Hidsig træning Mr. Ikea og altid rart med noget påmp i kroppen Hvornår starter cuttet til projekt fisform??

Stenfeldt skrev:Hidsig træning Mr. Ikea og altid rart med noget påmp i kroppen Hvornår starter cuttet til projekt fisform??

Tak for det! Pumpet skal man aldrig undervurdere! Hmm har ikke sat nogen dato for mit cut, men når jeg begynder at blive for tyk og vil være tynd - så begynder jeg

Endnu en fesen træning

Marc og Rene har os meldt sig ind i NH nu

Poliquin skrev:Endnu en fesen træning

Marc og Rene har os meldt sig ind i NH nu

FESEN træning?

Får du procenter efter hvor mange, der melder sig ind? Du er helt vild

Koppel skrev:
Får du procenter efter hvor mange, der melder sig ind? Du er helt vild

Nej men min egen træning bliver bedre hvis der er god stemning og Koppel Miestro joiner den

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Får du procenter efter hvor mange, der melder sig ind? Du er helt vild

Nej men min egen træning bliver bedre hvis der er god stemning og Koppel Miestro joiner den

Gider ikke når der er så lang derhen Hvis jeg får en lejlighed i området, skifter jeg selvfølgelig

Fuck jeg har slemme doms i triceps og øvre glutes (?). FB igen i morgen

Bare rolig - har haft trænet siden den 20. Har bare været lidt doven (og haft for mange tømmermænd i weekenden).

Begynder stille og roligt at spise noget bedre nu, og i lidt mindre portioner Har desuden taget et koldt FB billede, så man har en bedre ide om, hvordan rammen ser ud.

Umiddelbart er der kommet godt med fylde på sammenlignet med sidste år, men vejer trods alt også 83 kg nu @ 178ish cm.


OG JA - benene er større end 60 cm faktisk 64 cm!!

Tror det bliver RIGTIG lækkert at blive lidt cut ..

--------------
Smutter over og træner nu! Adios

Miss you

Cj: Miss u2

---------------

Dagens bodybuilding:

DB High incline benchpress:
10 @ 26
08 @ 36 + 08 @ 26
08 @ 36 + 08 @ 26
08 @ 36 + 07 @ 26

DB Low incline benchpress:
14 @ 32
14 @ 32
14 @ 32

SS

DB seated lateral raise (jay cutler tech.):
08 @ 14
08 @ 16
08 @ 16
08 @ 16

DB seated shoulderpress:
10 @ 22
10 @ 22
10 @ 22

SS

DB Seated straight arm side lateral raise:
08 @ 09
08 @ 09
08 @ 09

WG OH pulldown:
10 @ 75
10 @ 100
10 @ 105
10 @ 110
10 @ 115

WG OH Dead hang chins:
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw

BB 90* row:
12 @ 60
12 @ 60
12 @ 60

SS

DB rear lateral raise:
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14

Box squat:
10 @ 60
10 @ 60
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
- Buhu, fandme hårdt

Legpress:
10 @ 90
10 @ 120
10 @ 120
10 @ 120
Helt ned til bunden

Smith calf raise:
20 @ 60
20 @ 60
20 @ 60

Dips:
20 @ bw
20 @ bw
19 @ bw

DB preachercurl:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

DB OH ext.:
08 @ 26
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

BOOM

Ser solidt ud. - Jeg er sparsom med mine varme ord så du skal være glad for de ord du får.

Love them abs

Dine OH ext... en eller to arme?

Ratz skrev:Ser solidt ud. - Jeg er sparsom med mine varme ord så du skal være glad for de ord du får.

Love them abs

Dine OH ext... en eller to arme?

Takker, er sku glad for det Bedre at få at vide, at man ser solid ud i stedet for at have en "fisseform"

Det er self med to arme Hvad tror du om mig?

Koppel skrev:Takker, er sku glad for det Bedre at få at vide, at man ser solid ud i stedet for at have en "fisseform"

Men til sommer vil du hellere have jeg kalder det en fisseform - tro mig

Det er self med to arme

Oki Doki Obi Wan Kenobi...

Hvad tror du om mig?

Freakish..

Ratz skrev:

Koppel skrev:Takker, er sku glad for det Bedre at få at vide, at man ser solid ud i stedet for at have en "fisseform"

Men til sommer vil du hellere have jeg kalder det en fisseform - tro mig

Det er self med to arme

Oki Doki Obi Wan Kenobi...

