Morgentræning i Gymzen med Partner og Kleestorm! Søren kom da jeg skulle til at gå.

Sumo DL: 8x3x180kg
Pres: 8x3x77,5kg
Begge med fint overskud. Det skal nok blive godt.

KVDL: 5x2x160kg
HG pullups: 5x8
DB curls: 5x10x13,5kg

Det var sgu en fin omgang - jeg er spændt på om jeg kan nå at få formen til at spille bare lidt inden liga - det kunne være sjovt at løfte lidt tungt.

Jeg vil gerne gøre opmærksom på jeg nu har læst din blog.

Du skal skifte blog således man kan skrive indlæg uden at være medlem af wordpress. Se f.eks. SandyFrinks blog.

Derudover mangler der en fem trins handlingsplan til bedre guns.

Mågens skrev:Jeg vil gerne gøre opmærksom på jeg nu har læst din blog.

Du skal skifte blog således man kan skrive indlæg uden at være medlem af wordpress. Se f.eks. SandyFrinks blog.

Derudover mangler der en fem trins handlingsplan til bedre guns.

Det er et godt tip. Jeg tror jeg kan ændre det i indstillingerne af WP.
Tusind tak.

Legend skrev:

Mågens skrev:Jeg vil gerne gøre opmærksom på jeg nu har læst din blog.

Du skal skifte blog således man kan skrive indlæg uden at være medlem af wordpress. Se f.eks. SandyFrinks blog.

Derudover mangler der en fem trins handlingsplan til bedre guns.

Det er et godt tip. Jeg tror jeg kan ændre det i indstillingerne af WP.
Tusind tak.

Så kan jeg kommentere på alle de GRAVERENDE fejl du har lavet.

P.S. Du skriver rart, og jeg er fan hvis mit tidligere forslag til guns workout blev imødekommet - og Circus "Fitness" blev skruet ned.

Du er jo egentlig ret stærk, Le Gend.

Garik skrev:Du er jo egentlig ret stærk, Le Gend.

Tak ven. Jeg håber dog på at jeg får bygget lidt mere på. Jeg mangler fx stadig 200 i ben.

Legend skrev:

Garik skrev:Du er jo egentlig ret stærk, Le Gend.

Tak ven. Jeg håber dog på at jeg får bygget lidt mere på. Jeg mangler fx stadig 200 i ben.

Mon ikke det også kommer, hvis du kan fortsætte som hidtil? Al dit løb ved siden hjælper jo også, går jeg ud fra

Meget interessant blog. Gode pointer, pænt sprog og gode råd. Der skal dog skrives en masse om squats. Jeg er blevet fast følger. Hvorefter vil du opdatere din blog?

Garik skrev:

Legend skrev:

Garik skrev:Du er jo egentlig ret stærk, Le Gend.

Tak ven. Jeg håber dog på at jeg får bygget lidt mere på. Jeg mangler fx stadig 200 i ben.

Mon ikke det også kommer, hvis du kan fortsætte som hidtil? Al dit løb ved siden hjælper jo også, går jeg ud fra

Det primære problem er en stædig hofte, der on/off har været i stykker siden sommeren 2011. At løbe lidt bakker 1x om ugen er næppe voldsomt, men jo - styrke bevæger sig stille og roligt afsted, nu skal jeg bare have styr på diverse skavanker så jeg kan omsætte det.

holstc skrev:Meget interessant blog. Gode pointer, pænt sprog og gode råd. Der skal dog skrives en masse om squats. Jeg er blevet fast følger. Hvorefter vil du opdatere din blog?

Mange tak.
Jeg sigter efter at poste indhold sådan ca. hver anden dag. Det kommer naturligvis lidt an på hvad der ellers sker i mit liv etc, men jeg har et mindre lager af mere eller mindre færdige posts jeg kan hive ned fra hylden.
Tak fordi du følger med.

Fucking hell.
More mobilitetsarbejde til hoften er hermed ordineret. Over den sidste måneds tid er mit hofteproblem stille og roligt kravlet ned i mit knæ og det er ikke godt. Det er første gang i det her forløb at knæene har været ramt. Det vil jeg ikke have. Bedre opvarmning og mobilitet hver træning og herhjemme. Meh.

Ganske lav volumen i dag.

Pres:
5x1x92,5kg
Den første var lidt svær, men resten var gode. Bang.

Front squat:
5x1x120kg
Uden knækogere for at vurdere hvor slemt det er med knæet.

Pendlay row:
5x1x120kg
Ja, jeg lavede singles i rows. Store flotte muskler!

6x2 minutters mobilitet.
Lige pludselig havde jeg travlt, for der blev lukket for vandet herhjemme kl 9.
I går spillede jeg forresten bordtennis i to timer med Pikken, den længste og Ibber. Vi trænede forud for lørdagens episke Bring your Own Bat-turnering hos Bankdirektøren. Vi er tyve mand og jeg skal være fuld for første gang siden den 7. december (undskyld SimON, jeg havde glemt julefrokosten - det var ikke med vilje at jeg løj). Jeg har fået alko-påbud efter to år i bil.
Good times.
Af samme årsag er der sandsynligvis ikke mere træning til mig i denne uge.

Jeg lider din blog, Legende.

Mapsen skrev:Jeg lider din blog, Legende.

Det er sgu love. Tusind tak.
Jeg bliver helt sentimental nu.

