Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Yatzy: Don't! Pga. dig blev jeg nødt til at smutte ned på tanken for at købe ben & jerry is, chokolade og slik.. Er blevet lokket i fordærv!

Du trænger os til kalorierne din tynde cykel

Kan godt lide det kommer fra dig! Du vejer vel efterhånden under 80 kilo sådan som du spiser

Jeg er også overbevist om at Poli har startet cuttet tidligere end planlagt i år. Kan simpelthen ikke passe at han blive ved med at tabe sig

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Yatzy: Don't! Pga. dig blev jeg nødt til at smutte ned på tanken for at købe ben & jerry is, chokolade og slik.. Er blevet lokket i fordærv!

Du trænger os til kalorierne din tynde cykel

Kan godt lide det kommer fra dig! Du vejer vel efterhånden under 80 kilo sådan som du spiser

Jeg er også overbevist om at Poli har startet cuttet tidligere end planlagt i år. Kan simpelthen ikke passe at han blive ved med at tabe sig

Jeg er slet slet ikke i tvivl.

Mit cut skal gå meget langsomt, da jeg ikke vil stå skarpt et par uger før k-dag. Jeg vil nemlig stille op i AF -180 i år

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Yatzy: Don't! Pga. dig blev jeg nødt til at smutte ned på tanken for at købe ben & jerry is, chokolade og slik.. Er blevet lokket i fordærv!

Du trænger os til kalorierne din tynde cykel

Kan godt lide det kommer fra dig! Du vejer vel efterhånden under 80 kilo sådan som du spiser

Jeg er også overbevist om at Poli har startet cuttet tidligere end planlagt i år. Kan simpelthen ikke passe at han blive ved med at tabe sig

Jeg er slet slet ikke i tvivl.

Mit cut skal gå meget langsomt, da jeg ikke vil stå skarpt et par uger før k-dag. Jeg vil nemlig stille op i AF -180 i år

Hvad med den nye klasse Anoreksia -60 kg?

Poliquin skrev:Hvad med den nye klasse Anoreksia -60 kg?

Den havde jeg regnet med at stille op i. Kan jeg vist godt lige nå at blive klar til...

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

minihebs skrev:

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Yatzy: Don't! Pga. dig blev jeg nødt til at smutte ned på tanken for at købe ben & jerry is, chokolade og slik.. Er blevet lokket i fordærv!

Du trænger os til kalorierne din tynde cykel

Kan godt lide det kommer fra dig! Du vejer vel efterhånden under 80 kilo sådan som du spiser

Jeg er også overbevist om at Poli har startet cuttet tidligere end planlagt i år. Kan simpelthen ikke passe at han blive ved med at tabe sig

Jeg er slet slet ikke i tvivl.

Mit cut skal gå meget langsomt, da jeg ikke vil stå skarpt et par uger før k-dag. Jeg vil nemlig stille op i AF -180 i år

Hvad med den nye klasse Anoreksia -60 kg?

Det går ikke, vi har jo aftalt, at jeg ikke må stille op i samme gruppe som dig. Må ikke stjæle rampelyset du ved.

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Hvad med den nye klasse Anoreksia -60 kg?

Den havde jeg regnet med at stille op i. Kan jeg vist godt lige nå at blive klar til...

I ville gøre hinanden godt i Couple Fitness -60 kg

Poliquin skrev:

minihebs skrev:

Poliquin skrev:Hvad med den nye klasse Anoreksia -60 kg?

Den havde jeg regnet med at stille op i. Kan jeg vist godt lige nå at blive klar til...

I ville gøre hinanden godt i Couple Fitness -60 kg

Det er da en genial klasse XD

Dagens træning var hæmmet af mit højre håndled, men jeg fik dog trænet. I morgen går jeg efter endnu en træning.

Motivation:

Prøv at tjekke ny helse og motion ud.
- i morgen.

Når du nu anbefaler stedet til andre burde du selv prøve det.

Ratz skrev:Prøv at tjekke ny helse og motion ud.
- i morgen.

Når du nu anbefaler stedet til andre burde du selv prøve det.

Så skal du også begynde i fw

Koppel skrev:

Ratz skrev:Prøv at tjekke ny helse og motion ud.
- i morgen.

Når du nu anbefaler stedet til andre burde du selv prøve det.

Så skal du også begynde i fw

Opgiver du MacD så?

Udmærket fb træning til trods for mit håndled.

Front squat til. box (decline bænk):
Op til 3@110 kg
- Lidt underligt at køre til decline bænk, men det var den eneste mulighed for at komme lavt ned.

Rackpulls u. knæ:
Op til 5@180 kg
- Lænden var godt brændt af efter squatten (som ca. var 10 sæt), men fik leget en del med teknikken og fandt frem til noget fornuftigt.

Udover overstående blev der også kørt lidt forskelligt, for at ramme hele kroppen

Lige målt hele kroppen inden det går løs. Guns siger EVIIIIIIL 41 cm.

Dagens nye bb, som var tilpasset mit håndled. Lol

BB (high) incline:
Opv.
15 @ 65
15 @ 65
15 @ 65

DB low (30*) incline bp:
15 @ 32
15 @ 32
12 @ 32

Cable fliers:
10 @ 15 + 10 @ 10 + 07½
10 @ 15 + 10 @ 10 + 07½

CG pulldown:
15 @ 70
15 @ 70
13 @ 70

WG OH pulldown (special tech):
15 @ 65
15 @ 65
15 @ 65

DB seated lateral raise:
15 @ 08
15 @ 08
15 @ 08

DB oh ext.:
08 @ 26
08 @ 26
08 @ 26
- Kunne godt tungere, men håndledet begrænsede mig

DB hammercurl:
14 @ 14
14 @ 14
14 @ 14

SS

DB one arm oh ext.:
16 @ 08
16 @ 08
16 @ 08

Kaboom

Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Ratz skrev:

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Lol var det en joke at han skrev det?

