Ikke denne gang Kussefar. Skal en smut til Odense og høre en kammerat spille til et arrangement han holder. Tror ellers det bliver godt :-)

Jussefar skrev:Er der nogle venner herinde, der skal på Train i Århus til trampefest?

W&W spiller:

Kunne ellers være fedt, men det sker så meget fredag og lørdag, at det ikke er muligt

Jussefar skrev:Er der nogle venner herinde, der skal på Train i Århus til trampefest?

W&W spiller:

Jeg drager på tværs af landet for dette.

BRN skrev:Jeg drager på tværs af landet for dette.

Hvilket altså betyder at dette er invalidt:

Garik skrev:Kunne ellers være fedt, men det sker så meget fredag og lørdag, at det ikke er muligt

Vi ses på Train, Bro!

Roomien og jeg skulle måle mit bryst, fordi jeg er ved at købe en jakke online. Jeg tænkte det kunne være sjovt at måle random ting.
Hele lortet er med spænd, så vidt jeg husker.

Bryst: 116 cm
Lår: 67 cm
Læg: 43,5 cm
Venstre gun: 40 cm
Højre gun: 40,5 cm

Hvad kunne ellers være sjovt at måle?

Hvis der er nogen som skriver penis, så får de en klunkeklapper når de mindst venter det.

Du skal selvfølgelig have din talje målt også, så du kan se om det går fremad med arbejdet på en ordentlig V-taper!

ThomasNielsen skrev:Hvis der er nogen som skriver penis, så får de en klunkeklapper når de mindst venter det.

Du skal selvfølgelig have din talje målt også, så du kan se om det går fremad med arbejdet på en ordentlig V-taper!

Haha. Er det ved navlen eller nede ved håndtagene?

Navlen :-) Det andet er hoftemål, hvilket der i og for sig også kunne være god grund til at måle, nu du nævner det. Jeg mener for resten at jeg også var 116cm rundt om brystet da jeg fik det målt i januar :-) Gad vide hvor meget svind jeg vil opleve når jeg er færdig med at være på diæt.

Haha, den må du lige følge op på, Thomas!

Talje v. navle: 95 cm
Hofte v. håndtag: 97,5 cm

Mine håndtag er bare zå stoar

I hvilken størrelse bestilte du jakken?

MadPanda skrev:I hvilken størrelse bestilte du jakken?

Str. 52 iflg. deres hjemmeside. Jeg ringede ind, fordi disse tal intet havde at gøre med deres størrelsesguide. Kvinden sagde, at grundet mine svulmende 116 cm i spænd, så lå jeg lige på grænsen til XL, men det ville være +4 cm og +2cm i ærmerne. Jeg har korte arme, og fordi jakken ikke bliver lukket oppe ved patterne, vurderede jeg, at det ville være passende med en 52 aka. L. Nu må vi se - jeg glæder mig til at få den

Jussefar skrev:

MadPanda skrev:I hvilken størrelse bestilte du jakken?

Str. 52 iflg. deres hjemmeside. Jeg ringede ind, fordi disse tal intet havde at gøre med deres størrelsesguide. Kvinden sagde, at grundet mine svulmende 116 cm i spænd, så lå jeg lige på grænsen til XL, men det ville være +4 cm og +2cm i ærmerne. Jeg har korte arme, og fordi jakken ikke bliver lukket oppe ved patterne, vurderede jeg, at det ville være passende med en 52 aka. L. Nu må vi se - jeg glæder mig til at få den

Cool nok at ringe ind, det har jeg aldrig overvejet før. Men jeg ved jo også bare, at hvis 46 ikke passer mig, så sidder det forkerte mærke i nakken

MadPanda skrev:

Jussefar skrev:

MadPanda skrev:I hvilken størrelse bestilte du jakken?

Str. 52 iflg. deres hjemmeside. Jeg ringede ind, fordi disse tal intet havde at gøre med deres størrelsesguide. Kvinden sagde, at grundet mine svulmende 116 cm i spænd, så lå jeg lige på grænsen til XL, men det ville være +4 cm og +2cm i ærmerne. Jeg har korte arme, og fordi jakken ikke bliver lukket oppe ved patterne, vurderede jeg, at det ville være passende med en 52 aka. L. Nu må vi se - jeg glæder mig til at få den

Cool nok at ringe ind, det har jeg aldrig overvejet før. Men jeg ved jo også bare, at hvis 46 ikke passer mig, så sidder det forkerte mærke i nakken

Haha, du har ret

Dagens løftning. Det var dejligt at se en masse folk i dag

Skuldre / arme 7A

SMR ben, ryg, bryst, nakke, læg

A. OHP
10x40
10x40
5x50
5x50
3x55

B1. OHP
3x55
3x55
3x55

B2. Stående front raise plate
12x10 kg
12x10 kg
12x10 kg

C1. Dips
10xbw
10xbw
10xbw

C2. Seat NG curl fat gripz
10x13,5
10x13,5
10x13,5

D1. CG bænk
6x60
8x60
8x60

D2. Ultra fat EZ bar curl
10x10+stang
10x10+stang
10x10+stang

E. Lat raise
12x6
12x6
12x6

Flotte mål Jusse. Du er en stur mand!!

