Equus skrev:Sejt at du laver rows med 80kg...

Jeg er også mega tilfreds lige nu Kan huske at jeg for laaaang tid siden læste at Norah kunne lave rows med 80 kg og tænkte at det skulle jeg sgu også klare en dag! Men lur mig om ikke hun tager dem med betydeligt pænere stil end mig Men stadig væk - i starten på året ville jeg ikke have kunne få dem op mere end halvvejs langs låret, tror jeg - og slet ikke 7 gange.

Men lad os nu se om det var en én gangs foreteelse, mit temperament taget i betragtning efter det med skoene

Cardio

Løb
9 km --> 50 min og 50 sek

Lidt bonus imens jeg ventede på Poul:

WG pulldown m. pause på brystet
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
12 @ 30 kg
ss. CG pulldown
12 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
10 @ 30 kg
havde en del DOMS i lower trapz og lats efter i går, hvilket jeg godt kunne mærke nu...

Cable snatches
2x15 @ 5 kg
2x12 @ 7,5 kg
2x12 @ 7,5 kg

Og så en vældig masse udstræk. Bagefter tog vi til Fisketorvet, hvor der var gode tilbud på løbesko. Jeg havde sutureret mine fra i går, med det syværktøj jeg havde hjemme siden jeg opererede Line i stuen. Det var stærkt nok at komme igennem materialet, men jeg tvivler på at de tråde kan holde til traktionen længe. Så Poul var venlig nok at låne mig penge til et par løbesko

I morgen står den på noget bentræning i et eller andet center i Lund, sammen med Line og René... Og så bagefter skal vi se flex of doom!

Tager i pics til konkurrencen?

Og satme nice at kalde 9kms løb for bonus

8800 skrev:Tager i pics til konkurrencen?

Og satme nice at kalde 9kms løb for bonus

Vi har mistet memory card til vores kamera, så der er næsten ikke plads til noget som helst Men måske kan Line og René lokkes til at tage deres kamera med

Det var ryg og skuldertræningen som var bonus - slet ikke de 9 km løb, dem kan jeg sgu godt mærke indtil videre

Linealba skrev:

8800 skrev:Tager i pics til konkurrencen?

Og satme nice at kalde 9kms løb for bonus

Vi har mistet memory card til vores kamera, så der er næsten ikke plads til noget som helst Men måske kan Line og René lokkes til at tage deres kamera med

Det var ryg og skuldertræningen som var bonus - slet ikke de 9 km løb, dem kan jeg sgu godt mærke indtil videre

Hehe ok så er du ikke nær så overskudsagtigt og superhumanagtig som mit første indtryk

8800 skrev:

Linealba skrev:

8800 skrev:Tager i pics til konkurrencen?

Og satme nice at kalde 9kms løb for bonus

Vi har mistet memory card til vores kamera, så der er næsten ikke plads til noget som helst Men måske kan Line og René lokkes til at tage deres kamera med

Det var ryg og skuldertræningen som var bonus - slet ikke de 9 km løb, dem kan jeg sgu godt mærke indtil videre

Hehe ok så er du ikke nær så overskudsagtigt og superhumanagtig som mit første indtryk

Hehe, nej ikke endnu...

I dag går turen til Lund og decembercuppen Vi skal også træne lidt BB sammen, enten i Athletic Center, eller i et center i Lund, tror jeg. Uanset hvilket, skal det nok blive fedt, altid sjovt med lidt miljøskifte

Glæder mig rigtigt meget til at se flere af dem som skal stille op. Liza har jeg jo set et par gange i netop Athletic Center, dog ikke siden hun er blevet så buff og hakket som hun er nu - så det bliver sjovt! Gad vide om hun er i samme klasse som Åsa Hällstorp og om hun så vil dele pisk ud Når man læser Åsas træning, så indser man at det er noget meget superhuman over hende - hun løber 15 km hver morgen og så tager hun vist lige 10-15 km ekstra to til tre dage om ugen oveni. Samt en masse styrketræning og så har hun familie med småbørn. Ét af alle de marathonløb hun gennemført, skulle hun vist have løbet med barneboogie, fordi hendes mand også ville løbe og ungen var lidt for ung for at være uden brystmælk de der timer hun skulle løbe. Så stoppede hun bare og ammede i skoven undervejs... Jeg bliver helt træt når jeg læser det, samtidig som det selvfølgelig også er rigtigt inspirerende.

