Kalendergave den 9. december: Deftones - Pink Maggit



Ellers står resten af dagen på transport I morgen bliver der trænet et eller andet sted i Göteborg

Har haft en dejlig søndag på et café på østerbro, hvor jeg haft godt selskab af signe-pigen. Vi fik næsten vendt samtlige verdensproblemer i løbet af de 4,5 timer vi var der

Selv tak. Det var rigtig hyggeligt, og ja vi fik vist vendt de fleste ting forstår ikke hvor tiden blev af
God tur til Göteborg

Kalendergave 10.december: Björk - all is full of love



Har haft en dejlig dag i Göteborg, der er masser med sne og det er den törre af slagsen, så man slipper for sjap Har fået en kop kaffe på et café sammen med min gode veninde, som jeg ikke set i 6 års tid. Rigtigt hyggeligt!

Dagens optur var at jeg blev bedt om at vise legitimation på systemet, når jeg skulle köbe stärkvinsglögg Dejligt at man ligner én på 20

Nu er jeg i fuld gang med at bage lussekatter, som jeg vil byde fitness-selskabet når de er kommet frem til Göteborg

signe-pigen skrev:

Har haft en dejlig søndag på et café på østerbro, hvor jeg haft godt selskab af signe-pigen. Vi fik næsten vendt samtlige verdensproblemer i løbet af de 4,5 timer vi var der

Selv tak. Det var rigtig hyggeligt, og ja vi fik vist vendt de fleste ting forstår ikke hvor tiden blev af
God tur til Göteborg

Det er sjovt som tiden kan flyve af sted når man har det hyggeligt Det föltes som max 2 timer vi väret der

Mange tak! Er sikker på at det bliver en god tur

Lidt forsinket, kommer kalendergave for den 11. december: Fred Åkerström - Jag ger dig min morgon



Haft en super hyggelig dag i göteborg i går og sidder nu og venter på lift til Fitnessfestivalen. Glæder mig!

Lækker kalender gave den 10 december!

Kalendergave den 12. december, hvilket i øvrigt er lussedagen i Sverige og traditionen tro, fik jeg en Lussekat til morgenmad

Portishead - Roads



Er lige landet efter turen til Göteborg og Fitnessfestivalen sammen med flere dejlige mennesker Har haft en rigtigt fin tur, som dog var for kort og med for lidt tid til alt det jeg gerne ville have nået på de få dage.

Er mega træt, så der kommer en længere fortælling i morgen

Moqensen skrev:Lækker kalender gave den 10 december!

Godt at du kunne lige den Det er også en meget fed musik video, han er sgu ret sej, Chris Cunningham, som har produceret den.

Efter arbejde i torsdags, tog jeg med tog til Frederikshavn for at fortsætte derfra med båd over til Göteborg. Da jeg regnede med at togene ville køre vildt dårligt, tog jeg afsted i god tid, men det viste sig at de kørte lige til tiden, så jeg kom til Frederikshavn i meget god tid. Derfor tog jeg en gåtur i city, hvor der var helt mennesketomt, på nær to knægte som stod og forsøgte starte en knallert, som tydeligvis var gået helt kold i kulden. Gågaden virker nu meget hyggelig, men nøj hvor var det koldt når der kom sådan en kraftig vind ind fra havet!



Båden kørte også til tiden og jeg havde som omveksling købt buffén ombord, som faktisk var helt OK! Især deres kalkun var rigtigt lækker, som blev serveret med stuffing og tranebærssovs. Yum! Og desserten kunne jeg heller ikke holde mig fra, som var blåbärspaj med vaniljsås.
Så når båden kom frem, var jeg mere en mæt og den Julestolle som min bror bagt til mig, var der simpelthen ikke plads til, den måtte vente til næste morgen.
Men det var vildt flot vintervejr jeg blev mødt af i Göteborg og på vejen hjem til min bror mødte jeg en skiløber på gaden - så ved man at man er kommet til Sverige

