Dagens træning feat. McBain og Klee. Good times i TG

BB BP(5,5,5+)
5 @ 100 kg
5 @ 115 kg
7 @ 130 kg, jeg var en idiot og lagde mig forkert på bænken. Det resulterede i at jeg grindede pinden op ad racket på 1'eren og på 7'eren prøvede jeg at løfte hele racket. Stangen kom simpelthen i lås under racket, men fik den alligevel op. Manøvren gjorde dog at 8'eren ikke ville op. Idiotisk. Jeg var rasende, men vi hørte god musik og McBain og Klee var meget søde. <3

+ Støtteøvelser!

Til Jer, mine kære log-læsere har jeg kreeret en lille kollage. Det er jo fredag. Vægten ligger ca. 98 og fedtprocenten bliver hermed holdt i skak. Billeder af benene tilgår lige efter mine knæ tillader tung ben træning igen. God weekend.

Hold nu kæft hvor har du store muskler altså.

Lækkert!!!

Pheew for en fræk fyr! Det er dælme nogle store og spændstige muskler du render rundt med!

Din ryg er impressive as fuck!! Du skal dog lige gøre som makker Troels og spænde op i maven

@alle, tak for ros - Ozzy jeg tager ikke din kritik til mig.

De sidste par dage har jeg trænet. Det går bedre med knæet. I forgårs squattede jeg 10@110 kg uden knæet brokkede sig synderligt = succes. I går trænede jeg YOKE og Biceps med T-pain. Han er en flot en. I dag stod den så på morgentræning efter en hård weekend.

Military(3,3,3+)
3 @ 65 kg
3 @ 78,5 kg
3 @ 82,5 kg, overvejede at bænkpresse den op på den sidste - altså uden bænk - men så tænkte jeg "arrrrgh, ikke nu".

+ Støtteøvelser der blev kørt uden pauser overhovedet. Morsdrøm sagde jeg lignede en monster der var ved at eksplodere. Han er nu sød. Og sjov.

Der var ikke rigtig noget sovs i dag. Det hang måske sammen med at jeg stod op 25 min før jeg skulle reppe ud. Ufrivillig OFF i morgen. But a man got to do what a man got to do. DL onsdag kl 17. Snakz friendz.

Skal du så være stærk i squat...?

salt skrev:Skal du så være stærk i squat...?

Lige så snart mit knæ tillader det, min kære Salt.

PLAN OF VENGEANCE:
1. Barbellz, Hacksquat
2. Dig, Salt, Squat
3. ChristofferOzzy, Squat
4. ChristofferOzzy, DL

Derudover har kranen sit eget selvstændige mål:
1. T-pain, Squat.

MakkerMark skrev:

salt skrev:Skal du så være stærk i squat...?

Lige så snart mit knæ tillader det, min kære Salt.

PLAN OF VENGEANCE:
1. Barbellz, Hacksquat
2. Dig, Salt, Squat
3. ChristofferOzzy, Squat
4. ChristofferOzzy, DL

Derudover har kranen sit eget selvstændige mål:
1. T-pain, Squat.

Jeg forstår slet ikke hvordan jeg kan blive prioteret så lavt.. eller det efter hvor realistiske mål det er ???

ChristofferOzzy skrev:

MakkerMark skrev:

salt skrev:Skal du så være stærk i squat...?

Lige så snart mit knæ tillader det, min kære Salt.

PLAN OF VENGEANCE:
1. Barbellz, Hacksquat
2. Dig, Salt, Squat
3. ChristofferOzzy, Squat
4. ChristofferOzzy, DL

Derudover har kranen sit eget selvstændige mål:
1. T-pain, Squat.

Jeg forstår slet ikke hvordan jeg kan blive prioteret så lavt.. eller det efter hvor realistiske mål det er ???

Det er jo tydeligvis prioritet.

This one, you will never get - you know this!

Til gengæld vil jeg, om ikke synderlig lang tid, tage dig i numsen med en 240 kg DL. desuden vil jeg lige nuppe en 155 i BB BP. I promise Come at me bro!

T-pain skrev:This one, you will never get - you know this!

Til gengæld vil jeg, om ikke synderlig lang tid, tage dig i numsen med en 240 kg DL. desuden vil jeg lige nuppe en 155 i BB BP. I promise Come at me bro!

[Over_confident_statement]Game on.[/Over_confident_statement]
- Du slår i øvrigt aldrig min total. FACT, BRO!

Det er selvfølgelig prioriteret, da en overgåelse af Barbellz' Goliath-lignende styrke, ville få mig i det forjættede land. Derudover er T-painimator selvfølgelig den jeg nødigst vil knække.

