Linealba skrev:

Zenia skrev:Hej Line, hvor ser det godt ud

Der er sørme røget nogle cm all around...

Har du prøvet arnold pres? Tænker nemlig du kommer så dyb, at det "næsten" giver samme udfald...

Mange tak! (navnet er dog Linnéa, men det er ikke første gang jeg bliver taget for at være Line - det tager jeg også kun som et kompliment )

Jo, diæten hjælper bestemt på formen Nu er der vejning på torsdag, så håber at jeg holder min "plan" med at nå de cirka 12 kg over de sidste 12 uger

Ja, har prøvet arnold presses, men var ikke en øvning som fangede mit interesse. Syntes ikke at det rammede "noget nyt" sammenlignet med de andre ting jeg laver, om du forstår hvad jeg mener

Jo mon ikke, der er jo god fremgang.. Jeg forstår nemlig, fordi det "drej" giver intet, men dybden.. Og undskyld med navnet, jeg husker Line som Law og dig som Line, fra din log-titel Så det gik bare lidt for hurtigt..

Equus skrev:

Linealba skrev:

Equus skrev:Brutalt, tak for træning i dag (Selvom det var Poul der babysittede mig), hyggeligt som altid

Selv tak! Og ja, meget hyggeligt! Jeg synes i øvrigt at det lød som en klog læge, som havde en flaske whiskey stående på sit kontor. Jeg er sikker på at mange får det bedre at en lille "hut"

Har du fået min sms om bakkeleg i morgen?

Ja har fået den, og havde egentlig tænkt mig at svare, men kom åbenbart fra det, jeg vil meget gerne kigge forbi, hvis maven ter sig ordenligt, og hvis Line har det godt kommer hun gerne og nusser Fie

Super Evt. sådan lidt rundt frokosttid? kl. 12-13-14 stykker? Hvis maverne ter sig fornuftigt, kan vi give diætvenlig mad. Hivs ikke, kan vi give moset banan

Håber at Line fik det bedre efter sin primperan. Dog er det ikke altid at de hjælper lige så godt når det er en infektion som årsager kvalmen...

Zenia skrev:
Jo mon ikke, der er jo god fremgang.. Jeg forstår nemlig, fordi det "drej" giver intet, men dybden.. Og undskyld med navnet, jeg husker Line som Law og dig som Line, fra din log-titel Så det gik bare lidt for hurtigt..

Jo, dybden er jeg meget glad for, jeg plejer også altid at forsøge at komme forhåldsvis dybt i mine skulderpres, da jeg tager for meget over med triceps, hvis jeg bliver i toppen og ikke kør stor nok ROM på dem.

Hehe, det er jo heller ikke til at finde ud af, når jeg har sådant et forvirrende profilnavn

Og til sidst, sidste video for denne gang. Det er fra kettlebell gøglerierne i sidste uge.
Da jeg stadig væk er lidt fjompet med min venstre skuldre, sprang jeg over at lave TGU med den i de sidste to runder. Vi har desværre ikke lettere end 12 kg's KB's, en 8'er havde været perfekt.

Jeg laver meget sjældent noget med KB's, hvilket også forklarer den halvt dårlige teknik

Træning 28.juni

Fik lokket Line og René med til at lege ude i Parken.

Opvarmning
Jogging 1000m

Bakkespurter
10 runder, 1 min pause.

KB curcuits
3 runder
2x6 ¤ OH clean and press
2x6 ¤ Renegade rows
2x3 ¤ TGU
2x8 ¤ OH front squats
2x15 ¤ OH swings

Efterfølgende lidt hyggesnak og shakes, før Line og René skulle videre til Havdrup for dagens anden træning og for at hente sin kat på vejen, som været en tur til dyrlægen. Bl.a. snakkede vi om at Fitnessfestivalen måske kommer at blive åben for deltagelse fra andre nordiske lænder, hvilket jo kunne være superfedt! Men det er vist ikke besluttet endnu, hvad jeg forstår, der kør en tråd om det på Body's forum, for den som skulle være interesseret.

Så går ellers turen snart til Aalborg igen og i morgen står den enten på ren cardio dag, eller styrketræning. Den beslutning tager jeg i morgen og tror at vejret får lov at afgøre

Har lige fået bekræftet at jeg er blevet optaget som medlem på et team i Sverige, hvilket gør at jeg kan konkurrere indenfor stævner arrangerede af SKKF også, udover dem som er Grand Prix Og det var det team jeg håbede allermest på

Er lige pt. så glad at jeg næsten ikke kan få armene ned

Tillykke!!!

Jeg er ikk helt klar over hvad det lige betyder eller handler om. Men jeg kan jo læse du er vildt glad... Og så er det jo åbenlyst at det er super godt!!!

