The Juice is loose

The Juice skrev:Tabata KB swings/burpees:
10-14 reps på alle sæt. Lidt flere på swings end på burpees. Det var direkte modbydeligt.

Du lyttede til den gamle mand!!
Det lader til at du nød den lille kombination - det havde jeg forestillet mig at du ville.

Du var meget upopulær i minutterne efter det var overstået. Men det virkede efter hensigt og det er en rigtig god kombo, der virkelig får sparket hele systemet igang.

Skal du ikke være med til benprygl i morgen? Eller måske patprygl på fredag?

The Juice skrev:Du var meget upopulær i minutterne efter det var overstået. Men det virkede efter hensigt og det er en rigtig god kombo, der virkelig får sparket hele systemet igang.

Skal du ikke være med til benprygl i morgen? Eller måske patprygl på fredag?

Hah, det er jeg glad for.
I morgen er udelukket, men fredag vil jeg meget gerne. Hvornår tænker du?

Sen eftermiddag?

The Juice skrev:Sen eftermiddag?

Ja!
Kom med et tidspunkt, så dukker jeg op en lille times tid før og træner lidt hjul/ryg.

17:00

Hvad blev der af tabata-tirsdag? Selvom du så tog revanche i dag.

The Juice skrev:17:00

Aftale.

hansen.j skrev:Hvad blev der af tabata-tirsdag? Selvom du så tog revanche i dag.

Jeg havde ikke tid til det. Det er dybt pinligt, jeg ved det. Undskyld.

The Juice skrev:
hansen.j skrev:Hvad blev der af tabata-tirsdag? Selvom du så tog revanche i dag.

Jeg havde ikke tid til det. Det er dybt pinligt, jeg ved det. Undskyld.

4 minutter er fandme også lang tid...

STFU. Jeg havde hverken lyst eller tid. Hold op med at drille.

Jeg har lavet en kostplan for første gang i meget lang tid. Jeg synes egentlig den ser meget fornuftig ud. Spørgsmålet er om det er for lidt. På træningsdage får jeg selvfølgelig en prot+carbs shake oveni.

The Juice skrev:STFU. Jeg havde hverken lyst eller tid. Hold op med at drille.

Jeg har lavet en kostplan for første gang i meget lang tid. Jeg synes egentlig den ser meget fornuftig ud. Spørgsmålet er om det er for lidt. På træningsdage får jeg selvfølgelig en prot+carbs shake oveni.

Jeg gider ikke at kigge, men synes du er dygtig når du laver tabata som i dag.

The Juice skrev:STFU. Jeg havde hverken lyst eller tid. Hold op med at drille.

Jeg har lavet en kostplan for første gang i meget lang tid. Jeg synes egentlig den ser meget fornuftig ud. Spørgsmålet er om det er for lidt. På træningsdage får jeg selvfølgelig en prot+carbs shake oveni.

cutter du på 1800 kcal!? :afraid:

Det er alt for lidt mad - slet ingen grund til at gå så lavt i starten af din diæt. Med din vægt kan du snildt bumpe det op til 2200-2400 på off-dage (specielt hvis du laver cardio) og 2700-2800 på træningsdage. Jeg spår du på nuværende tidspunkt stadig vil kunne tabe dig på det indtag. Når du begynder at stagnere kan du så sænke det.

Enig. Jeg føjer 400 kcal til. Jeg er egentlig også lidt overrasket over, hvor lavt jeg lå.

Hvordan har du det mht. cardio?

bahne05 skrev:
The Juice skrev:STFU. Jeg havde hverken lyst eller tid. Hold op med at drille.

Jeg har lavet en kostplan for første gang i meget lang tid. Jeg synes egentlig den ser meget fornuftig ud. Spørgsmålet er om det er for lidt. På træningsdage får jeg selvfølgelig en prot+carbs shake oveni.

cutter du på 1800 kcal!?

Bulker du på 900?

J.L.N: Hvordan mener du?

Bahne: ikke lige nu, nej. Men om en måneds tid kommer jeg derned, ja. Til gengæld bulker jeg på +3000.

Altså, er det noget du benytter dig meget af, eller vil du cutte på kosten udelukkende?

Som du kan se, lavede jeg cardio i en time igår. Gæt dig selv til resten :wink:

The Juice skrev:Som du kan se, lavede jeg cardio i en time igår. Gæt dig selv til resten

Ja okay, men vil du lave så meget gennem hele forløbet?

Det kommer jo an på hvordan jeg vælger at strukturere min træning senere hen. Jeg kommer givet vis til at lave mere udendørscardio i form af løb og pw. Men cardio er IMO uundværligt på cut.

The Juice skrev:Det kommer jo an på hvordan jeg vælger at strukturere min træning senere hen. Jeg kommer givet vis til at lave mere udendørscardio i form af løb og pw. Men cardio er IMO uundværligt på cut.

Okay, vi er af samme holdning kan jeg forstå så

Jeg kan slet ikke forestille mig, hvor ubegribeligt nederen det må være kun at cutte på nedsat kost. Så ender man ligesom ham gutten i "I want to look like that guy", helt udsultet, udpint og søvnig hele dagen. Så hellere lave cardio, spise en smule mere og have det rart en gang i mellem.

The Juice skrev:Jeg kan slet ikke forestille mig, hvor ubegribeligt nederen det må være kun at cutte på nedsat kost. Så ender man ligesom ham gutten i "I want to look like that guy", helt udsultet, udpint og søvnig hele dagen. Så hellere lave cardio, spise en smule mere og have det rart en gang i mellem.

Ja lige præcis. Også det jeg har tænkt på

Hvis du bulker på +3000, hvorfor cutter du så på 1800???

bahne05 skrev:Hvis du bulker på +3000, hvorfor cutter du så på 1800???

The Juice skrev:Enig. Jeg føjer 400 kcal til. Jeg er egentlig også lidt overrasket over, hvor lavt jeg lå.

bahne05 skrev:Hvis du bulker på +3000, hvorfor cutter du så på 1800???

Fordi når jeg på et eller andet tidspunkt kommer under 80 kg, vil 22-2400 ikke være tilstrækkeligt, hvis jeg vil fortsætte med at tabe mig. Som Essensen skriver, så går jeg ned på 1800 når jeg stagnerer på 2200. Det er en meget almindelig approach.

The Juice skrev:
bahne05 skrev:Hvis du bulker på +3000, hvorfor cutter du så på 1800???

Fordi når jeg på et eller andet tidspunkt kommer under 80 kg, vil 22-2400 ikke være tilstrækkeligt, hvis jeg vil fortsætte med at tabe mig. Som Essensen skriver, så går jeg ned på 1800 når jeg stagnerer på 2200. Det er en meget almindelig approach.

Aha. Okay.

Bliver det virkelig nødvendigt at komme så langt ned?!

The Juice is loose

Brugere online