R.L. skrev:Drak du dig tilfældigvis fuld?

Det gjorde jeg! Men jeg holdte mig til den hårde sprut, og ellers holdte jeg det til et minimum. Jeg formåede endda at snave en random dancefloor gurl !

Hvordan var Old Trafford turen?

Jeg ved ikke om det hårde sprut er en god ting

Hmm, har Pikken givet dig nogle tricks?!

Det var sgu virkelig fedt. Jeg blev lidt fuld, spiste en glimrende burger, en af meget tvivlsom karakter (da jeg var meget fuld) og sang en hulens masse United sange på mit meget naturtro mancunian engelsk, hvilket nok faktisk lyder rimelig grimt

Hård sprut = White russian! Jeg blev fristet af mælk.

Om noget er det mig, der har lært Pikken et par tricks. Jussefar er tilbage!

Det lyder som en fed tur. Lidt fuld, meget fuld - hvad er forskellen?! Drak du mørke øl?

Nej faktisk ikke. Min bror købte lige en enkel 7%er, ellers var det Becks / Kronenbourg / Stella Artois som jeg lige husker. På kampdagen (hvor vi startede 9.30 på The Bishop tæt på OT) kostede fire 0,5L Stella 10£, hvilket jo er til at betale. Generelt er ting pis' billige derovre, hvad angår mad, drikke og andre små ting (16 300mg smertestillende for 50pence :O)

Jussefar skrev:

R.L. skrev:Drak du dig tilfældigvis fuld?

Jeg formåede endda at snave en random dancefloor gurl !

Var hun lækker?!

BRN skrev:

Jussefar skrev:

R.L. skrev:Drak du dig tilfældigvis fuld?

Jeg formåede endda at snave en random dancefloor gurl !

Var hun lækker?!

Jeg aner det ikke, for jeg fik aldrig set rigtigt på hende! Mine veninder sagde ja, men jeg tror, at de var for fulde til at vurdere noget som helst. Umiddelbart tror jeg ikke, at hun var særligt lækker! Hun squattede i hvert fald ikke nok!

R.L. skrev:Nej faktisk ikke. Min bror købte lige en enkel 7%er, ellers var det Becks / Kronenbourg / Stella Artois som jeg lige husker. På kampdagen (hvor vi startede 9.30 på The Bishop tæt på OT) kostede fire 0,5L Stella 10£, hvilket jo er til at betale. Generelt er ting pis' billige derovre, hvad angår mad, drikke og andre små ting (16 300mg smertestillende for 50pence :O)

jeg kan ikke prale af at have sat mine fødder derovre, men jeg troede faktisk, at det var forholdsvist dyrt derovre sammenlignet med DK! Såfremt du kan få styr på dine træningstider, så glæder jeg mig til at høre nærmere

Jussefar skrev:

BRN skrev:

Jussefar skrev:

R.L. skrev:Drak du dig tilfældigvis fuld?

Jeg formåede endda at snave en random dancefloor gurl !

Var hun lækker?!

Jeg aner det ikke, for jeg fik aldrig set rigtigt på hende! Mine veninder sagde ja, men jeg tror, at de var for fulde til at vurdere noget som helst. Umiddelbart tror jeg ikke, at hun var særligt lækker! Hun squattede i hvert fald ikke nok!

Jusse, Jusse, Jusse.........

Jeg manglede generelt en wingman den aften. Ingen af drengene tog med i byen

Dagens corporate træning i et propfyldt PG. Der var den ene kendte efter den anden tilstede - fedt. Energien var god, hvilket også kom til udtryk under dødløften. Det er efterhånden ved at være noget tid siden, jeg har dødløftet konventionelt, men 3 sæt af 3x140 overraskede mig positivt!

I morgen har jeg timer 15-18, hvorefter jeg skal spise og spille fifa med et par drengerøve. Derfor træner jeg fra 13 til 14.30. Formiddagen skal bruges på arbejde, og forhåbentligt bliver der plads til lidt læsning. Vi har fået en douchebag underviser i business intelligence, men den klaphat får ikke lov at dæmpe min begejstring for faget! Enough bralren.

Hvem er i PG i tidsrummet 13 - 14.30 ?

Ryg 9A

Smr / ben

A1. Dødløft
6x60
5x100
5x120
3x130
3x140
3x140
3x140

A2. Band pull apart
15
15
15
15
15
15
15

B1. DB row
6x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5
8x33,5

B2. Bo dB row
10x16
10x16
10x16
10x16
10x16

B3. Pulley row
5x35,5
5x35,5
5x35,5
5x35,5
5x35,5

C1. Facepulls
12x23,5
12x23,5
12x23,5

C2. Bo seat row
15x4
15x4
15x4

D. Finisher
20 x kb swing @ 28 kg
200 meter ro
3 runder - ingen pause
Tid: 4min38sek

Hurtig træning i dag. Pernille heppede på i løbet af min finisher

Bryst 9A

SMR ben / ryg

A1. DB flad Pat
8x13,5
6x18,5
5x26
5x26
5x26

A2. Armstrækkere
6
6
6
6

B. DB Pat drop set
5x21 -> 5x18,5 -> 5x13,5
5x21 -> 5x18,5 -> 5x13,5
5x21 -> 5x18,5 -> 5x13,5

C1. Tri ext
8x32
8x37

C2. Pushdown
8x20
8x20

D1. Lat raise
12x4
12x4
12x4

D2. Front raise
12x4
12x4
12x4

D3. Front plate raise (siddende)
12x10
12x10
12x10

E. Finisher
10 x squat @ 50 kg
10 x hanging leg raises
200 meter ro
3 omgange - 1 min pause
Tid: 7min10sek

Vejning:

Torsdag d. 08/8-13: 98,0 kg
Torsdag d. 15/8-13: 96,4 kg (-1,6 kg)
Torsdag d. 22/8-13: 95,6 kg (-0,8 kg) (i alt -2,4 kg)
Torsdag d. 29/8-13: 95,3 kg (-0,3 kg) (i alt -2,7 kg)
Torsdag d. 05/9-13: 93,3 kg (-2,0 kg) ( i alt -4,7 kg)
Torsdag d. 12/9-13: 93,1 kg (-0,2 kg) (i alt -4,9 kg)
Torsdag d. 19/9-13: 92,8 kg (-0,3 kg) (i alt -5,2 kg)

Puha. To uger tilbage, så er jeg nødt til at revurdere situationen. Umiddelbart mener jeg slet ikke, at jeg er "færdig" om to uger. Omvendt er jeg ikke sikker på, at jeg kan blive ved med at forsvare de mange timer i centeret i forhold til studiet. :/

Jussefar skrev:Vejning:

Torsdag d. 08/8-13: 98,0 kg
Torsdag d. 15/8-13: 96,4 kg (-1,6 kg)
Torsdag d. 22/8-13: 95,6 kg (-0,8 kg) (i alt -2,4 kg)
Torsdag d. 29/8-13: 95,3 kg (-0,3 kg) (i alt -2,7 kg)
Torsdag d. 05/9-13: 93,3 kg (-2,0 kg) ( i alt -4,7 kg)
Torsdag d. 12/9-13: 93,1 kg (-0,2 kg) (i alt -4,9 kg)
Torsdag d. 19/9-13: 92,8 kg (-0,3 kg) (i alt -5,2 kg)

Puha. To uger tilbage, så er jeg nødt til at revurdere situationen. Umiddelbart mener jeg slet ikke, at jeg er "færdig" om to uger. Omvendt er jeg ikke sikker på, at jeg kan blive ved med at forsvare de mange timer i centeret i forhold til studiet. :/

Flot vægttab - Hvorfor ik bare tilpasse kosten så du kan træne mindre ala 4x ugen?

PTCJ skrev:Flot vægttab - Hvorfor ik bare tilpasse kosten så du kan træne mindre ala 4x ugen?

Bare!

Efter min biosig hos dig i sin tid, er jeg blevet meget mere opmærksom på kosten, specielt hvor lidt der egentlig skal til. Så naturligvis skal der skrues på kostparameteret, såfremt jeg skruer på træningsparameteret.

Jeg skal selvfølgelig prioritere studiet, og derefter hvad der nu gør mig glad. For tiden er det træningen, der gør mig glad, så jo oftere jeg kommer afsted jo bedre, med forbehold for at der er styr på studiet. Så det er egentlig mest derfor, at jeg ville være ked af at skulle skære ned på timerne i pg

Fy føj for en tidlig morgentræning, bros. Jeg kan ikke anbefale det. Jeg kom sent i seng og var småtræt, da jeg ankom. Det skyldes, at min mor havde opdateret til ios7, og der var ikke andet end problemer. Suk.

PTCJ anbefalede unilateralt RDL, da mine good mornings var virkeligt skæve. Jeg har nu ikke oplevet det før, så jeg tror, at det er en kombination af træthed og specielt også træthed efter quad-øvelserne. Jeg tager øvelsen til mig, jeg prøvede den lige hurtigt i dag, og den rev!

Weekenden står på læsning og træning. Hvad tid træner folk, såfremt i træner i weekenden?!

Ben 9B

SMR ben / ryg

A1. Squat
5x90
7x90
7x90
7x90

A2. RFE squat db
6x16
6x16
6x16
6x16

A3. FFE SQUAT db
8x16
8x16
8x16
8x16

A4. Leg press
15x133
15x133
15x133
15x133

B1. GM
10x50
10x50
10x50

B2. SLDL
5x100
5x100
5x100

B3. Leg curl
8x48
8x48
8x48
Stoppede her - mine GM var mega skæve

C. Unilateral Rdl db
6x10
8x10

D. Tabata ro
Distance: 970 m

Du kan træne med mig. Efter 17. I AUS.

Er dine målinger lavet på baggrund af ugentligt gennemsnit eller blot en enkelt måling torsdag morgen?

Garik skrev:Du kan træne med mig. Efter 17. I AUS.