Faldt så i søvn på sofaen hjemme ved min bror til et program om årets Nobelpristagere i fysik og den "opfindelse" som de fik sin pris for - det var meget spændende og jeg syntes sgu de var ret coole med en meget afslappet syn på det der med at få en pris for hvad man lavet. Det var tydeligt at det ikke var hvad som drev dem og de syntes mest det var bøvlet at have fået den pris, fordi så fik de pludselig mindre tid til sin elskede forskning, når de pludselig skulle møde op til en masse arrangement

Om fredagen havde jeg en aftale med min veninde fra fysioterapeutstudiet om at ses over en "fika". Det var super hyggeligt! Jeg har ikke set hende i 6 års tid, men det føltes som 6 uger. Vi nåede at få indhentet hvad som sket i hvert vores liv siden vi sidst set hinanden plus lidt løst snak om alt muligt før det var tid for hende at gå på arbejde og tid for mig at købe de sidste julegaver.

Efter et par timers vandrende rundt i city og en hel del kroner fattigere, gik jeg hjem til min bror for at bage lussekatter.



Lussekatter er uden tvivl min favorit bland de svenske julekager - er vild med saffranssmagen!

Så var Line og René nået til Göteborg og vi nåede at få en fika på Café Vanilj før også Norah, Christian og Rune var nået frem. Vi tog til Hereford og nød hver vores stykke kød til larmen fra et selskab som blev meget imponeret over Renés overarme.

Jeg fik et lækkert stykke oksefilét som virkelig smagt godt og var dejligt mørt. Og til dessert fik jeg en Irish coffee som heller ikke var helt kedelig

Poul nåede også til sidst frem og vi tog hjem til min bror hvor vi denne gang faldt i søvn til et program om hvordan dinosaurerne døde efter at jorden var blevet ramt af asteoriden.

Om lørdagen havde jeg fået aftalt med receptionisten i Exhale gym at han ville åbne for os kl. 10, selv om der normalt ikke er personale på i weekenden. Så mig, Poul, Rune, René og Line fik kørt en hurtig omgang træning. Jeg lavede noget fullbody superset halløj, mest for at få lavet så meget som muligt på så kort tid som muligt:

Yates row ss. pushups
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ 50 kg
12 @ BW
10 @ BW
10 @ BW

Stiff legged DL ss. reverse lunges
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
15 @ 30 kg
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 30 kg
2x10 @ 30 kg

DB skulderpres ss. DB curls
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
12 @ 2x12 kg
2x6 @ 12 kg
2x6 @ 12 kg
2x6 @ 12 kg

OH cable extensions ss. Facepulls
12 @ 25 kg
8 @ 30 kg
10 @ 25 kg
15 @ 25 kg
12 @ 30 kg
15 @ 25 kg

Og det var det. Exhale gym kan helt sikkert bruges, men der var ikke så meget plads, så kan godt forestille mig at det bliver meget pakket når der er mange mennesker der og træner. Det var ikke så slemt når vi var der, til gengæld fik vi lige set to kendte BB'ere i Sverige i form af Martin Kjellström og Eva Birath.





Vi fik spist frokost/fika på mit gamle favoritcafé Tintin, som fået nyt navn. Til gengæld kunne de stadig væk sagtens bage æbletærte, men jeg var for sulten til at spise det, så fik en ostfralla med lingondricka i stedet for. Bagefter tog Norah, Christian og Rune til Slottsskogen og kiggede på gråsäl og älg imens mig og Line gik rundt og kiggede i butikker i centrum. Her efter tog vi til Lisebergs julemarked, hvor der var proppet med folk! Det er ellers meget hyggeligt, men andre gange har jeg altid været der i en hverdag, så har ikke oplevet at det været så pakket som denne gang. Men meget hyggeligt!



Efter Lisebergsturen mødte vi op med Poul og René som set lørdagens bodybuilding konkurrence og så tog vi hver hjem til sit for at spise og sove - man var ret træt efter sådan en dag.

Tak for en rigtig hyggelig weekend, og en underholdende køretur hjem igår!

Billedet du har sat ind er da ikke Martin Kjelström?!

