O-K!
Du er O-K Marco.

Legend skrev:O-K!
Du er O-K Marco.

OK MAN!
Bodybuilding om en time!

Min primære motivation for ikke at tanke mig selv fuldstændig i smadder i går, var at Makker selvfølgelig ikke skulle have ret i, at jeg ikke kom ned og træne i dag. For det gjorde jeg jo selvfølgelig. Jeg hader at træne med tømmermænd og søvnunderskud.

I morgen er det legzzzzz. DET glæder jeg mig til. Nu skal jeg have Hache gourmetburger.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
Op til
2x97,5kg
8x80kg
- Ja ja, det var sløjt, men fint taget omstændighederne i betragtning.

DB FLAT PRESSES
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg
10x31kg

A1 CABLE FLYES
15x22,5kg
12x22,5kg
10x22,5kg
8x22,5kg

A2 STRAIGH BAR PUSHDOWNS
12x35kg
10x35kg
8x35kg
8x30kg

A3 STANDING DB HAMMER CURLS
8x21kg
8x21kg
6x21kg
8x21kg

A4 DB LATERALS
10x13,5kg
10x13,5kg
10x13,5kg
8x13,5kg

Jeg har igennem længere tid planlagt et repout i squat for liiige at vise hvem der bestemmer. Efter dine 18 x 130 er den plan sat på standby, tidsudbestemt.

Manse_O skrev:Jeg har igennem længere tid planlagt et repout i squat for liiige at vise hvem der bestemmer. Efter dine 18 x 130 er den plan sat på standby, tidsudbestemt.

Gør det! Om ikke andet så får du store ben af det.

Jeg er glad for at jeg motiverede dig til at træne i dag, bro.
- Faktisk er jeg også lidt stolt af mig selv, da misbrugere generelt er svære at påvirke i positiv retning.

MakkerMark skrev:Jeg er glad for at jeg motiverede dig til at træne i dag, bro.
- Faktisk er jeg også lidt stolt af mig selv, da misbrugere generelt er svære at påvirke i positiv retning.

#MakingTheWorldABetterPlace

MakkerMark skrev:Jeg er glad for at jeg motiverede dig til at træne i dag, bro.
- Faktisk er jeg også lidt stolt af mig selv, da misbrugere generelt er svære at påvirke i positiv retning.

Du er i sandhed en true BRO!

Hvornår skal der bodybuildes i morgen?

Copah skrev:

MakkerMark skrev:Jeg er glad for at jeg motiverede dig til at træne i dag, bro.
- Faktisk er jeg også lidt stolt af mig selv, da misbrugere generelt er svære at påvirke i positiv retning.

Du er i sandhed en true BRO!

Hvornår skal der bodybuildes i morgen?

Kl 11 <3

Morgenvægt: 89,5kg

Hej venner. I dag var en rigtig sløj træning. Jeg var ved at bryde ud i gråd, da jeg skulle presse 110kg i bunden af squatten - mine lægge skreg af smerte. Ej okay, slap af. Men det gjorde fandme ondt. De ville sgu nok have godt af lidt pause fra benbøjeriet og en kærlig hånd fra YellowCap. Knæene har det ellers rigtigt godt for tiden, så det er lidt øv, at jeg skal forhindres af sådan en mærkelig skade.

I morgen står den på deltz & gunz. Forhåbentligt i selskab med SALT og delvist T-PAIN. Jeg træner corporate time. Semestret starter faktisk i morgen. Det betyder, at jeg kommer til at bodybuilde på skæve tidspunkter. Vi har nemlig fået et lorte skema, hvor jeg skal møde kl. 10 stort set hver dag. Det kan godt betyde tidlig bodybuilding et par dage.

Nu vil jeg læse lidt, og så ellers se Milan i aktion i aften.

BARBELL BULGARIAN SPLIT SQUATS FFE
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg
5x30kg

OL SQUAT
1x110kg

GOODMORNINGS
5x85kg
5x85kg
5x85kg
5x85kg

A1 LYING LEG CURLS
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

A2 KB WALKING LUNGES
12skridt x 12kg
12skridt x 12kg
12skridt x 12kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg
12skridt x 16kg

A3 LEG EXTENSIONS
8x35kg
8x35kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg
8x40kg

+ Tre sæt abs.

Vi ses i morgen til virksomhedstid, friend.

Karim skrev:

Haha. Jeg har stadig ikke besluttet mig, men ser virkelig frem til at følge dit projekt!

MakkerMark skrev:Vi ses i morgen til virksomhedstid, friend.

Hvad er der galt på læggen? Har selv haft problemer med, hvad jeg tror, peroneus longus når jeg kom ned i bunden i SQ.

Jeg ved det ikke helt. Men gør ondt når jeg sidder i bunden af squat. Hvad gjorde du for at afhjælpe?

Sendt fra min GT-I9305 med Tapatalk 4

Squattede videre. Og nogle dage lod jeg være. I første omgang var jeg i gang med en cyklus, så jeg gad ikke stoppe (det gjorde utroligt ondt, især fordi hver andet pas var 5 sæt med pause). Anden gang skar jeg ned på mængden af squat til 3-4 gange om ugen og dødløftede i stedet.

