The mind did not succeed

Moqensen skrev:Han kunne ligeså godt have købt de nye vægte ind, og beholdt de gamle. Ja, han fjernede dem da alle der kan bruge 47,5 og 52,5 kgs håndvægte i presseøvelser er på krudt (i ADD og hans skøre fantasi verden)

Det er virkelig en nederen måde at se på tingene. Det er dog altid noget at de har til mere en 30 kg håndvægte som er max i andre fitness centre rundt om, der også har fået det idiotiske råd af ADD, at har man højere vægte, så kommer de "forkerte" typer og træner her - lol.
Anyway, jeg kan da lige hilse næste gang jeg ser dig derude - så ved du hvem jeg er :hihi:

KK+- skrev:Ved du hvorfor de har fjernet en af hver, af de to største?

Hej KK+-.
Den umiddelbart mest plausible forklaring er, at du træner i et fucking lortecenter.
MVH
Sandy

SandyFrink skrev:
KK+- skrev:Ved du hvorfor de har fjernet en af hver, af de to største?

Hej KK+-.
Den umiddelbart mest plausible forklaring er, at du træner i et fucking lortecenter.
MVH
Sandy

Ved du hvad? Det er da meget muligt.

Jeg har på anden dag de ledeste doms i mine lats og især i teres major. Hold da op. Det er dejligt. Min gode ven Tobias joinede mig til dagens træning. Det var rigtigt hyggeligt selskab. Han er min ældste rigtige ven - vi har holdt sammen i noget lign. 15 år. Det er alligevel utroligt. Han var ikke vant til high repz så det var underholdende at se ham lide.

Upperbody

Opvarmning:
Armsving
Rotator cuff with band
Pushdowns
Rotator cuff with dumbells

Incline barbell benchpress
16 x 20
16 x 20
16 x 50
16 x 50

Eagle pulldowns
16 x 20
16 x 20
16 x 40
16 x 40

Seated dumbell lateral raises
16 x 4
16 x 4
16 x 7,5
16 x 7,5

Lying chest supported dumbell kickbacks
16 x 3
16 x 3
16 x 5
16 x 5

Seated back supported dumbell curls
16 x 6,5
16 x 6,5
16 x 11,5
16 x 11,5

Lying chest supported dumbell rear lateral raises
16 x 3
16 x 3
16 x 5
16 x 5

Stretching
Pecs, delts, lats - lvl 1

Prehab

Reverse dumbell curls
12 x 5

Reverse dumbell wrist curls
12 x 4

Dumbell wrist curls
12 x 3

Y's + T's + U's + W's
10 + 10 + 10 + 10

Wall slides
10
10
10

Hvilken herlig omgang bodybuilding. Min træningsglæde er virkeligt røget i vejret efter jeg er begyndt at kunne træne ryg igen. Nu skal genoptræning bare fortsat forløbe godt, så jeg kan smide en row øvelse ind også. Jeg tager en uge mere med 16 reps, så min LP cyklus er nu på 10 uger i stedet for de før skrevne 9. Lænden sidder stadig hvor den skal. Jeg var dog lidt nede i går da den var øm, men det var min egen skyld da jeg lå og sov ti timer natten til lørdag. Nu har jeg forlænget weekend til studiestart på onsdag. Hold da op jeg glæder mig. I morgen er der rehabz.

Breaking news:

Jeg stopper diæten fra dags dato af. Mine knæ er fucked. Jeg har ikke kunnet restituere fra de dårlige kursus forhold, hvilket jeg tror er grundet kroppens naturlige antiinflammatoriske funktioner er hæmmede når jeg ligger så lavt i kcal som jeg gør. Er bange for at gøre permanent skade på dem, så jeg stopper diæten nu 5 dage før tid (12 dage før den oprindelige plan). Jeg fortsætter min ibuprofen kur, mens jeg ligger i kcal overskud, og så regner jeg med at de er okay igen sidst på ugen.

