@ date-snak: Pics or it didn't happen.

Skal vi ikke snart træne sammen? På søndag?

Ani: jeg skal lave crossfit på søndag, hvis det kan friste? Jeg har desværre ingen pics.

Chrisser: lol, sidst jeg introducerede dig for nogen af mine kvindelige bekendtskaber skræmte du dem jo fra vid og sans.

88: det er en jeg datede engang for lææænge siden. Det står der vist også noget om i loggen et sted. Hun er sød. Rigtig sød. Og det er lidt problemet; hun har dumpet mig engang for længe siden og jeg har en ide om, at hun er lidt uden for min liga. Nu ser jeg hvad der sker og tager det for hvad det er. Hun skal alligevel rejse om to ugers tid og skriver opgave i mellemtiden så det er stærkt begrænset hvad vi kan nå.

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min intervaller = 191 kcal

Skulderdrillz

Incline bænk:
50 x 10
80 x 10
100 x 5
100 x 5
100 x 4
100 x 4
100 x 4

T-bar rows:
50 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

A1 pullups (UH):
bw x 10
25 x 7
25 x 7
25 x 7
25 x 6

A2 dips vs blåt band:
bw x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 10
15 x 9

B1 laterals:
16 x 15
16 x 12
16 x 12
16 x 12

B2 liggende rear delt:
10 x 8
10 x 8
10 x 8
10 x 8

C1 rope curls:
50 x 10
50 x 10
50 x 8
45 x 10
45 x 10

C2 pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
Ingen pauser mellem set -> epic pump

Crosstrainer:
tabata

Dejlig træning med alle mine venner. Jeg havde tights og nedringet GASP-tanktop på og var meget muskuløs at se på. Styrken var ganske god og energien fremragende, men alt andet havde også været dumt, når der var så meget bodybuilding i luften. Min højre frontskulder brokkede sig en smule - den gjorde ikke rigtig ondt, men var bare en smule irriteret. Det er sikkert ingenting. Mine knæ er derimod begyndt at gøre ondt mere eller mindre hele tiden, når jeg bruger dem i bestemte stillinger, fx når jeg cykler. Det er enormt irriterende.

I morgen er der bentræning fra kl 13. Søndag cardio/crossfit. Nu vil jeg gå i bad og tage over og hænge ud sammen med Erdahl.

The Juice skrev:Chrisser: lol, sidst jeg introducerede dig for nogen af mine kvindelige bekendtskaber skræmte du dem jo fra vid og sans.

Der var jeg fandme også off. JEg ville have skræmt mig selv.

Jeg er optaget af noget bryllup denne weekend, men forestiller mig at vi skal hygge næste weekend.
BB mandag eftermiddag? JA!!

Du skal huske at tage din ritalin inden du går i byen

Jeg skal arbejde mandag fra 16-21 så jeg forestiller mig at træne omkring kl 11-12 stykker.

Du er fandme stærk, men med de workouts ville alt andet også være underligt.
Du vejer mindre end mig, men tager en god del mere end mig. Man kunne også godt misunde at i træner så mange good fellas sammen i the gym. Følger med i et par af jeres logbøger.

Dagens dumme spørgsmål/notering.

C2 pushdowns:
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
75 x 10
Ingen pauser mellem set -> epic pump

Hvis der ikke var nogle pauser mellem sætne, ville det så ikke være:

75x50

Jeg går naturligvis udfra du mener det ikke har været nogen nævneværdig pause mellem sætne, og hvis det er tilfældet, så er du stadig stærk!

Bemærk at jeg skriver C1 foran rope curls og C2 foran pushdowns. Det betyder at jeg skifter mellem øvelserne - i dette tilfælde helt uden pause.

The Juice skrev:Bemærk at jeg skriver C1 foran rope curls og C2 foran pushdowns. Det betyder at jeg skifter mellem øvelserne - i dette tilfælde helt uden pause.

det er ret sent, beklager min newbness, svare i den anden tråd i morgen.

Fortsat god nat!

The Juice skrev:Jeg havde tights og nedringet GASP-tanktop på og var meget muskuløs at se på. Styrken var ganske god og energien fremragende, men alt andet havde også været dumt, når der var så meget bodybuilding i luften.

