Godt at få hilst på.

Det så ud til der var krise efter front squats

Hvad hedder den der films du snakkede om?

A Menace To Chicken skrev:
...og hans visdom er stor - virkelig stor (det er han også)...

How do you define big? Big as BIG or big as just at little big.

Hej AMTC. Følger din log på daglig basis. Det er nogle stærke træninger du får fyret afsted!

Din log er god underholdning - du er jo rablende gal.

tjr skrev:Godt at få hilst på.

Det så ud til der var krise efter front squats

Hvad hedder den der films du snakkede om?

Oh, det kan ikke engang huske nu.. - jeg ævler så meget nogengange at jeg har svært ved at holde styr på hvad jeg har sagt, senere hen. Hvad handlede den om?


.. og ja, mit lille front squat eventyr udløste en tur-retur billet til drømmeland, det var fanme skønt.

A Menace To Chicken skrev:Oh, det kan ikke engang huske nu.. - jeg ævler så meget nogengange at jeg har svært ved at holde styr på hvad jeg har sagt, senere hen. Hvad handlede den om?

Noget med at du troede min avatar var fra en halvgammel film om et bluecollar rugbyhold fra Liverpool.

Hvorfor fanden googler jeg mig ikke bare frem til svaret?

alllstar skrev:

A Menace To Chicken skrev:
...og hans visdom er stor - virkelig stor (det er han også)...

How do you define big? Big as BIG or big as just at little big.

Stor som i.. "wow, han er sgu' stor"-stor. Mao: BIG.

tjr skrev:

A Menace To Chicken skrev:Oh, det kan ikke engang huske nu.. - jeg ævler så meget nogengange at jeg har svært ved at holde styr på hvad jeg har sagt, senere hen. Hvad handlede den om?

Noget med at du troede min avatar var fra en halvgammel film om et bluecollar rugbyhold fra Liverpool.

Hvorfor fanden googler jeg mig ikke bare frem til svaret?

Ah, yes.. - nu er jeg med! Jeg kan ikke huske hvad den hedder, mener at den foregår i Liverpool ell. Manchester. Eller Stoke On Trent, jeg er ikke sikker.. - den er gammel, jeg tror jeg var femten da jeg så den, og allerede dengang var den at regne for gammel. Men fed film, hvis jeg husker rigtigt.

Mogensen skrev:Din log er god underholdning - du er jo rablende gal.

I know, oh but I know...

A Menace To Chicken skrev:

Mogensen skrev:Din log er god underholdning - du er jo rablende gal.

I know, oh but I know...

A Menace To Chicken skrev:Desværre kører der konstant, høj og elendig tækno i højtalerne.. - to gange måtte jeg lægge øre til den elektroniske nedslagtning af Iron Maiden's "Fear Of The Dark" i tækno

Man skal aldrig ødelægge et irond maiden nummer. Specielt ikke fear of the dark. Jeg bliver derfor nødt til at poste the original, så eventuelt uvidende kan forstå, hvorfor det netop var så skæbensvangert for jer at opleve dette fantastiske nummer bliver syndersmadret.

ØBROROCC, Thou art honouring Thy name.




.. for mange år siden, dengang jeg spillede i band, foreslog vores forsanger at vi lavede et klaver-baseret akustisk cover af Fear Of The Dark. Vi, resten af bandet, kiggede bare på ham som om han havde sagt noget på swahili, og så blev dét emne aldrig bragt op igen.

Haha, detsq heller ikke i orden. Kan godt forstå i ikke syntes det ligefrem var den bedste ide.

Der må snart være noget fællestræning i IK med fokus på, at Iron maiden kører konstant i baggrunden.

