The Juice skrev:Jeg bruger bælte i så godt som alting efterhånden. Især squat. Squat uden bælte er som en fest uden musik.

Modtaget.
Jeg forsøger at arbejde så meget uden bælte som muligt, for at styrke mit opspænd for overførlighed til sport i det fri. Måske en misforstået tanke?
Kører jeg tunge singler-tripler, vil jeg dog gerne have bælte på.

Jeg tror det er en fin rettesnor at minimere brugen af udstyr, hvis vægttræningen skal have overførbarhed til sportsgrene med et eksplosivt fokus. Udstyr bevirker unægteligt, at man træner udenom sine svagheder, og det har aldrig været smart i så henseende. Bliv du bare ved med det, du.

Træning d. 8/9

Cardio:
5 min. crosstrainer = 104 kcal

Skulderopvarmning

Incline bænk:
20 x 10
50 x 8
80 x 6
80 x 6
80 x 6
80 x 8
80 x 7

A1 siddende laterals:
11 x 12
11 x 12
11 x 12
11 x 12

A2 db skulderpres:
21 x 12
21 x 12
21 x 12
21 x 12
Sovs i delts!

Cg bænk:
50 x 10
60 x 10
60 x 8
60 x 10
60 x 9

B1 dips vs blåt band:
bw x 6
bw x 8
bw x 9

B2 FM crunches:
100 x 12
100 x 12
100 x 12

B3 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Tid:
1:30

Feat:
Moses, hansen.j, Thorhauge m.fl.

hansen.j skrev kl. 14 og beordrede snarlig pumpning, så kl. 15:15 var vi omklædt og klar til at pumpe. Vi pumpede rigtig meget idag. Snakkede en hel masse om at pumpe også. Jeg var ret pumpet at se på da jeg lavede delt destroyers, fordi jeg havde en meget lidt tildækkende pumper-tank top på. I det hele taget en dejlig træning med godt med pump. Styrken var endda ganske god i incline press.

BB i morgen, givet vis ved 16-tiden.

Træning d. 9/9

Cardio:
5 min crosstrainer = 103 kcal

Pullups (OH):
bw x 5
bw x 10
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Squat:
20 x 10
50 x 10
50 x 10
80 x 5
100 x 12
100 x 12

Yates rows:
50 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10
70 x 10

Ez curls:
30 x 8
30 x 8

Hammercurls:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

A1 kb SLDL:
32 x 10
32 x 10
32 x 10

A2 bulgarian split squat:
bw x 10
bw x 10
bw x 10

Rear delt raise:
8 x 12
8 x 12
8 x 12
8 x 12

Pulldowns:
100 x 15
100 x 15
100 x 15

Tid:
1:50

Feat:
T-Pain, Mark, Karim, Adam, Bodylab-Frederik m.fl.

Uha. Det var ikke rart. Jeg crashede på sofaen efter studie som følge af gentagne nætters afbrudt søvn. Jeg ved ikke hvad det er, men jeg sover ad helvede til for tiden, og det satte i høj grad præg på min energi idag. Derfor kortede jeg squatten af med et enkelt sæt og lavede rows uden straps. Jeg forsøgte mig med to sæt ez curls, som jeg stoppede med igen, fordi min seneskedehindebetændelse valgte at blusse op igen. Great. Og jeg, der troede, at jeg skulle til at have store gunz.

Cardio i morgen.

Det ser ud til at det går godt med træningen. I like it.

The Juice skrev:Cardio i morgen.

Cardio i Gym?? Med flot tøj?? Og god Juice musik??

Jeg er der kl. 9!!

Tak for det flotte tilbud Svea. Desværre bestod min cardio i dag af løb rundt om søerne, og jeg var ikke særlig goofy klædt på. Men god musik var der masser af.

Salty & Essenzorz:



Cardio d. 10/9

Løb:
5 km på 26:36

Kæft det er godt vejr idag mand. På udturen var der en smule modvind, hvilket vil sige medvind på hjemturen. Ellers høj sol og vel en 18-20 grader. Det er nok det sidste vi får at se til den slags vejr i år - hvilken skam at jeg ikke kunne nyde det. Tiden kan jeg nok ikke klage over, selvom jeg ikke synes det er videre imponerende. Mit håbløse søvnmønster og fire dages hård bodybuilding ud af de sidste fem er nok en del af forklaringen. Og med det in mente er det vel slet ikke så skidt endda.