Jeg tager billeder, cm- og fedt% mål af formen i aften, hvis jeg kan få en aftale med super fotografen Spo. Den endelige vægtupdate kommer i morgen tidlig.

Nu sidder jeg bare og ser frem til café frokost med familien - og glæder mig over jeg kan skippe salaten og i stedet få den første ordentlige mængde carbs i tre måneder :dance:

Senere er der genoptræning af lænd

Hvad kommer du i din salat?

God bedring med knæene.

Så står den på burger?

Jonas >> Jeg spiser ikke salat normalt. Spiser kun frosne grøntsager. Men på en café vælger jeg bare en af de salater der lige tiltaler mig

Og tak skal du have. Det er heldigvis ikke sådan at de gør ondt. Det føles mere som om de er mega trætte - hvilket sætter alarmklokkerne i gang da jeg ikke har brugt dem i en uges tid.

Bork >> Det var da en fortræffelig idé

Skal lige se på hvad caféen har at byde på, men det ville ikke være et dårligt måltid at fejre diæten endeligt er slut.

High rep shit! Kører du 16 reps under hele cyklussen?

Bay >> 16 reps er the shit. Efter alle mine skadespauser er jeg heldigvis sluppet af med mit træningsego, så det rører mig ikke mere at jeg fx starter let op med 50 kg i inc bp.

Nej, kører en liniær progression over de 10 uger der lyder således:
Uge 1 & 2 - 2 x 16
Uge 3 & 4 - 2 x 14
Uge 5 & 6 - 3 x 12
Uge 7 & 8 - 4 x 10
Uge 9 & 10 - 5 x 8
+ altid 2 sæt opvarmning i hver øvelse der rammer en kold muskelgruppe.

Jeg gør det da jeg gerne vil vente lidt med at køre tungt grundet genoptræningen. Og jeg derudover gerne vil vænne kroppen ligeså stille og roligt til at træne tungt igen. Efter de 10 uger hopper jeg på DUP.

Bonus info:

Min samvittighed tillod mig ikke at gå amok i pizza eller burger til min middags aftale. Så det blev til en lille portion pasta med mørbrad i gorgonzola sovs. Kunne ikke engang spise op :lol:

Kroppen har jo vænnet sig til de miniature portioner jeg spiste under diæten.

Nu er der ikke lang tid til at jeg skal genoptræne lænd - jeg glæder mig

Moqensen skrev:Min samvittighed tillod mig ikke at gå amok i pizza eller burger til min middags aftale. Så det blev til en lille portion pasta med mørbrad i gorgonzola sovs. Kunne ikke engang spise op Kroppen har jo vænnet sig til de miniature portioner jeg spiste under diæten.

Hahah, fail :lol:

Det var mega fail. Hvad der er mere fail er at lean-bulke på 2200 kalorier :mrgreen:

Prøv lige at fortæl mig hvad man kan putte på rugbrød der er proteinrigt (så meget som det nu kan være), billigt og som egner sig til at tage med i skolen. Jeg har i forvejen 2 æg, men tror ikke jeg magter 4 æg. Fisk er ikke rigtigt egnet til skolegang. At lave sit eget kylling pålæg er for dyrt (da kylling filet er dyrt i de supermarkeder der ligger i Hadsten). Så jeg er lidt i vildrede.

Moqensen skrev:Det var mega fail. Hvad der er mere fail er at lean-bulke på 2200 kalorier

Prøv lige at fortæl mig hvad man kan putte på rugbrød der er proteinrigt (så meget som det nu kan være), billigt og som egner sig til at tage med i skolen. Jeg har i forvejen 2 æg, men tror ikke jeg magter 4 æg. Fisk er ikke rigtigt egnet til skolegang. At lave sit eget kylling pålæg er for dyrt (da kylling filet er dyrt i de supermarkeder der ligger i Hadsten). Så jeg er lidt i vildrede.

