Jeg har som regel ædedag en gang om ugen. I lørdags tog det godt nok overhånd, normalt plejer jeg bare at æde 10-15 % mere end på normale dage.

Det skal jeg ikke kunne udtale mig om. Der er ikke noget rationale bag det. Men min erfaring er, at jeg kan holde til en god del under cut, så derfor synes jeg lige så godt jeg kan blaste mig selv lidt når jeg alligevel er i centeret.

Midnattens cardio:

4,25 km løb, 22 min.

Rigtig lækker tur i afslappet tempo. Jeg havde sågar overskud til at sætte farten op på de sidste 500 m.

Ingen spulen den her gang?

Niks. Jeg tager nemlig af og til ved lære når jeg gør noget dumt og derfor lagde jeg stille og roligt ud.

Det er nemlig det du gør

Skal du så til at i form?

Jeg prøver da. Men det med at være i form har aldrig været min stærke side.

Karl Æg skrev:Jeg prøver da. Men det med at være i form har aldrig været min stærke side.

Nej så er vi to

Selvom jeg var i udemærket form da jeg arbejdede. Men det er long gone. Nu er jeg tyk og stakåndet igen. Det er også meget rart.

TheFatboy skrev:Men det er long gone. Nu er jeg tyk og stakåndet igen. Det er også meget rart.

Det er det. Lige indtil man skal op af en trappe til 4. sal og nærmest ikke kan få vejret når man kommer frem.

Gid man kunne bænkpresse sig i god kondition.

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev:Men det er long gone. Nu er jeg tyk og stakåndet igen. Det er også meget rart.

Det er det. Lige indtil man skal op af en trappe til 4. sal og nærmest ikke kan få vejret når man kommer frem.

Gid man kunne dødløfte sig i god kondition.

Jeg bor faktisk på 3. sal, og jeg kan hoppe derop i fuld vigør uden de store problemer. No joke!

Fixed btw.

Jeg vil til enhver tid hellere kunne bænkpresse mig i god form. Det er jeg trods alt bedre til (jeg har i hvert fald lidt mere erfaring).

Karl Æg skrev:Jeg vil til enhver tid hellere kunne bænkpresse mig i god form. Det er jeg trods alt bedre til (jeg har i hvert fald lidt mere erfaring).

Jo, men, dødløft er lidt mere optimistisk. Det er også sjovere. Og mere funktionelt. Og man bliver stor. Og swole.

TheFatboy skrev: Det er også sjovere. Og mere funktionelt. Og man bliver stor. Og swole.

Bænkpres er sjovere, mere funktionelt (at være god til at bænke er en helt fundamental funktion i sig selv) og man bliver både stor og swole af det.

Bænk > dødløft

Karl Æg skrev:

TheFatboy skrev: Det er også sjovere. Og mere funktionelt. Og man bliver stor. Og swole.

Bænkpres er sjovere, mere funktionelt (at være god til at bænke er en helt fundamental funktion i sig selv) og man bliver både stor og swole af det.

Bænk > dødløft

See those lats of mine? I didn't get them from heavy benchpressing

Fatty: de lats får du på mystisk vis ved at sidde på internetfora 14 timer i døgnet. Ingen forstår hvordan det hænger sammen.

Dagens smedning:

ME OL squat:
20 x 10
60 x 10
90 x 6
100 x 6
110 x 6
120 x 6 - PR!! Oh my jesus den trak tænder ud
90 x 8
90 x 8

RE dips:
bw x 30
bw x 25

DE pullups:
bw x 5
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3

Laterals - dropset:
20 x 8
20 x 8
20 x 8 + 15 x 10 + 12,5 x 10 + 10 x 12
17,5 x 10

DE rows:
60 x 8
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Leg ext.:
45 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

- SS -

Cable rear delt:
50 x 10
50 x 10
50 x 10


Igen udmærket træning med god styrke i squatten og en masse selvpineri. Selvpineri er rart.

Is you suggesting that i has implants?

Sygt squattet alligevel

God bænk den anden dag bro, super flot =D>

Squatter er også godkendt

Godt squattet

Jeg har pådraget mig endnu en omgang forkølelse, og idet jeg ikke har planer om at være syg længere end allerhøjst nødvendigt, droppede jeg træningen fra og med torsdag. Har jeg det ok på tirsdag, smeder jeg den igen der.