Det var den dans der, epic it is

Hahahahaahaha. OMG. Hvor er det dog herligt retarderet.

Træning d. 12/9

Cardio:
5 min. crosstrainer = 105 kcal

Skulderopvarmning

Bænk:
50 x 10
60 x 10
90 x 6
100 x 3
110 x 3
115 x 2½ - finger på sidste, not cool brah
115 x 3
115 x 3
115 x 3
115 x 3
95 x 6
95 x 6

Db skulderpres:
28,5 x 8
28,5 x 8
28,5 x 7
28,5 x 7

A1 skullcrushers:
30 x 8
30 x 8
30 x 8
30 x 8

A2 dips vs blåt band:
bw x 8
bw x 8
bw x 7
bw x 7

A3 laterals:
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8
13,5 x 8

B1 FM crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

B2 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 12
bw x 12

B3 FM fly press:
70 x 8 + 60 x 6 + 50 x 6 + 40 x 6
70 x 6 + 60 x 5 + 50 x 5 + 40 x 6

Tid:
1:45

Feat.
Guntanamo, Modosa, Moses, BL-Frederik, ham-den-nye-med-bøjlen, Cornelia, MamboMads m.fl.

Jeg er ved at være godt træt af de her vedholdende tømmermænd. Igen idag har jeg haft det frygteligt som følge af festen i lørdags (som var episk morsom) og det tog en rum tid at komme ordentligt i gear. Bænken spillede og styrken er fortsat støt opadgående. Jeg planlægger druk fri weekend (der er jo Mr. Olympia) og tænker at jeg kan banken en enkelt 3'er på 120 afsted på mandag.

Du løber mere end mig i øjeblikket Æg.

Stikker du nogen gange hovedet forbi og handler ind i Kiwi på Østerbronx Mr. Juice?

Little Kid: Nej. Hvorfor spørger du?

Træning d. 14/9

Cardio:
5 min. crosstrainer = 106 kcal

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 3
130 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
135 x 3
100 x 10

Db rows:
21 x 10
51 x 6
51 x 6
51 x 6
51 x 6
51 x 6

Pullups (UH):
bw x 8
bw x 16
bw x 10
bw x 10

A1 bulgarian split squat:
bw x 12
bw x 12
bw x 12
bw x 12

A2 hammercurls:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

B1 rows:
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

B2 rear delt raise:
8 x 10
8 x 10
8 x 10
8 x 10

Tid:
1:50

Feat:
T-Pain, Mark, Moses, Erdahl, Handsome Johnson, MortenH m.fl.

Det var oprindeligt planen at træne igår, men da jeg kl. 16 lå på sofaen og var ved at falde i søvn besluttede jeg mig for at udskyde det. Jeg har alligevel masser af tid til at træne for tiden og jeg vil hellere udskyde træningen en enkelt dag, hvis det til gengæld betyder bedre performance. Og det gjorde det. Squatten var aldeles fremragende, og jeg var ikke synderligt presset på noget tidspunkt. Der er en 3'er på 140 i næste uge. Og en 15'er på 100. De 10 jeg lavede idag var i hvert fald meget overkommelige.

Træning i morgen (og fredag) fra omkring kl. 17.

Overraskende hurtig styrkefremgang!

Hvad siger vægten egentlig her efter pause og genopstart?

Jeg var på 82,8 for en uge siden og hopper på vægten igen i morgen tidlig. Planen er umiddelbart at fortsætte med at tage på til jeg rammer 85, hvorfra jeg cutter til 82, bulker til 85, tilbage til 82 osv. indtil det bliver aktuelt at blive sommerripped igen.

Du var igen idag overaskende flot samtidig med, at du jo havde masser af sovs i benene! Det bliver jo næste ikke bedre...

