The Way of The Trojan Truck

A Menace To Chicken skrev:Mig og min makker, Jukom Olm, boardede et fly fra Lima, Peru, til.. - jeg kan ingengang huske hvortil - og sad i lufthavnen og drak os dumme i pisco og Cuzquena. Da vi kom op på flyet, og ville bestille øl og sprit, fik vi at vide at de ikke ville servere os, eftersom vi allerede var for stive og dumme. Så hev vi en bong frem, og begyndte at fyre op for en gang prima-kvali skunk. Det var heller ikke ligefrem populært, så sterwardesserne hentede stewarden, som forsøgte at konfiskere vores bong - med dét resultat at jeg kom op at slås med ham og min makker faldt i søvn på mellemgangen. Det lykkedes mig at binde stewarden til en sikkerhedssele på et flysæde, hvorefter jeg tænkte at nu kunne det hele være ligemeget og stormede op af mellemgangen, sparkede døren til cockpittet ind og skreg: "FLY ME TO CUBA! I KILL YOU ALL! FIDEL IS EXPECTING ME !!!".Herefter blev jeg overmandet af piloterne, stewardesserne og nogle heltemodige passagere, og flyet foretog nødlanding lidt udenfor en lille prut-by i Amazonjunglen, ved navn Iquitos. Her havde vi et større bråvallaslag med de lokale myndigheder, men de lod os gå da det kom frem at min makkers far var advokat for den danke ambassade (det var han også, næsten) og så skyndte vi os at stjæle en sofa-knallert-taxi og drøne ind til byen og indlogere os på et luderhotel under falske navne. Vi blev der i en måned.

Det var i 1996 - dén var sgu' nok ikke gået i dag. Så var vi endt i Gitmo.

for det får du et:

A Menace To Chicken skrev:IM A BADASS

Jeg synes det er slående ligheder mellem dig og Gary Wolfe, en tanked wrestler fra 90'erne

: Gary Wolfe.jpg (12.89 KiB) Vist 1159 gange

BTW dig og Mary Ann ville være et flot par, altså sådan rigtig flot.

Bob Harris skrev:Du er en original.

Bingo.

.. og tillige en festoriginal, bør tilføjes.

M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:IM A BADASS

Jeg synes det er slående ligheder mellem dig og Gary Wolfe, en tanked wrestler fra 90'erne

Gary Wolfe.jpg

BTW dig og Mary Ann ville være et flot par, altså sådan rigtig flot.

Jeg har ofte som stor dreng forestillet mig at Gary Wolfe var den storebror jeg aldrig havde, han er fantastisk.

.. Mary Ann er out of my league, jeg tilbeder hende blot på andægtig afstand.

:mrgreen:

Utvivlsomt Menace approved

Very menacian approval by Zha Menace.

.. forresten, lidt food for thought:

http://www.nytimes.com/2011/10/27/opinion/kristof-crony-capitalism-comes-homes.html?src=tp&smid=fb-share

UPPER BODY PATCH WORK.

.. stadig ingen reel evne til tunge træk, så det blev focus work på delts, tris og biceps samt lidt iso-tweak til lats.

Seated BTN barbell press:

sådan dér x stangen.
8x40kg.
5x50kg.
5x60kg.
5x60kg.
5x60kg.
10x50kg.

.. stille og rolig omgang, presset men ikke udfordret.

Dips, belt-drop:

8xBW.
10xBW.+10kg.--> 8xBW.
8xBW.+20kg--> 8xBW.
6xBW.+30kg.--> 7xBW.
5xBW.+30kg.--> 8xBW.
8xBW.+20kg.--> 7xBW.
12xBW.

.. nice, that was nice.

Dumbbell pullovers:

12x27kg.
5x32kg.
5x42kg. - tak til tjr, for at sidde på skødet af mig og agere kontravægt.
12x35kg.

.. fin omgang, gode stretch i bottom og kontrollerede ecc.

Barbell curls:

lol x stangen.
8x30kg.
5x40kg.
8x50kg.
6x60kg.
6x60kg.
8x50kg.
15x40kg.

.. varierende grader af cheat, men ingen decideret Swing King.

Standing dumbbell hammer curls:

8x30kg.
6x32kg.
5x32kg.
8x30kg.