Idag brugte jeg 1½ time på at dele tyggegummi ud i Århus C. Røvsygt arbejde, som er stærkt fordummende, især i selskab med to piger, der fatter briller. Til gengæld får jeg løn for 5 timer uanset hvor hurtige vi var til at dele det ud, hvilket vil sige at jeg fra kl 12-15 fik 150 kr i timen for at se fjernsyn og gå tur i skoven

Nu tager jeg ud og suger som aldrig før. For suge, det skal man altså.

Du skal vel ikke ud og drikke? Forfærdelig sygdom.

Henrik har iøvrigt skrevet 10 sider om AA i USA . Tilsyneladende er alt hvad de siger i south park 100% rigtigt. Amerikanere skyder helt og aldeles deres alkoholisme på en sygdom, og skal have jesus til at redde dem.

Hvad var det for piger? Lækre? Hvem arbejder du for nu?

God squat forleden - kunne jeg lokke dig til at optage dine squats, næste gang du squatter tungt?

Smeden skrev:Du skal vel ikke ud og drikke? Forfærdelig sygdom.

Henrik har iøvrigt skrevet 10 sider om AA i USA . Tilsyneladende er alt hvad de siger i south park 100% rigtigt. Amerikanere skyder helt og aldeles deres alkoholisme på en sygdom, og skal have jesus til at redde dem.

Hvad var det for piger? Lækre? Hvem arbejder du for nu?

Jeg drak og drak og drak. Man ved det har været en god druktur når man ingen anelse har om, hvordan man kom hjem og vågner med alt sit tøj på med sine sko henslængt tilfældigt i sit værelse.

Lolland Set det nye afsnit? Ren rofl.

Stadig Mediabørs. Vi deler tyggegummi ud for Vicks. Og nej, de var dødsklamme. Den ene federe og grimmere end den anden. Men lønnen er skide god, så jeg klager ikke.

MC skrev:God squat forleden - kunne jeg lokke dig til at optage dine squats, næste gang du squatter tungt?

Thx Yup, det skal jeg gøre et forsøg på.

Dagens smedning:

ME bænk:
60 x 10
60 x 10
100 x 6
110 x 6
120 x 5 - Failede lige akkurat på den sidste. Den er der næste gang
100 x 8
100 x 10
Godkendt omgang

RE rows:
80 x 35 - oh my
80 x 30 - sweet jesus

DE OL squat:
50 x 10
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
80 x 3
80 x 3
80 x 3

Laterals:
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10
17,5 x 10

Evil wheel:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Pushdowns:
55 x 10
80 x 10
80 x 8
80 x 10
Flad, træt og brugt

DE dødløft:
100 x 5
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3
120 x 3


Forfærdelig træning, der ellers startede lovende med en habil omgang bænk. RE rows ødelagde mig fuldstændig og resten var ren elendighed. Jeg tilskriver det småsygdom og svær druk lørdag. Torsdag er jeg ovenpå igen.

Jeg tror i øvrigt jeg vil begynde at tage det her cut lidt mere seriøst. Jeg kommer ingen vegne hvis jeg drikker mig så sanseløs i weekenden at jeg er ukampdygtig i mere end 2 døgn.

Kan du seriøst lave 10 x bw i Evil Wheel på tæerne? Eller bliver de lavet på knæ?

Æg uden druk? Is it possible?

Haha, nej det er desværre fra knæ. Jeg har endnu ikke prøvet at lave den stående, og jeg tror ikke rigtig jeg kan endnu.

Det spekulerer jeg også på. Svaret er selvfølgelig nej. Men mon ikke jeg vil være i stand til at moderere det så meget, at jeg a) kan huske hvordan jeg kommer hjem og b) ikke er ødelagt to døgn efter? Det håber jeg i hvert fald.

Karl Æg skrev:Haha, nej det er desværre fra knæ. Jeg har endnu ikke prøvet at lave den stående, og jeg tror ikke rigtig jeg kan endnu.