Mit eget løberi imod halvmarathon i maj måned går fremad. Næste uge skal jeg op på 10 km på den lange dag, men jeg tror at jeg vil holde mig én uge mere på de 9 km. Jeg syntes nemlig ikke at der var så meget overskud i går, som der været de andre gange på sidste lange tur før man skulle et hak op. Så jeg tager lige en uges "slapper" med kun 5+5+9 km

Jeg løb i øvrigt ind i Camilla Mai i går, min poseringstræner og tidligere danmarksmester i kvindelig BB. Hun håber på at kunne komme op på scenen igen i 2010, det kunne være rigtigt fedt. Hun går jo rundt i mere hakket form når hun er "off" end hvad årets vindere stod med på scenen, så jeg tror ikke at hun skal være bekymret for hvorvidt hun vil nå at komme i form. Jeg krydser fingre og tær i hvert fald for at hun skal få mulighed for at gennemføre Selv om det naturligvis vil indebære at jeg kommer ligne et totalt SIV på scenen ved siden af hende

Min egen form tror jeg faktisk går ret godt fremad - jeg lever livet ret frit og spiser lidt is her og der (men kun den uden sukker) samt kør carbs ned som der ikke var en dag i morgen. Jeg ville umiddelbart skyde på at mit energiindtag i makrofordeling ser ud noget i stil med K50%-P20%-F30%. Fedtet på mine lår sidder mega løst for tiden, hvilket jeg håber er et tegn på at det er ved at tømmes lige så langsomt V-formen bliver også mere og mere tydelig, nok mest fordi taljen bliver mindre og mindre. Og jeg nyder i store træk at være kommet i bedre form efter alt det her løberi! Jeg havde helt glemt hvor meget det gør for ens styrketræning også. Man bliver jo aldrig træt! Og selv om man er forpustet lige efter afsluttet sæt, så er man hurtigt klar til at køre igen Mest udtalt synes jeg det er ved bentræning, hvor syren i musklerne er væk på ingen tid. Hvor var jeg dog galt på den alle de år hvor jeg i princippet ikke gjorde andet end PW's og styrketræning. For mig skal der sgu noget højintensiv cardio ind i billedet også. Dog til en vis grænse, selvf - alt med måde, som en eller anden sagt en gang.

Tilbage fra turen til Lund, som endte ikke helt som planlagt... Jeg havde tydeligvis fået helt forkert information når jeg fået besked på at biletterne ville vente på os frem til kl. 16.30, fordi de var blevet solgt kl. 16... Og damen som stod der gjorde det også meget klart at det slet ikke kan være nogen som sagt at vi kunne hente dem kl. 16.30, fordi så længe holder de aldrig på dem. Ja men fint nok, så er det jo bare ord mod ord og nu var der ingen biletter tilbage, heller ikke som løssalg. Så vi måtte bare vende i dørren

Men til gengæld fik vi en god træning i Athletic Center, som altid er sjovt Og så tog vi i TGI Friday i Malmö, hvilket var en rar oplevelse, med rigtigt lækker entrecote til mig Og alt i alt en meget hyggelig tur sammen med misslaw og equus

Ben

Opvarmning
Løb 2 km

SL DL
20 @ 25 kg
20 @ 25 kg

Rumænsk DL
7 @ 60 kg
7 @ 65 kg
7 @ 65 kg
7 @ 70 kg
7 @ 75 kg

Front squat
7 @ 40 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg
6 @ 50 kg

Bulgarian split squat
2x8 @ 2x12 kg
2x8 @ 2x12 kg
2x8 @ 2x12 kg

Reverse lunges
20 @ 20 kg
20 @ 25 kg
20 @ 25 kg

Leg extension, 3ple dropset
10 @ 35 kg
8 @ 25 kg
8 @ 20 kg
10 @ 35 kg
6 @ 25 kg
8 @ 20 kg
10 @ 35 kg
8 @ 20 kg
10 @ 15 kg

Fik lidt af lines superpump, hvilket jeg virkelig kunne mærke i mine leg extensions!