Træbenet skrev:Tillykke!!!

Jeg er ikk helt klar over hvad det lige betyder eller handler om. Men jeg kan jo læse du er vildt glad... Og så er det jo åbenlyst at det er super godt!!!

Det betyder bl.a. at jeg ikke behøver at placere mig i top 5 her i DK for at få lov at stille op i Sverige.

Linealba skrev::joy:

Har lige fået bekræftet at jeg er blevet optaget som medlem på et team i Sverige, hvilket gør at jeg kan konkurrere indenfor stævner arrangerede af SKKF også, udover dem som er Grand Prix Og det var det team jeg håbede allermest på

Er lige pt. så glad at jeg næsten ikke kan få armene ned

Tillykke! Hvilket team er det?

Hoosier skrev:

Linealba skrev::joy:

Har lige fået bekræftet at jeg er blevet optaget som medlem på et team i Sverige, hvilket gør at jeg kan konkurrere indenfor stævner arrangerede af SKKF også, udover dem som er Grand Prix Og det var det team jeg håbede allermest på

Er lige pt. så glad at jeg næsten ikke kan få armene ned

Tillykke! Hvilket team er det?

Tak!

M.M. Sports i Göteborg.

Træning 29.juni

Upper body

Mega hård træning i dag - jeg var virkelig ikke meget værd og især løbningen til sidst føltes mega tung! Men kom igennem og nød det faktisk på en sjov måde alligevel

Yates rows
10 @ 50 kg
10 @ 50 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg
8 @ 60 kg

Militærpres
8 @ 27,5 kg
5 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg
6 @ 27,5 kg

Incline DB press
15 @ 2x12 kg
12 @ 2x14 kg
10 @ 2x16 kg
10 @ 2x16 kg

WG latstræk
15 @ 35 kg
10 @ 40 kg
8 @ 50 kg
8 @ 50 kg
ss. CG latstræk
15 @ 35 kg
10 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

EZ-bar Fransk pres
12 @ 20 kg
10 @ 25 kg
5 @ 27,5 kg total tænd/sluk nr 4 føltes nem, nr fem kunne jeg dårligt nok løfte
8 @ 25 kg

DB laterals - dropset
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
8 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
6 @ 2x8 kg
8 @ 2x6 kg
10 @ 2x12 kg
8 @ 2x8 kg
6 @ 2x6 kg

Triceps pushdown - dropset
6 @ 60 kg
6 @ 50 kg
7 @ 30 kg
7 @ 50 kg
7 @ 40 kg
7 @ 30 kg
9 @ 40 kg
8 @ 30 kg
10 @ 20 kg

Cardio
Løb 25 minutter

Og her til aften har jeg lige fået gået min daglige PW
Det er vildt som man bruger væske her i varmen! Jeg drak 2 liter under træningen, plus væske i min preWO og postWO shake og alligevel havde jeg tabt mig 1,1 kg under træningen... puha, synes ikke man gør andet end drikker...

I morgen går turen til Kbh igen for en hel uges fri! Så skal der sgu trænes igennem, kan jeg love! Tror slet ikke at jeg kommer at holde mig til planen, men træne langt mere

Vægt update

Planen var at vejes først i morgen, men det måtte bare blive i dag i stedet for. Én dag mere eller mindre, spiller sgu ikke den store rolle.

vægt: 67,9 kg

Det er ok. Formen bliver hele tiden bedre og bedre i spejlet. Jeg ærger mig lidt over at jeg ikke bare smed billeder op hvor jeg ikke havde lange bukser på, fordi så kunne man nu se hvor meget der ryger på benene for tiden. De er stadig væk fede, men sammenlignet med hvor de var bare for 2 uger siden, er der stor forskel at se. Det er dejligt, især med tanke på hvor langt efter underkroppen er, at det nu er den som virkelig rykker sig fremad!

Indtil videre er der ingen planer om at ændre min træningsplan, men skulle jeg have lyst til lidt mere en dag, er det tilladt

Hej Linea

Fine træninger. Hyggeligt at hilse på dig (jer) den anden dag.

Critter skrev:Hej Linea

Fine træninger. Hyggeligt at hilse på dig (jer) den anden dag.

Hej!

I lige måde Godt at du kom frem og sagde Hej, nu hvor du havde camoflage tøjet på, i stedet for dine bodyman bukser

Linealba skrev:

Critter skrev:Hej Linea

Fine træninger. Hyggeligt at hilse på dig (jer) den anden dag.

Hej!

I lige måde Godt at du kom frem og sagde Hej, nu hvor du havde camoflage tøjet på, i stedet for dine bodyman bukser

Jeg stalkede dig sådan set bare, men da du opdagede, blev jeg nødt til at lade som om jeg var på vej over at snakke med dig Man kan jo ikke vinde hver gang.

