Har du fået set det nye afsnit af How i met your mother? Det er nice

Marcus skrev:Har du fået set det nye afsnit af How i met your mother? Det er nice

Har lige netop set det Det var nice, og nogle nice hooters Lilly efterhånden har fået

Onsdag d. 22. September


Vote for Prime!

Dagens træning:

Frontsquat
8x50kg

6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg
6x60kg

Yates Rows - underhånd
8x70kg

8x80kg

8x85kg
8x85kg
8x85kg
7x85kg

DB Bench
8x22,5kg

8x25kg

6x27,5kg
6x27,5kg
6x27,5kg

8x25kg

Triceps Rope Pushdown
8x25kg
8x25kg
8x25kg
8x25kg

4x30kg SS 4x25kg

6x25kg

Smith Shrugs - vægt excl stang
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg
8x120kg

Forearm Endurance Hang
BWx30 sek - 2 hænder

BWx15 sek - højre arm
BWx15 sek - venstre arm

BB Wristcurl
40x20kg

20x30kg
18x30kg

KEEP ROLLIN'


Det her er for sjovt

And Optimus goes Obama!
Nice rows

ØbroMorten skrev:And Optimus goes Obama!
Nice rows

Optimus er bare nice!

Takker

Torsdag d. 23. September

THE GUN SHOW!


Idag ville jeg bare lige lave lidt gun træning - og det stod på følgende:

Lying Cable Curls
8x60WAW

8x65WAW

8x70WAW
7x70WAW
7x70WAW

Preacher Curls
6x37,5kg
6x37,5kg
5x37,5kg
5x37,5kg

Triceps Rope Pushdown
10x25kg

6x30kg
6x30kg
6x30kg

Bench Dips
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg
12xBW+20kg


Og så en dertilhørende video

Fredag d. 24. September

Working Class Batman


Synes ikke jeg har noget at fortælle Mit liv er lidt kedeligt for tiden

Benpres
15x150kg

10x180kg
10x180kg
10x180kg

Lying Leg Curl
8x30kg
8x30kg
8x30kg

Seated Leg Curl
8x45kg

8x50kg
8x50kg

Chinups
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
8xBW
7xBW

Incline Cable Rows
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg

Decline Pushups
15xBW - Bred
15xBW - Bred

10xBW - Smal
10xBW - Smal

Onsdag d. 29. September


Idag havde jeg en kende ondt i venstre håndled, derfor kunne jeg ikke give den hele armen idag
Har ikke helt haft tid (dårlig undskyldning I know) til at træne de sidste par dage, der har været flere ting i vejen. Arbejde, sikkerhedskursus, syn af bil osv.

Jeg er svag

Ellers, så skal jeg op imorgen kl 4 og på arbejde kl 5 - jaa, i seng kl 20.00 i aften

Squat
10x50kg

8x80kg

8x90kg
8x90kg
8x90kg
8x90kg

Zercher Squat - den er da ond mod albuen
10x50kg
10x60kg

Yates Rows - underhånd
15x50kg

8x80kg
8x80kg
8x80kg
8x80kg + SS 15x80kg Shrug
8x80kg + SS 15x80kg Shrug
8x80kg + SS 15x80kg Shrug

DB Bench
10x22,5kg

8x25kg

6x27,5kg
6x27,5kg
*Her stoppede jeg grundet skulderen ikke føltes god.

Decline Pushups
10xBW
*Stoppede her grundet håndled

Og så er det tid til lidt Martin Brygmann

Idag var jeg bare ude og løbe.

Og FIRETRUCK! det var hårdt Jeg hader at løbe

Ellers så har jeg lige bestil 5kg 90+ Whey med chokoladesmag fra England til lige under 455kr
Og det er inklusiv forsendelse

Så tog jeg også et billede af mine aften-guns her den anden dag, uden pump Selvom mine arme imo er i hvert fald 5cm for små, så var jeg godt tilfreds

hvad måler de?

Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Tror det bedste trick ville være... mere mad og programmet "Få større arme på 12 uger" vil gøre godt

LittleNinja skrev:

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Tror det bedste trick ville være... mere mad og programmet "Få større arme på 12 uger" vil gøre godt

Jeg får spist noget mere, og har også gainet lidt vægt på det sidste, så det går fremad

The Dane skrev:

LittleNinja skrev:

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Tror det bedste trick ville være... mere mad og programmet "Få større arme på 12 uger" vil gøre godt

Jeg får spist noget mere, og har også gainet lidt vægt på det sidste, så det går fremad

Lyder... approved

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Fedt, det er jeg også igang med.
Men ellers en god styrke taget din størrelse i betragtning..

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Fedt, det er jeg også igang med.
Men ellers en god styrke taget din størrelse i betragtning..

Tak tak

Hvor langt er du så nået? Det virker som et godt program, hvordan er det egentlig?

The Dane skrev:

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Fedt, det er jeg også igang med.
Men ellers en god styrke taget din størrelse i betragtning..

Tak tak

Hvor langt er du så nået? Det virker som et godt program, hvordan er det egentlig?

Har lavet en update i min log for 6 dage siden.
Det er et godt programmet, ingen tvivl. - Dog lidt kedeligt i længden.

chestpumper skrev:

The Dane skrev:

chestpumper skrev:

The Dane skrev:Sølle 34 uden pump, og går igang med "Få større arme på 12 uger" lige så snart mit håndled er iorden igen, så må man se hvad de så kan komme op på på 12 uger

Edit: Så der skal måske 6cm ekstra på, så er jeg godt tilfreds

Fedt, det er jeg også igang med.
Men ellers en god styrke taget din størrelse i betragtning..

Tak tak

Hvor langt er du så nået? Det virker som et godt program, hvordan er det egentlig?

Har lavet en update i min log for 6 dage siden.
Det er et godt programmet, ingen tvivl. - Dog lidt kedeligt i længden.

Så noget er der da sket på den relativt korte tid

Idag har været en fin dag. Der var stille og roligt på arbejdet.

Så var man lige med i UDG, nice

Og imorgen går jeg igang med "Større arme på 12 uger" - nu er håndleddet næsten iorden igen, og nu vil jeg gerne bukke noget jern!

Mandag d. 4. Oktober


Idag påbegyndte jeg "Større arme på 12 uger" og det ser ud til at være et godt program Det er et 2-split program (Første gang jeg prøver mig med et split program). Så det bliver spændende.

DB Bench
Opvarmning: 6x20kg

5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Military
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

French Press - den kunne godt mærkes
10x27,5kg
10x27,5kg

10x25,5kg
10x25,5kg

10x23,5kg
10x23,5kg

10x21,5kg
10x21,5kg

10x19,5kg
10x19,5kg

Så skal det også siges at jeg fik endnu et læserbrev igennem til sidste udgave af M! (Det er den der omhandler noget tidsregning)

BOOGIE CRAWL!

Tirsdag d. 5. Oktober

Er jeg den eneste der tror at skaberne bag Left 4 Dead har fået idéen til "Chargeren" fra Mathias Schlitte? (En pro spøjs tysk armwrestler) For at illustrere har jeg strikket et lille billede sammen


Ellers var træningen fin, jeg afprøvede lige lidt forskelligt squat af, og kom til den konklusion at jeg bedst kan lide frontsquat. Så fik jeg lige en snak med Morten (Kæmperen) og det bliver spændende med noget curling i næste uge

Zercher Squat - hvis man kunne få nogle hæftige albuepudetingester ville dette være en dejlig øvelse
5x60kg

Squat
5x90kg
5x90kg

Frontsquat
5x60kg
5x60kg

Yates Rows - underhånd
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

Barbell Curls
10x35kg
10x35kg

10x33kg
10x33kg

10x31kg
10x31kg

10x29kg
10x29kg

10x27kg
10x27kg

DB Hammer Curls
10x12,5kg
10x12,5kg
10x12,5kg


Jeg ved hvilken side nogle af jer tænker på nu, og skam jer!

Torsdag d. 7. Oktober



Idag kom jeg til at tænke på noget jeg har tænkt før, men ikke fået udtrykt mig ved. Da jeg ordner mit vasketøj og tager "fnullerskuffen" ud af tørretumbleren, så slår det mig lige igen.

