Epic Laughing out Loud!

Balboa skrev:Du er syg, syg i dit hovede. Men også dejlig

Lige mine ord, som du dog kan udtrykke dig, Bob

Zenia skrev:

Balboa skrev:Du er syg, syg i dit hovede. Men også dejlig

Lige mine ord, som du dog kan udtrykke dig, Bob

Jeg tror faktisk Legend ville kunne gøre sig indenfor den satiriske genre på tv. No bullshit.

Lulz. Du er søde, søde Balbullermand.

Nice video legend, det må ha været hot as a mother ?

Du er s.. ikke rigtig rask

Nå, det er sådan Julemanden holder sig i form over sommeren

Fed idé! Den må da tage præmien som månedens video!
Som Gaxe også siger, må det da have været varmt som en i ...?

Åhhhh Legendmåsen hvor er den fantastisk den video. I like it

lol

Det er så dumt det der Christoffer, det er virkeligt dumt, its funny, men damn det er også meget dumt

Haha, ja min stemme går også til dig, medmindre der virkeligt kommer noget godt

Karim skrev:Det er så dumt det der Christoffer, det er virkeligt dumt, its funny, men damn det er også meget dumt

Havde du forventet andet?

Dagens træning: Sprints:
P120
6x20m
5x40m
4x60m
2x80m
1x100m - fik et niv i højre baglår, som betød at jeg ikke kunne løbe igennem herfra.
2x80m
5x60m

Var klart hurtigst og med overskud på første halvdel. Missede starten på de 100m, men var stadig hurtigst i 12s fladt - det er ok alt taget i betragtning. Jeg bør kunne løbe 100m på 11 sekunder.

Træning i dag bliver kl. 17 featuring Moses.

100 m. på 11 flad, vil lægge dig i top ti i DK på årets rangliste.

Kæmperen skrev:100 m. på 11 flad, vil lægge dig i top ti i DK på årets rangliste.

Hm, det lyder sgu lidt crazy. Det kan være vi skal lege med et stopur den 17. og se hvad der er til.

Helt sikkert.
Det bliver en god dag.
Og med fotograf kan jeg fornemme

Når Legenden ruller ud har han selvfølgelig fotograf og fanklub med.

Dejlig omgang med Moses i dag. Der var højt humør hos alle (bortset fra Anton).

Bænk:
5xbar
5x60kg
5x80kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
5x95kg
Fint.

DB rows:
5x31kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg
5x51kg
Fint her også. Brugte straps da mine hænder stadig er i småstrimler.

Ring dips:
10xBW
10xBW+5kg
10xBW+5kg
Godt tilfreds her også.

1H Pullups:
5 med hver hånd. Bonus.

Derfter lavede jeg en masse gripwork. Pinch med blokken og 16 og 20kg. CoC T og #1 -singles med #1eren illustrerer hvor epic weak jeg er. Derefter 2H pinch med 5x5 og dropset ned til 3x5 derefter 2x5 i hver hånd. Looooots of pinching.
Hænder og underarme har det dejligt nu.

Jeg kunne godt tænke mig at komme til:

meget snart.

Legend skrev:Jeg kunne godt tænke mig at komme til:

meget snart.

Åhr! Så må du jo ønske dig en konebillet ;)

Legend skrev:Jeg kunne godt tænke mig at komme til:

meget snart.

Siger du, at du gerne vil stå af i Roskilde?

Der er bare noget jeg gerne vil i Roskilde.

Legend skrev:Der er bare noget jeg gerne vil i Roskilde.

Lad mig gætte

Skovtur med Laura

Zenia skrev:

Legend skrev:Der er bare noget jeg gerne vil i Roskilde.

Lad mig gætte

Skovtur med Laura

I min verden, der er det bare fordi, at Legend savner samkvem med Juice, der jo er i Roskilde nu. Mmmmm i like the mental pictures of that!!

Tøser: Hvor dumt det end lyder er jeg blevet anbefalet et skovområde ved Roskilde til udendørs træning. Forholdene skulle være ret gode.

