I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
15 min intervaller = 235 kcal

Skulderdrillz

A1 incline bænk:
20 x 10
60 x 10
90 x 10
90 x 10
90 x 8
90 x 8

A2 rows:
60 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10

B1 juicy pullups:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

B2 delt destroyers:
Db skulderpres / laterals:
26 x 10 / 13,5 x 12
26 x 10 / 13,5 x 12
26 x 10 / 13,5 x 12

C1 Brormand curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

C2 pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10

C3 facepulls:
55 x 12
55 x 12
55 x 10
55 x 10


Vældig fin træning sammen med Ani, Moses og en masse andre douches. Essensen dukkede sågar op for at træne en kollega, så vi hyggede os rigtig.

I morgen er off. Lørdag ben. Om lidt vil jeg læse.

Læse? Ingen sugning? Jeg agter at drikke jesu blod i aften mens jeg æder lam.

Incline BB press er en voldsom BB øvelse. Puha.

Go påske til dig bro.

8800 skrev:Læse? Ingen sugning?

The Juice skrev:I morgen er off

Hint, hint...

SandyFrink vil have mig med til bodybuilding i morgen. Jeg har nægtet denne forespørgsel. Jeg vil meget hellere suge og fyre den af i aften end at skulle tilbringe så meget som et sekund i hans enerverende selskab.

Spøg til side. SandyFrink er min ven og en flink fyr. Men at undlade at gå på druk i aften er simpelthen ikke en mulighed. Men selvom man skal drikke, skal man også huske at læse sine lektier.

Hørt hørt. Brugte jeg også formiddagen på.

God tur for helvede. Rock on!

Shit jeg fyrede den af igår. Først Kassen med bro's og bitches. Der var dobbelt up på long island iced tea, så vi sugede og fyrede den af. Derfra til Zen, hvor vi købte en masse flaske Bacardi 8 års og lavede bro-dance. Fra Zen til Dakota, der desværre var ved at lukke. Vi nåede heldigvis at danse i bar overkrop på bardisken til alle tilstedeværende bitches store fornøjelse. Bitches elsker bodybuildere. Fra Dakota videre på In. Her gik det fuldstændig galt og stak totalt af. Techno på anlægget og folk på drugs over det hele. Jeg var vist hjemme ved 8-9 tiden. Lidt tidligt, men jeg fyrede den også af. Om lidt fyrer jeg den af igen. BB på søndag.

The Juice skrev:Shit jeg fyrede den af igår. Først Kassen med bro's og bitches. Der var dobbelt up på long island iced tea, så vi sugede og fyrede den af. Derfra til Zen, hvor vi købte en masse flaske Bacardi 8 års og lavede bro-dance. Fra Zen til Dakota, der desværre var ved at lukke. Vi nåede heldigvis at danse i bar overkrop på bardisken til alle tilstedeværende bitches store fornøjelse. Bitches elsker bodybuildere. Fra Dakota videre på In. Her gik det fuldstændig galt og stak totalt af. Techno på anlægget og folk på drugs over det hele. Jeg var vist hjemme ved 8-9 tiden. Lidt tidligt, men jeg fyrede den også af. Om lidt fyrer jeg den af igen. BB på søndag.

Hardcore!

Livet i overhalingsbanen

Bacardi 8 Year Old er en god rom. Jeg har selv et par flasker.

It's better to burn out than to fade away!

Jeg ville gerne have trænet idag. Det var desværre ikke en mulighed, da jeg tog hjem til Rungsted igår for at holde påske et par dage og gå med hunden mens mine forældre var til påskefrokost. Min mor havde købt engelsk bøf til mig, som jeg med største velbehag indtog med en god drue her til aften. I morgen tager jeg tilbage til byen, men eftersom Le Gyme allerede lukker kl 15, får jeg nok næppe trænet. Det går også nok.

De næste par uger holder jeg bytursfri for at komme ovenpå med skolearbejdet (der er blevet forsømt på det groveste den sidste uges tid), for at give min hårdprøvede konto en pause og vigtigst af alt for at få min form til at spille. To weekender uden druk gør forhåbentlig tricket.

The Juice skrev:De næste par uger holder jeg bytursfri for at komme ovenpå med skolearbejdet (der er blevet forsømt på det groveste den sidste uges tid), for at give min hårdprøvede konto en pause og vigtigst af alt for at få min form til at spille. To weekender uden druk gør forhåbentlig tricket.

This calls for reps.

Jeg caller bodybuilding i morgen kl. 17! Inklusiv tabata.

I dag bodybuildede jeg:

Hoftedrillz

Squat:
60 x 10

Dødløft:
100 x 10
150 x 10
200 x 1
200 x 1
200 x 1
200 x 1
180 x 9
Alle singles uden straps. Godkendt omgang.

Bulgarian split squat:
bw x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10
16 x 10

Evil wheel vs. blåt band:
bw x 10
bw x 8
bw x 7
bw x 8

A1 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10

A2 FM squat:
300 x 10
300 x 10
300 x 10
300 x 10

Tabata cykel:
ulideligt


Jeg har fået en temmelig grum vabel på indersiden af min højre storetå af min tur med hunden den anden dag. Det satte heldigvis ikke nogen dæmper på mine udfoldelser, men jeg humper en del og kan ikke lave andet cardio en let pw og cykling. Til stede var en masse flotte fyre, navnlig Jesper Hansen, Jesper Schmidt, Karim, Troels og Frederik. Dan the Pec Man, Jens, Moses, Nick og Brormand dukkede up under vejs og det hele var vældigt hyggeligt.