Og så synes jeg at foamrolling / tp med bolde blot "vækkede" det, så det stoppede jeg også med. Men er begyndt at strække forsiden og anklen ud under mit stræk til inderlår - tror måske det har en positiv effekt.

R.L. skrev:Squattede videre. Og nogle dage lod jeg være. I første omgang var jeg i gang med en cyklus, så jeg gad ikke stoppe (det gjorde utroligt ondt, især fordi hver andet pas var 5 sæt med pause). Anden gang skar jeg ned på mængden af squat til 3-4 gange om ugen og dødløftede i stedet.

Og så synes jeg at foamrolling / tp med bolde blot "vækkede" det, så det stoppede jeg også med. Men er begyndt at strække forsiden og anklen ud under mit stræk til inderlår - tror måske det har en positiv effekt.

Det var samme diagnose som YellowCap kom med til dagens træning. Så mon ikke du har ret. Jeg synes dog, at tp har en umiddelbart smertelindring, så bestiller tid hos Yellow i løbet af ugen.


Jeg kunne ikke finde min logbog i går, da jeg skulle skrive den ind på the INTERNET. Det viste sig, at Barbellz havde taget den, og skrevet søde ting i. Det fik Juice dog hurtigt ødelagt, den bøgse. Men han squattede (igen) flot, så det er okay. Min egen træning var i selskab med SALT. Vi fik en dejlig omgang ud af det, hvor SALT dikterede det meste af øvelsesvalget. Fx shrugs som jeg ikke har lavet i evigheder. MaMBåMAADS trænede sin glutes med dødløft. Han løfter kun med glutes kunne jeg i dag konstatere. BIG VIC lavede Jesus Reps. Det lollede jeg meget over.
Efter træning kom der endnu flere BROOOS. En af dem var JBTN, som jeg smeder sammen med i morgen 14.30.

Opvarmning
STANDING DB SHOULDER PRESSES
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x23,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
8x18,5kg
- Lidt hjælp fra benene på enkelte reps.

BARBELL SHRUGUUUGUGS
8x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg
10x100kg

A1 SKULLCRUSHERS
5x40kg
5x40kg
7x40kg (2 forced)
6x40kg (1 forced)
6x40kg (2 forced)

A2 STANDING DB HAMMER CURLS
6x23,5kg
5x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg
6x23,5kg

DB LATERALS
15x13,5kg
15x13,5kg
15x13,5kg
Down the rack x 2

B1 ROPE PUSHDOWNS
15x"17"
15x"16"
15x"16"
15x"16"
Dropsæt

B2 DB CURLS
8x16kg
12x16kg
10x16kg
10x16kg
12x16kg

+ Ekstern rotation.

Du glemte 5 sæt rear laterals. BB.

Første skoledag i det nye semester. Vi har fået en ny, ung og ret lækker forelæser i finansiering. Hun gjorde heller ikke meget for at skjule det med opknappet skjorte og stramme jeans. Desværre virkede hun ikke specielt god, altså til at undervise, så det bliver nok et af de fag jeg læser op derhjemme. Statistiske modeller virker derimod til at være pisse godt - en god forelæser og et spændende pensum. Og så skal vi have videnskabsteori. Jeg har lige forsøgt at læse det første kapitel, og faldt i søvn efter fem sider. Jeg har stadig ikke helt fundet ud af hvordan jeg skal tackle det fag.
Tilgengæld bodybuildede jeg dejligt i dag. Træningen startede dog elendigt ud, da jeg (1 havde glemt pandebånd (2 havde glemt at komme proteinpulver i min shake, så den smagte af helveds til. Hvor fanden er alle mine pandebånd egentlig? Havde engang syv i min taske, nu er der ingen. Wuuut. Jeg måtte lige komme til mig selv, og derefter smedede jeg den. I morgen bygger jeg corporate quads, hvor jeg nok holder mig fra en rep-out, da læggene lige skal komme sig.
Vejede i øvrigt ind på 91.xkg i morges. Det er alligevel en pæn stor og hurtig stigning. Hmm.
I bør også tjekke BIG VICs log ud, hvor jeg optræder på billeder to gange. yeah.

Opvarmning
DB ROWS
25x58,5kg h. side
30x58,5kg v. side
5x58,5kg h. side
5x58,5kg v. side
5x58,5kg v. side
5x58,5kg h. side
- Fik VITUS til at filme (noget af) sættet, og lad os bare sige, at jeg har en del cheat på de sidste reps.

PULLUPS
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
5x
15x
- Sidste sæt var virkelig grimme.

DB INCLINE CHEST SUPP. ROWS
15x26kg
15x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
12x26kg
- Supersættet med Y-raises.

CLOSE HAMMERGRIP PULLDOWNS
10x40kg
10x40kg
10x40kg
12x35kg
12x35kg
12x35kg
- Med hold i bunden.

WIDE HAMMERGRIP CABLE ROWS
15x40kg
15x40kg
15x40kg
30x40kg

CLOSE HAMMERGRIP CABLE ROWS
15x60kg
15x60kg
15x60kg
15x60kg -> 20x50kg -> 40x40kg -> 100x30kg
- lol @ sidste sæt.

