MENAAAAAAAAAAAACE Jeg er bare sådan rigtig ked og øv lige nu. Jeg har haft en rigtig kedelig oplevelse i nat. Når jeg kommer hjem og har sovet lidt på det, vil jeg lige have lov, at PM´e dig lidt om sagen, og lige få dit input.

Vi burde arbejde sammen. Jeg havde givet dig lov, at squatte med mig hver nat så Hov, det lød frækt. Den tror jeg, at jeg skal bruge, næste gang jeg møder en flotter fyr

Spiser du forresten nogensinde de der små, lange spegepölzer man kan få. Da jeg var barn hed de beefee (eller noget i den stil) og var et hit på tyske rastepladser og tankstationer. De smager herre godt, og man har glæde af dem en hel dag i form af pölze-opstød

A Menace To Chicken skrev:

LittleNinja skrev:Menace!
Idag har jeg købt den bedste spegepølz der findes!!!
25g protein og 3% fedt pr 100g.
Direkte fra slagteren, og den koste mig kun 150kr

VAFFOR EN SLAGTER ER DET ?!?

Ingen anelse
Det var på livsstils messe igår hvor han havde en stand.
Den var epik! Røget oksespegepølz dog valgte jeg kun at købe en, da mit budget ikke tillod mere :/

SVea skrev:MENAAAAAAAAAAAACE Jeg er bare sådan rigtig ked og øv lige nu. Jeg har haft en rigtig kedelig oplevelse i nat. Når jeg kommer hjem og har sovet lidt på det, vil jeg lige have lov, at PM´e dig lidt om sagen, og lige få dit input.

Vi burde arbejde sammen. Jeg havde givet dig lov, at squatte med mig hver nat så Hov, det lød frækt. Den tror jeg, at jeg skal bruge, næste gang jeg møder en flotter fyr

Spiser du forresten nogensinde de der små, lange spegepölzer man kan få. Da jeg var barn hed de beefee (eller noget i den stil) og var et hit på tyske rastepladser og tankstationer. De smager herre godt, og man har glæde af dem en hel dag i form af pölze-opstød

SveskeSistar, hvad er der dog sket? PM hurtigst muligt !!!

.. jeg elsker skam BeeFee, eller bare min lokale slagters øl-pølser - det er goodiz snacks!

Og jeg ville da squatte dig til hver en tid, eller bare køre walking lunges med dig op og ned af de natmørke gange.

LATS.


.. på Gasværksvej, i selskab med Filip Flip og to off-duty civilbetjente, der skumlede grumme meget på os. Jeg er ikke sikker, men jeg tror den ene af dem engang forsøgte at anholde mig i en demo, uden held. Filip oser bare af big-time Q-RIMINAL, så han er vant til det.

Droppede rackpulls, da bagkæden stadig er rimelig wasted efter SLDL. Varmede op med et lille front-pulldown-superset, 12x50kg. WG-prone + 12x50kg. CG-sup. Nice. Very nice. Instant PÅMPH.



Chins, CG-sup:

6xBW. - dead hang, slow decent.
8xBW.
8xBW.
8xBW. - kipz in de end.


Dumbbell rows:

8x45kg. - hver hånd.
8x55kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.
8x60kg. - hver hånd.

.. turbo, dropset-repout:

Højre hånd: 15x60kg.--> 14x55kg.--> 12x45kg.
Venstre hånd: 14x60kg.--> 12x55kg.-->12x45kg.

.. dén sved. Filip blev helt nervøs for mig, og en ung kvinde kiggede på mig og sagde "uha" - går ud fra at det var en kommentar, møntet på mine abebrøl + min DEATH-LIKE SILENCE, da jeg dejsede om på bænken. Jaja. De normale sæt var rimelig pæne Jane Fonda, dropsettet var ret meget Kroc.


Straight-bar, WG-pulldowns:

8x75kg.
8x82,5kg.
8x90kg.
8x82,5kg.

.. dropset, repout:

10x82,5kg.
10x75kg.
8x67,5kg.
10x60kg.
10x50kg.

.. ralle-ralle, vælte rundt, savle-lalle-hælde-vand-ud-over-mig-selv-og-alt-i-nærheden.

Nice. That was nice.

Jeg har ikke så meget mere at tilføje, så jeg giver ordet til Roger Alan Wade & Jackass. De siger lissom det hele.





...

Pölz?

Mzg skrev:Pölz?

OMGOMGOMGOMGOMG !!!!!!!!!!!!!!!!



I'm horrified! And madly in love !!!

EARLY MORNING PECTORAL MADNESS.



.. kunne ikke sove i nat, gik hvileløst rundt i Distriktet i et par timer og endte med at sidde og genlæse hele Sandy Frinks log mens jeg åd bananer og protbars. Da klokken slog 8.00 besluttede jeg mig for at det var tid, igen at prøve kræfter med The Oldfashioned Flat Barbell Bench Press.

