The Log of Fame

Kære ven,

Det var ærgerligt at du kom for sent til indvejningen. Jeg havde ellers set frem til en god battle som vi plejede. Næste gang, ok? Tak for gode tilråb, KORTE ARME er klart min favorit, og post-stævne vampyrer.

mvh,
STORE DIXEN

Squatz:
6x150kg

Sjovt jeg lavede 5x150 i går efter en tier på 130. Coincidence? I think not......

Det havde været good times - også selvom der ikke var cupcakes.

Jeg tror dog at jeg skal have en temmelig god dag for at være med nu hvor jeg er blevet tynd - de 587,5 du lavede er det højeste jeg har lavet i 105, så det er et stykke væk lige pt.

Hurtig logze.

Garagen feat Fortuna, Lillebror, Daniel, Rasmus og Swensson.

Jeg startede med lidt stige-gøgl og noget andet for at varme skroget lidt op.
Da alle hovederne var i huset varmede vi op sammen og kastede os over dagens udfordring.

12 minutters you-go-I-go dødløft.

Fortuna og jeg havde 140kg på stangen, og vi har vist ok store egoer. 72 reps pr mand blev det til. Fucking hell.

Sådan kan man også hygge sig.

72 x 140 på 12 min .. det tror jeg godt jeg kan gøre bedre..

BigOzzy skrev:72 x 140 på 12 min .. det tror jeg godt jeg kan gøre bedre..

Husk på at Riis kun havde 7 minutter til det.

salt skrev:
BigOzzy skrev:72 x 140 på 12 min .. det tror jeg godt jeg kan gøre bedre..

Husk på at Riis kun havde 7 minutter til det.

7?

Du kom vel 5 minutter for sent til wod'en.

hahahahahahahahahahahahahahahahaha :lol:

salt skrev:Du kom vel 5 minutter for sent til wod'en.

Well played.

Feriebillede. Jeg er på skydebane.

Elsker det billede

Det er ALTID en person med ben lavet af porre der laver den pose

LEGEND dine ben er ikke lavet af porre - du skal have ros

Tak Pete.
Jeg føler mig dog slap og tynd på 90kg, men en uge med all incl har nok hjulpet lidt på vægten.

Nu kommer far!

Så triller vi så småt igen.

1: Squat:
8x137,5kg

2a: Pres (20X1):
5x5x65kg

2b: Pullaparts
5x20

P60 mellem supersæt.

3: RDL (31X1):
5x5x120kg
P60

4a: Arrowhead pushups:
2x15

4b: Uneven hang:
45s pr side

Hurtig kaffe med Pandaen.

Det var egenltig ikke meningen, men jeg sneg lige en træning ind. Jeg er meget tæt på at være færdig med specialet.

1: DL:
8x152,5kg
Ikke specielt imponerende - tog det meget stille og roligt - har stadig voldsomme DOMS i baglår efter RDL forleden.

2A: Bænkpres (20X1):
5x5x87,5kg

2B: Pullaparts:
5x20
P60

3: Zombie squats (20X1, P60):
2x5x87,5kg
4x87,5kg - F på 5 da stangen gled forover.
Shit hvor er det dog en klam øvelse.

4A: 1H pullups:
5/5

4B: Angled bridges:
2x10

Jeg skal hente Laura om lidt. Hun er sød.

Hvad er tanken bag Zombie squats?

RDL-DOMS<3

Dahlen skrev:Hvad er tanken bag Zombie squats?

At min mobilitet ikke tillader front squats og jeg havde brug for en mellemhård Queda-domineret squatbevægelse.

One Man Army skrev:RDL-DOMS<3

De får mig altid til at ønske at jeg ikke lavede andre øvelser. De rammer alle de gode steder.

Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Almond skrev:Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Jeg kan ærlig talt ikke huske det, men jeg har det vist stadig. Hvad da? Skal du bruge det?

Legend skrev:
Almond skrev:Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Jeg kan ærlig talt ikke huske det, men jeg har det vist stadig. Hvad da? Skal du bruge det?

Jeg kom bare lige til at tænke på det, og så opdagede jeg, at det er slettet fra blokken. Jeg ville egentlig bare gerne se det.

Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Jeg kan ærlig talt ikke huske det, men jeg har det vist stadig. Hvad da? Skal du bruge det?

Jeg kom bare lige til at tænke på det, og så opdagede jeg, at det er slettet fra blokken. Jeg ville egentlig bare gerne se det.

Det er oppe igen for nu.

Jeg tror jeg vil gå over det i næste uge.

Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Jeg kan ærlig talt ikke huske det, men jeg har det vist stadig. Hvad da? Skal du bruge det?

Jeg kom bare lige til at tænke på det, og så opdagede jeg, at det er slettet fra blokken. Jeg ville egentlig bare gerne se det.

Det er oppe igen for nu.

Jeg tror jeg vil gå over det i næste uge.

Tak for det :thumpup:

Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:
Legend skrev:
Almond skrev:Hvorfor har du slettet begynderprogrammet på din blog?

Jeg kan ærlig talt ikke huske det, men jeg har det vist stadig. Hvad da? Skal du bruge det?

Jeg kom bare lige til at tænke på det, og så opdagede jeg, at det er slettet fra blokken. Jeg ville egentlig bare gerne se det.

Det er oppe igen for nu.

Jeg tror jeg vil gå over det i næste uge.

Tak for det

Meld endelig tilbage hvis der er noget.

Træning inden julefrokost i TG:

Squat P60:
5x5x120kg
Fint.

Pres:
10x72,5
Ikke helt tilfreds, men der var også til lidt mere.

Pendlay rows P60:
5x5x87,5kg

Speed DL:
24 singles på 12 min ved 145kg

Curls med Ozz, T-Pain og JBTN:
Det retarderede futtogs protokol.
Jeg foreslog Troels at vi skulle køre 10->1 for lidt hurtig volumen. Han sagde "det kan vi godt, men vi starter ved 20".

Holy moly guacamole. Jeg har god DOMS nu.

Underviste krigerne i dag og det gik som altid skide godt. #succes.

Bagefter træning selv. Alt inkl. tog det 55 minutter.

Dødløft P60:
5x3x135kg

Bænkpres:
11x97,5kg

Chins P60:
3x5xBW+20kg
3xBW+20kg
3xBW+10kg
Går på 15kg næste gang.

Lying frog raises:
3x20
Det rev i madkassen.

Uneven hang:
50s/50s
30s/30s
Voldsomt pampz i undergunz.

Jeg kan lide stilen på din blog. Den må vist jeg hellere følge med i

Saddydj skrev:Jeg kan lide stilen på din blog. Den må vist jeg hellere følge med i

Det er jeg meget glad for. Tusind tak.

Hurricane med eliten i går. Det var egentlig rart nok.

Maxpuls var 183, har glemt hvad snitpuls var, men jeg ramte 1115kcal på 1:20. Godkendt. Havde en god sjat arbejde i zone 5=der hvor man tjener penge.

Ellers ikke så meget... Lidt undervisning og noget. Helt sikkert!

The Log of Fame

Brugere online