Træner du fast i PG nu, og hvor tit kommer Poul forbi?

Træning 1.juli

Cardio
Morgen PW 5,8 km
Aften PW 7,0 km
Intervalløb 25 minutter

Lower body

Rumænsk DL
10 @ 60 kg
8 @ 65 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg
6 @ 70 kg

Good morning
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg
10 @ 40 kg

Front squat
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
ss. Bulgarian split squat
2x10 @ BW
2x10 @ BW
2x10 @ BW
2x10 @ BW

Ballistiske hypers
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW
15 @ BW

OL legpress
2x12 @ 70 lbs
2x10 @ 90 lbs
2x10 @ 110 lbs
2x10 @ 110 lbs

Slut færdig!

Critter skrev:

Linealba skrev:

Critter skrev:Hej Linea

Fine træninger. Hyggeligt at hilse på dig (jer) den anden dag.

Hej!

I lige måde Godt at du kom frem og sagde Hej, nu hvor du havde camoflage tøjet på, i stedet for dine bodyman bukser

Jeg stalkede dig sådan set bare, men da du opdagede, blev jeg nødt til at lade som om jeg var på vej over at snakke med dig Man kan jo ikke vinde hver gang.

Træner du fast i PG nu, og hvor tit kommer Poul forbi?

Hehe, du såg lidt for målrettet ud, for én som kun stalker, syntes jeg

Ja, jeg træner fast i PG, så længe jeg er boende i Aalborg, hvilket jeg er i 8 måneder endnu. Denne uge har jeg dog fri, så er på Sjælland.

Poul kommer på besøg 1-2 gange om måneden, cirka, så der plejer han tage med til træningen.

Linealba skrev:Hehe, du såg lidt for målrettet ud, for én som kun stalker, syntes jeg

Ja, jeg træner fast i PG, så længe jeg er boende i Aalborg, hvilket jeg er i 8 måneder endnu. Denne uge har jeg dog fri, så er på Sjælland.

Poul kommer på besøg 1-2 gange om måneden, cirka, så der plejer han tage med til træningen

Jeg er sikker på, at vi blive bedst friends in no time.

Critter skrev:

Linealba skrev:Hehe, du såg lidt for målrettet ud, for én som kun stalker, syntes jeg

Ja, jeg træner fast i PG, så længe jeg er boende i Aalborg, hvilket jeg er i 8 måneder endnu. Denne uge har jeg dog fri, så er på Sjælland.

Poul kommer på besøg 1-2 gange om måneden, cirka, så der plejer han tage med til træningen

Jeg er sikker på, at vi blive bedst friends in no time.

Jeg er også helt uden tvivl på det punkt.

Træning 2. juli

PW 120 minutter.

Om aftnen gik mig og Poul på restaurant Fuego ved Kongens nytorv (næsten), så jeg holdt lidt af en spiseaften. Det var supper lækkert kød, som altid, når man spiser der! Til forret fik jeg tre små empanadas med fisk, oksekød og hhv. gedeost. Min hovedret bestod af fire forskellige slags kød; entrecote, tender loin, kalvefilet og chorizo samt grillede grønsager. Efter det var jeg så mæt, så mæt at Poul fik min dessert, pånær nødderne og den sidste tredjedel af créme bruléen. Til maden fik jeg også lækkert nybagt brød med smør.

Fik endvidere to mojitos og et glas rødvin. Yum yum! I dag vågnede jeg stadig væk meget mæt, men ellers kunne jeg ikke mærke spisedagen i går. Hverken i form af bloat, oppustet mave eller "carb hangover". Men det er også det jeg synes er fordelen ved at ikke gå amok i sukker når man holder spisedag, man bliver ikke fuldt så wasted dagen efter.

Dog skal der en stor indsætning ind på træningskontoen i dag, p.g.a. de fri tøgler i går, så har startet dagen med 100 minutter PW og nu venter noget løb og KB sjov i parken udenfor huset.

Hov, tillykke med teampladsen, det da superfedt!