Det spekulerer jeg også på. Svaret er selvfølgelig nej. Men mon ikke jeg vil være i stand til at moderere det så meget, at jeg a) kan huske hvordan jeg kommer hjem og b) ikke er ødelagt to døgn efter? Det håber jeg i hvert fald.

Så er det jo totalt misvisende du ikke skriver det Nu troede jeg lige du havde en rocker stærk mave Dog er evil wheel mega hårde ligemeget hvordan de laves.

Haha, måske det kan lade sig gøre at skrue en smule ned for volumen på de drikkevarer? Har du prøvet de der kaktuspiller? Har venner der siger det tager deres tømmermænd.

Mågen: evil wheel er en sjov størrelse. Jeg kan vel lave 18-20 stykker på knæene hvis jeg går all out, mens min studiekammerat, som jeg træner med, kan tage 5-6 stykker all out - selvom han har langt større abs end mig og træner dem langt oftere (jeg laver jo allerhøjst mavetræning én gang om ugen). Core strenght ftw!

Kaktuspiller gør ikke nogen forskel, når man er så wasted at man ikke ved hvordan man er kommet hjem og må tjekke sin netbank et par dage efter for at konstatere, at man åbenbart har taget en taxa og at ens cykel stadig står ved stedet hvor festen blev holdt. Og det er faktisk kun den slags tømmermænd jeg gerne vil have en kur mod. De mildere af slagsen kan jeg for det meste godt håndtere selv.

Midnattens cardio:

4,25 km løb på 22:30

Jeg havde ikke de store forventninger til turen, da min erector er svært DOMS-ramt efter igår, og jeg i forvejen har en tendens til at få smerter i lænden, når jeg løber. Det viste sig dog, at jeg havde mere at give af, og derfor udvidede jeg ruten med 1 km. Formen spillede, det var aldrig ubehageligt og jeg synes faktisk tiden er helt acceptabel.

Soundtrack: Killswitch Engage - Alive or Just Breathing

KSE er fee

Det er jo nemlig lige det der er det sjove ved evil wheel. Coren har mere med det at gøre, end egentlige synlige abs.

Hmm okay. Havde ellers selv tænkt mig at købe dem. Da jeg nogengange ender i samme situation hen af en druktur

Btw god omgang midnight cardio. Hvordan kan det være du først løber der?

Og syret nok du har musik i ørerne. Turde jeg dælme ikke. Man ved aldrig om der kommer en stor mand ved navn Henning forbi med tendens til voldtægt.

Jeg er et nattemenneske og synes bedst om at træne uforstyret. Desuden er det dejlig koldt på den tid af døgnet, og det er helt ærligt federe at løbe hvis man skal gøre en indsats for ikke at fryse. I øvrigt kan jeg ikke træne uden musik, og kommer der farlige mænd er jeg jo både større og hurtigere end dem

Dagens smedning:

ME dips:
bw x 12
bw x 10
15 x 10
25 x 6
35 x 6
45 x 6
25 x 10
25 x 10
Dejlig omgang

ME dødløft:
60 x 10
100 x 6
140 x 6
165 x 6
180 x 5
140 x 10
140 x 10
Forfærdelig omgang. Min erector var stadig DOMS'et ud, hvad gjorde 180'eren ganske ulidelig.

DE rows:
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3
90 x 3

Leg ext.:
40 x 10
60 x 10 - Måske lige tungt nok
55 x 10
55 x 10
55 x 10

- SS -

Skullcrushers:
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10
37,5 x 10

DE pullups:
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3
10 x 3


Vældig fin træning, hvor jeg havde det meste af AUS for mig selv. Det betød en åben mulighed for at sætte lidt metal på anlægget, og derfor valgt jeg at traktere de to-tre andre der var med Stone Sour - Come What(ever) May og Machine Head - The Blackening. Det er nemlig dejlig musik. Stone Sour viste sig faktisk at være særdeles velegnet løftemusik. Dem bør alle høre mere af.

Idet jeg var alene, tog jeg et par pics inde i cardiorummet, hvor lyset er helt uovertruffent. De kommer i galleriet ASAP.

Tillad mig at kommentere på din side chest pose: =D> Det ser virkelig fornuftigt ud. You are one busty mofo!