The Log of Fame

Nr 4

Nr 5

Nr 6

Legend skrev:
Øst skrev:Kørte du incline pres for ryggen?

Ja.

Meget Fru Ericiaan.

Comedian skrev:

That's a comedians work. I lol'd.

Forklar venligst os uoplyste idioter hvorfor du kører incline pres på din rygdag, Legenden?
Er godt klar over lats og upper back bliver brugt en del som stabilisatorer, men for en n00b virker det stadig ineffektivt?

:blackeye:

EDIT: Måske det er fordi du er så svag i bænk, at du håber det vil jeg hjælpe at presse mere frekvent?

Voldsom DOMS i dag - tak Erik!

Efter en veloverstået eksamen fyrede jeg den af i gymzen med alle de lækre mennesker. Søde Pelin kom også og så klog ud.

Pres:
5x62,5kg
5x72,5kg
6x82,5kg - lololol. Ynkeligt. Havde slet ikke noget ordentligt fundament at presse fra og havde ikke særlig meget at skyde med. Min egen svaghed frastøder mig.

Squat:
9x2x120kg - skulle have været 8 sæt, men undervejs blev jeg i tvivl om jeg havde lavet 7 eller 8, så jeg tog et ekstra for at være sikker. Efterfølgende har jeg tænkt det igennem og er sikker på at jeg lavede 9 sæt.

1A: Bænk:
8x2x105kg
Det var noget trægt i dag.

1B: Idiotiske highpullpowershrugs.
4x5x80kg
4x3x120kg
Ingen idé overhovedet med at lave denne øvelse. 100% idioti.

BTN pres, greb helt ude ved kraverne:
3x8x40kg

Kardio:
Sjipning, 10 runder af 30s on, 15s off. Stille og roligt.

Hej Fame Boyz kommer du, og hygger til ER-OPEN?!?!?!

sjonas skrev:Hej Fame Boyz kommer du, og hygger til ER-OPEN?!?!?!

Desværre ikke, jeg er i Dubai den weekend.

Legend skrev:Bagefter spiste vi en frokostpizza og snakkede om hvorfor alle andre er undermennesker.

EDIT: Nevermind, jeg er for dum og for træt til at bruge flotte ord.

Nr 7

Nr 8

Nr 9

Bonus-quote:

Enhjørning

Evnen til at få dine drømme til at blive til virkelighed

Enhjørningen er et sagn dyr og en mytisk skabning med en hvid hests krop, en antilopes ben og en løves hale, så den rummer alle disse dyrs egenskaber. Derudover har den et magisk horn der sidder midt i dens pande - det er symbolet på enestående magisk kraft. Fang din enhjørning og hvad du ønsker skal blive dit.

Ifølge legenden er enhjørningen så flygtig, at den kun kan fanges af en jomfru. Det betyder at essensen af dens væsen ikke kan indfanges med fysiske midler, kun med en uskyldig modtagelighed, altså den feminine side af vores natur. Det handler om at forene det menneskelige selv og det indre selv - kreativiteten - om at få noget ud af livet hver eneste dag, og ikke blot få tiden til at gå.

Som kraftdyr har enhjørningen stor betydning, for den har med at gøre sindets indre verden og med fantasien og deres forbindelse til den fysiske og åndelige virkelighed.

Comedian skrev:Ifølge legenden er enhjørningen så flygtig, at den kun kan fanges af en jomfru.

Legenden har talt. EOD! :lol:

Dejlig træning i dag, på trods af vanvittige DOMS. Jeg kan ikke huske jeg har været så ramt af DOMS siden den gang for et par år siden hvor jeg prøvede at fordrive DOMS med DOMS og havde DOMS i traps i 9 dage i træk.

Box squat:
8x2x132,5kg
Gode og dejlige.

DL:
5x132,5kg
5x152,5kg
5x172,5kg
Teknikken føltes god, jeg har dog tillagt mig en vane med at se stjerner efter ganske få reps.

Kontralateralt loaded BSS:
3x5x20kg

Latterlige DOMS igen i dag.Jeg skulle være blevet hjemme.

Bænk:
5x85kg
5x100kg
5x112,5kg

Pres:
3x12x52,5kg

Droppede 2 sæt pres, ekstra reps i bænk og mine squats. Kunne ikke placere stangen ordentlig pga DOMS i traps og kramper i bagskuldrene.

Fuck hvor jeg hyler.

Legends never deload, they reload!

