Benjamin Reilly skrev:

Legend skrev:Kære Kravler
Det korte svar er ja, det kan fungere fint.
Det lidt længere kommer i morgen.

Jeg vil sidde nøgen badet i kold sved, fyldt med ren suspense.
Eller også vil jeg sove. Jeg tror jeg sover.

Øvelsesvalg er naturligvis afhængig af mål, men jeg antager ikke at du har et specifikt mål med træningen.

Din plan lyder ret fornuftig synes jeg - langt de fleste trænende (mig selv inklusive) har meget travlt med at arbejde med vægtede øvelse (squat fx) uden nogensinde at have givet sig tid til at mestre øvelsen uden vægt.
Ligeledes er der masser af styrke at hente i kropsvægtsøvelser, forudsat at man ikke bare arbejder sig fra 10 pushups til 70, men derimod med sværere varianter. CC gør netop det. Hvilke dele af CC er det for øvrigt at du kan lide/ikke kan lide? (Jeg har tidligere skrevet en anmeldelse af bogen her på siden - den er nem at finde).

Indledningsvis kan du sagtens gøre det på 1/2 af dine off-days, men efterhånden som du rammer de mere avancerede skridt, vil jeg anbefale at du implemenerer progressionerne som en decideret del af din træning. Det kunne fx være ved at skære 2 sæt hhv bænkpres og pres fra SL og lave BW-øvelserne i stedet. Mht squatprogressionen tror jeg du skal ret langt op før det betyder noget. De tre sidste er et fint supplement til din øvrige træning.

Håber det hjælper.

PS: I CC 2 er der progression op mod flag - det er dejligt.

Legend skrev:Øvelsesvalg er naturligvis afhængig af mål, men jeg antager ikke at du har et specifikt mål med træningen.

Din plan lyder ret fornuftig synes jeg - langt de fleste trænende (mig selv inklusive) har meget travlt med at arbejde med vægtede øvelse (squat fx) uden nogensinde at have givet sig tid til at mestre øvelsen uden vægt.
Ligeledes er der masser af styrke at hente i kropsvægtsøvelser, forudsat at man ikke bare arbejder sig fra 10 pushups til 70, men derimod med sværere varianter. CC gør netop det. Hvilke dele af CC er det for øvrigt at du kan lide/ikke kan lide? (Jeg har tidligere skrevet en anmeldelse af bogen her på siden - den er nem at finde).

Indledningsvis kan du sagtens gøre det på 1/2 af dine off-days, men efterhånden som du rammer de mere avancerede skridt, vil jeg anbefale at du implemenerer progressionerne som en decideret del af din træning. Det kunne fx være ved at skære 2 sæt hhv bænkpres og pres fra SL og lave BW-øvelserne i stedet. Mht squatprogressionen tror jeg du skal ret langt op før det betyder noget. De tre sidste er et fint supplement til din øvrige træning.

Håber det hjælper.

PS: I CC 2 er der progression op mod flag - det er dejligt.

Implementering af CC på offdagene møder ikke et specielt specifikt mål nej. Det er noget så generelt som forbedret koordination og mobilitet.

Jeg har skam læst din anmeldelse, og den rammer ganske fint min egen holdning til bogen. Nemlig, at den forguder BW træning lige lovlig meget, og virker meget afvisende over for alle andre træningskoncepter. Jeg er tilgengæld positivt stemt over progressionsmodellerne der anvendes i de forskellige øvelser.

Den øvelse der umiddelbart virker mest besværlig at implementerer på selve træningsdagene er broen. Jeg overvejede at anvende den som "støtteøvelse" på dagen uden dødløft.

Jeg har hermed taget din input til efterretning. Tak for hjælpen, du er en hjælpsom legende

Kravler: det er min fornøjelse - lad os endelig snakke mere om det løbende. Jeg kigger med.

Red-mit-TSK træning 1:

Squat:
8x2x110kg
Ja.

DL:
5x1x150kg
Ja.

Bænkpres:
6x3x90kg
Ja.

Support:
3x8x20kg batwings
3x10x angled bridges
3x twists
2x8/7 pullups

LaX-bold på øvre ryg og chests.