Jeg fik god griner på, da jeg så, at min vægt efter en omgang heftig aftensmad oversteg to gange Uran-235's kritiske masse. Man er vel naturvidenskabelig

The Little Kid skrev:Jeg fik god griner på, da jeg så, at min vægt efter en omgang heftig aftensmad oversteg to gange Uran-235's kritiske masse. Man er vel naturvidenskabelig

.. som tidl. nævn, jeg er sproglig student, og det eneste kemisk relaterede jeg er nogenlunde bevandret udi, er sprængstof og steroider. Og ingen af delene kan jeg bruge til en hujende fis. Så, please, eplain Thee.. - hvad er urans kritiske masse, og hvorfor er du tungere og hvor meget er det?

A Menace To Chicken skrev:

The Little Kid skrev:Jeg fik god griner på, da jeg så, at min vægt efter en omgang heftig aftensmad oversteg to gange Uran-235's kritiske masse. Man er vel naturvidenskabelig

.. som tidl. nævn, jeg er sproglig student, og det eneste kemisk relaterede jeg er nogenlunde bevandret udi, er sprængstof og steroider. Og ingen af delene kan jeg bruge til en hujende fis. Så, please, eplain Thee.. - hvad er urans kritiske masse, og hvorfor er du tungere og hvor meget er det?

kritisk masse, massen af fissilt materiale, som netop er i stand til at opretholde en nuklear kædereaktion i et system med et givet geometrisk arrangement og en given materialesammensætning.

Sakset direkte fra Den Store Danske.

Som sagt afhænger det af flere variabler, men den form med lavest kritisk masse er kugleformet. En kugleformet Uran-235 klump har en kritisk masse på 52kg. Jeg vejede 104,2kg, lige efter et kæmpe festmåltid

Knap 105kg. må sige at være en ganske hæderlig jeg-har-lige-ædt-for-en-familie-på-fem-kampvægt. Vi vejer vist omtrent lige meget.


.. en sjov lille syssel er forresten at veje sig før og efter man lægger en god arm, mange får et chok når de opdager hvor meget man rent faktisk kan skide ud. Det er den slags jeg går og hygger med derhjemme.

A Menace To Chicken skrev:Knap 105kg. må sige at være en ganske hæderlig jeg-har-lige-ædt-for-en-familie-på-fem-kampvægt. Vi vejer vist omtrent lige meget.


.. en sjov lille syssel er forresten at veje sig før og efter man lægger en god arm, mange får et chok når de opdager hvor meget man rent faktisk kan skide ud. Det er den slags jeg går og hygger med derhjemme.

Haha! Det har jeg sgu også hygget mig med mange gange, og det hænder da, at man får et kæmpe chok

Når jeg har fortalt folk, om hvor meget du kan skide, bliver de som regel også chokerede.




Just sayin'...

Sjovt du nævner det, jeg stod nemlig og tænkte præcis det samme for to timer siden, da jeg lige var ude og bombe lokummet med en mahognistamme af en lort at være..

StefanM skrev:Når jeg har fortalt folk, om hvor meget du kan skide, bliver de som regel også chokerede.




Just sayin'...

Jeg er smigret.

I dag var det meningen at jeg skulle have kørt min gamle makker Sifu Jønsson, kung-fu ekspert og didaktiker, ind i et enkelt og tungt fullbody - nærmere betegnet TWOTTT-FB-FT - da han for gud ved hvilken gang har besluttet sig for at genoptage træningen. Derfor havde jeg henlagt min egen træning til tidlig morgen, lige efter arbejde, da jeg ikke orker at knokle løs på mig selv samtidig med at jeg leger coach. Sifu måtte desværre aflyse og udskyde, men hvad fanden.. - jeg fik mig en god træning, og hele lortet for mig selv. Week Of The Grind is still on.


Upper Body B.


.. god lang opvarmning, med ekstra fokus på AC.


Seated BTN-barbell press:

15x stangen.
8x40kg.
5x50kg.
5x60kg.
2x70kg. - huhaa..
3x60kg. - gaaarh!
5x55kg.
5x55kg.
7x50kg.

... udmærket, var faktisk i tvivl om hvorvidt jeg overhovedet kunne mose de 70kg. op - men blev optimistisk over 5'eren med de 60kg.


