En skam med bukserne men håber du blev godt tilfreds med løsningen (: Hvad synes du om Protilox? Jeg har kun smagt Varcil i vanille, men den er også bare lækker, som flødeis!

Og hvad er din mening om Powergym? Jeg er efterhånden godt træt af det center.

Nick9000 skrev:En skam med bukserne men håber du blev godt tilfreds med løsningen (: Hvad synes du om Protilox? Jeg har kun smagt Varcil i vanille, men den er også bare lækker, som flødeis!

Og hvad er din mening om Powergym? Jeg er efterhånden godt træt af det center.

Jeg er meget tilfreds med løsningen, tak!

Synes at protilox smager rigtigt godt, både med vanille og chokolade smag. Et af de få proteinpulver jeg kan holde ud for tiden, af en eller anden grund har jeg i en længere periode nu, ikke været så vild med protein shakes som jeg været før. Måske var det turen med Velocity Diet som gjorde at der blev lidt for meget af det gode

Jeg har jo ikke trænet i Power gym så længe endnu, men synes at det er helt fint. Der er godt med plads, i hvert fald de gange hvor jeg har været der. Og der er alt hvad jeg skal bruge. Det eneste jeg savner er et ordentligt løbebånd og en ordentlig power rack.

Hvor træner du ellers hen, her i Aalborg?

Og undskyld hvis jeg set dig i power gym, men ikke sagt Hej, men jeg tuller ret meget rundt i min egen verden, da jeg ikke rigtigt regner med at løbe ind i mennesker som jeg kender her oppe...

Linealba skrev:

Nick9000 skrev:En skam med bukserne men håber du blev godt tilfreds med løsningen (: Hvad synes du om Protilox? Jeg har kun smagt Varcil i vanille, men den er også bare lækker, som flødeis!

Og hvad er din mening om Powergym? Jeg er efterhånden godt træt af det center.

Jeg er meget tilfreds med løsningen, tak!

Synes at protilox smager rigtigt godt, både med vanille og chokolade smag. Et af de få proteinpulver jeg kan holde ud for tiden, af en eller anden grund har jeg i en længere periode nu, ikke været så vild med protein shakes som jeg været før. Måske var det turen med Velocity Diet som gjorde at der blev lidt for meget af det gode

Jeg har jo ikke trænet i Power gym så længe endnu, men synes at det er helt fint. Der er godt med plads, i hvert fald de gange hvor jeg har været der. Og der er alt hvad jeg skal bruge. Det eneste jeg savner er et ordentligt løbebånd og en ordentlig power rack.

Hvor træner du ellers hen, her i Aalborg?

Og undskyld hvis jeg set dig i power gym, men ikke sagt Hej, men jeg tuller ret meget rundt i min egen verden, da jeg ikke rigtigt regner med at løbe ind i mennesker som jeg kender her oppe...

Mon ikke V-diet har haft en del at sige i den forbindelse - jeg ville ihvertfald end med at æde min tunge på sådan en diæt, fremfor alle de shakes!

Ja udstyret, med undtagelse af power racket som du nævner, er super. Det synes jeg desværre ikke man kan sige om musikken samt alt det frygtelige vrøvl der runger som et ekko dernede (: Jeg træner der i et par uger mere, og derefter melder jeg mig ind i AK Jyden, når mit membership udløber.

Det skal du ikke undskylde, jeg mindes heller ikke at have set dig dernede, så i så fald går tulleriet begge veje

Nick9000 skrev:Mon ikke V-diet har haft en del at sige i den forbindelse - jeg ville ihvertfald end med at æde min tunge på sådan en diæt, fremfor alle de shakes!

Ja udstyret, med undtagelse af power racket som du nævner, er super. Det synes jeg desværre ikke man kan sige om musikken samt alt det frygtelige vrøvl der runger som et ekko dernede (: Jeg træner der i et par uger mere, og derefter melder jeg mig ind i AK Jyden, når mit membership udløber.