I dag trænede jeg. Det var en eftermiddagstræning.

Squat:
1x140kg
1x150kg
Nemme og med flot fart.

PSQ:
2x5x110kg
Nemme og hårde. Standard.

DL:
1x205kg
1x215kg
Fløj op.
3x180kg
5x180kg
<3

Bænkpres:
1x105
1x107,5
1x115
10x90
Den sidder fint.

Pullups:
2x10

Angled bridges:
3x12

Hvad står PSQ for? Power Squat?

Benjamin Reilly skrev:Hvad står PSQ for? Power Squat?

Pause squat

Jeps.
Tre sekunders pause i bunden.

Squat:
10x1x120kg

Bænk:
10x1x100kg

DL:
10x1x160

Alt lavet on the minute.

Støtte:
Batwings, close pullups, abs og bridges.

Træning fra i går.

Squat:
1x135kg
1x145kg
1x152,5kg

PSQ:
3x3x120kg

DL:
1x205kg
1x215kg
1x222,5kg
3x3x192,5kg

Bænkpres:
1x105kg
1x110kg
1x117,5kg
Alle med pause.

Close pullups:
3x9

Angled bridges:
3x18

Og så tog jeg ellers hjem og var mange kcal bagud, hvilket resulterede i ekstra aftensmad og en plade chokolade. Ok.

Gamle havde lige en dag på kontoret.

Squat:
2x120kg
2x130kg
2x140kg
2x150kg
2x160kg
2x170kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg
2x120kg

Bænkpres:
2x80kg
2x90kg
2x100kg
2x110kg
2x120kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg
2x100kg

Batwings:
3x10x20kg

GMs:
3x10x40kg

Lidt SMR på patværk og øvre ryg.

Legend skrev:2x170kg

Du kan jo godt når du tager dig sammen.

BIG DIX skrev:

Legend skrev:2x170kg

Du kan jo godt når du tager dig sammen.

Krudt.

Legend skrev:

BIG DIX skrev:

Legend skrev:2x170kg

Du kan jo godt når du tager dig sammen.

Krudt.

Det er jo det, han skriver?

Hvorfor skal danskere, som er så bund elendige til engelsk, altid bruge engelske ord eller sætninger?
Se på forsiden, der står "torned pectoral muscle".

Hvorfor gør i det? På Færøerne har vi taget vores sprog til os og laver nye ord, frem for at adoptere andres.

Nu synes jeg du skal blive lidt mere rationel og skrive et nyt indlæg på bloggen!

Barry skrev:Hvorfor skal danskere, som er så bund elendige til engelsk, altid bruge engelske ord eller sætninger?
Se på forsiden, der står "torned pectoral muscle".

Hvorfor gør i det? På Færøerne har vi taget vores sprog til os og laver nye ord, frem for at adoptere andres.

I?
Jeg prøver at lade være med det.

b000t skrev:Nu synes jeg du skal blive lidt mere rationel og skrive et nyt indlæg på bloggen!

Tak fordi du læser med.
Jeg har meget hårdt fokus på mit speciale, som jeg skal være færdig med om en uge. Det er desværre gået lidt udover bloggen. Jeg har dog en temmelig lang beretning fra TFW cert 2 på vej - det skal bare lige finpudses og så kommer det nok ud i morgen.

b000t skrev:Nu synes jeg du skal blive lidt mere rationel og skrive et nyt indlæg på bloggen!
Tak fordi du læser med.
Jeg har meget hårdt fokus på mit speciale, som jeg skal være færdig med om en uge. Det er desværre gået lidt udover bloggen. Jeg har dog en temmelig lang beretning fra TFW cert 2 på vej - det skal bare lige finpudses og så kommer det nok ud i morgen.

Bare hyggeligt. Synes du skriver godt, og at din baggrund primært er fra egenerfaring, og ikke fra skolebænken som min, kan jeg rigtig godt lide!
Du skriver mange gode ting, bla. om prowlers og farmer walks. Hvergang jeg se det hader jeg at min center er så tætpakket at det ikke er muligt. Omend glæder jeg mig til CF Grenland åbner og jeg kan fyre den af der igen!
All the best.