Dagens wo:

DL(3,3,3+)
3 @ 165
3 @ 187,5
5 @ 210, der var til flere. Sparede dog kranen, da den allerede præsterede 3 af repsene. 5 var min uambitiøse målsætning, så det var ok.

+ Støtteøvelser + leg extensions og fine squats@70 kg P20ish med lukkede øjne, B-ManApprovedMindToMuscle.
I morgen står den på bænkpres kl ca 17. Håber at teame op med T-pain.

Du lavede vel ikke hacksquat?

Jeg er desuden ked af, at jeg gik før dit topsæt. Til gengæld fik jeg lov til at vente 20 minutter på toget.

Barbellz skrev:Du lavede vel ikke hacksquat?

Jeg er desuden ked af, at jeg gik før dit topsæt. Til gengæld fik jeg lov til at vente 20 minutter på toget.

Var også ked af at du gik. - Og bare rolig, det var ægte squat! Tør ikke give mig i kast med din hacksquat, med nuværende styrke.

Derudover har jeg REAL DOMS i mine quads. Det føles så dejligt. <3 Må til at eksperimentere med korte pauser i squatten. Man vokser nemlig af DOMS.

MakkerMark skrev:Dagens wo:

DL(3,3,3+)
3 @ 165
3 @ 187,5
5 @ 190, der var til flere. Sparede dog kranen, da den allerede præsterede 3 af repsene. 5 var min uambitiøse målsætning, så det var ok.

+ Støtteøvelser + leg extensions og fine squats@70 kg P20ish med lukkede øjne, B-ManApprovedMindToMuscle.
I morgen står den på bænkpres kl ca 17. Håber at teame op med T-pain.

Som du nu ved, så har jeg off i morgen, men hvad søren sker der for den DL??? Efter programmet skulle der have været 210 på stangen, så det har da bare at være en skrivefejl!

T-pain skrev:

MakkerMark skrev:Dagens wo:

DL(3,3,3+)
3 @ 165
3 @ 187,5
5 @ 190, der var til flere. Sparede dog kranen, da den allerede præsterede 3 af repsene. 5 var min uambitiøse målsætning, så det var ok.

+ Støtteøvelser + leg extensions og fine squats@70 kg P20ish med lukkede øjne, B-ManApprovedMindToMuscle.
I morgen står den på bænkpres kl ca 17. Håber at teame op med T-pain.

Som du nu ved, så har jeg off i morgen, men hvad søren sker der for den DL??? Efter programmet skulle der have været 210 på stangen, så det har da bare at være en skrivefejl!

SKANDALE, det var selvfølgelig 210!!! Retter........ Jeg træner i øvrigt 8.20ish i morgen, friends.

Morgentræning:

BB BP (3,3,3+)
3@107,5
3@122,5
4@137,5, godkendt i forhold til hvor træt jeg var.

Jeg er glad for du logger igen.. men din log er fanme bøsset for tiden .. du skriver 3 sæt!!! Hvad med lige at skrive hvad du rent faktisk laver + SKRIVE NOGET SJOVT !

ChristofferOzzy skrev:Jeg er glad for du logger igen.. men din log er fanme bøsset for tiden .. du skriver 3 sæt!!! Hvad med lige at skrive hvad du rent faktisk laver + SKRIVE NOGET SJOVT !

Fordi jeg læser til eksamen og kører Wendler, hvor det essentielle er 3 sæt.

MakkerMark skrev:

ChristofferOzzy skrev:Jeg er glad for du logger igen.. men din log er fanme bøsset for tiden .. du skriver 3 sæt!!! Hvad med lige at skrive hvad du rent faktisk laver + SKRIVE NOGET SJOVT !

Fordi jeg læser til eksamen og kører Wendler, hvor det essentielle er 3 sæt.

Det er de små detaljer i livet, der er de vigtige, Mark!
Ej, det mener jeg jo ikke, men i tilfælde af din log gælder det.

DON'T MAJOR IN THE MINORS!

Kærlig hilsen
Jim Welness

MakkerMark skrev:

ChristofferOzzy skrev:Jeg er glad for du logger igen.. men din log er fanme bøsset for tiden .. du skriver 3 sæt!!! Hvad med lige at skrive hvad du rent faktisk laver + SKRIVE NOGET SJOVT !

Fordi jeg læser til eksamen og kører Wendler, hvor det essentielle er 3 sæt.

Nu spurgte jeg ikke hvorfor. Men når du nu vælger at forklare hvorfor så lad mig give dig løsningen. Brug 5 min på at skrive hele din træning og noget sjovt - du kan passende sove 5 min mindre. Det ændrer intet

ChristofferOzzy skrev:

MakkerMark skrev:

ChristofferOzzy skrev:Jeg er glad for du logger igen.. men din log er fanme bøsset for tiden .. du skriver 3 sæt!!! Hvad med lige at skrive hvad du rent faktisk laver + SKRIVE NOGET SJOVT !