Dejligt DOMS i mine baglår i dag Det er også lang tid siden jeg lavet tunge RDL, så det var på tide at de fik smage på det.

Nu hvor vi ikke selve kunne komme ind og fotografere på DC, så har jeg lige stjålet lidt billeder fra body's forum:

Den høje klasse i AF for mænd:




Lidt ab poses (mener at det er fra afgørelsen om overall mænd i senior BB)


Vinder i den høje AF klasse, Tobias Jönsson


To af de tunge senior damer:


Top 6 i senior -80 kg:


På http://www.muscle.se skulle der komme flere billeder op - tydeligvis i nærheden af 1000 st, for dem som er interesserede

Og så lige lidt dame BB også - den lette klasse:


fra venstre til højre er det nr 2, nr 1 og nr 3. Der er total ramaskrig inde på body's forum fordi hende længst til venstre ikke vandt, når hun var størst og mest hakket. Altid svært at sige når man kun set billeder, men ud fra de billeder jeg set, undrer det mig faktisk ikke. Hun har næsten ingen x-frame, f eks, eller så er hun bare meget dårlig til at vise den frem. Jeg synes ikke at der er nogen æstetik over hendes fysik og så er det efter min mening kun fair at dem med bedre linjer og poseringskills placeres bedre. (der er flere billeder inde på det forum hvor det fremgår lidt tydeligere)

Det regner ikke ligefrem med opdateringer fra min side her i loggen, men det skyldes mest bare dovenskab Har fået løbet og løftet efter planen, dog ikke i går, da jeg syntes at snuden var lidt irriteret og jeg var bange for at jeg var ved at få en forkølelse. Men i dag synes jeg slet ikke at det er det samme, så det var sikkert bare noget pjat. Går lidt rundt og nyser, men det kan også skyldes støv, da jeg ikke passet støvsugningen så godt i lang tid.

Fra næste uge vil jeg skifte tunge front squats ud med tunge zercher squats i en periode. Mit baglår er slet ikke som det var længere, så tror nu godt at jeg snart vil kunne køre almindelige squats igen, uden at det skal forsøge at tage over. Men det er nu altid sjovt at køre Zerchers til tider og så giver det gode abs

Diskussionen omkring de kvindelige bodybuilders har fortsat inde på bodys forum. Jeg synes det er meget fedt at hoveddommeren i SKKF skriver derinde og svarer på mange af de spørgsmål som kommer.

I weekenden er der Fitnessfestivalen i Göteborg og Excalibur over i USA. Det har været meget populært bland flere svenske atleter at tage til Excalibur og i år skal både Anna Maria Lacatus og Helene Ahlson af sted. Patriot som man er, krydser jeg selvf fingre for at de skal "sopa golvet" med sine konkurrenter derover

Det er satme 2 flotte tøser

Linealba skrev:Det regner ikke ligefrem med opdateringer fra min side her i loggen, men det skyldes mest bare dovenskab Har fået løbet og løftet efter planen, dog ikke i går, da jeg syntes at snuden var lidt irriteret og jeg var bange for at jeg var ved at få en forkølelse. Men i dag synes jeg slet ikke at det er det samme, så det var sikkert bare noget pjat. Går lidt rundt og nyser, men det kan også skyldes støv, da jeg ikke passet støvsugningen så godt i lang tid.

Har det på samme måde, så jeg sidder på jobbet og drikker rød solhat!!! Men jeg satte René til at støvsuge i forgårs, så det kan ikke være derfor jeg nyser.
Du må sætte "humpe"-Poul igang med støvsugeren

Linealba skrev:

Hende trunteletten med boksehandsker..

Daaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaaamn

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det regner ikke ligefrem med opdateringer fra min side her i loggen, men det skyldes mest bare dovenskab Har fået løbet og løftet efter planen, dog ikke i går, da jeg syntes at snuden var lidt irriteret og jeg var bange for at jeg var ved at få en forkølelse. Men i dag synes jeg slet ikke at det er det samme, så det var sikkert bare noget pjat. Går lidt rundt og nyser, men det kan også skyldes støv, da jeg ikke passet støvsugningen så godt i lang tid.

Har det på samme måde, så jeg sidder på jobbet og drikker rød solhat!!! Men jeg satte René til at støvsuge i forgårs, så det kan ikke være derfor jeg nyser.
Du må sætte "humpe"-Poul igang med støvsugeren

Rød solhat? Er den en blomst af en art?