Du squatter det samme som Troels.

Legend skrev:I?
Jeg prøver at lade være med det.

Det var nu ikke et personangreb, men mere rettet imod titlen på det indlæg.

Jeg tænkte bare på hvorfor der er gået så meget engelsk i dansk? Når jeg tilfældigvis hører en Dansk reklame i radioen så er halvdelen af reklamen på amerikansk. Det virker som om at danskere har svært ved at forklare sig på dansk og må derfor slå over til engelsk for at få sit budskab ud. Det irriterer mig grænseløst når enlanden laver et indlæg her på siden hvor halvdelen av ordene er engelske.


Hilsen,

Den fortvivlede.

b000t skrev:Bare hyggeligt. Synes du skriver godt, og at din baggrund primært er fra egenerfaring, og ikke fra skolebænken som min, kan jeg rigtig godt lide!
Du skriver mange gode ting, bla. om prowlers og farmer walks. Hvergang jeg se det hader jeg at min center er så tætpakket at det ikke er muligt. Omend glæder jeg mig til CF Grenland åbner og jeg kan fyre den af der igen!
All the best.

Du kommer til at synes om et indlæg der kommer i den nærmest fremtid.

salt skrev:Du squatter det samme som Troels.

Tak. <3

Barry skrev:Jeg tænkte bare på hvorfor der er gået så meget engelsk i dansk? Når jeg tilfældigvis hører en Dansk reklame i radioen så er halvdelen af reklamen på amerikansk. Det virker som om at danskere har svært ved at forklare sig på dansk og må derfor slå over til engelsk for at få sit budskab ud. Det irriterer mig grænseløst når enlanden laver et indlæg her på siden hvor halvdelen av ordene er engelske.

Det varrierer lidt fra land til land, men hele den vestlige verden er voldsomt påvirket af engelsk. Det er globaliserings skyld. De mindre sprog kommer til at spille mindre og mindre rolle fremadrettet. Det ville ikke overraske mig hvis engelsk blev vores førstesprog indenfor nogle hundrede år.

Hvordan gik det til TSK i dag?

salt skrev:Hvordan gik det til TSK i dag?

Det gik for sent

Et godt stævne efter omstændighederne. Spiste to dejlige rundstykker med ost og så Ratz.

Jiyan var dygtig.

Dit stævne var lige som styrkeløft skal være.

Du tog det som en champ, at du ikke fik lov til at stille op alligevel.. Du tog det lunt, som man siger

Ratz skrev:Dit stævne var lige som styrkeløft skal være.

Med højt til loftet?

Jiyan: jeg havde mest lyst til at tude, men det ville nok ikke have hjulpet. Det var dog værst at se hvor mange i min klasse er kommet op på et rigtig godt niveau. Jeg glæder mig til comeback til DM.

Desværre ikke højt nok. Du må en tur til Albertslol.

Hedder det så en total på 600 til DM?

En total på 600 til DM ville være PR på 12,5kg i forhold til da jeg var tungest. Det sker næppe. Jeg vil skyde på at vi kommer til at ligge nogenlunde på samme niveau til DM, men det afhænger jo af tusind ting. Vi ser.

Jeg fik lige trænet hurtigt i går.
Jeg har meget travlt i denne tid, og er en smule overvældet over hele situationen. Der sker ret meget.
Omvendt skete der ikke ret meget til TSK, hvor jeg mødte op efter indvejningen var slut, fordi jeg ikke havde dobbelttjekket tidspunktet. Super dumt, men ikke noget jeg kan ændre på.

Pres:
2x90kg - F på 3. Det var sådan set ok. Har ikke presset længe og ville bare lige se hvor mange jeg kunne lave med BW - morgenvægten sagde 90,5. Mon ikke der snart er til en triple på BW?!
Jeg gav også 100 et halvhjertet forsøg.

Squatz:
6x150kg
Anstændighed. Hverken mere eller mindre.

CG A-pullups:
2x10

Pushups:
2x20