Apropos deload har jeg sprunget mit deload over, da jeg skal en uge til Dubai snart...
I stedet har jeg så haft en ekstra træning de sidste to uger. Jeg er klog.

Har du store traps nu?

Søren W skrev:Har du store traps nu?

Ja.
Jeg vil sige at de måler omkring 28cm.

Det er imponerende traps. Jeg vil træne traps i dag.

Traps.

Store dele af dagens træning blev udført sans pantalon, som man siger hjemme i Frankrig.
Har jeg for øvrigt fortalt Jer, minee internetfriends, om dengang jeg søgte optagelse i Fremmedlegionen? Jeg var kun 20 år gammel og træt af Danmark. Jeg var dernede i omkring 2 måneder og lærte at tale glimrende fransk - det har jeg dog sidenhen glemt.

Squat:
5x115kg
5x132,5kg
5x150kg
Arrrh hva'? Ikke så meget at trykke med, så holdt det meget konservativt. Pause næste uge bliver dejigt.
4x12x97,5kg
Dejligt og nemt.

Deficit DL:
8x2x132,5kg
De var gode i dag - det er de faktisk nærmest hver gang for tiden.

PS: I morges tabte jeg 1 helt kilo LEAN MASS ved at gå på toilettet.

God træning i dag med fint tempo. Styrken var ganske rimelig.

Pres:
3x67,5kg
3x77,5kg
5x87,5kg
Det var da meget godt.

Bænk:
6x3x102,5kg

Chins
4x5xBW
3x5xBW+18kg
4xBW+18kg
5xBW+18kg
3+1+1+1xBW+18

Squat:
1x160kg

I morgen vil jeg give Smeden et upassende langt kram. <3

Solid omgang ben

Søren W skrev:Solid omgang ben

Det tog tæt på 70 minutter.

Box squat:
3x90kg
3x105kg
10x122,5kg

DL:
5x1x182,5kg

GHR:
5
5 - bagende hævet
2x5 - bagende hævet+blue band

BSS:
3x5x16kg pr ben.

Side bends:
8x41kg
12x41kg
15x41kg

Fedt du har fået overbevist Bahne om at joine boardet igen!

Dolle skrev:Fedt du har fået overbevist Bahne om at joine boardet igen!

Er da med på en kigger, på de blogs der interessante

- Sorry jeg skriver legend.

F.Bahne skrev:
Dolle skrev:Fedt du har fået overbevist Bahne om at joine boardet igen!

- Sorry jeg skriver legend.

Hvad fanden bilder du dig egentlig ind?

Hej Dolle.
Jeg giver bare folket hvad de vil have - jeg er blot en ydmyg borger.

Bænk:
3x90kg
3x105kg
6x117,5kg
Det var ikke så godt.

Pres:
5x10x52,5kg
Det var flot.

Squat:
10x2x102,5kg
De var ikke så smarte til at starte med, men blev dog bedre. Jeg skal tage mig sammen og huske på hvordan man squatter. I dag var problemeet at jeg glemte at squatte i et tempo.

BOR:
5x8x70kg

1H rows:
5x8x48kg

Kardio:
5 runder af:
50 sjip
10 dækslag.
CROSSFIT!
Det tog lige omkring 4 minutter.

MC skrev:
F.Bahne skrev:
Dolle skrev:Fedt du har fået overbevist Bahne om at joine boardet igen!

- Sorry jeg skriver legend.

Hvad fanden bilder du dig egentlig ind?

Det er fanme langt ude at skrive i andres logbøger.. Seriøst hvor lidt situationsfornemmelse kan man lige have?

HEJ ADOLF! <3

Legend skrev:HEJ ADOLF! <3

Hej far o/

Ikke nogen særlig god dag på kontoret i dag, på trods af at Dagsformen lokkede med blåt stads.

Der kommer muligvis et mindre write-up om Dubai i morgen.

Squat:
3x125kg
3x142,5kg
3x160kg
Oi det var tungt??!
5x10x110kg - hårdt arbejde som altid.

DL (droppede deficit i dag, for at skåne mig selv lidt):
6x3x122,5kg
Syntes egentlig det gik ganske fint, all things considered.

Så lavede jeg lige lidt wådz, som jeg kreerede sammen med det menneskelige vaskebræt Hr Dagsform.:

5 runder af:
10 10kg slam balls
15 24kg KB swings
20 sjip

Jiiiuuuuu! de der slamballs hev i rivejernet - Dagsform approved. <3

The Log of Fame

Brugere online