.. per hånd, pretty fuckin' strict.

Dumbbell preacher curls:

12x12kg.
10x15kg. - 2 reps lettere forced.
12x12kg.

.. per hånd. Grueling, men med gode motivationsbrøl fra SuperTrainer.

Alt i alt en god workout, nu står den på to dages off - med lidt let GPP og kredsløbsklovneri plus en enkelt omgang forcefeed supreme. Herefter genoptages TWOTTT-6, og så skulle den finger gerne være i orden igen.

Nu hvor du tilbringer en del stunder med Sandy, ved du så om hans projekt Supertraining er sat på standby ?

Bambay skrev:Nu hvor du tilbringer en del stunder med Sandy, ved du så om hans projekt Supertraining er sat på standbuy ?

Det vil jeg egentlig også gerne vide. Dog tror jeg ikke, at bloggen bliver den samme, hvis den bliver opkøbt af en anden :mrgreen:

Jeg aner det faktisk ikke, har ikke spurgt.

hansi hinterseer skrev:
Bambay skrev:Nu hvor du tilbringer en del stunder med Sandy, ved du så om hans projekt Supertraining er sat på standbuy ?

Det vil jeg egentlig også gerne vide. Dog tror jeg ikke, at bloggen bliver den samme, hvis den bliver opkøbt af en anden

What a fail...
- Har lige lavet en opgave inden for afsætning på engelsk, hvor ordet buy logisk indgik et hav af gange, kan være det er derfor jeg tænker i de baner :mrgreen:

Dette gør dog ikke fejlen mindre, tværtimod.

A Menace To Chicken skrev:Jeg aner det faktisk ikke, har ikke spurgt.

Pjah, det ikke fordi aktiviteten omkring dette er bragende.

A Menace To Chicken skrev:Jeg aner det faktisk ikke, har ikke spurgt.

skal spørge ham, hvis jeg husker det.

.. jeg tror han opdaterer/skriver nyt når inspirationen rammer. Personligt ville jeg ønske at det næste emne blev en hudfletning af CrossFit, Zumba/Stripfitness/BodyPump og hvad fanden der ellers er dukket op af bizarre, kultiske kropsdestruktive fænomener de seneste år. I would love to read that.

A Menace To Chicken skrev:I would love to read that.

Me2. Og alt andet han kan finde på at skrive om, for den sags skyld.

Måske du kan lokke ham frem her på sitet igen med lidt ros? Sig, at hans fanskare savner hans visdom og at et rebel yell er tiltrægt på bb.dk. Et rebel yell, som kun Sandy the Almighty og Billy Idol kan levere. Og at Sandy derfor, siden Billy Idol ikke interesserer sig for bodybuilding - og dermed bodybuilding.dk, er den eneste, som kan levere et sådant kind of yell.

Her er grunden til, at jeg flettede Billy Idol ind i alt mit rebel yell - nonsens:

Billy Idol fik masser af booty, simpelthen ved at ligne en derangeret cirkusklovn på årelang afmagringskur.

.. men han ownede 80'erne og gav os nogle udødelige rockklassikere, den kudos skal han have.

You cannot hate on the Idol, no

Kære brevkasse:
Jeg har problemmer med naboens kat der spises alt maden min kat får stillet ud. Hvad skal jeg gøre?

alllstar skrev:Kære brevkasse:
Jeg har problemmer med naboens kat der spises alt maden min kat får stillet ud. Hvad skal jeg gøre?

Dræb lortet, en sød kat er en død kat

JB skrev:
alllstar skrev:Kære brevkasse:
Jeg har problemmer med naboens kat der spises alt maden min kat får stillet ud. Hvad skal jeg gøre?

Dræb lortet, en sød kat er en død kat

.. og bagefter æder du kattemaden selv.

There, done.

NEXT !!!

CHESTICLES.

.. pressed for time, og henlagde derfor træningen til WT-Center på Vesterbrogade. Et udmærket center, der byder på mange gode ting som f.eks. en udmærket machine pullover (desværre ikke Nautilus), en fuldt justerbar decline bænk (very Yatesian) og et bredt udvalg af maskiner. Desværre er håndvægtene, der ellers går til omkring 60kg., nogle less-than-optimal Gerva Sport, med smalle håndtag uden fri-rul. SuperTrainer ville spytte på dem og gå igen, det er sikkert og vist. Jeg brugte dem dog alligevel, da min nuværende cyklus påbyder fokus på dumbbell press i div. vinkler.

