Ulrik og jeg har næsten matchende læderjakker. Vi er meget seje.

Vi burde lave en læderjakkebande ekskursion en dag. Søren Wehner har vist også en læderjakke.

Jeg smedede den i dag. Det var hyggeligt. Særligt fordi Store Karim var vendt hjem efter at have været på den anden side af kloden hele januar. Jeg gider stadigvæk ikke føre logbog, men Mads mindede mig om, at der faktisk er nogen af mine læsere, der gider høre den musik, jeg smider op. Derfor, musik:







Jeg er blevet mere end almindeligt glad for Rey & Kjavik i løbet af den forgangne uge. Deep house med fungerende vokal er altid velkomment i mine ører, og det her fungerer altså bare pisse godt. Det har Watergate klokken 6 om morgen skrevet over det hele.





Nyt MaJIZZian remix. Han skuffer heldigvis sjældent, og det her er ingen undtagelse. Han spillede faktisk en gang på Zefside. Der fyrede jeg den af.

Nu skal jeg suge. Eller, om en time faktisk.

Der fyrede jeg den også af!

Åh I misforstår alt.
Man er ikke bøsse fordi man har en læderjakke.
Men er man bøsse har man en læderjakke.
Jeg tænkte at sidstnævnte var årsagen til købet.

Mads. Nu er du fjollet. George Michael ejer fx ikke en læderjakke.



Jeg har det dejligt her til morgen. Til gengæld vejede jeg 86,1 i morges, hvilket er to kg mindre end udgangspunktet. Good.

Deep house er virkelig lækkert!
Det glæder mig, at vi har tilsvarende dårlig musiksmag.

Jaja. Han har selvfølgelig lånt jakkerne til formålet, så han kan se heteroseksuel ud til photo shoot.

Viggo, jeg har helt vanvittigt god musiksmag. Jeg kan fx lide Behemoth. Derfor har jeg hørt The Satanist virkelig mange gange de sidste par dage. Det er helt sygt så fed den plade er. Der er faktisk ikke et dårligt minut på den. Alt er fedt.



Flot træning i dag med en masse venner. Bo så exceptionelt ulækker ud.

Lækker musik-post, Michel. Du leverer - det kan jeg godt lide!

Mere musik. Jeg kan godt lide Solomun. Han er dejlig som dj og bedre som producer (hvilket nummeret Around, som han lavede sammen med Noir for et par år tilbage vist fint demonstrerer). Jeg faldt over det her den anden dag. Meget fan.



Jeg ved ikke, hvad Lana del Rey laver på det her billede. Men sangen er fed.



Lidt fløde, men dog også lækkert. Det er nok lige noget for Victor O.



I dag lavede jeg 8 x 8 med 80 kg i incline bænk. OCD tribute. Bagefter trænede jeg delts og triceps. Det fik jeg et anstændigt pump af. Pump er godt. Jeg drillede desuden Marco en masse i dag. Mere end jeg plejer, faktisk. Derudover var Mette og Troels til træning, og det var en fornøjelse. De er nu søde, de to. Jeg lavede også cardio i dag. Det er selvfølgelig overflødigt at nævne, men min diæt er stagneret en smule. Primært fordi jeg lever lidt for godt.

Jeg har fødselsdag. Det har foreløbig været forholdsvis udramatisk. Men fint, dog. Senere skal jeg på Gourmandiet med min kære fader. Det bliver hyggeligt. Her er lidt fødselsdagsmusik:





Jeg har hørt en del Daniel Bortz i dag. Særligt hans debutalbum, Patchwork Memories, som er svært godt.

Anthony Fantano gav The Satanist 9/10. Det glæder mig, når folk hvis mening jeg respekterer, er enige med mig.

Haha du skulle jo nødigt tage for langt for at tage ud og spise

I kraft af vores gode venskab på internettet, så bliver jeg nødt til at ønske dig tillykke med dagen (i går).

Jeg er blevet forkølet. Det er efterhånden også længe siden, det er sket. Den relativt beskedne mængde af symptomer søndag fik mig på de tanker, at det ville være en kortlivet fornøjelse - men ak, jeg har det stadig ikke særlig fedt og har således hverken været på arbejde eller til træning siden i fredags. Det gør mig lidt trist til mode.

Lørdag så jeg Moderat sammen med mine venner. Det var fantastisk. Derinde mødte jeg Bob. Han var lidt ked af, at han er blevet tyk. Det kan jeg godt forstå. Det er ikke sjovt at være tyk.

I dag har jeg lavet ikke ret meget. Det er dog blevet til en gåtur i behageligt tempo med Tim Hecker i ørerne. Tim Hecker laver ambient og drone, hvis man spørger Wikipedia, og det ligger en smule fra den slags musik, jeg normalt hører. Jeg er da heller ikke udpræget begejstret, omend jeg sagtens kan anerkende hans enorme talent.



Jeg har også genset finalen fra sidste års Olympia, hvor Big Ramy blev nummer 8, selvom han vejede 20 kg mere (og i øvrigt er en tomme lavere) end Phil Heath og samtidig både har en smal talje, fine proportioner og er fuldstændig symmetrisk. Han var muligvis kun 95 %, men en ottendeplads til feltets tungeste deltager - som vel at mærke har en meget sammensat fysik - er vist lidt fjollet. Det bliver fedt, når Ramy virkelig nailer den og stadigvæk ikke placerer i top 3.

Ramy er ikke en tomme lavere end Phil. Det er omvendt.

Det Salt prøver at sige er, at det er lidt bøsset at du altid er syg. Det må jeg give ham ret i.

Vitus skrev:Det Salt prøver at sige er, at det er lidt bøsset at du altid er syg. Det må jeg give ham ret i.