Gad vide hvor lang tid, eller hvor mange gange, man skal vaske+tørretumble en ganske almindelig t-shirt før den forsvinder ud i intetheden som fnuller der bliver smidt ud i skraldespanden efter hver tørretumbling?

Konklusion: Jeg ved det ikke, men vi bør værdsætte vores tøj så længe vi har det.



DB Bench - Ville være rart med en fast spotter som Lukas var, når man skal have vægtene op.

5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Military

5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg
5x45kg

Overhead Triceps Extension - Skulle have kørt den som 10x10 George Turner style, men jeg havde undervurderet mine triceps grundet DOMS.

10x17,5kg
10x17,5kg

10x15kg
10x15kg
10x15kg
10x15kg

10x17,5kg

10x20kg
10x20kg
10x20kg

http://hcc.dk/

"...hvor der istedet er Høj Hat Turnering."

OH MY GOD!

Hvorfor bor jeg ikke i Hvidovre?!

Fredag d. 8. Oktober



Hvordan kan det være at når man bærer sin tallerken ud til køkkenbordet, opvaskeren, eller hvor man synes den skal bæres hen. At hvis man også har kniv og gaffel liggende på, og man ikke holder godt fast i begge, så er kniven altid så meget ude af balance at man rigtig nemt taber den? Men ikke gaflen, nej nej.

Hvorfor? Why are you doing this to me Mr. Knife? I hate you!

____________________________________________________________________________

Front Squat

5x60kg

5x65kg
5x65kg
5x65kg
5x65kg

Yates Rows

5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg
5x90kg

EZ BB Preacher Curls - George Turner style

10x31,5kg
10x31,5kg

10x29,5kg
10x29,5kg

10x27,5kg
10x27,5kg

10x25,5kg
10x25,5kg

10x23,5kg
10x23,5kg

Reverse BB Curls - kunne måske godt have kørt den 2-4kg tungere.

10x25kg
10x25kg
10x25kg

Så har jeg idag også modtaget The Playbook - by Barney Stinson!


Glæder mig til at få den læst!

1 stks. hyggevideo (muligvis posted før)

Lørdag d. 9. Oktober

Idag var lort. Pure shit. Training of the Turds.
Fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces, fæces.

Nu giver fæces lige pludselig ingen mening vel?



Men hvorom alting er, så var det en lorte træning, og jeg klarede det af helvedes til! (Reference til Casper og Mandrilaftalen)

DB Bench - Her gik det som sådan okay.

5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg
5x27,5kg

Military - Her begyndte det så småt at stinke. Jeg skal måske lige først sige, at sidst følte jeg at jeg måske havde kræfter til lidt ekstra, det ville jeg så prøve idag.

3x47kg - fail

3x45kg - fail (reppede 5x5 @ 45kg sidst)

5x40kg
5x40kg
5x40kg
5x40kg

5x44kg

Crap

Fransk Pres - Det pureste lort.

3x27,5kg - mine Triceps gjorde crazy ass ondt

5x25,5kg

6x22,5kg

6x20,5kg - her stoppede jeg, da det i forhold til sidste gang jo bare var lort denne gang.

LORT

Nu holder jeg pause til Mandag.

Og så kommer træningen til at se således ud:

Mandag: Bryst, skulder, triceps
Tirsdag: Ben, ryg, biceps
Onsdag: Off
Torsdag: Bryst, skulder, triceps
Fredag: Ben, ryg, biceps
Lørdag: Off / løb
Søndag: Off / løb

Haha, han er seriøst sjov Han snapper fuldstændig

KAKAO!

Så har jeg købt 30 liter Mathilde Kakaomælk - 5,75 stykket i Bilka

Now go get some yourself! (Maks 15 per kunde thehee )
Det undrede mig dog at der ikke stod flere unge mennesker klar til da Bilka åbnede. Der var nærmest kun gamle mennesker Men så var jeg da sikret mig min ration af kakaomælk!

Der også tilbud på cocio. 70 cl for en femmer.

Dem snupper jeg.