Det skal du ikke undskylde, jeg mindes heller ikke at have set dig dernede, så i så fald går tulleriet begge veje

Hehe, nej, musikken er sgu ikke af top kvalitet. Vrøvlet har jeg ikke lagt så meget mærke til endnu, men jeg er også næsten hele tiden nede i rummet med bumper plates og hack squatten og der synes jeg ikke at det kommer så mange personer. Helt til sidst plejer jeg at smutte forbi håndvægtene og der er det rigtigt nok ofte et par stykker som vrøvler en hel del om diæt og træning, meget højt og tydeligt. Jeg synes nu at det kan være lidt morsom at høre på ind imellem

AK Jyden synes jeg også er et fedt sted, synes at der er meget god stemning og jeg fik lidt fornemmelsen af at næsten alle kendte hinanden der nede, jeg blev i hvert fald hurtigt spurgt hvad jeg var for én Så det sker at jeg smutter forbi også der og træner en enkelt gang eller to om måneden.

Så må vi jo se om jeg når at se dig nede i power gym, før du smutter der fra

Transformers er en klar favorit. Kan huske, da jeg så traileren i biografen. Alle drengene trippede og sagde til deres kærester "Det bliver SÅ fedt"! Så hørte jeg en kæreste svare "Jamen, det er jo bare biler, der bliver til robotter?" Ja for satan kvindemenneske!

Synes nu også jeg hørte vrøvl den ene gang jeg var i AK jyden, men sådan er det jo. Og så har de ikke så tunge DBs som PG mener jeg?

8800 skrev:Transformers er en klar favorit. Kan huske, da jeg så traileren i biografen. Alle drengene trippede og sagde til deres kærester "Det bliver SÅ fedt"! Så hørte jeg en kæreste svare "Jamen, det er jo bare biler, der bliver til robotter?" Ja for satan kvindemenneske!

Synes nu også jeg hørte vrøvl den ene gang jeg var i AK jyden, men sådan er det jo. Og så har de ikke så tunge DBs som PG mener jeg?

Transformers er netop mega fed film. Lettilgængelig underholdning, fede effekter og højt tempo.

Har aldrig tænkt helt over hvor tunge håndvægte der er i AK, men de gange jeg har været der, har der til gengæld manglet en del håndvægte nede i "min" lave ænde af skalaen. Så det har været lidt irriterende.

Træning 6.maj

Cardio
PW 5,4 km

Opvarmning
Javorek komplex, 3 runder @ 20 kg

Rumænsk DL
10 @ 50 kg
10 @ 60 kg
10 @ 65 kg
10 @ 65 kg
10 @ 65 kg

Liggende legcurl
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
12 @ 15 kg
ss. Hypers
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW
12 @ BW

Siddende DB pres
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg
10 @ 2x12 kg

DB laterals
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg

Fodor barbel complex
3x10 @ 12,5 kg
3x10 @ 12,5 kg
3x10 @ 12,5 kg

Så står den ellers på nattevagt om ikke så længe og i morgen tidlig går turen til Kbh. Regner med at få sovet på toget, så jeg er frisk til noget træning om eftermiddagen Fordi jeg regner sgu ikke med at få sovet på arbejde

Linealba skrev:

Nick9000 skrev:Mon ikke V-diet har haft en del at sige i den forbindelse - jeg ville ihvertfald end med at æde min tunge på sådan en diæt, fremfor alle de shakes!

Ja udstyret, med undtagelse af power racket som du nævner, er super. Det synes jeg desværre ikke man kan sige om musikken samt alt det frygtelige vrøvl der runger som et ekko dernede (: Jeg træner der i et par uger mere, og derefter melder jeg mig ind i AK Jyden, når mit membership udløber.

Det skal du ikke undskylde, jeg mindes heller ikke at have set dig dernede, så i så fald går tulleriet begge veje

Hehe, nej, musikken er sgu ikke af top kvalitet. Vrøvlet har jeg ikke lagt så meget mærke til endnu, men jeg er også næsten hele tiden nede i rummet med bumper plates og hack squatten og der synes jeg ikke at det kommer så mange personer. Helt til sidst plejer jeg at smutte forbi håndvægtene og der er det rigtigt nok ofte et par stykker som vrøvler en hel del om diæt og træning, meget højt og tydeligt. Jeg synes nu at det kan være lidt morsom at høre på ind imellem

AK Jyden synes jeg også er et fedt sted, synes at der er meget god stemning og jeg fik lidt fornemmelsen af at næsten alle kendte hinanden der nede, jeg blev i hvert fald hurtigt spurgt hvad jeg var for én Så det sker at jeg smutter forbi også der og træner en enkelt gang eller to om måneden.