Poul er på arbejde, ellers gad jeg godt sætte ham i gang med støvsugeren - det kan man da godt holde til efter en operation efter min mening. Mobilisering er alfa og omega i rehabfasen

Forhåbentlig har du bare noget lettere slimhindeirritation p.g.a. at det pludselig er blevet lidt mere koldt. Aldrig sjovt at have forkølelse, især ikke nu hvor du lige været syg med noget mavehalløj Men mon ikke træningen med Helle i aften kan skræmme et evt. virus væk

@ Kidde og Bøtker

Man kan godt forstå hvorfor de er to af Better Bodies mest brugte kvindelige modeller, sammen med Pernille Nordin og Cissi Benjaminsson.

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det regner ikke ligefrem med opdateringer fra min side her i loggen, men det skyldes mest bare dovenskab Har fået løbet og løftet efter planen, dog ikke i går, da jeg syntes at snuden var lidt irriteret og jeg var bange for at jeg var ved at få en forkølelse. Men i dag synes jeg slet ikke at det er det samme, så det var sikkert bare noget pjat. Går lidt rundt og nyser, men det kan også skyldes støv, da jeg ikke passet støvsugningen så godt i lang tid.

Har det på samme måde, så jeg sidder på jobbet og drikker rød solhat!!! Men jeg satte René til at støvsuge i forgårs, så det kan ikke være derfor jeg nyser.
Du må sætte "humpe"-Poul igang med støvsugeren

Rød solhat? Er den en blomst af en art?

Poul er på arbejde, ellers gad jeg godt sætte ham i gang med støvsugeren - det kan man da godt holde til efter en operation efter min mening. Mobilisering er alfa og omega i rehabfasen

Forhåbentlig har du bare noget lettere slimhindeirritation p.g.a. at det pludselig er blevet lidt mere koldt. Aldrig sjovt at have forkølelse, især ikke nu hvor du lige været syg med noget mavehalløj Men mon ikke træningen med Helle i aften kan skræmme et evt. virus væk

Det skulle være effektivt?!??!? Smager virkelig grimt!!!

Jo jeg tror at en god omgang rygtræning hvor der svedes igennem er den bedste kur for lidt snue

Misslaw skrev:

Linealba skrev:

Misslaw skrev:

Linealba skrev:Det regner ikke ligefrem med opdateringer fra min side her i loggen, men det skyldes mest bare dovenskab Har fået løbet og løftet efter planen, dog ikke i går, da jeg syntes at snuden var lidt irriteret og jeg var bange for at jeg var ved at få en forkølelse. Men i dag synes jeg slet ikke at det er det samme, så det var sikkert bare noget pjat. Går lidt rundt og nyser, men det kan også skyldes støv, da jeg ikke passet støvsugningen så godt i lang tid.

Har det på samme måde, så jeg sidder på jobbet og drikker rød solhat!!! Men jeg satte René til at støvsuge i forgårs, så det kan ikke være derfor jeg nyser.
Du må sætte "humpe"-Poul igang med støvsugeren

Rød solhat? Er den en blomst af en art?

Poul er på arbejde, ellers gad jeg godt sætte ham i gang med støvsugeren - det kan man da godt holde til efter en operation efter min mening. Mobilisering er alfa og omega i rehabfasen

Forhåbentlig har du bare noget lettere slimhindeirritation p.g.a. at det pludselig er blevet lidt mere koldt. Aldrig sjovt at have forkølelse, især ikke nu hvor du lige været syg med noget mavehalløj Men mon ikke træningen med Helle i aften kan skræmme et evt. virus væk

EchinaGold-t.jpg

Det skulle være effektivt?!??!? Smager virkelig grimt!!!

Jo jeg tror at en god omgang rygtræning hvor der svedes igennem er den bedste kur for lidt snue

Nå, det er den der Aner intet om hvorvidt det hjælper imod forkølelse Det siger de jo... Poul har købt sig en flaske, idet det er appetitstimulerende, så jeg har også smagt det fordi jeg var nysgerrig. Og jeg er enig, det smager ikke godt...