Hvad tror du om mig?

Freakish..

1: JA! Skal nemlig på drukferie, og der SKAL den være fis'

2: Jeg er en maskine .. en utilregnelig en, men stadig en maskine!

Koppel skrev:1: JA! Skal nemlig på drukferie, og der SKAL den være fis'

Where to?

Alt efter det snit jeg kommer ud med til sommer, står resten af juni og juli os på druk - enten glædestårer eller som gravøl.

Dog helst det første

Ratz skrev:

Koppel skrev:1: JA! Skal nemlig på drukferie, og der SKAL den være fis'

Where to?

Alt efter det snit jeg kommer ud med til sommer, står resten af juni og juli os på druk - enten glædestårer eller som gravøl.

Dog helst det første

Lloret de mar! Skal sku nok blive skægt!

Mon ikke det nok skal komme fint ud ;) I hvert fald bliver det en af de fedeste oplevelser ever! især studenterkørsel - uuuuuhhhhhhhhh

--------------------------------------------------------------------------
Dagens bodybuilding:

DB seated shoulderpress:
08 @ 22
06 @ 32 + 05 @ 22
06 @ 32 + 05 @ 22
05 @ 32 + 05 @ 22
05 @ 32 + 04 @ 22

DB benchpress:
10 @ 30
10 @ 36
10 @ 36
10 @ 36 - 1. hak
10 @ 36 - 1. hak
08 @ 36 - 2. hak
08 @ 36 - 2. hak
08 @ 36 - 3. hak
07 @ 36 - 3. hak
- Boooom pump i chest!

WG OH Dead hang chins:
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
08 @ bw
- Kan godt mærke at røven er blevet tungere

DB ROW:
10 @ 30
10 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
- Begge hænder på samme tid

DB Side lateral raise:
10 @ 12
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

SS

DB lunges:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
Haha glutes er allerede ømme

Dips:
20 @ bw
20 @ bw
20 @ bw
18 @ bw

Legpress:
14 @ 100
14 @ 100
14 @ 100
10 @ 100

SS

Calfpress:
10 @ 100
10 @ 100
10 @ 100
- Langsomt

Sluttede af med min top secret gun-rutine, som jeg ikke kan offentliggøre

Jeg elsker du bliver ved med at kalde dine træninger "FULL"body

Koppel skrev:Lloret de mar! Skal sku nok blive skægt!

Glæd dig Var der selv for 2 år siden. Good times.

Mon ikke det nok skal komme fint ud ;) I hvert fald bliver det en af de fedeste oplevelser ever! især studenterkørsel - uuuuuhhhhhhhhh

Mit ellers gode snit kommer til at stå og falde med kun 2 fag - ALT andet er jeg mer end sikker på.

Sluttede af med min top secret gun-rutine, som jeg ikke kan offentliggøre

Plz reveal...

...Håndbold er startet igen - over and out.

Edit: Du må snart have gang i noget pres med en bb igen. Ikke alle de db´s, det for nemt for dig

Ratz skrev:Jeg elsker du bliver ved med at kalde dine træninger "FULL"body

Hov hov, det er stadig FULLbody. Fordelingen er måske bare ikke helt lige

Ratz skrev:

Koppel skrev:Lloret de mar! Skal sku nok blive skægt!

Glæd dig Var der selv for 2 år siden. Good times.

Var det nice?! Håber lige på 95% damer, men tror ikke det bliver sådan

Ratz skrev:

Mon ikke det nok skal komme fint ud ;) I hvert fald bliver det en af de fedeste oplevelser ever! især studenterkørsel - uuuuuhhhhhhhhh

Mit ellers gode snit kommer til at stå og falde med kun 2 fag - ALT andet er jeg mer end sikker på.

Du ved måske allerede hvilke eksamner du skal op i? Tror nu det nok skal gå alligevel.

Ratz skrev:

Sluttede af med min top secret gun-rutine, som jeg ikke kan offentliggøre

Plz reveal...

Sku ikk på et offentligt forum! Du får det at vide senere!

Ratz skrev:...Håndbold er startet igen - over and out.

Håndbold sucks, og det tog rocker lang tid at quote det hele sådan her!

