The Chewbacca Chronicles

Morgenvægt: 96,6kg

Jeg har fået sådan en flot fyr hjem:

Og jeg er allerede nu på vej til at blive endnu mere swole. Mine BB-accessories er efterhånden ved at være komplet. To til tre skovmandsskjorter mere, et Wählander bælte og et par nye VL sko, så er den ved at være der.

Dagens omgangs. Hele firmaet var næsten samlet, og efter min shake, var jeg klar til at gi' den OK gas efter en laaaaaaaang arbejdsdag. Jeg hjalp DR HAACKER med hendes prowlertræning. Jeg gjorde det godt. Vi snakkede også meget krøl i dag, BIG VIC, STEEL og jeg.

Vigtigst af alt: Herman har købt den samme safety-bar, som de har ude i THOR. Så nu står den kraftpetervæltme på SAFETY-BAR squats til døden.

Fra hukommelsen.

Opvarmning
HACK SQUATS T40X0 OL Style
3x80kg
3x90kg
3x90kg
3x100kg
3x100kg
4x90kg
- Et eller to sæt mere, tror jeg.

HACK SQUATS T2-30X0 (Non-lockout) OL Style
8x60kg
8x60kg

HACK SQUATS T20X0 (Non-lockout) OL Style
12-15reps x 60kg
15-20reps x 50kg
20-30reps x 40kg
- Ingen idé om hvor mange reps jeg fik. Forced på de sidste 5reps i hvert sæt af BIG VIC. Det var virkelig modbydeligt, og kandiderer til noget af det mest smertefulde, jeg har været udsat for i et gym.

LEG EXTENSIONS
5sæt x 10-20reps x 20-30kg

LYING LEG CURLS
20x20kg
20x20kg
20x20kg
20x20kg
30x20kg

+ PETERSON STEP-UPS spredt udover hele træningen

Ad en omgang hack squat.. godt det ikke er mig !

Lækker taske - jeg har sådan en fræk turkisblå peak performance taske som jeg forestiller mig har samme størrelse som den der ! Det har gjort mit BB-liv betydeligt bedre ! Jeg har i øvrigt også sådan et bælte som du efterlyser dér .. men jeg har ikke så mange skovmandsskjorter og jeg vejer ikke 96kg.. I mit hoved må det betyde du fører !

BB træning.

BigOzzy skrev:Ad en omgang hack squat.. godt det ikke er mig !

Lækker taske - jeg har sådan en fræk turkisblå peak performance taske som jeg forestiller mig har samme størrelse som den der ! Det har gjort mit BB-liv betydeligt bedre ! Jeg har i øvrigt også sådan et bælte som du efterlyser dér .. men jeg har ikke så mange skovmandsskjorter og jeg vejer ikke 96kg.. I mit hoved må det betyde du fører !

Få forstår vigtigheden af en rummelig træningstaske!
Og yes - jeg så godt du har anskaffet dig sådan en lækker sag.. Altså bæltet. Det er min næste investering.
I følge din how-to-pick-up-girls MUSKEL liste, er der kun en ting at gøre, for at finde ud af hvem der fører: vi må få en neutral person til at vurdere hvem af os, der har bedst HANG på vores baglår ;)

Lærling skrev:BB træning.

Det tager jeg som et kompliment - tak! Jeg må lave et eller andet vildt for at stimulere hypertrophy til quadz, nu hvor min OL squat er på standby.

Jeg slet ikke i en sammenligningsrunde med dig - desuden tog jeg slet ikke højde for hårpragt ! Med dine lange lokker har du en kæmpe fordel!

Du burde få lagt en større hæl på dine nuværende VL-sko, når du engang får et par nye. Det er også ved at være på tide med lidt fokus på dine quads.

Og sikke nogle modbydelige HACK SQUATS du lavede i dag.

Copah skrev:Det må også være pr i at holde fast i prowleren!

Bestemt!

Copah skrev:vi må få en neutral person til at vurdere hvem af os, der har bedst HANG på vores baglår ;)

Jeg melder mig som frivillig dommer

Morgenvægt: 97,0kg
Tidligere træning end normalt, da jeg tog ud i TarGet lige efter skole. MANSE kom lidt efter jeg var gået i gang. Hygge hygge.