Om søndagen tog vi alle sammen til Fitnessfestivalen, hvor der stod Bodyfitness, CBB og Lucia classic pro på programmet. Expon var helt enorm med masser at kigge på, kendte BB'ere at hilse på og ting at prøve. BF og CBB klasserne holdt et ret godt niveau, syntes jeg, hvor især -168 cm i BF var ret hård. De var 22 fra starten, men allerede i badedrægtsrunden, hvor der var sorteret ned til 15, lå gennemsnitsniveauet efter min mening højere end til NM. Uden tvivl et skub til motivationen og jeg glæder mig allerede til næste konkurrenceforberedelse!

Når det hele var overstået stod den på en biltur hjem til DK hvor vi nåede at finde ud af hvor mange dyr vi kunne sige på hver bogstav i alfabetet samt spise på Max. Jeg faldt hurtigt i søvn i går aftes, sjovt som man bruger energi på sådan en weekend, selv om man ikke laver så meget. Men alt i alt har jeg haft en dejlig weekend som gik alt for hurtigt

Misslaw skrev:Tak for en rigtig hyggelig weekend, og en underholdende køretur hjem igår!

Billedet du har sat ind er da ikke Martin Kjelström?!

Selv tak og håber at du fået noget ud af lektionen i svenske fuglerace

Det er google som påstår at det er Martin, men syntes godt nok også at han så ret lille ud... Kan ikke så godt se ansigtet, men skifter lige til et andet billede, hvor man i hvert fald kan se at det er Martin

Linealba skrev:

Misslaw skrev:Tak for en rigtig hyggelig weekend, og en underholdende køretur hjem igår!

Billedet du har sat ind er da ikke Martin Kjelström?!

Selv tak og håber at du fået noget ud af lektionen i svenske fuglerace

Det er google som påstår at det er Martin, men syntes godt nok også at han så ret lille ud... Kan ikke så godt se ansigtet, men skifter lige til et andet billede, hvor man i hvert fald kan se at det er Martin

Hehe, ja bestemt, generelt fik jeg meget ud af lidt svensk-undervisning When in Rome

Nej det er en anden gut, ved dog ikke hvem, men kunne se der lå flere billeder i samme link hvor man også kunne se hans ansigt. Mit favoritbillede på Martin kunne passende være dette:

Misslaw skrev:Hehe, ja bestemt, generelt fik jeg meget ud af lidt svensk-undervisning When in Rome

Nej det er en anden gut, ved dog ikke hvem, men kunne se der lå flere billeder i samme link hvor man også kunne se hans ansigt. Mit favoritbillede på Martin kunne passende være dette

Ja, du blev jo også ret god til det til sidst - kunne både bestille choklad og donuts

Tak for hjælpen, kan godt se hvorfor det er dit favoritbillede af Martin

Kalendergave den 13. december: The Pump Panel - Ego Acid. Meget, meget old school techno, I know, men den gang det blev lavet, var det alt andet end old school. Der er efterfølgende blevet lavet en laaaang række re-mix'es også med lidt mere moderne sound, som måske kan falde dem i smagen som ikke er lige så gamle som mig
Det er i øvrigt det nummer som bliver spillet i åbningsscenen til Blade II, en rigtigt fed scene efter min mening!

Træning 13. december

I TSK sammen med Poul og René.

Javorek komplex
BB curl, yates row, militærpres, OL squat, goodmorning og reverse lunges
3 runder, 6 reps på hver, 20 kg

Dødløft
5 @ 60 kg
5 @ 70 kg
4 @ 80 kg
3 @ 85 kg
3 @ 85 kg
2 @ 90 kg
2 @ 90 kg
2 @ 92,5 kg
2 @ 92,5 kg
Der kom en lille pige frem til mig når jeg var i gang med opvarmningssett'en og spurgte efter mit navn. Efter at jeg fortalt hende hvad jeg hed, kunne hun så konstatere at hvis jeg nu haft Mika som fornavn i stedet for, så kunne jeg have været en dreng. Det kunne jeg jo ikke rigtigt sige noget imod.

