Vodka&danskvand er win!

Vodka og danskvand er skam fint. Rom og cola er bare meget mere lækkert.

Skal du være med til at suge i morgen?

Bro, I'm on a diet.

Spøg til side, så er jeg midt i eksamenshelvede og først færdig d. 25/5. Undervejs har jeg et bryllup og to konfirmationer jeg skal til (den ene bliver så også droppet) og en diæt der skal overstås så vellykket og smertefrit som muligt. Jeg skal suge en gang imellem undervejs men hvornår ved jeg ikke.

Jeg stod op kl 7:30 idag. Det er der ikke noget videre spændende i og er trods alt lidt af et krav, når man har indvilget i at moleste sine quads med Troels kl 10. Men noget af morskaben forsvinder altså, når man ufrivilligt bliver holdt vågen fra 2:30 til 3:30 af børn der larmer ude på gaden. Heldigvis var der I Know What You Did Last Summer på Sverige 4 og Jennifer Love Huge Tits er altid god for en erektion eller to.

The Juice skrev:Bro, I'm on a diet.
Jeg stod op kl 7:30 idag. Det er der ikke noget videre spændende i og er trods alt lidt af et krav, når man har indvilget i at moleste sine quads med Troels kl 10. Men noget af morskaben forsvinder altså, når man ufrivilligt bliver holdt vågen fra 2:30 til 3:30 af børn der larmer ude på gaden. Heldigvis var der I Know What You Did Last Summer på Sverige 4 og Jennifer Love Huge Tits er altid god for en erektion eller to.

Du er vammel men porrmed.

Jaspar: spot on, min ven

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 172 kcal

Hoftedrillz

Squat:
50 x 8
50 x 12
80 x 8
120 x 6
130 x 6
130 x 5
90 x 20
Alle gode lørdag formiddage starter med the 20 rep breathing squat rutine

SLDL:
20 x 10
70 x 10
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6

A1 FM crunches:
100 x 10
100 x 10
100 x 10
100 x 10

A2 leg ext:
140 x 10
140 x 10
140 x 10
140 x 10

A3 decline crunches:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A4 leg curls:
45 x 10
45 x 10
45 x 10
45 x 10

Walking lunges:
bw x 55-ish

Tabata crosstrainer:
fornøjeligt


Troels og jeg var foruden Nick bag disken mutters alene under stort set hele vores træning. Vi hyggede os selvsagt gevaldigt og fik presset hinanden godt i squat. Jeg var betydeligt stærkere idag end da jeg squattede i sidste og havde hverken bøvl fra knæ eller lænd, selvom 20'eren gav en voldsom syreophobning i min lænd. Troels lavede en 20'er på 90 i frontsquat som var ganske overkommelig, og jeg gætter på, at han har til 100 på en god dag uden at han har myrdet sig selv på 110 inden.

Da jeg loggede på interwebz og tjekkede min mailindbakke var der søreme en mail fra Jørgen fra den danske ambassade i Washington, der gerne vil snakke med mig ang. en praktikplads jeg har ansøgt om. Jeg kan roligt afsløre, at det er noget der huer mig gevaldigt. Det er faktisk rigtig fedt, for jeg kunne enormt godt tænke mig at få den plads.

Nu vil jeg stene lidt, sove til middag og skrive opgave inden jeg skal hænge ud med Erdahl.

Rigtige gode squats. Tror du ikke du kan lave 150 kg, måske mere, i max?

Jeg valgte at købe en flaske rom, istedet for vodka, idag. Tro det eller lad være, men det smager faktisk ganske udemærket, med helt alm vand i.

Jeg failede jo temmelig grusomt sidst jeg forsøgt mig med 160, men med lidt målrettet træning, er jeg temmelig overbevist om, at den er til at slå.

God rom er faktisk ofte så lækkert, at der ikke skal mere end et par isterninger og en skive lime i.

The Juice skrev:Jeg failede jo temmelig grusomt sidst jeg forsøgt mig med 160, men med lidt målrettet træning, er jeg temmelig overbevist om, at den er til at slå.

God rom er faktisk ofte så lækkert, at der ikke skal mere end et par isterninger og en skive lime i.

Ja, tror også lige jeg køber en lime, inden jeg crasher festen, samt lidt danskvand.

Husk nu at få filmet, når du engang skal maxe

Jeg skal ikke maxe lige forløbig

EDIT: og god druk da

The Juice skrev:Jeg skal ikke maxe lige forløbig

EDIT: og god druk da

Mange tak da

The Juice skrev:90 x 20
Alle gode lørdag formiddage starter med the 20 rep breathing squat rutine

Skulle du så ikke få lidt vægt på stangen?