Dips w/ belt-drop:

8xBW.
10xBW + 10kg. --> 9xBW.
8xBW. + 20kg. --> 7xBW.
7xBW. + 20kg. --> 5xBW.
9xBW. + 15kg. --> 5xBW.
9xBW. + 10kg. --> 5xBW.

.. oh, påmph.


Chins:

5xBW.
5xBW. + 10kg.
3xBW. + 20kg.
4xBW. + 10kg.
6xBW.

.. gode dead hangs, murdering slow ecc. Jeg slog en brandskid der rungede i hele centeret, og den eneste tilstedeværende der kunne bære vidnesbyrd til mine tarmes brutale styrke og tonale ekvilibrisme, var en ung knægt der sad og kørte shoulder press. Jeg kiggede stolt og sejrrigt på ham, han kiggede væk. Typisk.


Straight-arm pulldowns (A) ss. wide-grip front pulldowns (B):

A: 10x30kg.
B: 10x70kg.

A: 8x35kg.
B: 8x75kg.

A: 10x30kg.
B: 9x70kg.

.. strict as a catholic nun.


Chest-supported one hand machine-rows:

12x50kg.
12x50kg.
12x50kg.

.. per hånd. Left-go-right-go-left-go hele vejen, nul pauser og slow ecc. Good burn, chili chicken-wings mucho.


Machine pullovers, dropset:

4x90kg.
3x80kg.
3x70kg.
5x60kg.
5x50kg.
7x40kg.
8x30kg.

.. hold da kæft, fy for fanden i anden. Wow, det var sjovt. Jeg tror jeg græd. Jeg ved det ikke, jeg kan kun lige akkurat huske antal kilo og reps. Mens jeg sad og fik vejret tænkte jeg på Bakken, som i Dyrehavsbakken, og de kandiserede æbler som min mor altid købte til os når vi var derude. Først op i rutsjebanen, bagefter ned og sunde os med et sukkerbombet æble så rødt at sundhedsstyrelsen ville få hjertestop bare at se på det. Det var fanme tider.


Flat dumbbell flyers:

12x12kg.
10x14kg.
12x12kg.

.. per hånd. Deep stretch, grueling slow ecc. & bottom hold.


One hand machine-curls:

12x17,5kg.
10x20kg.
10x17,5kg.

.. per hånd. Sjovt, mine underarme har det indimellem med at brokke lidt når jeg kører div. curl-varianter med stang. Barbell curls, ez-bar preachers etc.. - men så snart jeg kører unilateralt, det være sig dumbbells, kabler ell. maskiner - er der ingen problemer. Måske mangler jeg noget smidighed i ulna og radius, måske er det bare et spørgsmål om tilvænning. Jeg må kigge på sagen. Uanset hvad, så sad de der en-hånds-maskin-krøller bare skidegodt. Det må jeg sgu' indrømme.



Nu skal jeg sove, men først skal jeg læse lidt mere om zombier.

Og når jeg vågner har jeg en date med en helvedes masse tun.

Hej, jeg vil gerne fortælle en historie.

Det var en ganske almindelig - og til tider røvsyg dag, i 7-eleven. Jeg var igennem 6 ud af dagens 8 timer. Hvor jeg havde brugt størstedelen af tiden på, at forklare turister hvad "Pant" er, hvoraf 50% af disse var kinesere, som efterfølgende fandt stor tilfredsstillelse ved, at komme tilbage og indløse panten fra de tomme flasker.

Pludselig træder Anarkisten ind af døren, i egen høje person. Han går målrettet hen imod den bagerste køler i butikken, med øjnene fæstet ved én ting - Nutramino protein shake med chokolade smag. Derefter går turen mod varmeskabet, hvor han til lettere irritation kan konstatere, at der kun er 3 chicken sticks tilbage, dette var imidlertid ikke nok til at ødelægge hans humør.

Da han endelig når frem til kassen, og får udpeget de 3 stykker kylling, fandt han (trods sin irritation over manglende kylling) overskud til at spørge ekspedienten om han ikke var begyndt at træne, for hans gunz så bestemt større ud, end sidste gang Anarkisten aflagde besøg.