Tag tun med? og lad vær med at åben bøtten før du skal æde det.. Gør jeg selv.. Tager dåseåbner med, og så åbner jeg den i kantinen..

Ellers kan du købe æggehvider ( 1L i Dagrofa/Metro = 22kr = 30 æggehvider ), lav "omelletter" af dem
( æggehvide & lidt mælk blandes og piskes og smides i mikroovnen i 4 minutter ) og smid dem på rugbrødet...

Tun = natmad i casa del Moqensen. Går ikke at spise det to gange om dagen. Overvejede en kort makrel, og så bare åbne det når det skal bruges - men det lugter bare sådan og er til ubehag for de andre elever.

Ikke mere æg. Netop det der er problemet. Vil helst ikke over 2 æg om dagen.

Tak for input.

Moqensen skrev:Tun = natmad i casa del Moqensen. Går ikke at spise det to gange om dagen. Overvejede en kort makrel, og så bare åbne det når det skal bruges - men det lugter bare sådan og er til ubehag for de andre elever.

Ikke mere æg. Netop det der er problemet. Vil helst ikke over 2 æg om dagen.

Tak for input.

Derfor køb æggehvider... Det gør intet ved dit kolesterol tal..

Det er helt sikkert placebo effekten; men mine knæ føles allerede bedre efter en dag med kalorie overskud :Â´)

Nu kommer den til at stå på lean bulk. Gerne omkring et halvt kg om måneden. Kostplan skal følges (hvilket i øvrigt ikke er noget nyt for min offseason). Cheatmeals er okay et par gange om måneden (når jeg skriver cheatmeals mener jeg naturligvis ikke fastfood, men en god middag/aftensmad). Jeg har haft den dårligste offseason ever - 5 måneders skadespause pga. lænden hvor at jeg tog for meget fedt på. Pauser mens jeg blev opereret i knæene. Også under cuttet har jeg haft problemer pga. knæene. Men nu ser jeg frem til en offseason hvor at det hele kommer til at spille. I dag var der genoptræning på menuen der hjemme på gulvet.

Rehab

Cat-camel
12
12
12

McGill curl-up
8
8
Hardest. Ab. Exercise. Ever!

Crunches
12
12
12

Bird-dog
12
12
12

Udstræknings program:
Lænd, baglår og sædemuskulaturen
2 x 10 sek

Mine baglår gør så ondt at strække ud. Det er for sindssygt. De er voldsomt stramme. Jeg har strukket dem ud hver dag i over en uge nu - hjælper lige lidt. Kan være det bliver bedre når jeg kommer længere hen i mit udstræknings program og skal strække ud længere tid.

Dejlig omgang rehabZ. Lænden opfører sig eksemplarisk. Den får et 12 tal for god opførsel. Hvis der er en kropsdel der når året er omme skal have prisen for bedste opførsel, er det min lænd. Egentligt lidt synd for en kropsdel som fx biceps der aldrig har gjort væsen af sig. Men lænden er på alles læber for tiden. Sådan er det med de nyudklækkede mirakler. Hold da op jeg vrøvler :mrgreen:

I morgen er .. der .. f.u.c.k.i.n.g BB!

Drop nu alle de der tvangstanker og bro-science omkring æg. Æd en helvedes masse Moqensen. Det er doctors orders. :mrgreen:

Ej, men du kunne æde hamburgerryg - det er forholdsvist billigt. Ellers er der ost, hytteost, måske kartoffelspegepølse. Eller selvfølgelig kylling? På tilbud er det billigt. Kalkun er også røv billigt.

Haha go' dansk kolesterol tal :lol:

Når jeg kigger på pålæg kigger jeg altid lige på kg prisen og går videre. Ville ønske jeg kunne lide ost. Så havde jeg spist en masse af det. Overvejer bare at lave lidt ekstra af det kød jeg får aften før, og så bruge det som pålæg. Men på den anden side er pålæg måske billigere da det jo er tynde skiver. Så hvis jeg får dækket det daglige indtag af protein ind kan jeg jo godt bare have noget pålæg på for smagens skyld. bum bum my mind is confuzed

Tilbud er væk når jeg får fri fra skole om eftermiddagen. Hvor er kalkun billigt?