Bork skrev:

Ratz skrev:

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Lol var det en joke at han skrev det?

Tjek datoen han skrev det

Poliquin skrev:

Bork skrev:

Ratz skrev:

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Lol var det en joke at han skrev det?

Tjek datoen han skrev det

Bork skrev:

Poliquin skrev:

Bork skrev:

Ratz skrev:

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Lol var det en joke at han skrev det?

Tjek datoen han skrev det

Du må godt heppe på mig alligevel

Koppel skrev:

Bork skrev:

Poliquin skrev:

Bork skrev:

Ratz skrev:

Bork skrev:Sejt at du vil stille op i år.

Jeg vil heppe på dig

Nice one

Lol var det en joke at han skrev det?

Tjek datoen han skrev det

Du må godt heppe på mig alligevel

Bork du sød.

Udmelding fra Koppel torsdag aften:

- Jeg skal IKKE drikke fredag - det må du gøre selv - kun lørdag, da jeg skal op og træne SERIØST om lørdagen, med nyt SERIØST program og være SERIØS med kosten.

Hvordan står det til?

Edit: Du skylder mig os et billede.

Ratz skrev:Udmelding fra Koppel torsdag aften:

- Jeg skal IKKE drikke fredag - det må du gøre selv - kun lørdag, da jeg skal op og træne SERIØST om lørdagen, med nyt SERIØST program og være SERIØS med kosten.

Hvordan står det til?

Edit: Du skylder mig os et billede.

Lol selvfølgelig ikke. Endte med at være drunk fredag og tog en slapper lørdag. Var selvfølgelig seriøs med kosten .. på min helt egen måde altså.

Billede? nej nej nej

Koppel skrev:

Ratz skrev:Udmelding fra Koppel torsdag aften:

- Jeg skal IKKE drikke fredag - det må du gøre selv - kun lørdag, da jeg skal op og træne SERIØST om lørdagen, med nyt SERIØST program og være SERIØS med kosten.

Hvordan står det til?

Edit: Du skylder mig os et billede.

Lol selvfølgelig ikke. Endte med at være drunk fredag og tog en slapper lørdag. Var selvfølgelig seriøs med kosten .. på min helt egen måde altså.

Billede? nej nej nej

Vil du uddybe din tur hjem fredag aften fra byen?

Poliquin skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:Udmelding fra Koppel torsdag aften:

- Jeg skal IKKE drikke fredag - det må du gøre selv - kun lørdag, da jeg skal op og træne SERIØST om lørdagen, med nyt SERIØST program og være SERIØS med kosten.

Hvordan står det til?

Edit: Du skylder mig os et billede.

Lol selvfølgelig ikke. Endte med at være drunk fredag og tog en slapper lørdag. Var selvfølgelig seriøs med kosten .. på min helt egen måde altså.

Billede? nej nej nej

Vil du uddybe din tur hjem fredag aften fra byen?

Det er vidst lidt besværligt, i og med jeg ikke rigtigt husker noget. Men jeg lå og snorkede i min seng kl. 01

Koppel skrev:
Det er vidst lidt besværligt, i og med jeg ikke rigtigt husker noget. Men jeg lå og snorkede i min seng kl. 01

Jeg gir gerne et par ord:

Taxa
Lystrupvej
Puke
15 år

Poliquin skrev:

Koppel skrev:
Det er vidst lidt besværligt, i og med jeg ikke rigtigt husker noget. Men jeg lå og snorkede i min seng kl. 01

Jeg gir gerne et par ord:

Taxa
Lystrupvej
Puke
15 år

= Thomas følte sig som en 15 årig igen

Mandag: Først fri fra arbejde kl. 19, og træning kl. 20.30 med hovedpine desværre.

Bb cg benchpress:
Opv.
1+1+1+1+1 @ 110
1+1+1+1+1 @ 110
1+1+1+1+1 @ 110

Bb high incline bench press
Opv.
06 @ 85
06 @ 90
06 @ 90
06 @ 90

Wg oh pull ups:
Opv.
1+1+1+1+1 @ 30
1+1+1+1+1 @ 35
1+1+1+1+1 @ 37½

BOR:
Opv.
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100
06 @ 100

Smith seated cg shoulder press:
Opv.
1+1+1+1+1 @ 80
1+1+1+1+1 @ 80
1+1+1+1+1 @ 80

Db lean away lateral raise
06 @ 20
06 @ 20
06 @ 20
06 @ 20

Derudover også dips og curls
-----------------------------------------------------

Træningen i dag var en del bedre.

Rackpull u. knæ:
Opv.
06 @ 100
04 @ 120
02 @ 130
06 @ 140
04 @ 160
02 @ 170
06 @ 160
04 @ 180
02 @ 190
Stille og roligt

Seated leg curl:
06 @ 35 + 05 @ 35 + 05 @ 35
06 @ 35 + 05 @ 35 + 05 @ 35
06 @ 35 + 05 @ 35 + 05 @ 35
Sådan ca.

Db SLDL:
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
12 @ 32
Tungere næste gang

Hyperextension:
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw
15 @ bw

Derudover også to øvelser til læg

Det ser jo helt struktureret ud.

Din tur fredag lyder som en succes.

Ratz skrev:Det ser jo helt struktureret ud.

Din tur fredag lyder som en succes.

Ellers bliver jeg aldrig vild.

Du vil altid være vild i mine øjne. Homo.