Nice!

I dag bodybuildede jeg:

Crosstrainer:
10 min intervaller = 183 kcal

Hoftedrillz

Dødløft:
70 x 10
120 x 10
150 x 8
180 x 4
180 x 5
180 x 5
180 x 5
180 x 5
Svageste omgang dødløft i måneder. Jeg havde intet at skyde med.

B1 leg ext:
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10

B2 FM squat:
340 x 8
340 x 8
340 x 8
340 x 8

Evil wheel vs. blåt band:
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 8

Db bulgarian split squat:
bw x 10
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8
21 x 8

Hanging leg raises:
bw x 12
bw x 12
bw x 12


Jeg kan ikke mindes hvornår jeg sidst har været så pryglet før, under og efter en træning. Fuldstændig drænet for energi var jeg og det hele var sgu ret nedtur i dag, også selvom jeg faktisk hyggede mig ganske godt med Simon og Partin. Simon lavede 60 reps på 100 kg i squat. That's right, 60. Der er endda video af det. Jeg har aldrig set noget lignende. Han squattede nærmest non-stop i 3½ minut og begyndte først at se presset ud efter 50 reps.

Nu vil jeg lave aftensmad mens jeg overvejer at tage et sted hen og se fodbold. Jeg orker det ikke rigtig, men på den anden side kan det nok holde mig vågen. For hvis jeg bliver herhjemme falder jeg med garanti i søvn inden for de næste to timer og så kan jeg ikke sove i nat. Og jeg kan altså godt lide at sove om natten.

Lol smæk den video op!

The Juice skrev:Simon lavede 60 reps på 100 kg i squat.

Hold da op! Det er satme vildt. Tror du der er nogen der kan slå den? Har Claus prøvet?

Jaspar: Simon har den på sin telefon, og eftersom han ikke har en bruger herinde, er det desværre en umulighed. Sorry. Det er ellers temmelig vildt at se på.

Morten: Lol, Claus den fatass har lavet sølle 25 reps. Moses burde kunne være med. Troels eller Brormand måske også. The Beast burde også have en rimelig chance. Men fuck mig hvor er 60 reps fuldstændig insane.

Jeg har lige nærstuderet lørdagens Roskilde-program. OMG.

Kl 13:00 -> The Kandidate
(Kl 20:30 -> Nile / Kl 21:30 -> Pendulum)
Kl 22:30 -> Muse
Kl 24:00 -> Robyn
Kl 01:00 -> Prodigy
Kl 02:45 -> Moderat

Hvis jeg ikke er fuldstændig shit-faced når Prodigy går på, bliver det en ræddi-ræddig lang nat. Sidste år gik jeg vist i seng kl 8, året før det var den vist 10. Lørdag på Roskilde er altid good times.

The Juice skrev:Morten: Lol, Claus den fatass har lavet sølle 25 reps. Moses burde kunne være med. Troels eller Brormand måske også. The Beast burde også have en rimelig chance. Men fuck mig hvor er 60 reps fuldstændig insane.

Det er for sindssygt
Jeg kender kun Troels af dem du nævner, han er også pænt stærk! Men har han ikke allerede lavet et forsøg på 36, eller deromkring?

Mht. videoen, kan Simon jo evt. sende den via bluetooth til din telefon? Det kunne nemlig være meget fedt at se

Har du gjort et forsøg med squatten endnu?

Lol, du bliver ved med at blande Dan (DBM) og Troels sammen. Troels har vist lavet 43, Dan har lavet 37, men mener godt han er god for 50+.

Det tror jeg ikke min telefon er ny nok til at kunne anvendes til. Den er noget gammelt lort, forstår du. Men jeg kan lige høre ham, om han ikke gider smide den på Yoot00b ved lejlighed.

Jeg lavede 23 i forrige uge, og det var jeg faktisk ganske godt tilfreds med.

Jeg tror ikke på, Brormand kan lave 60 reps, men jeg håber, han forsøger. Hans 48 var det mest all-out jeg nogensinde har set. Han kunne vitterligt ikke holde stangen på ryggen til sidst og var lige ved at fucke sin arm op, inden han fik smidt stangen ned på nogle pins.