Fordi jeg læser til eksamen og kører Wendler, hvor det essentielle er 3 sæt.

Nu spurgte jeg ikke hvorfor. Men når du nu vælger at forklare hvorfor så lad mig give dig løsningen. Brug 5 min på at skrive hele din træning og noget sjovt - du kan passende sove 5 min mindre. Det ændrer intet

Det svar jeg umiddelbart har lyst til at skrive: "Ingen tvinger Jer til at læse min log."
Det svar mit positive og rare væsen vil svare: "Efter min eksamen skal jeg gøre mit überste for at efterkomme Jeres ønsker."
- Desværre har jeg haft fire timers øvelsestime i dag om positive inquiry, så dagens positive kvote er brugt.

Jeg kan dog godt lide dig, Legende.

You don't like me anymore? Vi vil dig bare det bedste!

Kom nu i sving Makker

I går var der TG-julefrokost; Det var f****** AWESOME. At så mange good guys kan samles et sted er utroligt! Et specielt tak til event-crewet Juice og Morsdrøm skal der også lyde. Jeg havde en fantastisk aften, kan ikke huske hvornår jeg sidst har været (så) stiv. Inden det stak helt af, trænede jeg og blev jeg offer for gruppepres og bænkede PR.

Squat
5 @ 120 kg, havde svært ved at mærke øvelsen. Føltes fint i knæene, men havde ikke rigtig nogen kontakt.

BB BP PR
1 @ 151 kg, nem. Prøvede at lave en to'er, men fejlede.

Senere på aften og mange genstande senere, var det tid til at pleje traditionerne: RepMax på 100 kg.

BB BP
19 @ 100 kg. Det var én mindre end i sommer, men der var jeg til gengæld ædru. Blev kun slået af Fardan, der vidst nok reppede 21 med pause på brystet! Vigtigst af alt slog jeg brormand og de andre "normale" TG-peepz.

Det hele endte med AFFYRRING på Zefside. Dog uden Barbellz, der desværre ikke stod distancen.

Nu er jeg lige hjemvendt fra Burger King og ellers venter en stille dag på kontoret.

Stille dag på kontoret i dag, da jeg stadig var lidt second day hangovered. Derudover gjorde alt det posering til julefrokosten mine - samt Troels' - rear delts frygteligt ømme. Så ud over hovedøvelsen blev pressen kørt relativt let.

BB Military (5,3,1+)
5 @ 70 kg
3 @ 78,5 kg
2 @ 87,5 kg. Prøvede en 3'er, men misforstod Beerman der sagde at jeg skulle længere bagover. Det resulterede i at jeg forsøgte en standing incline BB Press. Men det kan man selvfølgelig ikke uden et ryglæn. . . . . .

+ Støtte-øvelser feat. In-Pain. - Til dagens træning var altså to markante skikkelser i Broderskabet, hvis interne regnskab måske kommer i balance til sommerfesten, hvor jeg til gengæld håber at se Maskinen. PS: Jeg er SHREDZ til sommeraffyringsfesten. Lige som Maskinen <3

Bum sagde det i dag. Jeg har sådan glædet mig til at lave et ordentligt dødløft, der kunne give Ozzy svar på - at der snart kommer svar på - tiltale. Bliver mere og mere hooked på Wendler, og er på nippet til at udskyde ABC til efter skiferien. Jeg vil i stedet køre endnu en cyklus Wendler feat bodybuilding approach, som støtte-øvelser. [Cliffhanger]Nu må vi se hvad jeg vælger! [/Cliffhanger]

DL(5,3,1+)
5 @ 175 kg
3 @ 190 kg
4 @ 222,5 kg. Kunne nok godt have klemt en til op, men kranen havde allerede løftet 75% af reppene, så stoppede. Glæder mig helt til næste uges 1RM MAX. Alle øvelser blev kørt RAW, hvilket T-pain og jeg hermed er fan af. Der er ved at komme sovs i kranen igen, hvilket glæder mig.

+ Støtteøvelser, hvor der var lyspunkter at spore i squatten. Kørte 10,8,6,10@95 kg under supervision af Bertel. Han roste mig, men jeg kæmper dog stadigvæk med et par småting: Mindre KRAN + tryk på hælene.

Træningen fik en ærgerlig afslutning, da Makker-T-Mans gamle skade brød op i lænde-regionen. Mine tanker i aften og i nat går ud til dig og din ryg. GET WELL SOON BRO.