Ben skal der til. Jeg havde DOMS i mine baller i dag efter bænk i går. Der må være en del at hente for dig der.

8800 skrev:Ben skal der til. Jeg havde DOMS i mine baller i dag efter bænk i går. Der må være en del at hente for dig der.

Hvad ved du om hvor meget jeg kan hente, 88? Siden du kan vurdere at der må være en del.

Din forbedrede bensituation fylder mig med glæde.

MakkerMark skrev:Din forbedrede bensituation fylder mig med glæde.

Tak Mark <3 Håber din snart går fremad.

Det glæder mig, at du kan træne ben igen, Mågens.

Mågens du bliver stanghamerende giftig når du får groet et par seriøste stolper !

Marcus skrev:Det glæder mig, at du kan træne ben igen, Mågens.

Man kan vidst ikke helt kalde det at træne ben. Men min nye genoptræning virker til hastigt at kunne føre mig til en intensitet der er værdig til noget man kunne kalde reel træning.

Men takker for din glæde over det går fremad

BigOzzy skrev:Mågens du bliver stanghamerende giftig når du får groet et par seriøste stolper !

2 år med all-out bentræning så vinder jeg BB +100!

Jeg kom lige til at tænke på, hvor lækkert det bliver engang i fremtiden, når jeg kan ringe til dig og spørge, om du skal med ned og træne en omgang ben.

Jeg har brutale doms i hele understellet efter gårsdagens rehab. Det er rart. Håber sådan det giver nogle gains. Them gains. All kind of gains!

Den stod på en sen eftermiddagstræning med Copah, Jobs, Equus, Dr. Haacker og Misslaw.

BACK

OPV

CS INC NG DB ROWS R120
10 x 42
10 x 42
10 x 40
10 x 40
10 x 38
10 x 38
10 x 36
10 x 36

CG NG PULLDOWNS R90
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70

HS WG OH EO ROWS R90
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60
10 x 60

WG OH PULLDOWNS R90
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70

CS INC REAR LATERAL RAISES R90
10 x 12
10 x 12
10 x 12
10 x 12

CORE

Ganske fin træning. Jeg havde en massiv ryg bagefter. Den er i det hele taget virkeligt vokset over de sidste 2-3 måneder. Tager snart et billede. Måske endda med Swan Lighting (TM) bare for at snyde totalt med skygger.

Fik et lift hjem af Equus og Misslaw bagefter. Det var dejligt for en gangs skyld at slippe for offentlig transport.

Jeg kan ikke finde et sted at bo. Det er meget frustrerende ikke at høre noget tilbage på de forespørgsler man sender ud. Lejeboligmarkedet er tilsyneladende et regulært wasteland i KBH når man ikke lige kan smide 15.000 om måneden i husleje. Men der er ikke andet for end fortsat at kontakte potentielle udlejere. Jeg har på fornemmelsen det havde været nemmere hvis jeg skulle studere, eller lige "kendte nogen der kendte nogen".

I like the way you die, boy.

Så Django Unchained med Essensen og T-Pain i går aftes. Den var virkeligt en fornøjelse. En af hans mere dovne film sådan på manuskript siden, og nogle gange føltes det store forbrug af "nigger" en anelse unødvendigt. Men tiden fløj afsted, og han kan bare noget med hævn-film. Ja, han kan bare generelt noget med film. Awesome movie.

I dag trænede jeg et hemmeligt sted, da det så ud til jeg ikke ville kunne ramme nogen af folket fra Firmaet i TarGet. Min ene albue drillede lidt fra sidste arm dags superset bonanza. Så derfor kørte jeg en masse tung træning.

ARMS

OPV

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R120
10 x 54
10 x 54
10 x 49,5
10 x 49,5
10 x 47
10 x 47
10 x 42,5
10 x 42,5
I pulldown tårn, da ingen almindelige kabeltårne var tunge nok.

ROPE PUSHDOWNS R90
10 x 35,5
10 x 35,5
10 x 33
10 x 33
Fortsatte bare i pulldown tårnet.

SEATED SIMU DB CURLS R120
10 x 27,5 PR
10 x 27,5
10 x 25
10 x 25
10 x 22,5
10 x 22,5

INC HAMMER CURLS R90
9 x 20 well...
10 x 17,5
10 x 17,5
10 x 17,5
Ny teknik der gør den betydeligt hårdere.

Rigtigt fin træning. Mit favorit øjeblik var da der kom Britney Spears - Stronger på anlægget. BUT NOW I'M STRONGER THAN YESTERDAY!

Havde et godt hang på triceps bagefter. Det er det nye. Hamstring Hang er s00o 2012. Hanging Triceps er 2013!

Mågens skrev:Ny teknik der gør den betydeligt hårdere.

Det er fandme ikke Mågens approved.

Copah skrev:

Mågens skrev:Ny teknik der gør den betydeligt hårdere.

Det er fandme ikke Mågens approved.

Jane Fondas lærdom er også en vigtig del af pensum i The School of Mågens.

Jeg ventede forgæves på dig i dag. Prøvede at få fat i dit telefonnummer ved at skrive til MANSE og COPAH. Sidstnævnte gad dog ikke svare.

</3

Jobs skrev:Jeg kom lige til at tænke på, hvor lækkert det bliver engang i fremtiden, når jeg kan ringe til dig og spørge, om du skal med ned og træne en omgang ben.

Du er simpelthen så sød <3

T-Pain har lige her til aften lært mig at squatte. Tak til T-Pain for det <3

Jobs skrev:Jeg ventede forgæves på dig i dag. Prøvede at få fat i dit telefonnummer ved at skrive til MANSE og COPAH. Sidstnævnte gad dog ikke svare.