Magmusse forstår sig på homoseksualitet. I lørdags så jeg ham kramme Morsdrøm og jeg fik en halvfed af det.

Vitus skrev:Det Salt prøver at sige er, at det er lidt bøsset at du altid er syg. Det må jeg give ham ret i.

Du læser mig som en åben bog. No homo.

Bobby O skrev:Ramy er ikke en tomme lavere end Phil. Det er omvendt.

Jeg huskede forkert. Ifølge webcastet er de begge to 5'9''.

Bøsse Magnus skrev:Det Salt prøver at sige er, at det er lidt bøsset at du altid er syg

Jeg har ikke været forkølet siden starten af december. Bevares, jeg ville foretrække at være rask hele tiden, men det er hårde odds at træne fem dage om ugen (og det vel at mærke i TG, hvor folk ikke ligefrem er flittige til at afspritte (jeg er ingen undtagegelse)), at drikke lidt rigeligt og at arbejde i et åbent kontormiljø med 50 andre i dårligt indeklima. Når der er noget i luften, er jeg mao. meget udsat - uanset hvad jeg så ellers måtte gøre for at prøve at undgå at blive syg. Selvom jeg selvfølgelig kunne gå med håndsprit i lommen og maske for munden hele tiden.

I dag havde den ene af sælgerne på mit team sin første arbejdsdag i denne uge. Til gengæld gik min chef hjem kl. 10. Fucking hell.

Jeg trænede til gengæld. En vattet omgang, men det var også meningen. Fra på mandag er jeg ovenpå igen, og i mellemtiden tror jeg, at jeg vil kigge lidt på at få en mere fast struktur i min træning. Det er lidt vanskelligt at gøre, når skadestilstanden i mine knæ svinger som den nu gør - men ikke desto mindre nødvendigt, hvis jeg rent faktisk vil gøre en helhjertet indsats for at komme under 10 % kropsfedt.

Jeg har lige set en video. Den gjorde mig ked af det.



Budskabet, der forsøges kommunikeret: genetik er afgørende for dit udseende

Budskaber der reelt bliver kommunikeret: dit valg af træningsform er ligegyldig for dit udseeende

Det er det, vi på dansk kalder noget sludder. Problemet er den allestedsnærværende x-faktor, når man snakker eliteatleter indenfor styrke- og vægtrelaterede sportsgrene: krudt. Når man er klar over, at krudt og respons herpå er langt den vigtigste faktor for størrelsen på ens muskler, når man er på det, så bliver det selvfølgelig tilnærmelsesvis underordnet, hvad man træner. Man kan endda helt lade være med at træne og stadigvæk se meget bedre ud end folk, der har træner hårdt i ti år, hvis man bare boler den rigeligt.

Når Elliot påstår, at det er elitecrossfitternes genetik i højere grad end det er deres træningsform, der er afgørende for deres fysiske fremtoning, så har har selvfølgelig en pointe. En pointe som er fuldstændig triviel for den ikke-krudtede fitnessentusiast. For når man ikke tager krudt, er det i særdeleshed betydningsfuldt, hvordan man træner - og man bliver ikke stor af ren crossfit uden enten at være et genetisk vidunder eller supplere sine havregryn med lidt "havregryn". Men det kan man godt af bodybuilding.

Godnat.

Venner, det går godt. Nok om det. Her er musik. Hvis I skal høre ét mix i dag, skal I høre det her. Det er ren fløde. Jeg vil faktisk sige, at det er det bedste mix jeg har hørt i år. Og jeg har hørt et par stykker.

Bloes Brothers 16 - FlicFlac

Jeg vil gå en tur sammen med Big Homie Corporate. Og bagefter vaske 40 kg tøj og stryge 15 skjorter. God søndag.

De to mest essentielle kompenter i enhver succesfuld træningsdagsbogslogbog.

Jeg spiste take away mad igår mens jeg var corporate, idag har jeg trænet, jeg er i gang med tøjvasken og skal have en skjorte på senere.

#BigFrancesApproved

<3

Imorgen og resten af ugen er jeg i din kantine kl.12, hvor jeg vil spise mad. Er det god mad. Kan man være på diæt i den kantine, eller skal jeg selv have med hjemmefra? Og endnu mere vigtigt er dú i kantinen?

Hold kæft hvor hyggeligt <3 Smid mig lige en besked lidt inden, så vi kan hænge ud.

Det er en fin kantine at være på diæt i. Stor salatbar og typisk rigeligt med magert kød.

Fedt jeg SMS´er lige! Idag skal jeg sikkert lige snakke med dem der har hyret mig ind og lære nye ansigter at kende, men jeg er der hele ugen, så vi skal da lige have lidt frokost sammen
Og lækkert med den diæt venlige kantine. Det gør mig rolig! ;)

I dag trænede jeg ryg og baglår. Det er næsten to uger siden sidst, og det kommer til at gøre nas de næste par dage. I dag var en af de rigtig gode dage i The Gyhmz. Der var mange venner og stemningen var fantastisk. Der var sågar comeback fra Smeden aka Kaare, Johnson var i huset, Troels var på benene igen, Kasper lavede PR etc. etc. I morgen skal jeg spise frokost med Store Jon - det blev ikke til det store i dag, desværre. Jeg får i det hele taget rigeligt at se til i denne uge. Det er godt. Jeg kan godt lide at have planer. Tiden går hurtigere, når man ikke keder sig for meget. Og det er godt at tiden går hurtigt. Så er der nemlig kortere tid til forår og derfor også kortere tid til Bros i Berlin vol. 4.

Apropos Berlin, så har jeg hørt det her nummer 10 gange i dag. Mindst. Guitarspillet midt i sangen er simpelthen så lækkert. Man bliver helt glad inde i hjernen.

Fedt nummer