Mzg skrev:

A Menace To Chicken skrev:Zumba er helvede, og CrossFit er helvedes forgård...



Pullovers? Mnøh, jeg kører dem gerne med så stort stræk som muligt. Starter roligt op, og går derefter dybere og dybere i vandringen - dog forsøger jeg ikke at ramme gulvet, da det fåkker opspændet lidt.


En skøn, og meget old school, øvelse. Desværre også ret overset.

Jeg kørte dem nemlig en enkelt gang og jeg fik pikkeondt i skulderen.. Mega ærgerligt, synes det er en fed fed øvelse
Kører du dem liggende på bænken, eller på tværs af den?

[recapture]


.. overså lige din post, pga. Freddys åndede video. Sorry.


Jeg kører dem på tværs af bænken, så kun skulderbladene rører bænken. Giver et meget bedre opspænd. Sørg for at skulderne er godt varme, og start evt. med noget halv ROM ved de første par reps, i de første par sæt. Gå efter de lidt højere rep-ranges, 10-20'ish.

Snyd ej dig selv, for en god og funktionel øvelse!

Jeg æder brunkål og flæsk.



.. det kraftsatanrøvemig noget der gir hår på patterne.

TheCzech skrev:Jeg banner jer allesammen, hvis I ikke begynder at snakke pænt om Zumba. Så er det sagt!

Du skal med i mit lokale center, der er zumba hold KUN FOR MÆND

.. jeg ville elske at være med, men jeg er bange for at Sandy knock-outer mig midt i 20 Minutes Express Flat Abs Cardio Party-delen.

Hvis du keder dig på et tidspunkt, eller mangler et godt benprogram - så vil jeg foreslå dig at køre en omgang russer! Det giver både godt på styrken og massen Det er ret hardcore, så tænkte at det måske lige var noget for dig

Det kunne jeg sgu' godt finde på.. - det ville i hvert fald være en udfordring!


Jeg regner med at køre min nuværende protokol igennem sommeren over, så jeg får en idé om effektivitet osv. og derefter skal der andre boller på suppen. Det kunne sagtens blive noget russer noget.

GUNZ.


.. smuk aften i Los Anfald, i selskab af Mr. J. Bongo havde åbenbart været der tidligere, der stod i hvert fald en bænk op af et kabeltårn udstyret med en v-bar; skudsikkert bevis på at Bongo havde kørt triceps.


Varmede op med noget pisseligegyldigt opvarmning.




Close-grip bænk:

op-og-ned-og-op-og-ned x mange x stangen.
8x50kg.
5x60kg.
5x70kg.
8x80kg.
5x90kg.
6x85kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x75kg.
8x75kg.


V-bar pushdowns (A) ss. Tate-presses (B):

A: 12x12 blokke.
B: 8x15kg. - hver hånd.

A: 12x12 blokke.
B: 8x15kg. - hver hånd.

A: 12x12 blokke.
B: 8x15kg. - hver hånd.

A: 12x12 blokke.
B: 7x15kg. - hver hånd.

A: 12x12 blokke.
B: 5x15kg. - hver hånd.


Seated dumbbell curls:

12x8kg. - hver hånd.
8x14kg. - hver hånd.
5x16kg. - hver hånd.
8x18kg. - hver hånd.
8x21kg. - hver hånd.
8x21kg. - hver hånd.
10x18kg. - hver hånd.
12x16kg. - hver hånd.


Cable preacher curls (A) ss. UH inverted rows (B):

A: 20x5 blokke.
B: 11xBW.

A: 10x8 blokke.
B: 8xBW.

A: 11x7 blokke.
B: 7xBW.


Dumbbell concentration curls:

12x12kg. - hver hånd.
10x14kg. - hver hånd.
10x12kg. - hver hånd.




.. hjem og patte shake og undre mig over stilheden. Savner sgu' den lille Kattefut.


Nå.


Tid til kontrastbad.

For helvede. Koldt vand er koldt.


.. jeg har lige inhaleret en liter friskpresset appelsinjuice, og løbet nøgen og skrigende rundt i stuen.

Jeg har også fundet en pakke smøger under sofaen.



Og et M!-blad.


Mine trisser tager tilløb til DOMS of LOL.