Så må vi jo se om jeg når at se dig nede i power gym, før du smutter der fra

Sjovt de første gange, ja, men så vent til du har hørt på det i et halvt år. Så bliver det for alvor kvalmende! Det er faktisk rigtig lang tid siden jeg har været i Jyden, så ved ikke hvordan det er nu, men i sin tid var indtrykket meget positivt.

Ja mon ikke der er en god chance for det. Hvis du skulle være i tvivl er jeg tynd, og med en sammensætning af træningstøj der altid er lige i skabet. Gerne hættetrøje og løbetights

Nick9000 skrev:

Linealba skrev:

Nick9000 skrev:Mon ikke V-diet har haft en del at sige i den forbindelse - jeg ville ihvertfald end med at æde min tunge på sådan en diæt, fremfor alle de shakes!

Ja udstyret, med undtagelse af power racket som du nævner, er super. Det synes jeg desværre ikke man kan sige om musikken samt alt det frygtelige vrøvl der runger som et ekko dernede (: Jeg træner der i et par uger mere, og derefter melder jeg mig ind i AK Jyden, når mit membership udløber.

Det skal du ikke undskylde, jeg mindes heller ikke at have set dig dernede, så i så fald går tulleriet begge veje

Hehe, nej, musikken er sgu ikke af top kvalitet. Vrøvlet har jeg ikke lagt så meget mærke til endnu, men jeg er også næsten hele tiden nede i rummet med bumper plates og hack squatten og der synes jeg ikke at det kommer så mange personer. Helt til sidst plejer jeg at smutte forbi håndvægtene og der er det rigtigt nok ofte et par stykker som vrøvler en hel del om diæt og træning, meget højt og tydeligt. Jeg synes nu at det kan være lidt morsom at høre på ind imellem

AK Jyden synes jeg også er et fedt sted, synes at der er meget god stemning og jeg fik lidt fornemmelsen af at næsten alle kendte hinanden der nede, jeg blev i hvert fald hurtigt spurgt hvad jeg var for én Så det sker at jeg smutter forbi også der og træner en enkelt gang eller to om måneden.

Så må vi jo se om jeg når at se dig nede i power gym, før du smutter der fra

Sjovt de første gange, ja, men så vent til du har hørt på det i et halvt år. Så bliver det for alvor kvalmende! Det er faktisk rigtig lang tid siden jeg har været i Jyden, så ved ikke hvordan det er nu, men i sin tid var indtrykket meget positivt.

Ja mon ikke der er en god chance for det. Hvis du skulle være i tvivl er jeg tynd, og med en sammensætning af træningstøj der altid er lige i skabet. Gerne hættetrøje og løbetights

Så vil jeg kigge efter en tynd fyr med hættetrøje og løbetights næste gang jeg træner i power gym

Hårte et par af dem uden hals med røde ansigter snakke om kost, det var ret spændende. Så jeg kan godt følge dig noget af vejen. Alle virkede dog flinke og der er rigtigt godt udstyr, så det ville være et favoritsted for mig hvis jeg boede i Aalborg. Med hensyn til musikken var det kun god musik den gang jeg trænede i Hvidovre Styrkeløft Klub. Der var det 99% af tiden metallica, rammstein og overraskende nok utroligt meget manowar. Det er svært ikke at gå lidt vikinge amok når de sætter manowar på.

Fik sovet godt igennem på togturen hjem i går, vågnede et par gange af at jeg twitchede så jeg slog op det der bord man fæller ned på sædet foran, hvilket resulterede i en del larm. Jeg har altid haft meget heftige twitches når jeg sover, én gang har jeg endda smidt mig selv ud af en seng

I morgen står den på brunch hos misslaw og equus og siden både mig og poul syntes at det ville være en skam hvis han og mig fik fødseldagsparet til at se små ud, spurgte vi dem om ikke de ville bruge lidt af lørdagen på en fælles træning. Det ville de gerne, så vi smuttede en tur i FW og jeg fik pumpet lidt bryst og biceps sammen med Line