Jeg tager hverken til Østrig eller Australien for at træne.

katouler skrev:Er dine målinger lavet på baggrund af ugentligt gennemsnit eller blot en enkelt måling torsdag morgen?

Det er baseret på én enkelt måling efter toiletbesøg.

Diss til "lille" Thor og Tuna for at skride, da jeg kom. There, I said it. En forholdsvis hurtig træning i dagens anledning, jeg skal sidde på pinden og læse hele weekenden. Så det eneste sociale jeg får ud af weekenden, er træning, hvilket også betød det lige tog LIDT længere tid, fordi RL, Ida og Pernille skulle besnakkes! I morgen er det pattøj, forhåbentlig omkring middagstid.

Ryg 9A

SMR ben / ryg

A1. Rack pulls
6x70
5x110
5x110
5x110
5x110

A2. Excentrisk pulldown 4 sek
5
5
5
5
5

B1. Db row
5x36
5x36
5x36
5x36

B2. Pulley row CG
10x47
10x57
10x57
10x57

B3. Head supp bo row db
8x16
8x16
8x16
8x16

C1. Bo row
15x4
12x5
12x5

C2. Lean over lat raise cable
10x6,75
10x6,75
10x6,75

C3. Band pull apart
12
12
12

D. Finisher @ roning
40 sek med 90 sek pause x 5
Distance: 1212m

Jussefar skrev:

Garik skrev:Du kan træne med mig. Efter 17. I AUS.

Jeg tager hverken til Østrig eller Australien for at træne.

katouler skrev:Er dine målinger lavet på baggrund af ugentligt gennemsnit eller blot en enkelt måling torsdag morgen?

Det er baseret på én enkelt måling efter toiletbesøg.

Tsk tsk tsk. Det var ellers hyggeligt at squatte helt alene.

Og én måling? Det er vist for upræcist

Garik skrev:

Jussefar skrev:

Garik skrev:Du kan træne med mig. Efter 17. I AUS.

Jeg tager hverken til Østrig eller Australien for at træne.

katouler skrev:Er dine målinger lavet på baggrund af ugentligt gennemsnit eller blot en enkelt måling torsdag morgen?

Det er baseret på én enkelt måling efter toiletbesøg.

Tsk tsk tsk. Det var ellers hyggeligt at squatte helt alene.

Og én måling? Det er vist for upræcist

Din træning så meget deprimerende ud, da jeg læste den. Jeg kunne næsten fornemme, hvordan du mente, at svedkransen gik til spilde.

Min vægt er i øvrigt HELT VILDT præcis! ;)

Grundet voldsom læsemængde har jeg været nødt til at rykke pattræningen til i morgen, så derfor tog jeg løbetøjet på en tur.

Det blev til 10 x 50 meter sprints inkl. opvarmning. Det var nu dejligt at komme udenfor en tur!

Bryst 10A

SMR ben

A1. CG bænk
10x40 T:40x1
8x50 T:30x1
8x55 T:30x1
6x60 T:30x1
6x60 T:30x1
6x60 T:30x1

A2. Armstrækkere
6
6
6
6
6
6

B1. Skulderpres db
6x16
6x16
6x16

B2. Lat raise
12x4
12x4
12x4

B3. Front plate raise
12x10
12x10
12x10

C1. Tri ext poliq bar
8x32
8x32

C2. Pushdown
8x20

D. Finisher
10 x goblet squat @ 28
10 x kb swings
200 meter ro
3 omgange - 1 min pause: 6min

Hej Jusseven! Kommer du ned og træner corporate her engang i løbet af ugen?

ThomasNielsen skrev:Hej Jusseven! Kommer du ned og træner corporate her engang i løbet af ugen?

I morgen (red. tirsdag)

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Hej Jusseven! Kommer du ned og træner corporate her engang i løbet af ugen?

I morgen (red. tirsdag)

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Hej Jusseven! Kommer du ned og træner corporate her engang i løbet af ugen?

I morgen (red. tirsdag)

Corporate træning med alskens good guys. Det var en lidt vattet omgang, jeg fik stablet på benene i dag, selvom energien var god og ånden i centeret var god. Broberg viste krans, Thomas B squattede box, Tuna tæskede patter, Mads havde rødt tøj på og LawyerThomas dødløftede tungt. Fy for en skefuld <3

I morgen har jeg arbejde i tidsrummet 8-14, undervisning 15-18 og derefter træning + så meget læsning jeg nu kan nå. Hold kæft en onsdag :

Ben 10A

SMR ben

A1. Front squat
5x60
5x90
4x95
4x95
4x95

A2. Walking lunges
10x24
10x24
10x24
10x24
10x24

A3. Unilat Rdl db
10x11
10x11
10x11
10x11
10x11

A4. SLDL
5x70
5x100
5x100
4x100
4x100

B1. Benpres
15x133
15x173
15x173

B2. Leg curl
10x52,6
10x52,6
10x52,6

Det var selvsagt utroligt hyggeligt.

Jeg lol'ede jævnt meget over din pige historie. Godt at det ikke kun er mig som laver fjollede ting

OT: Fine træninger, og rigtig flot vægttab!