</3

Ej :-(

Har nu sendt mit nr. til dig på ansigtsbogen :-)

Jeg har inviteter papa ind og se Django. Det glæder jeg mig til

Vitus skrev:Jeg har inviteter papa ind og se Django. Det glæder jeg mig til

HYGGE!

... Ellers har jeg inviteret ham. Det kan jeg ikke helt huske.

Omkring-middag-s-træning med mange fra teamet; Copah, Jobs, Manse, Equus, Steel og Huen. Vi kørte alle dumbbell benchpress. Jeg var voldsomt træt, da jeg var i byen i fredags med MakkerMark (se billede i hans log), Salt, Ozzy og Essensen. Arbejdede dagen efter, og kom sent i seng igen i går. Så er trææææt. Det gik udover performance i dag.

CHEST AND DELTS

OPV

FLAT DB BP R120
10 x 46
10 x 46
10 x 44
8 x 44 faaaaaaaaaiiiiiiil
10 x 40
10 x 40
9 x 36 der blev fortalt jokes, så jeg endte med at grine mit sæt i stykker
10 x 36
De to sidste sæt var meget nemme, da jeg forvekslede 36'erne med 38'erne.

CABLE FLYES R90
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 35
10 x 35
10 x 35
10 x 35

SEATED DB SHOULDERPRESS R120
10 x 30
10 x 30
10 x 28
10 x 28
JEG FUCKING HADER DEN ØVELSE! CAPSLOCK4LIFEFCKINYOURXWIFE

SEATED LATERAL RAISES R90
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Deload

PREHAB

Lidt en lorte træning. Men den var i godt selskab. Jeg bruger 4 timer om dagen på en tur i TarGet. Det er da også en slags tid.

Jeg er sulten.

.transportation

Jeg har tabt mig den foregående uge. På trods af at jeg havde sat kalorierne lidt op. Rehabben til benene fyrer tilsyneladende godt op for min forbrænding. Så har nu forøget kalorierne drastisk for at sikre mig jeg gainer denne uge.

En eftermiddagstræning udført for det meste alene, dog i godt selskab af Manse i starten. Han kører PM/PM split. Nå ja, og når jeg skriver alene beskriver jeg min sorg over manglen på andre fra teamet. Der var naturligvis fyldt med folk der bilder sig selv ind de træner, samt folk der rent faktisk træner fornuftsbaseret.

BACK

OPV

INC CS NG DB ROWS R120
10 x 44 PR
10 x 44
10 x 42
10 x 42
10 x 40
10 x 40
10 x 38
10 x 38

CG NG PULLDOWNS R90
10 x 85 PR
10 x 85
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75

HS WG OH EO ROWS R90
10 x 65 PR
10 x 65
10 x 65
10 x 60
10 x 60
10 x 60

WG OH PULLDOWNS R90
10 x 80
10 x 80
10 x 75
10 x 75
10 x 70
10 x 70

INC CS REAR LATERAL RAISES R60
10 x 10
10 x 10
10 x 10
10 x 10
Deload, da de to næste sæt dbs var i brug.

CORE

Ganske fin træning - har allerede lidt DOMS ned igennem midten af ryggen :-)

Du er stærk og sej Mågens

Tusind tak, Copah og Equus.

Det kommer som en glædelig overraskelse for mig I er af den holdning. Jeg prøver mit bedste hver dag. Man kan ikke gøre andet. Håber jeg fortsat kan imponere jer i fremtiden.

Jeg er i disse dage igen en meget presset mand. Så var i overordentligt dårligt humør på vej til træning. Men lur mig om ikke Jobs og Copahs vindende væsen fik vendt op og ned på det. At træne med de to er bedre end morfin.

ARMS

OPV

STRAIGHT-BAR PUSHDOWNS R120
10 x 40
10 x 40
10 x 37,5
10 x 37,5
10 x 35
10 x 35
10 x 32,5
10 x 32,5

ROPE PUSHDOWNS R90
10 x 25
10 x 25
10 x 25
10 x 25

SEATED SIMU DB CURLS R120
10 x 28 PR
10 x 28
10 x 26
10 x 26
10 x 24
10 x 24
Copah sagde jeg så vaskulær ud. Det gør jeg også når jeg curler. Mine ellers dybt skjulte blodårer vil tilsyneladende gerne frem når jeg curler.

INC HAMMER CURLS R90
10 x 16
10 x 16
10 x 16
10 x 16
Er stadig ved at køre den nye teknik ind der gør øvelsen utroligt meget hårdere end ellers.

Så gav jeg Copah forced i en usandsynligt drabeligt super-high-rep set mens jeg råbte af ham i vildskab. Jeg råber meget når jeg spotter. Alle siger de sætter pris på det. It's all about the motivation.

Vi snakkede derefter meget om hvor stor jeg er, og hvordan jeg dwarfer Copah når vi står ved siden af hinanden. Det er godt jeg har store løse bukser på ;o) Jobs brugte fem minutter på at overbevise mig om jeg lignede Arnold når jeg stod og hvilede mellem sæt. Derefter fulgtes vi hjemad i metroen.

Åhh, hvor jeg dog savner at træne med jer. Det var en lykkelig tid.

Vitus skrev:Åhh, hvor jeg dog savner at træne med jer. Det var en lykkelig tid.

I lige måde, friend :-( !

Mågens du har stjålet fashionmovet med albuebind fra mig .. !!! ÅÅÅRHH JAAAER

Yeah Jobs! Epic pigeon head posture på det billede ;o(

Ozz, don't flatter yourself. Har brugt albue-kogere i mange år ;P

Flere billeder fundet i Jobs log:

Pisse fedt med alle de stemningsbilleder. De guns og skuldre imponerer hver gang