The Juice skrev:Til gengæld har jeg angiveligt springfinger. Her er et link, der meget fint beskriver problemet: http://www.hamlet.dk/springfinger.386.a ... did354=427

Jeg skal dog ikke opereres endnu. Jeg er dog bange for, at jeg bliver nødt til at tage problemet seriøst, hvis jeg vil undgå en operation. Jeg skal imidlertid til checkup med min tommelfinger på mandag, og der har jeg tænkt mig at få min kirurg til at kigge på det og sige noget klogt på sit særdeles gebrokne østeuropæer-dansk.

Hej Juice,

Jeg kan fortælle, jeg selv har haft springfinger (arbejdsskade) og blev opereret for det for omkring 2 år siden. Det var en ganske hurtig og uproblematisk procedure, og jeg har til dags dato ikke haft nogen efterføgende mén. Bare til info.

Hej Snake

Tak for det beroligende indspark Det er ikke fordi jeg er i tvivl om, at en evt. operation vil være relativt uproblematisk. Hvad du muligvis ikke er klar over (jeg ved ikke hvor længe du har læst med) er, at jeg blev opereret for en overrevet tommelfingersene i højre hånd i juni sidste år, og derfor ikke er så vanvittig hooked på ideen om at få endnu en operation i samme hånd inden for så kort tid.

Cardio d. 15/1

Concept 2:
1000 m på 3:52

Crosstrainer:
10 min. intervaller = 200 kcal

Cirkeltræning:
12/10 pullups
20/18 air squats
18 pushups
15 crunches
x 2 x 2
5 sekunders pause mellem øvelser

Tabata:
20 kg kb swings x 12 / 7 burpees

Cykel:
13 min. = 100 kcal

Tid:
1:00

Feat.:
Merdahl, Pelin, Lottemusen, Moses, Troels, Viking Morten, Skammen, SOSU-Frederik, Maskinen m.fl.

Late night søndagscardio i flot selskab med flot musik på anlægget. Jeg kan ikke komme på ret mange ting, jeg hellere vil bruge en søndag aften på. Jeg var godt presset på sidste sæt af tabata'en, mens resten til gengæld var ganske overkommeligt. En eller anden dag skal jeg se hvor hurtigt jeg kan ro 500 m. Bare for teh lulz.

Bryst, ryg og arme i morgen kl. 11.

Musikken var virkelig udover det sædvanlige her til aften...

Kun Juice playlisten kan få mig til at smide min iPod. Og det er et kæmpe kompliment

Det var smukt med vores cykeltur i dag. Næste gang er det min tur til at finde på tvangscardio. Jeg tænker gåtur eller du skal være velkommen til at ro mig et sted hen (under den hviiiiiiide broooooooo).

God tur til lægen i dag.

Du kan battle lidt med Mikkel, S.K, mic og ham selv om at gå 1.20-1.25 på de 500 m.

Jeg havde en fin tur hos kirurgen. Jeg kom selvfølgelig 20 minutter for sent, men måtte dog alligevel vente i ½ time. Han mente min tommelfinger så fin ud, at arvævet bliver mindre med tiden og at min springfinger sagtens kan gå væk af sig selv. Gør den ikke det, kan jeg frit komme tilbage hos ham og få en binyrebarkhormonindsprøjtning. Jeg overvejede at få den med det samme, men tænkte at jeg lige så godt kan give den naturlige helingsproces et forsøg først.

Træning d. 16/1

Skulderopvarmning

Bænk:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
100 x 6
100 x 6
100 x 6
100 x 8
100 x 8
100 x 8
100 x 9
51 reps på 22 min. Jeg er god til at holde lange pauser.

A1 pullups (UH):
25 x 5
25 x 5
25 x 5
25 x 6
25 x 6

A2 CS rows:
50 x 8
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10
60 x 10

Cable crossover:
35 x 12
35 x 12
35 x 12
35 x 10

B1 db overhead ext.:
16 x 10
16 x 8
16 x 8

B2 dips vs blåt band:
bw x 10
bw x 10
bw x 9

Brormand curls:
40 x 12
40 x 12
40 x 12

Tid:
2:00

Feat:
Svea, Viking Morten m.fl.

Både Søren Svend og Rasmus Gizzle havde luftet ideen om en formiddagstræning, men bailede begge. Vi hyggede os heldigvis mægtigt alligevel, og jeg så endda helt anstændig ud med god seperation i quads og triceps efter en weekend uden druk. Som jeg forklarede Viking Morten, har jeg aldrig før set så godt ud i januar måned, hvor jeg plejer at være lidt af en fatass. Det er pretty damn sweet, for det betyder at jeg med lidt god vilje helt kan undgå den samme ulidelige diæt, jeg sædvanligvis udsætter mig selv for, og i stedet bare skrælle fedt af helt stille og roligt med lidt øget cardio og intervaltræning/crossfit.