Dumbbell presses:

high incline:

12x12kg.
8x22kg.
5x27kg.
8x32kg.
8x32kg.

incline:

7x38kg.
8x32kg.
8x32kg.
8x32kg.
8x32kg.

.. per hånd. Udmærket, streng fokus på form, bottom stretch, squeeze og kontrollerede ecc.

Semi steep, decline barbell press:

8x80kg.
5x100kg.
8x90kg.
8x90kg.
7x90kg.
10x80kg.
8x80kg.
8x80kg.
12x70kg. - TR/NL
11x70kg. - TR/NL

.. skønno. Fed kontakt til patværket.

Low pulley cable cross (A) ss. high pulley cable cross (B):

A: 12x4 blokke.
B: 12x6 blokke.

A: 12x4 blokke.
B: 12x6 blokke.

A: 15x3 blokke.
B: 12x5 blokke.

A: 12x3 blokke.
B: 12x4 blokke.

A: 12x3 blokke.
B: 10x5 blokke.

.. epic påmph of påmphnezz.

Machine chest-press:

10x90kg.
5x114kg. - hoho, stakken + to 7kg.'s dumbbells.
5x107kg. - muha, stakken + en 7kg.'s dumbbell. Yeah, baby fucking hey hoo motherfucker yeah.
6x100kg.

dropset:

8x90kg.
5x80kg.
4x70kg. - gaarh..
6x60kg.
8x50kg.

.. gruesome. Mild exertion headache, som jeg kurerede ved at plaske koldt vand ud over hænder, håndled, fjæs og nakke samt i håret. Drak derpå en halv liter vand og en kvart Mathilde og sad og mimrede lidt i et par minutter.

Pec-deck:

30x20kg.

.. hvad fanden skulle det til for. Hmm.

Alt i alt en fin workout, på trods af de lidt tarvelige håndvægte. WT kunne blive et udmærket default gym, nu hvor jeg ikke længere har bil og derfor ikke kan vælte ud til TarGet, når Hulen holder lukket. Men WT vil aldrig kunne erstatte Hulen, aldrig. Hulen er mit helle, mit home away from home. Hulen, mand. Hulen.

Om lidt kommer der vegansk besøg, det vil jeg fejre ved at tilberede noget lam.

godaften menace

jeg har et stykke tid overvejet at finde mig et program med højere split og volumen end det jeg kører pt(ganske almindeligt 2-split)
jeg faldt over dit hybrid 5-split, i den excel version tvegaard lavede. og syntes det lød som et super fedt program og ville lige spørge til dette:

A Menace To Chicken skrev: har du styr på splittet, øvelsesvalg, set/rep-ratio og progression osv

hvordan fungerer progressionen i dette program, og hvordan gør man med vægten. altså bygger man op til et topset eller bygger man ned efterhånden som man udmattes eller noget tredje
til sidst vil jeg lige spørge til de felter der siger startvægt hvor der er fire rubrikker ud for hver øvelse, hvad betyder de?
på forhånd tak, og jeg har btw vedhæftet programmet for nemhedens skyld :hihi:

Ud fra din styrke og erfaring at dømme, ville jeg råde dig til at lægge ud med et 3-split inden du hopper ud i de helt høje splits.

.. jeg kan sende et eksembel på et velorkestreret 3-split til dig på PB, hvis du vil have det?

A Menace To Chicken skrev:Ud fra din styrke og erfaring at dømme, ville jeg råde dig til at lægge ud med et 3-split inden du hopper ud i de helt høje splits.

.. jeg kan sende et eksembel på et velorkestreret 3-split til dig på PB, hvis du vil have det?

nu havde jeg ellers lige forelsket mig i programmet, men du har nok ret.jeg bliver über lykkelig hvis du gider sende mig et 3-split da du er en af mine yndlingspersoner her på siden :hihi:

Jeg vil se billeder af din krop, nu !

Mzg skrev:Jeg vil se billeder af din krop, nu !

Mæzgeeh, dog..