Incline BP
12 @ 30 kg
5 @ 40 kg
8 @ 35 kg
6 @ 37,5 kg
6 @ 37,5 kg

Incline DB brystpres
12 @ 2x12 kg
8 @ 2x16 kg
8 @ 2x16 kg
8 @ 2x16 kg
8 @ 2x16 kg
mechanical dropset
12 @ 2x12 kg
6 @ 2x12 kg
4 @ 2x12 kg

Incline DB flyes
12 @ 2x9 kg
12 @ 2x9 kg
12 @ 2x9 kg
12 @ 2x9 kg

DB curls
2x8 @ 2x12 kg
2x7 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
ss. platoon EZ curls
3x10 @ 10 kg
3x10 @ 12,5 kg
3x10 @ 12,5 kg

Så smuttede vi hjem til Line og René og fik spist en god frokost. Efter en masse blandet snak, hvor en stor del var BB snak, gik turen hjemad med 5,5 km gåtur. Her til aften fik jeg igen lokket poul med ud på en tur rundt søerne, så alt i alt har jeg fået gået lidt over 11 km i dag. Det er ok

poul hansen skrev:Hårte et par af dem uden hals med røde ansigter snakke om kost, det var ret spændende. Så jeg kan godt følge dig noget af vejen. Alle virkede dog flinke og der er rigtigt godt udstyr, så det ville være et favoritsted for mig hvis jeg boede i Aalborg. Med hensyn til musikken var det kun god musik den gang jeg trænede i Hvidovre Styrkeløft Klub. Der var det 99% af tiden metallica, rammstein og overraskende nok utroligt meget manowar. Det er svært ikke at gå lidt vikinge amok når de sætter manowar på.

Hehe, der er mange uden hals og med røde ansigter i Powergym.
Jeg kan love dig at hvis det var den slags musik, eller bare noget derhen af, der blev spillet nu, ville jeg end ikke tænke tanken at skifte center. Alas, nu er det techno, og KUN techno (af den værste skuffe - den slags som min lortede nabo spiller til klokken 2 om natten inden han tager i byen med hans bondevenner) fra en eller anden fransk internetradio. Those days are over ):

Hej Linnéa.
Var det ikke dig der på et tidspunkt havde fundet på et navn til den øvelse, hvor man kører biceps i cable cross-overen? Altså den øvelse hvor det nærmest ligner at man står og laver back-double-biceps
Jeg mangler et navn til den i min log

SørenDP skrev:Hej Linnéa.
Var det ikke dig der på et tidspunkt havde fundet på et navn til den øvelse, hvor man kører biceps i cable cross-overen? Altså den øvelse hvor det nærmest ligner at man står og laver back-double-biceps
Jeg mangler et navn til den i min log

High cable curls

8800 skrev:High cable curls

Arh okay, så de havde faktisk et officielt navn. Tak 88'

SørenDP skrev:

8800 skrev:High cable curls

Arh okay, så de havde faktisk et officielt navn. Tak 88'

Eller "bamse";o)

Misslaw skrev:Eller "bamse";o)

Det var lige nøjagtigt det navn jeg ledte efter. Tak Misslaw

SørenDP skrev:Hej Linnéa.
Var det ikke dig der på et tidspunkt havde fundet på et navn til den øvelse, hvor man kører biceps i cable cross-overen? Altså den øvelse hvor det nærmest ligner at man står og laver back-double-biceps
Jeg mangler et navn til den i min log

Som misslaw nævnt, er det "Bamse" jeg kalder denne fantastiske øvelse

Form update 10. maj

Chesticles: 92 cm (92 cm)
Talje: 70 cm (73 cm)
Mave: 75 cm (78 cm)
Hofte: 95 cm (95 cm)
Numse: 100 cm (100 cm)
Lår: 59,5 cm (64 cm)
Læg: 41,5 cm (42 cm)
Biceps: 35 cm (35 cm)

0,5 cm ned på læg og på låret... Det er da bedre end ingenting

I morgen skal jeg smutte forbi bodyman og løbe 11 km over til Nørresundby og tilbage.

Nick9000 skrev:

poul hansen skrev:Hårte et par af dem uden hals med røde ansigter snakke om kost, det var ret spændende. Så jeg kan godt følge dig noget af vejen. Alle virkede dog flinke og der er rigtigt godt udstyr, så det ville være et favoritsted for mig hvis jeg boede i Aalborg. Med hensyn til musikken var det kun god musik den gang jeg trænede i Hvidovre Styrkeløft Klub. Der var det 99% af tiden metallica, rammstein og overraskende nok utroligt meget manowar. Det er svært ikke at gå lidt vikinge amok når de sætter manowar på.

