg Madsen. Han grinte af mig. Men en 9'er.

Copah skrev:
The Rookie skrev:På en skala fra 1 - 10, hvor tæt på at brække dig, var du?

Spørg Madsen. Han grinte af mig. Men en 9'er.

Madsen grinte engang af mig, da jeg døde med stangen på brystet i bænkpres.

Sådan en idiot altså!

Copah skrev:
The Rookie skrev:På en skala fra 1 - 10, hvor tæt på at brække dig, var du?

Spørg Madsen. Han grinte af mig. Men en 9'er.

Et billede siger mere end tusind ord

The Chewbacca Chronicles

Brugere online