:embaress:

.. jeg skal se hvad jeg kan gøre, jeg er teknologistisk idiot og imbecil.

:Â´)

gayguy69 skrev:
A Menace To Chicken skrev:Ud fra din styrke og erfaring at dømme, ville jeg råde dig til at lægge ud med et 3-split inden du hopper ud i de helt høje splits.

.. jeg kan sende et eksembel på et velorkestreret 3-split til dig på PB, hvis du vil have det?

nu havde jeg ellers lige forelsket mig i programmet, men du har nok ret.jeg bliver über lykkelig hvis du gider sende mig et 3-split da du er en af mine yndlingspersoner her på siden

PB er sendt.

:drink:

A Menace To Chicken skrev:
gayguy69 skrev:
A Menace To Chicken skrev:Ud fra din styrke og erfaring at dømme, ville jeg råde dig til at lægge ud med et 3-split inden du hopper ud i de helt høje splits.

.. jeg kan sende et eksembel på et velorkestreret 3-split til dig på PB, hvis du vil have det?

nu havde jeg ellers lige forelsket mig i programmet, men du har nok ret.jeg bliver über lykkelig hvis du gider sende mig et 3-split da du er en af mine yndlingspersoner her på siden

PB er sendt.

pb er modtAGET. mange tak :Â´)

LATS + a tweak für Le Bizz.

.. fingeren er efterhånden så tilpas meget okay, at træk er muligt. Straps var dog nødvendige hele passet igennem.

Dumbbell rows (A) ss. one hand machine-rows (B):

A: 12x40kg.
B: 12x30kg.

A: 10x47kg.
B: 10x40kg.

A: 8x57kg.
B: 8x50kg.

A: 8x67kg.
B: 5x60kg.

A: 5x77kg.
B: 5x60kg.

A: 5x77kg.
B: 5x60kg.

A: 8x67kg.
B: 5x60kg.

A: 8x67kg.
B: 8x50kg.

A: 12x57kg.
B: 12x40kg.

A: 10x57kg.
B: 10x40kg.

.. per hånd. Yeah, baby. Yeah. Fucking wonderful, yeah.

Straight-bar wide-grip front pulldowns:

12x60kg.
10x70kg.
8x80kg.
8x80kg.
8x80kg.
10x70kg.
10x70kg.
8x70kg.

.. bare herligt.

Close-grip pulldown-rows:

12x60kg.
8x70kg.
8x70kg.
12x60kg.
10x60kg.

.. good shit, mand.

Wide-grip machine-rows, elbows out, 2 sec. bottom hold, 3-4 sec. eccentrics:

5x50kg.
5x50kg.
7x40kg.

.. gruesome, SuperTrainer talte sekunder og brølede motivationsbrøl.

Dumbbell concentration curls, 10-12 sec. eccentrics:

5x10kg.
6x8kg.
5x8kg.

.. per hånd. Her græd jeg lidt. Det var pragtfuldt.

Standing dumbbell concentration curls:

12x12kg.
8x15kg.
8x15kg.
12x12kg.
10x12kg.

.. per hånd. SuperTrainer var enig med mig i at denne eksercits er meget Arnoldian.

Herefter bællede jeg shake + banan + en marsbar + en frugtshake og følte ren euphoria.

Da jeg senere stod ved busstoppestedet skulle jeg skide så vanvittigt, at jeg prajede en taxi hjem og bad chaufføren om at hakke klampen i bund, for der var krise i tarmen. Han tilbagelagde strækningen på fem minutter, og da jeg kom ind af døren fløj jeg direkte på lokum og blev der i et kvarter. Det var fantastisk, livsbekræftende og ubetinget poetisk.

Og, mand.. - hvor har jeg savnet at træne lats.

A Menace To Chicken skrev:Dumbbell concentration curls, 10-12 sec. eccentrics:

Dayyyyyym - kørte du eccentric only?

M.R.J. skrev:
A Menace To Chicken skrev:Dumbbell concentration curls, 10-12 sec. eccentrics:

Dayyyyyym - kørte du eccentric only?

.. nej, da. Flæskede dem op helt normalt, og så ellers fight the motherfucker all the way down.

Det gør naller, mand. Naller.

The Way of The Trojan Truck

Brugere online