Edit: Du må snart have gang i noget pres med en bb igen. Ikke alle de db´s, det for nemt for dig [/quote]

Koppel skrev:Hov hov, det er stadig FULLbody. Fordelingen er måske bare ikke helt lige

Fordelingen er umiddelbart lige så skæv som fordelingen i Lloret

Koppel skrev:Var det nice?! Håber lige på 95% damer, men tror ikke det bliver sådan

Måske det var en 65-35 - i det forkerte favør. Der var nu gode skår blandt de 35.

Du skal nok ikke ligge for meget i min vurdering - ænsede sku nok ikke så meget

Edit edit: Nu har jeg tænkt efter - det var nok ikke så slemt igen Du bør have en chance for at finde en

Koppel skrev:Du ved måske allerede hvilke eksamner du skal op i? Tror nu det nok skal gå alligevel.

Det skal sku nok gå ja. Og nej nej - har fået det forklaret, men kan ikke lige huske hvorfor nu, men der er stor chance for at jeg skal op i mindst en af de to.

Koppel skrev:Sku ikk på et offentligt forum! Du får det at vide senere!

Koppel skrev:Håndbold sucks, og det tog rocker lang tid at quote det hele sådan her!

tsk...

Ratz: Orker ikke at quote det hele igen
-------------------------------

Trænede i dag i ny helse, men det gik sku ikke særlig godt. Mistænker min pre-wo for at være synderen (franskbrød og kage).

1. Failede i DB BP (60 kg)

2. Mine straps flækkede under BOR (100 kg)

3. Mine guns var weak (12 kg curls)

Men mandag fyrer jeg den af igen.

Koppel skrev:
1. Failede i DB BP (60 kg)

2. Mine straps flækkede under BOR (100 kg)

3. Mine guns var weak (12 kg curls)

4. CJ kaldte mig tynd

5. CJ kaldte mig mega disko

Tak for i dag champ

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
1. Failede i DB BP (60 kg)

2. Mine straps flækkede under BOR (100 kg)

3. Mine guns var weak (12 kg curls)

4. CJ kaldte mig tynd

5. CJ kaldte mig mega disko

Tak for i dag champ

Det os kun Sidney Lee (og Koppel) der træner på en kage

Vent jeg har en til.

Hvor fik du pre-workout? Tinas Grill?

Okay jeg stopper nu inden joken er på mig

Watch out - Jeg nærmer mig din 5RM Db bench press

Dejlig form du har !

Takker

--------------------
Siden mandag har jeg været ramt af influenza, så jeg er helt vildt ynkelig at høre på. Har det i dag værre end i går, hvilket jo bare er lækkert. Det eneste positive er, at jeg er sygemeldt fra mit suckyjob..

I dag fik jeg trænet til trods for, at jeg ikke er helt på toppen endnu. Kroppen er lidt træt i det, og tror nok jeg har haft 20 sure opstød i dagens løb.

Fuck formen var god i dag - jeg burde stille op, men det gør jeg ikke af mange gode grunde.
-------------------------------------------------------------

Dead hang chins - forskellige greb:
05 @ bw
05 @ bw
05 @ bw
05 @ bw
05 @ bw
05 @ bw

CJ Pulldown:
10 @ 60
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70
08 @ 70

DB superhigh incline bp:
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30
08 @ 30

SS

DB side lateral raise:
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14
08 @ 14

DB low inc. bp:
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36
08 @ 36

DB seated lateral raise:
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12
10 @ 12

SS

BB seated oh pres:
12 @ 30
12 @ 30
12 @ 30

BB Lunges:
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
10 @ 40
- Damn

Legpress:
10 @ 120
10 @ 120
10 @ 120

DB rear lateral raise:
12 @ 12
12 @ 12
12 @ 12

DB hammercurl:
08 @ 24
08 @ 24
08 @ 24

DB seated oh ext.:
10 @ 30
10 @ 30
10 @ 30

PUMPED

Koppel skrev:...det gør jeg ikke af mange gode grunde.

Like?

Vi kan blive enig om....

Ratz skrev:

Koppel skrev:...det gør jeg ikke af mange gode grunde.

Like?

Vi kan blive enig om....

Yeah! Druk, studiestart, frihed osv.

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:...det gør jeg ikke af mange gode grunde.

Like?

Vi kan blive enig om....

Yeah! Druk, studiestart, frihed osv.

Plus du jo er kamp-krudtet! Så du bliver bare bustet

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:...det gør jeg ikke af mange gode grunde.

Like?

Vi kan blive enig om....

Yeah! Druk, studiestart, frihed osv.

Plus du jo er kamp-krudtet! Så du bliver bare bustet