Opvarmning
CLOSE SHOVELGRIP PULLDOWNS T30X0
8x50kg
8x50kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

WIDE SHOVELGRIP CABLE ROWS T2-30X0
12x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg

CLOSE SHOVELGRIP CABLE ROWS T2-30X0
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg
10x40kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x18kg
12x18kg
13x18kg
14x18kg
13x18kg
14x18kg
14x18kg
14x18kg
14x18kg
15x18kg

HS MACHINE ROWS
15x30kg
15x30kg
15x30kg
15x30kg
20x30kg

+ 2sæt CORE og 8 intervaller TABATA CROSSTRAINER

Dagens omgang med STEEL, HESTEN og MISSLAW. DR HAACKER bailede!!

Var temmelig sulten, da jeg ankom ved en 17-tiden. Fair nok eftersom mit sidste måltid var 1130, så jeg åd en banan og min shake, og så var jeg ellers klar.

Pauserne meget svingende fra meget korte til meget lange.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
15x40kg :dance:

7x40kg
7x40kg
7x36kg
8x30kg
- STEEL filmede det første sæt, men det blev en elendig film. Måske uploader jeg den.

KB PUSH-UPS
20x
15x
12x
17x
17x

DB INCLINE FLY-PRESSES
8x18kg
7x18kg
7x16kg
7x16kg

CABLE CROSSOVERS
23x15kg
12x15kg
15x15kg

MÅGENS KRØL
8x22kg
8x22kg
8x18kg
10x16kg

DB INCLINE KRØL
11x12kg
10x12kg
15x8kg
12x8kg

+ 8 intervaller TABATA CROSSTRAINER

jeg synes det var en flot film meget kunstnerisk, ikke så meget fokus på at fange de 15 reps, men mere på at fange the awesomeness

Equus skrev:jeg synes det var en flot film meget kunstnerisk, ikke så meget fokus på at fange de 15 reps, men mere på at fange the awesomeness

Du har glemt at nævne krammeriet, det var god underholdning, det var latteranfaldet nu også:D

Den er simpelthen fantastisk den video, jeg vil gerne allerede nu nominere den til årets video 2013

Misslaw skrev:Du har glemt at nævne krammeriet, det var hud underholdning, det var latteranfaldet nu også:D

Det er rigtigt! Latteranfaldet bør i hvert fald nævnes - det var god core træning og hysterisk morsomt. Hahaha. Jeg fanger hans warface på video næste gang, så kan alle dele min glæde

Equus skrev:Den er simpelthen fantastisk den video, jeg vil gerne allerede nu nominere den til årets video 2013

Jeg ved ikke hvad han tænker på. Jeg beder ham om at filme mit sæt, og han vælger at gøre det stik modsatte.

Morgenvægt: 96,6kg

BIG VIC trænede med mig det meste af tiden. Han var rimelig emotionel. Det kom til udtryk, da jeg insinuerede, at BODIL efterhånden squatter ligeså meget som ham. Og jeg fortalte ham efterfølgende, at jeg er gået fra sødmælk til skummetmælk. Stakkels VIC.
MANSE kom og lavede ingen ting. Men ellers en god træning, og BIC VIC var en god spotter. Jeg er fandme træt nu, og jeg var også svimmel under det meste af træningen.
Nu skal jeg ud og ha' lidt drinks med en veninde og så står den ellers bare på STATISTIK - YEAAH! Og BB i morgen.

Opvarmning
HACK SQUATS T20XX Non-lockout
20x60kg
15x60kg
20x50kg
20x50kg
20x40kg
- Forced på de sidste reps i alle sæt.

HACK SQUATS Breathers
20x50kg
20x50kg

LYING LEG CURLS
12x30kg
15x30kg
12x30kg
12x25kg
15x25kg
15x25kg
40x22,5kg

Hold kæft en amatør kameramand.

Flot bænkpres. Man kan godt se den er all-out med det massive drop i performance de efterfølgende sæt :mrgreen:

Dine ben træninger egentlig rimelig awesome. Nu ved jeg det skyldes skade, men det kunne være interessant at se hvordan de reagere r på "ekstrem" high rep/volume.

Jeg glæder mig til at træne med dig og Mågens i morgen.

Jeg ved ikke om jeg glæder mig til at træne med Jobs.

Jobs er sur.

Jeg er ikke sur. Jeg er emotionel.

Jeg kan dog afsløre, at det går godt med eksamensopgaven, så jeg er mindre emotionel i morgen.

Yearh, så glæder jeg mig rigtig.

Jeg tager en ven med i morgen, Bone. Han bor i Irland.

Mågens skrev:Hold kæft en amatør kameramand.

Flot bænkpres. Man kan godt se den er all-out med det massive drop i performance de efterfølgende sæt

Pauserne var på omkring 10sek i de efterfølgende sæt - så er det jo klart, at jeg dropper i reps ;)

Manse_O skrev:Dine ben træninger egentlig rimelig awesome. Nu ved jeg det skyldes skade, men det kunne være interessant at se hvordan de reagere r på "ekstrem" high rep/volume.