Derfor væltede jeg op på Gasværksvej, samtidig med Joe The Blonde African som åbenbart også er morning moron.


Varmup von der bench mit daz armböjz.


Bænk:

8x50kg.
8x60kg.
8x70kg.
8x80kg.
8x90kg.
4x100kg. - den sidste rep forced, af Joe.
7x90kg. - den sidste rep forced, af Joe.
7x85kg. - true failure.
8x80kg.

Joe var en sand guttermand, han smilede milevidt til mig og roste mine løft på en blanding af engelsk, swahili, lamborghini og lav-københavnsk. Det lader til at min pause fra flad bænk har virket, med fokus på incline smith, CG-bænk og masser af dips. Nice. Dat be superior nice.


Smith-presses:

.. high incline:

8x60kg. - hooray, mand, stealing candy from kids.
8x70kg. - kom i tanke om at mine sko trænger til ny Gaffa.
8x75kg. - det kunne mærkes.
8x75kg. - det var hårdt.

.. incline:

7x80kg. - gnaarh!
8x75kg. - okey, Peter Belli, jeg ER fan.
7x75kg. - nøøøj, jeg er stadig forelsket i Liz Taylor.


Dips:

14xBW.

For ZHA PÅMPH !!!


Og så troede jeg jo jeg skulle hjem, bælle min kassein, og sove. Men nej. Jeg havde lovet Jello, Katz bedste veninde, at holde hende i hånden mens hun fik sin første tattoo, eftersom Katz ikke kunne være der da hun var i skole... - yes, Mr. Prime Minister, that is the level of proletarianism we uphold. Jello, den søde lille ginger-skinbyrd, klarede det dog flot og uden at kny mens jeg sad og snorkede lidt i en stol ved siden af, og nu sidder hun og Katz i lædersoafen og forsikrer hinanden om at de er nogle badazz, hardcore big-city-grrrlz.

Og jeg er skideligeglad med det hele, for jeg skal i seng og lege pruttetelt under dynen.

.. og, btw, en stille tak til S. Frink, for at hjælpe mig gennem natten. Sure beats the telly.


OUR WAY OF LIFE, SHALL PREVAIL !!!







G'nat.

Det dersens frankfurter er slet ikk dumt

Jeg har ikke spist andet end spegepølsemadder hele dagen og tænkt på dig hver gang Og så sidder jeg lige så stille og er lidt forelsket i spegepölz og Menace Og så drikker jeg sødmælk og tænker på Legend, som jeg synes er den smukkeste mand i verden. Det ved han godt at jeg synes. Og han giver mig ret...

Nu vil jeg spise mere spegepølsemadder og drikke mere sødmælk, mens Alice Cooper fortæller mig, at jeg er Poison I dag har været en dejlig dag!! Du er dejlig Menace

Spegepølz er godt!!
Efter at menace spiser meget pølz, må det jo være godt !
Derfor er jeg god og spiser " THE SPEGEPØLZ GOD!" fra slagtern på messen.. Den er guf

Hey Menace, jeg ville bare fortælle, at lige nu i skrivende stund, der sidder jeg og spiser pølz.

MEDISTERPØLZ!

Jeg er rent faktisk bange for spegepølser!

Mzg skrev:Jeg er rent faktisk bange for spegepølser!

Det skal du slet ikke tænke på min pige... Jeg har spist en hel i dag, og dermed nok for os begge. Det er fordi jeg har tabt mig lidt for meget med alt det gåtur, så for ikke at blive helt uduelig og tynd, så hopper jeg lige et par dage på Spegepölz/sødmælk kuren

Poison.. - er et fedt nummer. Ingen tvivl om dét.

Men.....


Svea Sweetheart, den her er til dig.

SVea skrev:Og så drikker jeg sødmælk og tænker på Legend, som jeg synes er den smukkeste mand i verden. Det ved han godt at jeg synes. Og han giver mig ret...

Selvfølgelig gør han det!

.. early morning mayhem, part II.


TRICEPS, LATS & BICEPS.


Skulderknokkelpokkel og armbøjninger og operasang og yadayadayada.


...


Dips:

6xBW.
6xBW. + 10kg.
6xBW. + 20kg.
6xBW. + 30kg.
6xBW. + 30kg.
6xBW. + 30kg.
6xBW. + 30kg.
6xBW. + 30kg.

.. weight over reps, til en afveksling. Det gik dog ganske udmærket, var ikke i nærheden af nogen egentlig failure.


Dumbell-extensions:

10x32kg.
10x34kg.
10x34kg.
10x34kg.
10x34kg.


Rope-pushdowns (A) ss. v-bar-pushdowns (B):

A: 12x25kg.
B: 10x30kg.

A: 12x25kg.
B: 10x30kg.

A: 12x25kg.
B: 10x30kg.

