kiggedeh <3. du virker fandeme som en FlotFyr_20' ... Skrives?

ALV skrev:kiggedeh <3. du virker fandeme som en FlotFyr_20' ... Skrives?

Altid. Send pics i en pb!!!

I dag har jeg været tidligt oppe for at fikse noget fullbody Fin energi trods jeg kun havde fået ét måltid. Næste træning bliver i Lloret - enten på hotellet eller et sted jeg finder dernede

Hold jer store

Koppel skrev:I dag har jeg været tidligt oppe for at fikse noget fullbody Fin energi trods jeg kun havde fået ét måltid. Næste træning bliver i Lloret - enten på hotellet eller et sted jeg finder dernede

Hold jer store

Du får ik trænet en eneste gang i Lloret

Poliquin skrev:

Koppel skrev:I dag har jeg været tidligt oppe for at fikse noget fullbody Fin energi trods jeg kun havde fået ét måltid. Næste træning bliver i Lloret - enten på hotellet eller et sted jeg finder dernede

Hold jer store

Du får ik trænet en eneste gang i Lloret

Wanna bet?

Koppel skrev:

Poliquin skrev:

Koppel skrev:I dag har jeg været tidligt oppe for at fikse noget fullbody Fin energi trods jeg kun havde fået ét måltid. Næste træning bliver i Lloret - enten på hotellet eller et sted jeg finder dernede

Hold jer store

Du får ik trænet en eneste gang i Lloret

Wanna bet?

Kvit eller dobbelt på det tidligere druk bet?

Koppel skrev:

Dingo skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:

Ratz skrev:weee. legestue lørdag formiddag?

Har du set vejret? Jeg skal selvfølgelig på stranden

Hvilket du kan gøre efter kl 12. Tænk sig at møde op på stranden med pump...

Hmm good point!

en varevogn med et par DBs og en bænk og så afsted

Looool ja!

Det har en af mine venner engang oplevet.

Et par fyre på stranden der blev ved med at gå ind og ud af en varevogn. Én ad gangen. Ind i vognen, 2 minutter, ud igen og så en ny derind. Det så meget mystisk ud.
Så var der nogen der ringede til politiet, bare så de lige kunne kigge på det, for det var da underligt.
Så var der lidt træningsudstyr derinde og de lå og pumpede sig op når de var ved at være flade, gik lige en runde på stranden og så ind og pumpe igen

Hahaha hvor genialt. Hvem der dog bare kunne gøre det!

Flot form!

Hvad måler din talje egentlig?

Slap af, du er fandme swole! Dine arme ser 5 cm større ud, end de er. Hver gang du poster pics, så er du bare blevet større og større, det er god stil. Du mangler bare en fremtrædende six-pack, så er formen vist fuldendt

krang skrev:Du mangler bare en fremtrædende six-pack, så er formen vist fuldendt

Ihvertfald disco-formen.

Hans benstyrke er da ganske acceptabel så vidt jeg husker, er den ikke? Så er massen vel også med

Woop så er jeg tilbage og back on track. I dag smuttede jeg i team dk centeret med en kammerat, hvor en ret cut Lars hyttel dukkede op.

I skal da selvfølgelig have lidt billeder..

Lige ankommet


På vej hjem fra byen


Affyring!


Godt med burgerking hele uden til at komme ovenpå konstant hård druk. Lækker tur

Hvad blev der af speedos?

Godt du flexer guns i nattelivet.

Ratz skrev:Hvad blev der af speedos?

Godt du flexer guns i nattelivet.

Woop woop! Selvfølgelig flexer jeg i nattelivet. Århus eller Lloret - det skal sku ske!

Speedos får I ingen billeder af

Back to basic

BB CG BP:
Opv.
10 @ 80
10 @ 90
05 @ 90
10 @ 80
10 @ 80

DB INC. BP:
10 @ 32
07 @ 32
12 @ 28
12 @ 28
12 @ 28

DB SIDE LATERAL RAISE:
14 @ 10
14 @ 10
14 @ 10
14 @ 10

SS

BB BTN PRESS:
10 @ 30
09 @ 30
10 @ 25
10 @ 25

DIPS:
20 @ bw
15 @ bw
15 @ bw

Samt GUNS.