Hehe, der er mange uden hals og med røde ansigter i Powergym.
Jeg kan love dig at hvis det var den slags musik, eller bare noget derhen af, der blev spillet nu, ville jeg end ikke tænke tanken at skifte center. Alas, nu er det techno, og KUN techno (af den værste skuffe - den slags som min lortede nabo spiller til klokken 2 om natten inden han tager i byen med hans bondevenner) fra en eller anden fransk internetradio. Those days are over ):

Der er én mindre efter jeg er rejst.

Jeg fik da mange gode råd i powergym:
1) Du skal spise mindst 300+ g protein hver dag
2) Du må ikke dyrkere end 15 minutters cardio hver dag
3) Man kan ikke tabe sig medmindre man spiser under 100 g carbs om dagen
4) Du må ikke træne musklerne mere end én gang om ugen

Jeg fulgte selvfølgelig alle råd til punkt og prikke; som resultat er jeg blevet mega swole.

Macdoody skrev:
Der er én mindre efter jeg er rejst.

Jeg fik da mange gode råd i powergym:
1) Du skal spise mindst 300+ g protein hver dag
2) Du må ikke dyrkere end 15 minutters cardio hver dag
3) Man kan ikke tabe sig medmindre man spiser under 100 g carbs om dagen
4) Du må ikke træne musklerne mere end én gang om ugen

Jeg fulgte selvfølgelig alle råd til punkt og prikke; som resultat er jeg blevet mega swole.

De guldkorn har jeg ikke fået hørt endnu. Dem jeg snakket med lyder forholdsvis fornuftige, men har heller ikke snakket med så mange endnu. Men der er da et par stykker som står og snakker højt om hvor mange kalorier de nu regner med at skulle ligge på, som tror at det er mega vigtigt hvad man kommer i sin PWO shake og hvornår præcis denne bliver drukket osv osv. Så underholdningen er god

Det der sjove fænomen med at ens hud bliver ret løs og spøjs efter et stykke tid ind i en diæt, er noget jeg oplever for tiden. Især på ryggen. Dog er jeg et langt stykke fra ham her endnu:



Og nej, det er ikke fotoshop. Han har lidelse som påvirker ens kollagen. Det ser simpelthen så skægt ud

Jeg nærmer mig hurtigt turen til Gbg og varvet Tror ikke at det kommer at blive en tid at skrive hjem om, men det skal nok blive hyggeligt alligevel. Fik lige luntet 22,5 km her den anden dag og det klarede jeg på 2 timer 15 minutter, inklusive en del gang i midten - tror jeg gik 10-15 minutter, cirka. Så ligger på mit sædvanlige "motionist-niveau" på de lange distancer Må se hvad tiden bliver i Göteborg. Da jeg aldrig har løbet før, får jeg fornøjelsen at starte aller bagerst... Efter hvad jeg fået at vide fra tidligere løbere, bruger man første gang de første 3-5 km på at komme forbi alle dem som VIRKELIG løber langsomt. Skulle jeg så få lyst at løbe igen, bliver jeg placeret efter min løbetid fra det første løb. Men 2,5 time håber jeg da at jeg skal klare nu her

I går fik jeg også gået en lidt længere tur på 14,5 km i følge irun.dk. Tænker at jeg vil løbe langt en sidste gang før varvet i weekenden og der efter nøjes med par dage med intervaller. Har også endelig fundet en bakke her i Aalborg som er PERFEKT til bakkespurter! Tilpas lang og tilbas steil. Det sidste er ellers et stående problem her i DK... Så den bakke vil blive brugt godt og grundigt i resten af diæten!

I dag bliver det ikke til nogen træning, da jeg skal med toget til Kbh kl. 18 efter arbejde. Men i weekenden regner jeg med diverse cardio og BB

Bakkespurt? Prøv Sohngårdholmsbakken, så skal du nok få stillet din lyst

8800 skrev:Bakkespurt? Prøv Sohngårdholmsbakken, så skal du nok få stillet din lyst

Hvor ligger den?