Det gjorde lige min aften lidt bedre - I salute you!

Ps: Næste gang du kigger forbi, er der yakatori sticks på husets regning.

Hva' fanden.. - der kan man bare se! Rart at vide at det er en fellow Brother Of The Iron, der ekspederer i min lokale 7-11 - endda med veludviklede gunz!


Jeg siger aldrig nej til et par yakitori-spyd, det er ren anabolika.

En dag, så skal vi lave frikadeller. Og æde 30 hver.

Jens Viking skrev:En dag, så skal vi lave frikadeller. Og æde 30 hver.

Oh, yeah! anabolic eatingz with a twist of madness and romance.


I approve.

Week Of The Grind, onward still.


Lower Body B.



.. stræk en masse, step-ups og lidt jumpsquat.




Dødløft:

8x60kg.
5x100kg.
3x140kg.
2x180kg.
3x220kg.
3x220kg.
8x180kg.

.. oh, yeah. Succes. Godt med grind på andet sæt af de 220kg., men op kom den og der var ingen brok nogen steder. Efter sidste sæt måtte jeg ligge og se mærkelig ud i en fem minutters tid, men det var fanme det værd.


Leg-extensions (A) ss. leg-presses (B):

A: 12x55kg.
B: 10x200kg.

A: 10x60kg.
B: 10x200kg.

A: 12x55kg.
B: 9x200kg.

.. hold'n squeeze + slow ecc. på ext. og kontrollede, hurtige reps på presses. Havde egentlig forestillet mig noget forced halløj på presses, men droppede det med tanke på at CNS også skulle have en chance for at være med.


Seated leg-curls:

12x50kg.
10x60kg.
10x60kg.
10x60kg.
11x55kg.

.. streng form og fart, lækker føling med skinkestrengene.


Lying leg-curls, turbo dropset:

6x60kg.
4x50kg.
5x40kg.
7x30kg.

.. slam bam, fuld schmede. Shaking hammies all over the place.


Seated calf-raises:

12x65kg.
11x70kg.
12x65kg.
9x65kg --> 6x55kg. --> 5x45kg.--> 5x40kg. --> 6x35kg. --> 8x30kg. (strip)

.. fungerede som det skulle, ikke så meget andet at sige. Det er røvsygt at træne læg, røvsygt. Men det skal jo med.


.. jeg har lige overført 1000kr. til Katz, i London, så hun kan købe de støvler hun så længe har gået og drømt om. Hurra. Hva' fanden skulle jeg også med de penge..


Nu, kontrastbad. Derefter på arbejde.

I morgen er off, det bliver rart. Så kan det være jeg også får taget den skide opvask.


Er du gaaaaaaaaaaaaaaal, mand, min røv er toasted.

I dag skulle egentlig havde været off, men jeg kunne ikke lige sove da jeg kom hjem fra arbejde. Så den stod på lidt focus-work:


BONUS BICEPS.


Incline dumbbell curls:

10x10kg.
8x12kg.
5x16kg.
5x20kg.
8x22kg.
8x24kg.
6x24kg.
8x22kg.
10x20kg.
9x20kg.

.. per hånd.


Dumbbell hammer-curls:

10x22kg.
8x24kg.
8x24kg.
10x22kg.
8x22kg.

.. per hånd.


One-hand machine preacher-curls:

14x15kg.
8x20kg.
10x17,5kg.
10x17,5kg.
12x15kg.

.. per hånd.


Nice.

G'nat.

Hvad så med opvasken???

Opvasken er overvundet, det var et større slag. Til gengæld kan jeg ikke anbefale at spilde No Explode på gulvet, og vente med at tørre det af igen. Det lort ætser sig fast.. - det er fukkin kemisk værk køge, og ovenikøbet stærkt overvurderet ifht. MaximizeV2 og SuperPump.


Forhelvede, min røv er et bål.