Du burde kunne komme op omkring 155-160 stykker for en single, det er jeg sikker på.

Hej The Juice.

Du synes kun at en massiv mængde undersøgelser viser at krudt er bedre end træning, fordi du er tynd.

Hilsen Nick9000

The Juice skrev:God rom er faktisk ofte så lækkert, at der ikke skal mere end et par isterninger og en skive lime i.

Quoted for truth. God rom er rigtig godt. Jeg drikker faktisk rom lige nu, så godt er det.

Legend skrev:Skulle du så ikke få lidt vægt på stangen?

Du burde kunne komme op omkring 155-160 stykker for en single, det er jeg sikker på.

Det er skam særdeles velovervejet at jeg starter så lavt ud. De 18 jeg lavede på 110 med dig som spotter myrdede min lænd fuldstændig. Min lænd er ikke konditioneret til at lave mere end 15 reps, og det kunne jeg godt tænke mig at den bliver. Jeg har en ide om, at en smule progression i mine breathers kan afhjælpe dette problem, der på sigt også gerne skulle give mig et bedre squat gennem en stærkere og bedre konditioneret lænd. Næste gang går jeg på 100. Derfra 105 og 110.

Nick9000 skrev:Du synes kun at en massiv mængde undersøgelser viser at krudt er bedre end træning, fordi du er tynd.

Hej Nick. Det er fuldstændig korrekt. Jeg er enormt misundelig på folk der har mere muskelmasse end jeg selv og jeg ville ønske jeg vejede 100 kg ripped. Led og ked er jeg af min tarvelige fysik og det projicerer jeg over på folk der krudter den, så jeg ikke skal stå alene med mine frustrationer. Hvor er jeg dog et sørgeligt menneske.

Hej Karl Æg

Jeg er enig med Nick9000, og bakker i øvrigt også dig op, i dine egne antagelser om din egen person. That's all.

Venlig hilsen
Moqensen

Jeg synes det er en meget fornuftig tilgang til breathers. Jeg hader det, men det er nok det man kommer længst med.

hvordan præcist ser jeres dip setup ud mod bands, jeg forsøgte mig idag til en noget blandet fornemmelse; jeg gættede på at da det er blå bands, så er de viklet om selve håndtagene?

Moodles: jeg sætter elastikken fast i begge håndtag og tager den over nakken. Hænderne placeres på indersiden af elastikken, hvis du forstår? Det er en herlig øvelse.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 175 kcal
Karim var så rar at holde mig ved selskab. Karim er min ven.

A1 rows:
20 x 10
60 x 10
100 x 10
100 x 10
120 x 6
120 x 6
140 x 3

A2 military:
20 x 12
50 x 10
70 x 5
70 x 5
70 x 5
70 x 4
50 x 15
Fremragende omgang.

B1 pullups (OH):
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6

B2 pullups (UH):
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

B3 dips vs blåt band:
20 x 10
20 x 10
20 x 10
20 x 10

C1 FM fly press:
100 x 7
90 x 8
90 x 8

C2 facepulls:
60 x 12
60 x 12
60 x 12

D1 skullcrusherz:
40 x 11
40 x 9
40 x 9

D2 db hammercurls:
21 x 10
21 x 10
21 x 8

Tabata crosstrainer:
Gik desværre i vasken på 6. runde, da min mobil (som afspillede intervallyde) faldt på gulvet og jeg derfor ikke kunne høre den. Jeg fik dog pulsen fint op.


Sikke en dejlig træning, der bød på et kærkomment gensyn med både Simon og Hans, min homeboy, min brother in arms. Karim, Nick, Jokke, Troels, Brormand m.fl. var også forbi og stemningen var helt i top. Jeg frygtede lidt for en halvflad omgang, da jeg var meget flad da jeg kørte hjemmefra. Den prognose holdt heldigvis ikke og styrken var helt i top + jeg var enormt sw0le i min GASP t-back-nipple-slip tank top. Den trøje er så prol, at jeg ikke rigtig bryder mig om at have den på - men omvendt gainer jeg 3-4 kg visuel masse i den kontra en t-shirt.

I morgen ville jeg egentlig bodybuilde, men det får jeg nok lidt svært ved at nå. I stedet løber jeg en tur rundt om søerne sammen med Hans. Good times.

Jeg må sige, at jeg stadig er en smule forbavset over hvorfor du ikke har hørt Portishead før nu??? Og hvad hørte du?

