the double-contraction training technique

Faldt over det her på test http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=895659 (under første Q&A) og syntes det var ganske interessant. Især fordi jeg på det sidste har oplevet at mine triceps går helt død, i presse øvelser, uden at mine pecs synes at bliver ramt (altså er mine triceps stærkere end mine pecs og tager over for disse i presse øvelserne?). At lave 1½ reps(the double-contraction training technique) med fokus på det svage område, burde i teorien jo udbedre forskellen. Er der nogen der har fiflet med noget ligende?

pkrfrk skrev:Faldt over det her på test http://www.t-nation.com/readArticle.do?id=895659 (under første Q&A) og syntes det var ganske interessant. Især fordi jeg på det sidste har oplevet at mine triceps går helt død, i presse øvelser, uden at mine pecs synes at bliver ramt. At lave 1½ reps(the double-contraction training technique) med fokus på det svage område, burde i teorien jo udbedre forskellen. Er der nogen der har fiflet med noget ligende?

Jeg prøvede det under sidste HST cyklus i bænkpres. Det er rigtig fedt OG HÅRDT!! Men tror at det giver fint. Især hvis man har nogle mangler rundt omkring. Og man kan jo gøre det i et utal af øvelser.

Den teknik har jeg anvendt under flere programmera af netop Thibaudeau - og det brænder ganske meget!

Til din situation, kan jeg også anbefale pre- eller post-exhaust metoden

Jeg har kørt det i BB curl og det er ondt af h til.

Teorien bag bygger på TUT. Den forlænges og dermed opnåes større hypertrophy (kort fortalt)

Jeg smækkede double-contraction training technique ind i pulldown og lever seated row og syntes ganske godt om det. Bildte mig i hvert fald ind at jeg ramte vinger og ryg bedre end normalt, samtidig med at biceps ikke syrede så meget til som normalt. Smækker det ind i bænk i morgen og håber det virker lige så godt

the double-contraction training technique

Brugere online