Træning 3. juli

Gårdagen fortsatte ikke med det planlagte KB halløj, men i stedet tog vi i Parken og jeg fik trænet med på Pouls bænkpres Sheiko, samt lidt skulderbonus. Jeg fik også løbet frem og tilbage ved siden af Poul på cykel, så det tæller også som en god indsætning på trænings-kontoen Så nu er jeg nok ved at være der hovr jeg har indhentet fredagens froderi

Cardio
PW 100 minutter om morgen
Løb 2x5,5 km frem og tilbage til træning

Bænkpres
5 @ 30 kg
4 @ 35 kg
3 @ 42,5 kg
3 @ 42,5 kg
2 @ 50 kg
2 @ 50 kg
2 @ 50 kg
2 @ 50 kg
2 @ 50 kg
2 @ 50 kg

Cable flyes
10 @ 2x6 kg
10 @ 2x8 kg
10 @ 2x8 kg
10 @ 2x8 kg
10 @ 2x8 kg

Weighted pushups
Den ekstra vægt blev på de første tre sæt i form af at holde fødderne eleverede på en bænk. Så prøvede jeg de sidste to sæt at lægge vægtskive på ryggen også - det var faktisk hårdere end jeg forventet. Poul stod og holdt øje med teknikken
10 @ BW
10 @ BW
10 @ BW
10 @ +5 kg
10 @ +5 kg

Standig OH DB press
2x8 @ 10 kg
2x8 @ 10 kg
2x8 @ 10 kg

Rune laterals
1 runde per arm @ 4 kg

Om aftnen havde jeg inviteret lidt folk til noget hygge med hjemmelavet pizza og salat. Jeg holdt mig til salaten, som var light waldorf version samt en tomatsalat med avocado og basilikum. Det smagt også ganske fint

Nu sidder vi og venter på at blive hentet af Line og René og så skal vi prøve Vanløse fitness, samt lege i bakkerne i parken bagefter. Det står på quads for mig

mind_body_soul skrev:Hov, tillykke med teampladsen, det da superfedt!

Takker! Ja, jeg er også rigtigt glad for det. Hvis jeg er rigtigt heldig, kan det jo være at jeg gør mig fortjent af et sponsorat også en dag. DET ville være ekstremt superfedt Men det kræver at jeg kan præstere godt i konkurrence sammenhæng og det tror jeg nok ikke sker i første omgang.

Linealba skrev::joy:

Har lige fået bekræftet at jeg er blevet optaget som medlem på et team i Sverige, hvilket gør at jeg kan konkurrere indenfor stævner arrangerede af SKKF også, udover dem som er Grand Prix

Tillykke
Hvilken betydning for det for dine planer for 2011?

Må virkelig tage hatten af for dig, ja for alle jer bb'ere der kan holde jeres diæt 100..
Det er sgu flot

Træning 4. juli

Mig, Line, René og Poul tog til Vanløse fitness for at få trænet udendørs i det dejlige vejr Ganske fint center! På mit skema stod der quads og til min lykke, var der en hack squat!

Opvarmning
Intervaller 25 minutter

Squat
8 @ 20 kg
7 @ 50 kg
6 @ 55 kg
6 @ 60 kg
6 @ 65 kg

Front squat
8 @ 40 kg
6 @ 45 kg
6 @ 50 kg
6 @ 55 kg

Bottom squats
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg

Hack squat
-slæde
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg
8 @ 30 kg

Leg extensions
12 @ 70 lbs
10 @ 90 lbs
10 @ 90 lbs
10 @ 90 lbs

Og så lidt poseringstræning sammen med Line og René. Bagefter tog vi med hjem til dem og jeg fik lavet noget tomat salat med tun, hvorimod Poul fik smagt noget af Renés BB kylling og ris. Meget hyggeligt!

Dagens sidste cardio blev i form af gåturen hjem derfra, hvilken var på 5,8 km.

Det var hyggeligt, som altid.. nu må vi snart løbe nogle bakker igen

hov.... og tillykke til jer begge to i øvrigt

Equus skrev:Det var hyggeligt, som altid.. nu må vi snart løbe nogle bakker igen

hov.... og tillykke til jer begge to i øvrigt

Ja, det var meget hyggeligt Næste gang skal vi måske starte med bakkespurterne, så Line ikke når at blive for sulten

Og mange tak!

Chrisss skrev:

Linealba skrev::joy:

Har lige fået bekræftet at jeg er blevet optaget som medlem på et team i Sverige, hvilket gør at jeg kan konkurrere indenfor stævner arrangerede af SKKF også, udover dem som er Grand Prix

Tillykke
Hvilken betydning for det for dine planer for 2011?

Takker!

Tja, det betyder at der bliver flere konkurrencer som jeg har mulighed at stille op i og afhængig af hvad jeg synes om at stille op i Danmark kontra Sverige, kan det være at jeg dropper DM næste år og kun går efter de svenske mesterskaber Det ved jeg nærmre efter Fitnessfestivalen i december...

bahne05 skrev:Må virkelig tage hatten af for dig, ja for alle jer bb'ere der kan holde jeres diæt 100..
Det er sgu flot

Tak Bahne, men måske skal du beholde hatten på, til du kan se hvor godt eller hvor skidt formen ser ud