Jeg startede dagen med at klippe et par af mine bukser om til usandsynligt korte shorts. Virkelig klamt korte. Det var hot.
Så fortalte jeg Menace at jeg havde lavet fine shorts, hvilket inspirerede ham til at lave et par endnu klammere korte denimshorts. Det var nice.
Dagens træning foregik med ovenstående i dennes naturlige habitat, Anfaldet.

Squats:
5x50kg
5x80kg
5x90kg
20x100kg
15x100kg
8x90kg
Det var sgu ikke skide godt. Jeg havde proklameret at jeg ville lave 50 reps fordelt på to sæt, men det blev det ikke til. Tabte opspændet fuldstændig på nummer 15 på andet sæt og sad lidt med den i bunden inden jeg rejste mig op med den.
Dybden var dog virkelig god og mine wheels så fantastiske ud i de korte shorts.

Squats (non-lockout, narrow stance)
8x80kg
8x80kg
8x80kg
Stille og roligt, fokus på at ramme quads.

Leg press:
6x230kg
12x230kg
12x230kg

Hack squat:
20x50kg
20x50kg
20x50kg
Ikke heeeelt sikker på reps, var måske lidt over tyve på et af sættene...

Leg press revisited da The Legend krævede stripset:
6x230kg
8x190kg
10x140kg
25x90kg
Weeeeee. Det var teh guut.

Hammy curls:
10x56kg
10x63kg
10x63kg

Lextensions:
Tre flotte sæt med lav vægt - denne maskine er absurd. Man er tvunget til at køre meget kontrolleret på vejen ned, ellers er der en "arm" på maskinen der ikke ka falde "i hak". Svært at forklare, men den er lort. Virkelig.

Standing calf raises:
20x100kg
20x125kg
15x165kg
15x165kg

Seated calf raises:
Vægtx70kg
Nogetx70kg
Noget merex50kg
Det var vist det.

Tabata på concept 2, sat på 7.
Distancer: 106, 98, 94, 96, 97, 98, 94, 98 meter.
Altid godt. Jeg savner en romaskine.

Jeg kan desuden berette at Menace er en idiot og Katz er helt vildt random. Hun lavede blandt andet noget gøgl hvor hun løb for fuld skrue, stoppede pludseligt og kastede sig bagover i bro for at rejse sig op igen og sprinte videre. Stand to stand bridge er impressive shit.

Mwæhæh.. - jeg er toast. Godt du fik skrevet log, ellers kunne jeg ikke huske en bjælde af hvad vi havde bedrevet.

Der var en lille fyr der piftede efter mig, mens jeg sad på taget af Gulvspanden i mine shorts (bøssefar) og ventede på at Katz og Emzily hentede nogle DVD'er på Vodroffsvej.

.. det var en dejlig kompliment.


Den perfekte afslutning på en perfekt gang leg-moronics.




Life est ganz fjöng.

Nogle af øvelserne er sådan lidt guesstimates. Det er lidt hazy.

Jeg glemte lige at tilføje at vi "kom til" at holde lidt rigeligt lange pauser, da vi rendte rundt og spillede idioter.

Hov forresten jeg synes du, kære fanboy skal kigge lige her!
Good times.

Tøser: Hvor dumt det end lyder er jeg blevet anbefalet et skovområde ved Roskilde til udendørs træning. Forholdene skulle være ret gode.

Hvad er det for en slags træning, Legend ?

Zenia skrev:

Tøser: Hvor dumt det end lyder er jeg blevet anbefalet et skovområde ved Roskilde til udendørs træning. Forholdene skulle være ret gode.

Hvad er det for en slags træning, Legend ?

Sten, træstammer og den slags til at løfte på, bakker til hill sprints og stænger til dips/pullups.

Legend skrev:Jeg startede dagen med at klippe et par af mine bukser om til usandsynligt korte shorts. Virkelig klamt korte. Det var hot.
Så fortalte jeg Menace at jeg havde lavet fine shorts, hvilket inspirerede ham til at lave et par endnu klammere korte denimshorts. Det var nice.

Legend, du er en idiot nu!! Man kan sgu da ikke tease og skrive den slags, uden at ligge billeder op. Kom nu ind i kampen!!