Jeg går ud fra du er en autoritet i teh Gym, noget siger mig det i hvert fald, hvorfor du også med rette bør kunne få fat i denne video ^^

Lørdage er epic phun! Virkelig fedt line-up, det kan være vi ses til Moderat, det bliver vist en "lille" og intim koncert.

The Juice skrev:Moses burde kunne være med. Men fuck mig hvor er 60 reps fuldstændig insane.

Hvis jeg prøver igen i den kommende fremtid, tør jeg godt love 60+. De 50 var langt fra all-out, men skulle bare slå rekorden og havde lige spist morgenmad. Hvis jeg spiser godt og laver det en eftermiddag, tør jeg slet ikke tænke på hvor vildt det bliver

Bring it on jew-boy.

The Juice skrev:Lol, du bliver ved med at blande Dan (DBM) og Troels sammen. Troels har vist lavet 43, Dan har lavet 37, men mener godt han er god for 50+.

Det tror jeg ikke min telefon er ny nok til at kunne anvendes til. Den er noget gammelt lort, forstår du. Men jeg kan lige høre ham, om han ikke gider smide den på Yoot00b ved lejlighed.

Jeg lavede 23 i forrige uge, og det var jeg faktisk ganske godt tilfreds med.

Haha.. Ja, okay. Jeg har tydeligvist stadig et problem i den forbindelse. Jeg troede ellers jeg havde styr på det nu Men fysisk har jeg dog styr på dem. Jeg kender Troels, men jeg tror ikke jeg har mødt Dan - i så fald har jeg ikke vidst at det var ham.

Mht. de 23 reps kan jeg godt huske du skrev det i loggen nu du siger det

Moses aka Jew Boy <--- Hvis du nu skulle finde på at give rekordforsøget en chance, så sørg lige for at få det på film, ikk?

I dag lavede jeg cardio:

Crosstrainer:
10 min intervaller = 191 kcal

BW complex:
20 crunches -> 20 supine rows -> 20 pushups -> 20 bw squats (30 på den sidste) x 2

40 kg kb farmer walk:
5 runder fra disken til ribberne og tilbage igen x 3 - bodybreaks med Lærling på de første to, 20 sekunder pause på den sidste


Jeg havde behov for at røre mig så jeg tænkte jeg lige ville ramme The Gym inden lukketid. Det var en rigtig god ide, især fordi det har reduceret mine helt katastrofale DOMS i abs, lænd og glutes betydeligt. Lærling og jeg skød et par pics af hinanden som kommer op når jeg har sorteret lidt i dem. Her er et preview:



Kæft hvor er jeg porrmed mand!

Nice pic! Jeg venter spændt på de sidste Du har en god symmetri og er jo godt med i alle synlige muskelgrupper. Der kommer forhåbentligt et back pic + ben op?

Det ser godt ud The Juice!!

God form æg!

Muffins fra 7-11...

Det nederste billede er godt.


Og tak for indsatsen!

Shit, du er blevet swole. Vildt billede det nederste, og ryggen er også rigtig godt med

Jeg ved, at du ved det, men de guns skal altså prygles.

Tak for roserne venner

Jeg er helt enig Fatness. Jeg har efterhånden erkendt, at mine gun-gener desværre ikke er min force, og jeg har da også gjort en del fremskridt på dem i år. Det groteske er, at jeg har givet mine gunz betydeligt mere kærlighed end mit bryst denne off season, og de er stadig et pænt stykke bagefter. Oh well, det skader vel ikke at have noget at arbejde på

Det ser rigtig godt ud Benene er også kommet ganske godt med efterhånden

Tak Mads Ja der er bestemt fremgang at spore, og fremgang er godt. Også selvom mine ben aldrig bliver en force.

Jeg hører Behemoth lige nu. Hvorfor har jeg dog ikke gjort det før? Ad det er ondt.

Du er sørme en flot fyr!

Hej juice min fremtidige adoptiv-far.

Jeg synes du er begyndt at stå godt. Gode quads, god bredde og fine patter. Et par kg mere, så står du fint skarpt. Og selvfølgelig; mere gunz