Legend skrev:Pendlay row:
5x1x120kg
Ja, jeg lavede singles i rows. Store flotte muskler!

Havde du været en 16-årig dreng på 60 kg endnu, ville du få en tur henover knæet.

Ratz skrev:

Legend skrev:Pendlay row:
5x1x120kg
Ja, jeg lavede singles i rows. Store flotte muskler!

Havde du været en 16-årig dreng på 60 kg endnu, ville du få en tur henover knæet.

Havde du været en 16-årig dreng på 60 kg endnu, ville du få et klap på skulderen

Kan du godt lide funktionel træning?

Legend skrev:Kan du godt lide funktionel træning?

Nej. Jeg kan dog godt lide din blog. Godt at du har fået tilføjet lidt flere billeder, det har givet ekstra liv.
Godt indlæg endnu engang iøvrigt.

Har du nogle gode tips, hvad pres angår? Jeg er ikke så stærk i den øvelse, som jeg gerne vil være. Det er nemlig meget mandigt at løfte ting over hovedet.

dh4nsen skrev:

Legend skrev:Kan du godt lide funktionel træning?

Nej. Jeg kan dog godt lide din blog. Godt at du har fået tilføjet lidt flere billeder, det har givet ekstra liv.
Godt indlæg endnu engang iøvrigt.

Tak, jeg er begyndt at sigte efter altid at have et par billeder med - godt at se at det "virker".

Moby Dick skrev:Har du nogle gode tips, hvad pres angår? Jeg er ikke så stærk i den øvelse, som jeg gerne vil være. Det er nemlig meget mandigt at løfte ting over hovedet.

Der er et indlæg på vej på bloggen.

Legend skrev:

Moby Dick skrev:Har du nogle gode tips, hvad pres angår? Jeg er ikke så stærk i den øvelse, som jeg gerne vil være. Det er nemlig meget mandigt at løfte ting over hovedet.

Der er et indlæg på vej på bloggen.

Jeg tror på, at det er noget med at prioritere sit pres, på samme niveau eller over, som sit bænkpres

Dine billeder på bloggen mangler tits

Altid en fornøjelse af læse din blog, samt din log !

Glimrende indlæg på bloggen. Og sikke jeg rødmer med sådan en fin henvisning slutteligt i artiklen

Moby Dick skrev:Glimrende indlæg på bloggen. Og sikke jeg rødmer med sådan en fin henvisning slutteligt i artiklen

Takker mange gange. :-)

Jeg har læst et par sider i din blog om styrke og hypertrofi. De hjælper mig med at holde mig fokuseret på de væsentlig ting såsom styrke og progression, når jeg tager mig selv i at tænke i alle mulige unødvendige udtrætningsmetoder, hvilket mit niveau bare ikke er til endnu.. Så tak for en god blog.

Curlbro skrev:Jeg har læst et par sider i din blog om styrke og hypertrofi. De hjælper mig med at holde mig fokuseret på de væsentlig ting såsom styrke og progression, når jeg tager mig selv i at tænke i alle mulige unødvendige udtrætningsmetoder, hvilket mit niveau bare ikke er til endnu.. Så tak for en god blog.

Det er jeg glad for, eftersom det er et af hovedformålene med bloggen.
Alle de der fancy teknikker har naturligvis en plads, men det er i mine øjne essentielt at have et fornuftigt fundament på plads. Udover at man vil få mere ud af træningen, vil den læring man har hentet på vejen også hjælpe en med at bruge diverse teknikker.

VL i dag med Hr Dehn som underviser.
Jeg har lidt problemer med front rack og derfor er alt jeg laver over hovedet noget lort. Jeg tænker faktisk at jeg tror det bliver træk jeg kommer til at bruge mest, når jeg lige har fået lidt bedre styr på det.

Bagefter 5 baner forlæns/baglæns slæde med 50kg - det er for længe siden sidst.

Afslutningsvis 2x2 minutter psoas stræk med distraction forfra. Lige i wellness.

Legend, kunne det mon ske at du ville skrive et indlæg i din blog, hvor du taler om at leve på SU ( eller low budget ) og bulke?

Eller generelt leve på et low budget og holde træningen ?

JayRock skrev:Legend, kunne det mon ske at du ville skrive et indlæg i din blog, hvor du taler om at leve på SU ( eller low budget ) og bulke?

Eller generelt leve på et low budget og holde træningen ?

Tak det er modtaget.
Jeg er selv på SU for tiden forresten - dog med små 10k udbetalt i SU. Det er dog først fra januar at jeg er begyndt på SU - før det havde jeg fuldtidsjob sideløbende med studiet.
Anyways, jeg laver en note til mig selv og så kommer der et indlæg ved lejlighed.

Legend skrev:

JayRock skrev:Legend, kunne det mon ske at du ville skrive et indlæg i din blog, hvor du taler om at leve på SU ( eller low budget ) og bulke?

Eller generelt leve på et low budget og holde træningen ?

Tak det er modtaget.
Jeg er selv på SU for tiden forresten - dog med små 10k udbetalt i SU. Det er dog først fra januar at jeg er begyndt på SU - før det havde jeg fuldtidsjob sideløbende med studiet.
Anyways, jeg laver en note til mig selv og så kommer der et indlæg ved lejlighed.

Super tak! det gør det vel også bedre, da du så har personlig erfaring med SU kosten

Du får godt nok oversvømmet din blog.

Er planen at fortsætte samme frekvens af indlæg?