RYG-BEN-BICEPS i morgen

2011
Træning i atletion

Svjh:

BB BOXSQUAT - 90*:
Opv.
05 @ 100
04 @ 120
03 @ 135
02 @ 140
01 @ 150
10 @ 110

WG OH CHINS:
15 @ BW
15 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

DB SLDL:
10 @ 33
10 @ 33
10 @ 33
10 @ 33

SS

HYPEREXTENSIONS:
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

BB BOR:
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50
12 @ 50

SS

CALF RAISE:
20 @ 8'
20 @ 8'
20 @ 8'
20 @ 8'

+ Guns og abs.

I går var jeg til en surprice party, hvor jeg kun drak 5 genstande i perioden 20-04, hvilket var ganske passende. Inden jeg kom hjem i min egen seng blev klokken dog lidt mere, så da jeg vågnede klokken 10 var jeg forståeligt nok lidt træt + jeg havde slemme DOMS i ben og ryg (+bryst og triceps fra i dagen før det).

Måden dette fikses på er selvfølgelig aktiv restitution, så fra kl. 12 til klokken 13.20 powerwalkede jeg. Rigtig lækkert i dette vejr!

Nu tæller jeg såmænd bare dagene indtil den 30. hvor jeg får svar om jeg kommer ind på min ønskede uddannelse. Hvis ikke, så er jeg ærlig talt lidt på røven

Hvad har du søgt ind på af uddannelse?

ALV skrev:Hvad har du søgt ind på af uddannelse?

Informationsvidenskab på AU

Hahah, affyring! Genialt

Koppel skrev:

ALV skrev:Hvad har du søgt ind på af uddannelse?

Informationsvidenskab på AU

Hvad skal man have for at komme ind på det? Jeg har selv søgt ind på Jura på KU. det bliver sgu spændende d. 30!!

I'm in miami BITCH!

This is Malmö BITCH!

Ratz din brandert!

ALV: Sidste år krævede det 6,2(eller 6,3), så umiddelbart burde jeg komme ind medmindre det stiger for meget. Der er desværre endnu flere ansøgere til pladserne i år, så lad os se Kan fandeme ikk vente til den 30.!!

Dagens bodybuilding på 25 (!!!) minutter:

BB Seated shoulderpress:
15 @ 40
10 @ 50
10 @ 50
10 @ 50
15 @ 40

SS

DB side lateral raise:
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14
12 @ 14

DB Standing shoulderpress:
10 @ 20
08 @ 22
08 @ 22
06 @ 22

DB flad benchpress:
15 @ 30
15 @ 30
12 @ 30
12 @ 30
10 @ 30
- 20 sek pause

Standing cable flies:
10 @ 12½
10 @ 15
10 @ 15

DB Side lateral raise:
10 @ 14
10 @ 16
10 @ 16
10 @ 16

+ Noget triceps.

Koppel skrev:Ratz din brandert!

Tsk.

Det bliver godt når du melder dig ind om 6 dage.

Ratz skrev:

Koppel skrev:Ratz din brandert!

Tsk.

Det bliver godt når du melder dig ind om 6 dage.

Nice one!

Koppel skrev:

Ratz skrev:

Koppel skrev:Ratz din brandert!

Tsk.

Det bliver godt når du melder dig ind om 6 dage.

Nice one!

Så det en aftale. A gentleman's agreement.

TTG = TIME TO GAIN

I dag var jeg tilbage på arbejde efter 3 ugers ferie .. godt ramt da jeg fik fri, men trænes skulle der.

Kort bb på 45 min:

BB INCLINE CG BENCHPRESS:
Opv.
08 @ 80
04 @ 100
03 @ 100
04 @ 100
08 @ 80
08 @ 80

SS

DB STANDING SIDE LATERALS:
10 @ 14
10 @ 14
10 @ 14
08 @ 16
08 @ 16

DB SEATED SHOULDERPRESS:
Opv.
10 @ 20
08 @ 30
07 @ 30
05 @ 30
12 @ 22
12 @ 22

DB LOW INCLINE BENCHPRESS:
10 @ 36
10 @ 36
08 @ 36
12 @ 30
12 @ 30

SS

DB LOW INCLINE FLIERS:
07 @ 20
07 @ 22

SS

DB SEATED STRAIGHT ARM LATERAL RAISE:
10 @ 09
10 @ 09
10 @ 09
10 @ 09

DIPS:
10 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

BOOM

Du fandme blevet noget større end dengang du kørte scooter og brugte tid på MG