Efter at have postet billeder og snakket om Helene og Annie og deres tur til Excalibur, så må jeg vel hellere fortælle hvordan det gik. Annie fik en 5:e plads i sin klasse, som var den højeste. Tror at der var noget i stil med 12 i klassen. Helene vandt både sin klasse og tog overall Har desværre ingen billeder at linke til, men mon ikke der kommer op på Body's forum.

Fitnessfestivalen er også i fuld gang nu, i går var det damernes BF og mændenes CBB som blev afgjort. Resultatet kan man finde på Body's forum under konkurrencer eller på SKKF's hjemmeside. Det var ret vildt at se hvor mange af BF tøserne i den lave klasse som blev bortsorterede før de måtte gå op på scenen!

Åsa Hällstorp og Liza Wicander, som tog guld i BB i Lund sidste weekend, stillede denne weekend op i BF og fik et guld hhv. bronze i den korte klasse.

Billeder tyvstjålede fra Linda Fodors blog:

Synes de har været langsomme til at opdatere på Body's forum.
Glæder mig til at se lidt flere billeder! Flot at Anne Lübeck vandt sin klasse til trods for at hun er mindre end sidst hun stillede op.

Misslaw skrev:Synes de har været langsomme til at opdatere på Body's forum.
Glæder mig til at se lidt flere billeder! Flot at Anne Lübeck vandt sin klasse til trods for at hun er mindre end sidst hun stillede op.

Ja, det går langsomt her til FF af en eller anden grund. Men på SKKF's hjemmeside syntes jeg at resultatet var hurtigt oppe. Men den liste er jo inklusive delmomenter og poäng fra hver dommer (staveplade...), så den er ikke så overskuelig.

Måske var det netop fordi hun var blevet lidt mindre i år, at hun vandt? Hun er jo "gammel" BB tøs og var vist forholdsvis grov den gang hun konkurrerede der. Jeg ved ikke om det er tilfældet, men måske har hun med vilje prøvet at blive lidt mindre og mere BF agtig, især på overkroppen?

I øvrigt en pæn pige som vandt den høje BF klasse! Synes ellers at der ofte er nogle radmagre tøser i den klasse, men hun er da rigtigt flot IMO:

Sad og surfede lidt rundt bland de forskellige forbund indenfor BB/Fitness og kiggede lidt på billeder fra diverse konkurrencer. Faldt lige over det her billed, fra NABBA VM 2006. Det er sølvmedaljøren i Miss Physique:



"Miss"...

Hvad sker der lige for "hende"

Kreativlbp skrev:Hvad sker der lige for "hende"

Ja, det ser helt forkert ud - hendes venstre lat er betydeligt større end hendes højre

Eller det var måske ikke det du tænkte på??

Linealba skrev:"Miss"...

+1

Linealba skrev:

Kreativlbp skrev:Hvad sker der lige for "hende"

Ja, det ser helt forkert ud - hendes venstre lat er betydeligt større end hendes højre

Eller det var måske ikke det du tænkte på??

Det da kun hendes korte frisure der får hende til at ligne en mand en anelse

Træbenet skrev:

Linealba skrev:

Kreativlbp skrev:Hvad sker der lige for "hende"

Ja, det ser helt forkert ud - hendes venstre lat er betydeligt større end hendes højre

Eller det var måske ikke det du tænkte på??

Det da kun hendes korte frisure der får hende til at ligne en mand en anelse

Ja - den korte frisure og så muligvis de meget tynde læbe

Dagens træning bestod af min sædvanlige SatsPower time og så en gåtur på 6 km. Nu vil jeg nyde 1/2 kg varme blåbær med vanilleis uden fedt og sukker

Min gamle kollega fra Fysiken i Göteborg, vandt damernes bodybuilding i -55 kg i går. Det var lidt skægt at se Den gang konkurrerede hun i -52 kg, men jeg synes klart at det klæder hende at være hoppet op en klasse hun har fået mere lår og overkrop nu.

Træningsplan uge 50

Tirsdag 8 dec: løbe 2 km+3x1000m, Ben
Onsdag 9 dec: løbe 2 km+3x1000m
Torsdag 10 dec: Bryst/skuldre/arm
Fredag 11 dec: løbe 9 km
Lørdag 12 dec: spinning 1time
Søndag 13 dec: Ryg

BOOOM