Linealba skrev:

8800 skrev:Bakkespurt? Prøv Sohngårdholmsbakken, så skal du nok få stillet din lyst

Hvor ligger den?

I bunden af Sohngårdsholmsvej; der hvor den møder TH Sauersvej. Den er ret så stejl og lang

Har du btw. nogle gode råd til at pleje et ar så det bliver pænest mulig? Indtil videre har jeg tænkt mig at massere det, smører det i Locobase og så bruge kinesiotape

8800 skrev:

Linealba skrev:

8800 skrev:Bakkespurt? Prøv Sohngårdholmsbakken, så skal du nok få stillet din lyst

Hvor ligger den?

I bunden af Sohngårdsholmsvej; der hvor den møder TH Sauersvej. Den er ret så stejl og lang

Har du btw. nogle gode råd til at pleje et ar så det bliver pænest mulig? Indtil videre har jeg tænkt mig at massere det, smører det i Locobase og så bruge kinesiotape

Den må jeg tjekke ud så

Ang. behandling af ar, så er det en god idé at undgå træk i vævet samt spise fuldgod kost med vitaminer og mineraler som D, E, calcium, magnesium og zink. En del tror på lokal behandling med olivenolie eller E-vitamin lotion også... Jeg har ikke læst så meget op på det sidste, så aner ikke hvor meget fakta der er i det.
Undgå sollys direkte på området.

Træning 17. maj

Morgencardio
PW 5,9 km

Efter en hel dags kursus, hvor vi bl.a. skulle finde ud af hvilken læringsstil vi har og hvordan man baseret på dette kunne finde frem til hvilket speciale som ville være ret oplagt at satse på, tog jeg en tur i Powergym. Gåturen fra kursuslokalet til powergym svarede til cirka 6 km, så det skal også lige føjes til dagens motion

Opvarmning
Løb 30 min

Bøsselats
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg
12 @ 40 kg

WG latstræk m. 2 sek pause på brystet
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
sidste to sæt ss. med CG latstræk
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Siddende skulder DB pres
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg

DB laterals
14 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg

DB curls
2x6 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
2x6 @ 2x12 kg
ss. EZ 21's
3x7 @ 15 kg
3x7 @ 15 kg
3x7 @ 15 kg

Dagens fysik må blive Sarah Bäckman, verdensmesterinde i armlægning Udover at det er en ret fed ting at være verdensmeter i, så synes jeg sgu at hun hænger godt sammen og ser fit ud, uden at det bliver "for meget" efter min mening. (Og jeg gad godt have pecticles som hende )

Træning 18. maj

Cardio
PW 11,6 km

Noget upper gøgleri i Powergym

Opvarmning
Løb intervaller 30 min

Incline BP
12 @ 20 kg
10 @ 30 kg
8 @ 35 kg
8 @ 35 kg
7 @ 35 kg

Chest supp. machine row
Den maskine minder rigtigt meget om min gamle favorit i Powerstudio, bare endnu bedre, da den ikke giver slip i toppen af bevægelsen - I am hooked
10 @ 2x15 kg
10 @ 2x15 kg
5 @ 2x20 kg
5 @ 2x20 kg
5 @ 2x20 kg

Chest supp. WG row
m. 2 sek pause i toppen
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg

Cable pushdown
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
12 @ 25 kg
ss. Straight arm pulldown
8 @ 25 kg
5 @ 25 kg+5 @ 20 kg
10 @ 20 kg
10 @ 20 kg

DB flyes
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg
12 @ 2x8 kg

Til sidst en smule poseringstræning, men havde for meget krampe i lats til at jeg kunne bruge det til noget. Så gik bare hjem igen...
Synes ellers godt om de spejle de har der, da de sidder lidt skråt ifht hinanden, så man kan se sig selv fra alle mulige vinkler. Når jeg kommer i bedre form, tror jeg at jeg vil spørge om jeg godt må træne posering i lidt lettere tøj, hvis jeg holder mig nede i hjørnet. Ved ikke hvad de har af regler i det center ang. det punkt, men umiddelbart kunne jeg godt forestille mig at de er lige så liberale som Athletic center

Nå kamphunde må løbe frit omkring derinde, så kan det vist ikke skade at du smider tøjet