.. jeg kan ikke understrege nok, hvor ondskabsfuldt dét tårn er. Jeg kan køre med noget nær det dobbelte, i tårnet i La Fits.. - mwahbahbahbah, brokkebrokkebrokke. Fuck det, bare det virker.


Chins, CG-sup:

6xBW.
8xBW.
7xBW.

.. mindre fantastisk.

Seated, CG-cable-rows:

8x82,5kg.
8x90kg.
8x105kg.

.. rimeligt.

Dumbbell, concentration-curls:

8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.
8x12kg. - hver hånd.

.. gik okey, det hjalp lidt på smerten i højre bicep når jeg kørte med et off-set grip.


Dumbbell, hammer-curls:

8x20kg. - hver hånd.
8x20kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.

.. udmærket, ganske udmærket.

.. i dag spillede radioen i Fitness World ikke The Voice, men Radio Rock. Aner ikke hvorfor. Det var fantastisk. Da jeg kørte dips, og Iggy Pop kom på, med "Lust For Life", gik jeg ud i receptionen (stadig iført min dips-halskæde bestående af et læderbælte og seks 5kg.'s skiver) og forlangte at der blev skruet KRAFTIGT op. Den søde, unge og lettere anæmiske pige bag disken var først ikke meget for dette, men da jeg kiggede insisterende på hende og hvislede "det er sgu'da IGGY.. - for pokker, mand!", overgav hun sig. Senere trakterede de med The Doors, Jimi Hendrix, DAD, Steppen Wolf og alt muligt andet godt. For fanden, jeg har savnet at træne til good ol' rock'n roll.


Nice. That was nice.

Flotte dips
hvad siger kropsvægten nu??

bruger du bælte når du dips'er ?

Royce59 skrev:bruger du bælte når du dips'er ?

Taget fra side 28:


Se det der må betegnes som værende en sand trussel mod (blandt andet) kyllinger...

LittleNinja skrev:Flotte dips
hvad siger kropsvægten nu??

.. glad you asked!

Den siger 101kg., ved morgenindvejningen - efter udskillelse af puhbæ og tis.


Vedr. dip-bælte, billedet siger vist det hele. Men forhelvede, jeg skal have anskaffet mig et ordentligt bælte, det er begyndt at blive anstrengende med dén halskæde.

HVA FUCK SKA DU MED ET BÆLTE? KÆDER ER VEJEN FREM!!

Mr Stiff skrev:HVA FUCK SKA DU MED ET BÆLTE? KÆDER ER VEJEN FREM!!

AAAAAAAAAAAAAAAAAARGH !!!!!


.. jeg ville æde min kaktus og ryge mine sutsko for nogle fede, tunge kæder !!! MEN DE FINDES IKKE I NOGET GYM I MIN GENERELLE NÆRHED!

HUAAH!

A Menace To Chicken skrev:

Mr Stiff skrev:HVA FUCK SKA DU MED ET BÆLTE? KÆDER ER VEJEN FREM!!

.. jeg ville æde min kaktus og ryge mine sutsko for nogle fede, tunge kæder !!! MEN DE FINDES IKKE I NOGET GYM I MIN GENERELLE NÆRHED!

Nu er generelle nærhed jo relativt, og et spørgsmål om definition, men... Teh Gym? Just sayin' it..

ØbroMorten skrev:

A Menace To Chicken skrev:

Mr Stiff skrev:HVA FUCK SKA DU MED ET BÆLTE? KÆDER ER VEJEN FREM!!

.. jeg ville æde min kaktus og ryge mine sutsko for nogle fede, tunge kæder !!! MEN DE FINDES IKKE I NOGET GYM I MIN GENERELLE NÆRHED!

Nu er generelle nærhed jo relativt, og et spørgsmål om definition, men... Teh Gym? Just sayin' it..

Jaaaa!!! Hvis du starter der Menace, så gør jeg også Men jeg tør ikke alene

Svea sveske.. Du skal være meget velkommen!

Lukker Los Anfald ikke alligevel snart?

The Gym har kæder, der er sandt... - store, tykke, dejlige kæder man kan dippe med, bænke med, chinne med eller bare ligge oveni og vikle sig ind i.

Men..

Ingen pulldowntårn, ingen benpres, ingen hacksquat, ingen smith, ingen chestpress.

Du er satme krævende..

ØbroMorten skrev:Svea sveske.. Du skal være meget velkommen!

Lukker Los Anfald ikke alligevel snart?

Jeg vil også gerne... Men jeg bliver så genert. Forleden sagde jeg til Legend, at han skulle overtale mig. Så sagde han, at jeg var en dum ko Han er en dejlig smatso og jeg skylder ham mit liv... Eller måske ikke mit liv, men i hvert fald 2 kr eller sådan noget

Jeg synes også, at du er alt for krævende Menace. Det ligner ikke dig!!

Hvaaa' Menace?!
Hvordan går det med dine rackpulls?

..