Jeg skal have højreb på lørdag.

Nu hvor du er sådan en søøøøød mand, og giver medaljer til alle mulige. Så synes jeg også at du skal ha' en.. Den her medalje får du, pågrund af din spændende og stærke log!



Husk at jeg er altid, og jeg mener ALTID, kigger med..

Viking.. - din timing er fantastisk. Hver gang jeg sidder og skal til æde et eller andet røvsygt (denne gang var det knækbrød m. ost) så skriver du en post om det ondeste fråder-mad. Hvordan fanden skaffer jeg mig et højreb kl.2 om natten i Ordrup?




Tvebak.. - du er en vaskeægte guttermand!

A Menace To Chicken skrev:

Bongo havde åbenbart været der tidligere, der stod i hvert fald en bænk op af et kabeltårn udstyret med en v-bar; skudsikkert bevis på at Bongo havde kørt triceps.

Ja det ser helt tosset ud! Der ligger også altid 3x25 kg vægtskiver på gulvet foran kabeltårnet, når han har været der. Har du luret hvad pointen med alt dette er?

Har siddet og kigget tilbage i loggen, og synes at det program vi snakkede om igår ser meget spændende ud - det kunne godt være et projekt for sommerferien

Han står på 25'er skiverne, jeg ved ikke helt hvorfor... - bedre footing, perhaps? men hvorfor der skal bruges tre, og ikke bare en enkelt, fatter jeg bjælde af.....

.. med din træningserfaring i mente, tror jeg roligt du kan gå i krig med protokollen, hvis du har lyst. Den er hård, men effektiv. Og ganske fornøjelig.


Jeg regner med at ramme Anfaldet i morgen, ved en 17-tiden. Kan være vi ses der!

Først kom de for at tage kommunisterne men jeg protesterede ikke, jeg var jo ikke kommunist.
Da de kom for at arrestere fagforeningsmændene protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke fagforeningsmand.
Da de spærrede socialisterne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke socialist.
Da de spærrede jøderne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke jøde.
Da de kom efter mig, var der ikke flere tilbage til at protestere.


- Martin Niemöller (1892-1984)

Hvor finder du alle de tekster henne? Sangtekster, digte osv? Skønne tekster

ckp2906 skrev:Hvor finder du alle de tekster henne? Sangtekster, digte osv? Skønne tekster

Jeg tror han har dem i sit skønne og flotte hovede.

Jeg har rent faktisk gruk liggende der hjemme, så læste lige noget af den igennem fordi jeg sådan helt blev i digt-humør af din log

Der er nogen hjemsøgte mennesker
hvem kun skuffelser synes at møde.
Ak, ofte er hemmeligheden ved dem,
at de rækker en kvartliterflaske frem,
når de ber om en hel liter fløde.

----------------------------------------------------

Den som kun
tar spøg for spøg
og alvor
kun alvorligt

han og hun
har faktisk fattet
begge dele
dårligt.

A Menace To Chicken skrev:Først kom de for at tage kommunisterne men jeg protesterede ikke, jeg var jo ikke kommunist.
Da de kom for at arrestere fagforeningsmændene protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke fagforeningsmand.
Da de spærrede socialisterne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke socialist.
Da de spærrede jøderne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke jøde.
Da de kom efter mig, var der ikke flere tilbage til at protestere.


- Martin Niemöller (1892-1984) [/img]

Hvis ikke det var fordi du var anarkist var du egentlig en alt i alt fin fyr, men nu da du tror på hedenske guder, åreladninger og hører sex pistols så ikke så meget alligevel.

@ MZG

Jeg har også en gruk bog, den er fra 1941 ;)

Uddrag:
Jeg dyrker en sport, som jeg træner i tit; jeg øver mig i at gå ude af trit

Jeg tager hver dag lidt sund motion.
Det burde De efterabe
Det letter - og vi er jo nogle der vinder ved at tabe

Moody skrev:

A Menace To Chicken skrev:Først kom de for at tage kommunisterne men jeg protesterede ikke, jeg var jo ikke kommunist.
Da de kom for at arrestere fagforeningsmændene protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke fagforeningsmand.
Da de spærrede socialisterne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke socialist.
Da de spærrede jøderne inde protesterede jeg ikke, jeg var jo ikke jøde.
Da de kom efter mig, var der ikke flere tilbage til at protestere.