Forslag til en ny form for hovedbeklædning:

Jeg må desværre skuffe dig. Jeg har læst på internettet at volumen ikke virker.

Moestrup @ lol - jeg ved stadig ikke hvor du har det nissehalløj fra
SAAAAALT @ Internettet lyver. Spørg selv Mambo.

Copah skrev:Moestrup @ lol - jeg ved stadig ikke hvor du har det nissehalløj fra
SAAAAALT @ Internettet lyver. Spørg selv Mambo.

Hvid tank top, røde bukser, lyseblå sokker trukket godt op og så det semilange lyse hår?? Du manglede kun træskoene og nissehuen ;)

Sikke en begivenhedsrig dag i TheGym. Efter skole og arbejde tog jeg ud for at smede den. Jeg glædede mig til at møde Makker for at ønske ham held & lykke til NewCommers. Han så farlig ulækker ud, og jeg glæder mig til at se videoen med ham og ikke mindst til at se ham på scenen. Weee.
På trods af at Makker var dagens hovedperson, så havde BigBois bedre halvdel valgt at tage deres nye hund, Flex, med. Hold nu, den var dejlig. En lille bodybuilder hund, som allerede havde forelsket sig i TGs spejl og alle de dejlige mennesker derude.
Ikke nok med det, så valgte SALT også at lave en lækker squat. Gad vide hvad Juice nu disker op med. HÆHÆ. Min egen squat var også nem, men fokus var ikke helt optimalt, da læggene brokkede sig. Det var også årsagen til dagens øvelsesvalg. Jeg hader ellers normalt benpressen. Primært fordi den har været tæt på at slå mig ihjel. Sekundært fordi jeg ikke kan få ordentligt knævandring på.

I morgen bodybuilder jeg ~14, og så står den ellers på tre dage med affyring. Første gang med kollegaer, fredag med TG friends og lørdag til koncernfest. YEAH!

Opvarmning
OL SQUAT
Op til
3x155kg

LEG PRESSES
10x220kg
10x220kg
10x220kg
12x220kg
12x220kg
12x220kg
12x220kg
12x220kg
12x220kg
12x220kg

+ Fem sæt leg extensions og fire sæt abs.

Copah skrev: [...]På trods af at Makker var dagens hovedperson, så havde BigBois bedre halvdel valgt at tage deres nye hund, Flex, med.

At blive nævnt i samme sætning som Flex, af en dyreven som dig, varmer

Jeg skal gøre mit for at leve op til dine forventningerne på lørdag.

Derudover ses vi søndag sammen med resten af TG på Leif's.

Jeg kunne ikke holde ud af at høre på min lækre forelæser i dag, så jeg smuttede tidligt i TheGym. Der var ikke så mange mennesker, så jeg bodybuildede bare derudaf. Nu har jeg lige sovet til middag, og så skal jeg ud og fyre den af om lidt. Misbrug part 1 ud af 3. Yeah. Det er i øvrigt vanvittigt hvor meget jeg kan sove for tiden. Har nok brug for en off day eller to.

Opvarmning
BARBELL INCLINE PRESSES
Op til
3x90kg
5x90kg
5x90kg
8x80kg

DB FLAT PRESSES
4x41kg
4x41kg
4x41kg
4x41kg
8x33,5kg
8x33,5kg
10x31kg
7x31kg
7x31kg

A1 CABLE FLYES
20x20kg
12x20kg
?x20kg
14x20kg
15x20kg

A2 PUSHDOWNS
8x40kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg
8x35kg

A3 LASHONDA CURLS
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg
10x11kg

A4 DB LATERALS
10x13,5kg
10x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg
8x13,5kg

I nat drømte jeg, at du, jeg og Essensen gik ud mod en strand beliggende for foden af en 55 meter høj klippe (spørg mig ikke, hvorfor klippen var præcis det). Da vi når kanten af klippen, kigger du på Essensen og griber så fat i mig og kyler os begge ud.

Det var meget underligt.

Især fordi vi aldrig har snakket sammen

Garik skrev:I nat drømte jeg, at du, jeg og Essensen gik ud mod en strand beliggende for foden af en 55 meter høj klippe (spørg mig ikke, hvorfor klippen var præcis det). Da vi når kanten af klippen, kigger du på Essensen og griber så fat i mig og kyler os begge ud.

Hvilken skam, at det ikke skete i virkeligheden.

The Juice skrev:

Garik skrev:I nat drømte jeg, at du, jeg og Essensen gik ud mod en strand beliggende for foden af en 55 meter høj klippe (spørg mig ikke, hvorfor klippen var præcis det). Da vi når kanten af klippen, kigger du på Essensen og griber så fat i mig og kyler os begge ud.

Hvilken skam, at det ikke skete i virkeligheden.

Vi lander i vandet og overlever selvfølgelig.

Garik skrev:Vi lander i vandet og overlever selvfølgelig.

Nej. I bliver knust imod en kampesten med hjernemasse ud over det hele. Alternativt bliver I spiddet på en skarp klippe.