Viking Morten lavede desuden nogen fuldstændig nederdrægtige dropsæt i leg ext. Jeg agerede spotter/bøddel og var bestemt ikke flink ved ham. Men når man kun dropper den med 10 lbs mellem hvert sæt, så beder man også om ballade.

I morgen tænker jeg, at jeg gerne vil træne. Eftersom jeg ikke ved om og evt. hvornår jeg skal på arbejde, er tidspunktet foreløbigt ubekendt.

Jeg er stadig lidt genert og fniser over, at jeg har rørt triceps i dag... Men også lidt forelsket i dem

The Juice skrev:crossfit.

Mine øjne bløder.

ThePhoenix skrev:

The Juice skrev:crossfit.

Mine øjne bløder.

Han gjorde det satme igen i går!!!! Måske har han glemt, hvordan man løfter vægte

Good news med fingrene

Husker du at tage vinter billeder, så der kan sammenlignes på Roskilde?

Måge: crossfit > SS cardio. Desuden er det jo ikke rigtig crossfit jeg laver. Jeg får hverken sår på hænderne eller permanente ledskader af at lave lidt burpees, air squats og kb swings. Men tak for omtanken. Du er sød

Lotte: synes du ikke, at du stalker mig lidt rigeligt?

Kæmper: synes du ikke, at du stalker mig lidt rigeligt?

Jeg lavede i øvrigt cardio/crossfit igår. Hvis man vil vide, hvad jeg lavede, henviser jeg til min træning i søndags. Det var nemlig (næsten) det samme, jeg lavede igår.

Idag er der til gengæld bentræning kl. 17. Jeg vågnede i øvrigt mindst fem gange i nat efter at have drømt om, hvor meget jeg skal fyre den af på lørdag. Uha, uha.

The Juice skrev:
Kæmper: synes du ikke, at du stalker mig lidt rigeligt?

Vel ikke mere end jeg plejer?
Troede jeg kunne gemme mig under nyt navn. Åbenbart ikke.

Skal du snart løbe igen?

Og jeg bliver ved med at stalke dig (og Smeden når han kommer hjem), til i har fået bestilt de Copenhell billetter!!!!!!

Skal vi ikke snart i byen forresten

The Juice skrev:Måge: crossfit > SS cardio. Desuden er det jo ikke rigtig crossfit jeg laver. Jeg får hverken sår på hænderne eller permanente ledskader af at lave lidt burpees, air squats og kb swings. Men tak for omtanken. Du er sød

Crossfit har ikke taget patent på cirkeltræning, complexes, finishers, interval træning og des lige. Det har eksisteret lang tid før Crossfit tog principperne til sig og voldtog dem til ukendelighed. Gør verden til et bedre sted. Lad være med at kalde det du laver for Crossfit, og derved ha' dårlig indflydelse på alle de tusindvis af mennesker der følger med i din log

Ps. dejlig hjerte

Phoenix: jeg kan se din pointe og er som sådan enig. Fra nu af skriver jeg cirkeltræning. Medmindre jeg rent faktisk laver crossfit, som fx når vi flipper dæk. Jeg er jo dybest set ligeglad og er ikke så militant modstander af crossfitkonceptet som visse andre personager i vægttræningsmiljøet. Crossfit er slet ikke så dumt.

Træning d. 19/1

Hofteopvarmning

Squat:
20 x 10
60 x 10
60 x 10
90 x 5
90 x 5
120 x 6
120 x 6
120 x 6
120 x 6
Bælteløst igen. Pænt var det søreme også.

A1 db skulderpres:
21 x 10
31 x 6
31 x 8
31 x 8
31 x 8

A2 cable laterals:
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10
12,5 x 10

Kb bulgarian split squat:
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6
20 x 6

B1 leg ext:
130 x 10
130 x 10
130 x 10
130 x 10

B2 laterals:
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10

Crosstrainer:
tabata @ indstilling 4 = 81 kcal
Troels siger man ikke må kalde det jeg laver for Tabata. Det vil jeg skide på. Jeg er nemlig The Renegade.

Tid:
1:45

Feat:
Det ariske broderskab, Lotte, Dixen, Chrisser (uha det var godt at se hans dumme fjæs igen), Cornelia, Johnson m.fl.

Herlig træning med overskud og stærke ben. Det her bælteløse squat bliver vist en vane det næste stykke tid. Min core kan vist også godt trænge til det. Mere er der vist ikke at sige.

BB i morgen kl 17-ish.

Du er stærk! (og flot) - og bøssseee, lalallalaaa.

The Juice skrev:Crosstrainer:
tabata @ indstilling 4 = 81 kcal
Troels siger man ikke må kalde det jeg laver for Tabata. Det vil jeg skide på. Jeg er nemlig The Renegade.

81 kcal - det kan vist ikke passe?