Hvis man sammenligner bands og skal finde nogen der ligger tæt op af Massive Attack og Portishead er der de oplagte såsom "Tricky", "Lamb", "Uncle", "Steroeolab", "Zero 7" & "Thievery Corporation". Men der er rigtig mange.

Hende her har lidt af den samme klang som Beth. (Hun har i øvrigt engang været kæreste med Tricky)




Ellers er der f.eks "Ilya", "Cocorosie" (det er igen måske mest klangen), "Sunshine Blind", "Everything but the girl" & "Rasputina".
Der er også "Yossy Little Noise Weaver" - dog med en ret stor snert af "Björk" ind over..

The Juice skrev:Moodles: jeg sætter elastikken fast i begge håndtag og tager den over nakken. Hænderne placeres på indersiden af elastikken, hvis du forstår? Det er en herlig øvelse.

lol jeg var overbevist om at du bare smed en strap rundt om hvert håndtag, og så op over skulderen, må lige forsøge igen en af dagene

Numse: jeg har hentet og hørt deres tre albums igår og idag. Good stuff. Dummy er et niveau over resten.

Jeg har faktisk kun hørt om dem fordi min veninde har pludret løs om dem i et stykke tid. Igår kom jeg så i tanke om dem og besluttede mig for at gøre noget ved det.

Tak for alle forslagene. Tricky kender jeg perifert, ditto Cocorosie. Jeg tjekker det ud lidt efter lidt

Moody: dips mod bands er den stensikre måde at få enorme triceps på. God fornøjelse

Det regner, og Hans og jeg har besluttet os for at træne ben i stedet for at løbe, hvad passer mig ganske glimrende. Det gør vi omkring kl 19, måske lidt før. Det betyder fremskyndet aftensmad for mit vedkommende, som jeg nok går igang med inden længe.

Jeg var som bekendt til samtale om føromtalte praktikplads idag. Jeg har svært ved at vurdere min præstation, men umiddelbart tror jeg det gik nogenlunde. Det er lidt ubehageligt at blive krydsforhørt på den måde, men jeg fik vist præsenteret min viden efter bedste evne. Han nævnte ikke hvor mange ansøgere, der havde været til stillingen med andet end, at der havde været mange, hvoraf han havde valgt et par stykker ud til samtale. Det er selvfølgelig standardproceduren, men omvendt også en indikator for, at min profil så interessant ud. Der var ingen dato på, hvornår jeg får endeligt svar, så jeg væbner mig med tålmodighed i mellemtiden og håber på det bedste.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 185 kcal

Hoftedrillz

Dødløft:
60 x 10
130 x 10
180 x 5
180 x 6
200 x 3
200 x 3
200 x 3

A1 db bulgarian split squat:
bw x 12
bw x 8
bw x 8
bw x 8
bw x 8

A2 evil wheel vs. rødt band:
bw x 5
bw x 5
bw x 5
bw x 5

B1 leg ext:
120 x 10
120 x 10
120 x 10
120 x 10

B2 FM squat:
340 x 6
340 x 6
340 x 6
340 x 6 + 200 x 10

Tabata crosstrainer:
lige i skabet og møgbeskidt


Der var stoppakket da vi troppede op i Le Gyme kl 19. Alle de fede fyre var godt igang, og Troels berettede blandt andet om en nylig PR i squat på 5x150 - og han er endda midt i diæt. Meget imponerende. Det var en dejlig træning for mit vedkommende. Dødløft tog en mindre evighed, mens der var godt med smæk på resten. Jeg brugte en del tid på at snakke teknik med Hans og foreslog ham lidt forskellige tilgange til at få bugt med sine kalveknæ.

Jeg burde skrive opgave, men det gider jeg ikke rigtig. I stedet vil jeg se en film. I morgen er off, torsdag er overkrop og fredag legs. Jeg glæder mig allerede.

Stærk dødløft, mand!

Hvilken film skal du se?

Hvad tid skal du træne fredag?

Ja, mand!

Jeg skal se A Serious Man. Coen-brødrene er altid gode for teh lulz.

Keine anung. Jeg er åben for forslag.

Så synes jeg, du skal træne ved 12-tiden fredag .

A Serious Man er imo god luls, men jeg har et par kammerater, der var slemt skuffede. Lad mig vide, hvad du synes.

12 it is. Det passer mig egentlig også meget udmærket - det er tilpas tidligt til, at dagen ikke bliver spildt og tilpas sent til, at jeg kan gå nogenlunde sent i seng. Det bliver meget BB.

Jeg synes til gengæld du skal træne ved 17-18-tiden torsdag!