- Martin Niemöller (1892-1984) [/img]

Hvis ikke det var fordi du var anarkist var du egentlig en alt i alt fin fyr, men nu da du tror på hedenske guder, åreladninger og hører sex pistols så ikke så meget alligevel.

Jeg er bare underlig. Mine anarkistiske venner mobber mig ofte med at jeg er konservativ, mine konservative venner mener jeg er fuldblæst kommunist.

Jeg forbeholder mig titlen anarkonaivist.

ckp2906 skrev:Hvor finder du alle de tekster henne? Sangtekster, digte osv? Skønne tekster

Mange ligger på min harddisk, andre står i min bogreol. Kan jeg ikke finde dem der, finder jeg dem på Teh Webz.


Man skal bare vide hvad man leder efter, for det meste. Nogen gange skal man også bare lede, uden at ane efter hvad, hvorhenne eller hvorfor.

Vil det ikke være dem med flest våben, der kommer til at styre et anarkistisk samfund?

SørenDP skrev:Vil det ikke være dem med flest våben, der kommer til at styre et anarkistisk samfund?

Nej, det ville være et ultra-liberalistisk samfund. As in: jungleloven, den stærkes ret. Anarkisme betyder, direkte oversat: "uden hersker". Ikke "uden love og regler".


Idéen er at skabe ægte demokrati, ikke repræsentativ, men direkte, decentral demokrati - hvori beslutningsprocesserne (især dem angående love, regler og forordninger) tages af de mennesker de påvirker, i fællesskab. Endemålet er et samfund uden undertrykkelse, hvori hverken kollektivet eller individet har unødig magt over sine medmennesker.


Men ja, der er meget lang vej igen.

A Menace To Chicken skrev:

SørenDP skrev:Vil det ikke være dem med flest våben, der kommer til at styre et anarkistisk samfund?

Nej, det ville være et ultra-liberalistisk samfund. As in: jungleloven, den stærkes ret. Anarkisme betyder, direkte oversat: "uden hersker". Ikke "uden love og regler".


Idéen er at skabe ægte demokrati, ikke repræsentativ, men direkte, decentral demokrati - hvori beslutningsprocesserne (især dem angående love, regler og forordninger) tages af de mennesker de påvirker, i fællesskab. Endemålet er et samfund uden undertrykkelse, hvori hverken kollektivet eller individet har unødig magt over sine medmennesker.


Men ja, der er meget lang vej igen.

Altså i grove træk ved noget med afgifter på biler, så ville alle interesserede med en bil sætte sig i en rundkreds og finde den bedste løsning fremfor en folkevalgt politiker?

Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

A Menace To Chicken skrev:Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

Jeg er ikke helt meget inde i politik, men er vi derhenad?

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

Jeg er ikke helt meget inde i politik, men er vi derhenad?

Hvorhenne ad?


.. evolutionsmæssigt, politisk set, er vi kommet en lang vej siden de vestlige demokratiers opståen. Kvinder har fået stemmeret og kan opstille til valg, arbejdere har fået medindflydelse på deres arbejdspladser og den demokratiske tanke er efterhånden så grundfældet at folk der ønsker at beskære demokratiet bliver grinet ud og opfattet som landsbytosser - som f.eks. da Konservativ Ungdom luftede forslag om at folk på overførselsindkomster skulle fratages stemmeretten. Men der er lang vej at gå, og demokratiet er i bedste fald skrøbeligt. Der skal ikke meget til, før vi får et egentligt skin-demokrati og et de facto plutokrati. Bare se på Rusland. Eller USA.

A Menace To Chicken skrev:

Lyngbeck skrev:

A Menace To Chicken skrev:Mnjah, nu er det jo ikke kun bilejerne der bliver påvirket af privatbilisme, desværre..

Jeg er ikke helt meget inde i politik, men er vi derhenad?

Hvorhenne ad?

I at jeg forstå hvordan et anarkistisk samfund skulle fungerer.

Altså at folk som bliver påvirket af en bestemt lov, er dem der bestemmer hvordan den skrues sammen?