CG pulldown
i en, efter min mening, tung pulldownmaskine, men René kunne konstatere at så tung var den altså heller ikke
8 @ 50 kg
10 @ 40 kg
9 @ 40 kg

Spadepulldown
12 @ 30 kg
14 @ 30 kg
14 @ 30 kg

Spider bench row
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg

Fodor DB komplex med DB curl bonus
5x12 @ 2x5 kg
5x12 @ 2x5 kg

Midt i træningen fik jeg et opkald fra Slagelse sygehus om at de ville tilbyde mig en introstilling i karkirurgi per 1. marts. Jeg blev så glad at jeg ikke helt vidste hvad jeg skulle gøre af mig selv, men kunne til sidst samle mig om at træne færdigt

Fik også lige knipset et billede af de to team medlemmer:

Kalendergave 14. december: Pink Floyd - High hopes



Under deres tour med det album, var de forbi Ullevi i Göteborg. Det var dog helt tilbage i 1994, hvor jeg desværre var for lille og dum til at forstå hvor geniale de er, så jeg fik ikke set dem

Kalendergave 15. december: Live - Run to the water



Er tilbage i Aalborg igen og i aften står den på aften/nattevagt. Nåede at få invitteret Line og René til aftensmad i går for at fejre at jeg fået arbejde og det passede sjovt nok også sammen med at vi lidt kunne fejre deres forlovelse samtidig

Hvor meget træning der bliver i morgen kommer an på hvor meget jeg for sovet i nat.

Stort tillykke med stillingen Dejligt for både dig og Poul

Søs skrev:Stort tillykke med stillingen Dejligt for både dig og Poul

Tak!
Ja, det er meget dejligt og jeg glæder mig til at komme tilbage til Kbh, selv om jeg er blevet ret glad for det nordjyske også og må sgu indrømme at der er flere ting og personer jeg kommer til at savne her oppe

Til gengæld kommer jeg tilbage til dem jeg savner i Kbh - man kan desværre ikke få alt her i livet.

Fortsat held og lykke med konkurrenceforberedelserne og lad ikke Poul give dig alt for fjollede mobilitetsøvelser

Når nu du skal til Slagelse, vil du så også træne i Slagelse?
Og tillykke med stillingen

Kalendergave 16. december: Neil Young - Heart of Gold



Kunne poste vildt mange numre med Neil Young, men tror at jeg lader det der være det sidste

Nu skal jeg af sted og lære at proppe slange i brystkassen på folk

Mzg skrev:Når nu du skal til Slagelse, vil du så også træne i Slagelse?
Og tillykke med stillingen

Tak!

Nah, det er ikke planen at træne der fast i hvert fald. Men kunne jo være at jeg gør et gæstespil i ny og næ

Hej Linnea

Et forsinket tillykke med stillingen, den har du fortjent;-)

/Rune

Spiderman skrev:Hej Linnea

Et forsinket tillykke med stillingen, den har du fortjent;-)

/Rune

Mange tak

Og tak for sidst!

Efter min nattevagt fik jeg lige et par timer på øjet før jeg skulle ind i centrum og klare de aller sidste julegaver. Så var der lige pludselig tid for mig at gå til mit kursus og bagefter var jeg for sulten og for træt for at gå til træning, så fik gået en omvej hjem i stedet for.

Er lidt træt af at "bygge i blinde" når jeg er så her polstret, så efter nytår vil jeg køre en smule diæt og hvis den går som jeg håber på, kan jeg nøjes med at starte K-diæt til sommeren.

Kalendergave 17. december: Kent - Idioter

Ren cardiodag

Morgencardio: PW 6 km

Aftencardio: Løb 6 km

Fik krampe i mit ene baglår under løbeturen, tror det er fordi man løber sådan lidt sjovt når der er is på gaden.

Linealba skrev:Er lidt træt af at "bygge i blinde" når jeg er så her polstret, så efter nytår vil jeg køre en smule diæt og hvis den går som jeg håber på, kan jeg nøjes med at starte K-diæt til sommeren.

Hvad består K-Diæten af??