I morgen var det planen at træne overkrop om morgenen. Det kan jeg dog ikke rigtig få til at passe ind i mit skema, og eftersom jeg alligevel får en elektriker forbi om aftenen, der skal lave lidt det sidste el i min lejlighed, kan jeg lige så godt træne der. Derfor er der BB 17:30 i morgen. Yay.

I går gik SandyFrink og jeg ned til Langelinje og snakkede om hvor dumt det var at sende den Lille Havfrue til Kina. Det er faktisk nærmest moronisk.

Voldsom dødløft, Karl Æg.

Jeg kan ikke lade være med at kalde dig Karl Æg. Er det okay jeg kalder dig Karl Æg?

Tak. Jeg er god til dødløft men dårlig til squat. Gid det var omvendt.

Naturligvis er det okay. Det piner mig selvfølgelig en smule, men direkte indvendinger har jeg ingen af. It's a free country.

The Juice skrev:Tak. Jeg er god til dødløft men dårlig til squat. Gid det var omvendt.

Naturligvis er det okay. Det piner mig selvfølgelig en smule, men direkte indvendinger har jeg ingen af. It's a free country.

Hvad er der galt med 18 x 110 kg squat?

Det glæder mig. Jeg kan ikke vænne mig til The Juice. Sorry.

Jeg ville gerne kunne lave 120 x 18. Eller 170 x 1.

The Juice skrev:Jeg ville gerne kunne lave 120 x 18. Eller 170 x 1.

It'll be there - soon.

I dag bodybuildede jeg:

Skulderdrillz

Military:
20 x 12
50 x 8
60 x 7
60 x 7
60 x 7
60 x 8 - bælte på

Pullups UH:
bw x 10
10 x 12
10 x 12
10 x 10
10 x 12

Db incline bænk:
41 x 8
41 x 8
41 x 8

Rows:
70 x 12
110 x 10
110 x 10
110 x 10
110 x 10

A1 fransk pres:
40 x 8
40 x 8
40 x 8

A2 hammercurls:
18,5 x 10
18,5 x 10
18,5 x 10

Tabata cykel:
not too shabby

Facepulls:
55 x 10
55 x 10
55 x 10


Sikke en dejlig træning. Patkanonen var i huset til en hurtig gang pattræning, BBPoul legede PT'er for to piger og jeg fjollede rundt sammen med Karim. Partin dukkede op undervejs og ham hyggede jeg mig også med. Nu ser jeg Rome og spiser kylling+grønt. Kyllingen smager lækkert, grøntsagerne er røvsyge. I morgen skal jeg vaske tøj.

Skal Karim ikke til at logge igen?

Prøv at overhælde dine grøntsager med soyaolie og fruktosesirup. 50g af hver skulle gøre det. Det virker for amerikanerne?

Skal du ikke bodybuilde imorgen kl 16?

Det har han desværre hverken tid eller lyst til. En skam. Karims log var god lulz.

Smed: du må da være fuldstændig vanvittig. Ketchup does the trick. Har du i øvrigt hørt, at jeg er off the sauce? Det er et stort skridt for mig.

Brormand er i øvrigt blevet tyk og dyrkede cardio idag. Det har jeg vist aldrig set før. Vi snakker en fedtprocent over 6.

Lærling: det skal jeg ikke nej.

The Juice skrev:Brormand er i øvrigt blevet tyk og dyrkede cardio idag. Det har jeg vist aldrig set før. Vi snakker en fedtprocent over 6.

Lulz. Lige nu sner det i helvede.

Legend skrev:Lulz. Lige nu sner det i helvede.

Ja det er helt hen i skoven. Men omvendt den logiske konsekvens af et totalt fravær af træning og en diæt, der består af odiøse mængder rødvin og en masse snask. Med to ugers frekvent træning og lidt sundere kost ligner han jo en freak igen.

Hej, hvad er tanken bag de høje reps? Du er jo relativt langt nede i fedt %, så hvorfor ikke træne tungt? Jeg er godt klar over at TUT og mælkesyre spiller ind over med både hGH og med tilbageholdelse af muskeltab. Jeg kan ikke helt finde ud af om det bare er et dogme at træne tungt eller om det blot er nødvendigt ved streng cut i selve kosten. Enlighten me please

Jaspar skrev: Du er jo relativt langt nede i fedt %

Nej, det ville være en skam at sige. Jeg ligger på 12-14 stykker pt. og kan først nu ane de øverste abs samt obliques. Dit spørgsmål er diskvalificeret. Desuden træner jeg meget laisse faire for tiden uden for meget omtanke.

Høje reps i squat/DL bygger karakter, noget The Juice ikke har i overflod.

What's that supposed to mean, buster?

The Juice skrev:What's that supposed to mean, buster?

At du er billedet på en ungdom, der foretrækker teknorave over gudstjeneste. Det er forkasteligt.