Ellers må du jo bare supplere med lidt pulver - hvis du er nervøs for ikke at være dækket ind. Så sparer du også penge på pålæg. Ellers er mælk jo guld.

Kalkun plejer at være billigt over alt. Selv i Føtex.

ELLER! så siger jeg "fuck mit kolesterol tal" og spiser 4 æg om dagen :mrgreen:

Jeg er fint dækket ind så det skulle ikke være et problem. Har tænkt mig kun at spise mad denne offseason. No more powderz. Det hele handler om at gøre det så billigt og komfortabelt som muligt.

Mener du kalkun pålæg eller kalkun kalkun?

Gå nu bare all-in på Burger King og æg! Kalorier er det mest anabole i verden :mrgreen:

Kan du ikke kurere dig selv med en omgang HGH?

Ad Krang, ad. Er der HGH i en dobbelt whopper?

25/5 - 88,6 (efter 2 ugers trænings pause)
31/5 - 88,5 (- 0,1)
9/6 - 87,6 (-0,9)
17/6 - 87,6 (-0)
23/6 - 87,6 (-0)
1/7 - 87,6 (-0)
8/7 - 87,2 (-0,4)
16/7 - 87,2 (-0)
23/7 - 86,3 (-0,9)
30/7 - 85,5 (-0,8)
6/8 - 84,4 (-1,1)
13/8 - 83,4 (-1)
21/8 - 83 (-0,4)
27/8 - 82,4 (-0,6)
31/8 - 81 (-1,4)

Samlet vægttab: 7,6 kg

Er ganske tilfreds når man tænker på komplikationerne undervejs, og at jeg kun har cuttet på kosten. Har lært en masse under denne diæt jeg kan overføre til næste gang. Formen er dejlig, og min ghettobooty er væk. Der bliver skudt et form billede i aften og taget mål (cm og fedt %) så der er noget vejledende at gå ud fra. Nu er lean bulk sat i gang. Næste vejningsdag er fredag d. 10.

Senere bodybuilding.

Seriously - en double whopper cheese er da så sygt godt?

Jeg mener kalkun kalkun :mrgreen:

Og jeg tror nu ikke du skal være nervøs for dit kolesterol tal bare fordi du æder lidt flere æg end gennemsnittet

Godt at se dig være på vognen igen. Du har godt nok også haft en lang pause. Men nu er det swoleness time! Jeg er i øvrigt enig med krang, du skal spise æg. Rigtig mange æg. Det er anabolic, og så går det lige i fyldepennen.

Moqensen skrev:Ad Krang, ad. Er der HGH i en dobbelt whopper?

Didn't you know?

MacD >> Spiser ikke fastfood mere. Kan ikke huske hvornår jeg sidst gjorde. Det er ikke for at lege hellig eller noget, jeg synes bare ikke papmad er tiltrækkende.

Uhh kalkun kalkun - skal da lige undersøges en dag. Tror du har ret i det med kolesterol tallet. Jeg er nok bare en lille bange helse freak. 4 æg om dagen bliver planen :hihi:

Fatboysarefat >> Ja, en skadespause på 5 måneder midt i sidste off-season. En pause fra ryg træning i et år. Så nu er det tid til konstant fremgang både på musklerne og knæene. It's going to be awesome! AF 2016! Ministerposten 2020! President of the world 2045!

Du burde tage med mig, krang og tovegris på Burger King :lol:

Hvad spiser/spiste du sammen med din salat? Hvad blandede du i den?

Macdoody skrev:Du burde tage med mig, krang og tovegris på Burger King

Totally trans fat overload :lol:

Jeg ville nok sidde på tønden med mavekramper flere dage efter :mrgreen:

The mind did not succeed

Brugere online