Jeg glæder mig til at træne med dig og Mågens i morgen.

Jeg ved ikke om jeg glæder mig til at træne med Jobs.

Jobs er sur.

Det bliver nok svært at vurdere noget, når jeg ligger i underskud. Men ja, det kunne være sjovt, hvis jeg holdte ved i en længere periode. Men nu kommer safetybaren, så den må jeg hellere i gang med.

Træning i morgen bliver lækkert!

Morgenvægt: 95,6kg
- Jeg fik to øl i går, og jeg måtte pisse tyve gange eller noget i den stil. Det kreatin troller mig.

Creatine. Not even once.

Massere af flotte fyre i dag og god hygge. Træningen tog dog lidt for lang tid.

Opvarmning
DB FLAT PRESSES
5x44kg
5x46kg
5x46kg
5x46kg
5x42kg
- BIG VIC ville mene jeg pussyede out. Jeg mener, at jeg gjorde det rigtige.

PULL-UPS
10x10kg
6x10kg
5x10kg
7x10kg
10x10kg

OA DB SHOULDER PRESSES T2-30X0
5sæt x 5reps x 24kg

HS ROWS
10x40kg
6x60kg

CABLE ROWS
6x60kg
5x60kg
5x60kg

V-BAR PUSHDOWNS
5x30kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

MÅGENS KRØL
5x26kg
5x26kg
8x26kg
5x26kg

Du pussyede ikke out, men du lod chancen gå forbi dig! The woman in the red dress!

Bare du giver mig den 3'er på 50kg, inden du bliver for diæt ramt, så er vi all good.

Du gjorde det rigtige i bænken. Man må aldrig lytte til Jobs når det kommer til periodisering. Hvem der er størst lotto-træner af ham og Manse er stadig ude til diskussion.

Hvis man træner efter et fastlagt program, kan man ikke chocke musklerne.
Jeg har prøvet i en periode at fortælle dem, vi skulle køre 5x5 med 75% af 1RM. No results. They knew what was coming.

Hører I aldrig efter, når jeg udøser af mine erfaringer?

Jeg sov for længe i dag. Det er efterhånden år siden, jeg har gjort det sidst. Så jeg missede lige et par timer i skole, og så tog jeg ellers bare på arbejde. Derefter ud i TarGet hvor JOBS og HESTEN var present. Jeg skulle bare lave lidt let ben, da de har været ramt det sidste stykke tid. Jeg har efterhånden også kørt hårdt på i et godt stykke tid nu i et forsøg på at akkumulere lidt træthed til min kommende ferie.

Opvarmning
HACK SQUAT T31X0 OL Style
10sæt x 5reps x 60kg

LYING LEG CURLS
5x35kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg
5x35kg

Morgenvægt: 95, 3kg

Værsgo MÅGENS.

Så mange ting at skrive i dag. BIG VIC og MUSKULØSE MÅGENS var til stede da jeg ankom som planlagt. STEEL kom da vi var færdige. Men han var også flot. Det var fandme god bodybuilding. BIG VIC har taget billeder. Som aftalt, smider han kun billederne op hvor jeg er ALENE. MÅGENS kan sejle sin egen sø. Efter træning fulgtes vi hjem og lagde fremtidsplaner. Yeaaah.

På fredag tager jeg til VAL THORENS og drikker mig helt ned. Ultra katabolsk og lige nu har jeg det dårligt med det, nu hvor træningen spiller! Men det skal nok gå det hele.

Opvarmning
PULL-UPS
16x
7x
8x
6x
5x
- MÅGENS gav en bøde for halve reps på KR 1200,-. Normalt gør jeg hvad MÅGENS siger, men jeg ved ikke helt her. Kontakten til lats er fænomenal i forvejen. Jeg er i tvivl. Vægt omkring 98kg til træning.

CLOSE SHOVELGRIP PULLDOWNS
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg
12x50kg

STRAIGT BAR CABLE ROWS
12x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg
10x50kg

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
12x20kg
14x20kg
13x20kg
12x20kg
12x20kg
15x20kg

HS ROWS
50x20kg
30x30kg
15x40kg
30+20x40kg
- Forced by MÅGENS. Gav godt i midt ryg!!

Muskuløse Mågens! Jeg er vild med det!

Dit finisher sæt i dag var BRUTAL.

The Chewbacca Chronicles

Brugere online