Hvad synes du for resten om LOGs nye single?

Jeg synes Ghost Walking er awesome. Det er ikke et instant hit som mange af deres tidligere førstesingler (Redneck, Ruin, Laid to Rest), men det er ondt og aggressivt, præcis som jeg kan lide det. Rygtet på internettet går på, at Resolution skulle være LoG's foreløbigt stærkeste udspil. Needless to say, glæder jeg mig pænt meget til at høre den. Jeg forestiller mig dog, at den ikke helt rammer din smag så godt?

Jo, de 81 passer vist meget fint. 81 på 4 minutter er meget passende eftersom jeg som regel laver omkring 110 på 5 minutter. Det er trods alt også på efterforbrændingen at tabata virkelig kommer til sin ret. Jeg kan fx ro længere på de 3:40 det tager at lave en tabata hvis jeg bare banker afsted, mens tabata'en stadig er betydeligt hårdere.

Hvilke tidspunkter plejer du at ramme thegym på?

Det var da et fantastisk stykke musik, om jeg må be. Gode pointer endda.

Mandse: 17-18 stykker. Kl. 14 i morgen.

Træning d. 20/1

Skulderopvarmning

Incline bænk:
20 x 10
50 x 8
50 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 8
80 x 10

Pullups (OH):
bw x 10
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6
15 x 6 + bw x 6

A1 decline db bænk:
21 x 10
36 x 12
36 x 12
36 x 12
36 x 10

A2 CS rows:
50 x 10
70 x 8
70 x 10
70 x 10

Hammercurls:
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12
13,5 x 12

Overhead rope ext:
50 x 10
60 x 10
60 x 9
60 x 8

FM flies:
80 x 12
80 x 12
80 x 10

Lidt mere biceps og triceps:
noget vægt x nogen reps x nogen sæt

Tid:
Meget lang

Feat:
Det ariske broderskab, Klee, Viking Morten, Erdahl, Jesper Hansen, SOSU-Frederik, Gul Kasket, Albue-Henrik m.fl.

Nøj det var hyggeligt idag. Fyldt Gym om fredagen er altid good times og idag var ingen undtagelse. Min egen indsats var dog ikke just værd at skrive hjem om. Skulderen var rigtig slem idag og brokkede sig både under pres og curls. Fingeren ligeså. Skulderen har ellers været i markant bedring på det sidste og var næsten nået til et punkt, hvor den overhovedet ikke generede mig under træning. Men sådan er det jo nu engang med skader, de kommer og går lidt som det passer dem. Ikke desto mindre var jeg flot idag - og klokkede i øvrigt en morgenvægt på 84,2 ind, da jeg stod op. Det er 700 gram mindre end sidste uge, så cardio og cirkeltræning har tilsyneladende kunne betale sig. Jeg er efterhånden ved at være så god til at gå på diæt, at jeg slet ikke behøver ændre min kost og bare kan supplere min træning med lidt cardio og cirkeltræning.

I demand an update!

essensen skrev:I demand an update!

Han er nede og bøffe lige pt., og så i byen!!

essensen skrev:I demand an update!

her er en update: jeg drikker og morer mig

Er du samtidig flot? Hva'?

Bob Harris skrev:Er du samtidig flot? Hva'?

Pis'flot.

Idag trænede jeg ikke. Det har jeg ikke gjort siden fredag. Der trænede jeg til gengæld mine bryster, som var stærke og flotte. Jeg var i øvrigt fuld torsdag, fredag og lørdag. Halløj det var sjovt. Men nu skal piben også have en anden lyd og de næste to måneder agter jeg kun at gå ud hver anden weekend. Dvs. maksimalt 9 drukture. Speciale, arbejde og diæt kræver det. Til gengæld er jeg forhåbentlig både færdig med specialet og en shredded mofo når det er overstået. Det kunne være rart.

Går det planmæssigt fremad med specialet til trods for drukeskapaderne? Jeg har planlagt at drikke flere øl første halvdel af 2012 og starter ud torsdag. Ambition - life makes way for those who try. Mådehold er måske en ide, da de lover ret voldsomme minusgrader.

Nej, overhovedet ikke. Det er jo derfor jeg laver en mere målrettet indsats nu. Men det er nu ikke så meget min druk som mit arbejde der begrænser hvor meget jeg får skrevet. Derfor skal jeg også have en snak med min chef om, hvordan jeg bruger min tid de næste par måneder i morgen.

Frost og sne er ingen hindring for at tage ud og fulde sig. Jeg blev fanget i et temmelig seriøst snevejr i lørdags, men det skulle da ikke forhindre mig i slå vejen forbi Mc'en og købe 6 McBacon på vej hjem.

Mon ikke han er rimeligt forstående overfor dit "problem".

Er du begyndt at søge job?

Ministerierne skærer ned. Bad news.