Jeg er enig, det var et velvalgt outfit, jeg havde iført mig idag. Farvesammensætningen, pasformen osv. Det hele spillede.

Damn, 4 overkommelige treere på 135. Det går hurtigt fremad.

Juice, fordi det ligger tæt på The Gym (som du vil stadig træner i? ) og er ultra lowpriced så ville lige høre nu jeg er blevet ansat. Kunne være interessant at møde en ægte bb.dk moderator i virkeligheden

Kid: Den ligger ærligt talt ikke specielt tæt på. Der ligger en netto for enden ad gaden, og den handler jeg faktisk ikke engang i.

Det ville være meget nemmere at hilse på mig i The Gym

Apprentice: Hvad kan jeg sige, jeg er bare helt vildt porrmed. Hvis jeg havde været ekstra fræk, havde jeg gået direkte på 140 - men som Troels påpegede er 5 kg ugentlig progression mere end rigeligt, og jeg har fin tid til at øge vægten.

Nå ja hvad fa'n jeg er ikke så kendt på Østerbro endnu.. Troede det lå lige i baghaven for der kommer faktisk en del store typer ned hos os

Du lever op til dit brugernavn.

Mogensen skrev:Du lever op til dit brugernavn.

Der er jo en grund til, at det blev valgt i sin tid

The Little Kid skrev:

Mogensen skrev:Du lever op til dit brugernavn.

Der er jo en grund til, at det blev valgt i sin tid

Min besked var nu til The Juice, med hans quick comeback to them heavy weights

The Little Kid skrev: Kunne være interessant at møde en ægte bb.dk moderator i virkeligheden

Mit liv har ikke været det samme siden jeg mødte en bb.dk moderator Faktisk har jeg mødt et par stykker, for Essensen og Smeden er vel også?? Det har forandret mit liv totalt!! (indsæt selv et englekor, der skråler HALLELUJA)

SVea skrev:

The Little Kid skrev: Kunne være interessant at møde en ægte bb.dk moderator i virkeligheden

Mit liv har ikke været det samme siden jeg mødte en bb.dk moderator Faktisk har jeg mødt et par stykker, for Essensen og Smeden er vel også?? Det har forandret mit liv totalt!! (indsæt selv et englekor, der skråler HALLELUJA)

Jeg er nu ikke moderator, men dog BB-affiliated (:

Men det er Moses til gengæld. Lille. Søde. Moses.

Lille bitte Moses.

Træning d. 15/9

Cardio:
5 min. crosstrainer = 104 kcal

Skulderopvarmning

Military:
20 x 10
20 x 10
40 x 10
40 x 10
50 x 6
60 x 4
60 x 4
60 x 4
50 x 8
50 x 8

Incline bænk - rest/pause
50 x 10
70 x 10 + 70 x 3 + 70 x 3
70 x 10 + 70 x 3 + 70 x 3
70 x 10 + 70 x 3 + 70 x 3

A1 CG bænk:
60 x 8
60 x 8
60 x 8
60 x 8

A2 skullcrushers:
30 x 8
30 x 6
30 x 6
30 x 6

B1 laterals:
13,5 x 8 + 8 x 10
13,5 x 8 + 8 x 10
13,5 x 8 + 8 x 10
13,5 x 8 + 8 x 10

B2 FM crunches:
90 x 12
90 x 12
90 x 12
90 x 12

B3 decline crunches:
bw x 15
bw x 15
bw x 15
bw x 15

Tid:
1:30

Feat:
BL-Frederik, Erdahl m.fl.

Dejlig træning med sovs i patter og skuldre. Jeg er begyndt at være ret swole igen og ser faktisk ganske anstændig ud med pump på. Fedtprocenten kunne være lavere, men det kommer på et senere tidspunkt. Der var overraskende tomt i Le Gyme idag. Alle vores venner var der ikke. Heldigvis hyggede vi os alligevel.

BB lørdag over middag.

Legend skrev:BB lørdag over middag.

It's on like Donkey Kong. Jeg skulle egentlig kun træne idag, men tænker at jeg lige så godt kan få min lørdag til at gå med noget fornuftigt. High rep squat fx.