ThomasNielsen skrev:Ikke denne gang Kussefar. Skal en smut til Odense og høre en kammerat spille til et arrangement han holder. Tror ellers det bliver godt :-)

Spiller han EDM ?

Halvsløv omgang. Jeg kom sent i seng grundet en meget vellykket date, 10hi fn9s. Træthed og småfrustration over lidt speciale, der nok skal løse sig gjorde, at jeg var lidt ufokuseret. vabler på den ene fod og nogle småproblemer i ankelledet gjorde midlertid heller ikke tingene lettere. Tak til Broberg og Mads for tilråb i squatten og beundring fra Deltmus i hack squatten I morgen skal jeg tæve patter og ryg. Vi ses!

Ben 7B

SMR ben let

A1. Squat T:30x1 ca.
5x70
5x100
5x120
5x120
5x120
5x120 - de sidste to var ekstremt grimme
5x115 - disse var pæne. Mads og Broberg <3

A2. Leg curl plantar T:30x1
6x43,3
6x43,3
6x43,3
6x43,3
6x43,3
6x45.6
6x45,6

B1. Rdl (Romanian tribute) T:30x1
8x100
8x100
8x100

B2. Hack squat T:20x1
20x40+slæde
20x40+slæde
20x40+slæde

C. Front squat
3x100

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Ikke denne gang Kussefar. Skal en smut til Odense og høre en kammerat spille til et arrangement han holder. Tror ellers det bliver godt :-)

Spiller han EDM ?

Ja :-)

ThomasNielsen skrev:

Jussefar skrev:

ThomasNielsen skrev:Ikke denne gang Kussefar. Skal en smut til Odense og høre en kammerat spille til et arrangement han holder. Tror ellers det bliver godt :-)

Spiller han EDM ?

Ja :-)

Så tag du til Odense med god samvittighed ;)

Ryg / bryst 7A

SMR ben / ryg / bryst

A1. NG pullup blå band T:30x1
5
5
5
5
5

A2. Bb Inc T:30x1
6x60
5x70
5x70
5x74
5x74

B1. Pulldown T:30x1
8x67
8x77
8x77
8x77

B2. Bb flad T:30x1
8x70
8x70
8x70
8x70

Det krævede et lille spark bagi af mig selv at komme ud af døren i dag. Det var hårdt at trampe til W&W i weekenden, men det var sindssygt vildt. I morgen skal jeg squatte. Jeg er spændt, fordi mit ankelled ter sig en lille smule. Det burde ikke give problemer, men man ved aldrig.

Min specialemakker har fået lungebetændelse, så jeg er mutters alene i dagtimerne, dette kan godt være ret trist. PG er derfor mit sociale højdepunkt på dagen de næste par dage

Skuldre / arme 7b

A. OHP
10x40
8x40
6x50
6x50
6x50
6x50
6x50

B1. Lat raise
15x5
15x5
15x5

B2. Seat bo lat raise
15x5
15x5
15x5

C1. Dips
4 m. Tykke grøn band
6 m. Blå band
6 m. Blå band
6 m. Blå band
6 m. Blå band

C2. Inc db curl NG fat
10x10+bar
8x13,5
8x13,5
8x13,5
8x13,5

D1. EZ fat bar curl
10x10+bar
10x10+bar
10x10+bar

D2. Tri ext
10x32
10x32
10x32

God omgang i dag! Jeg kørte med 2-3 sek excentrisk på squatten, det har jeg vist ikke gjort de andre gange jeg havde 120 på. Det er fucking lækkert, specielt i betragtning af, at jeg har lidt problemer med ankelledet og stadig har et irriterende sår under den ene fod.

Der var mange lækre mennesker til stede i dag, det håber jeg ligeledes, at der er i morgen.

Ben 8A

SMR ben / ryg

A1. Squat
Opv
5x115
5x120
5x120
5x120
5x120

A2. Leg curl
Opv
5x55
5x55
5x55
5x55
5x55

B1. Dødløft
5x120
5x135
5x135
5x135

B2. Hack squat
10x50+slæde
10x50+slæde
10+50+slæde
10x50+slæde

C1. Squat
5x90
5x90
5x90

C2. Db Rdl
6x23,5
6x23,5
6x23,5

Fin squat i dag Jusse! Jeg holdte lidt øje med dig imellem mine cirkler :-)

ThomasNielsen skrev:Fin squat i dag Jusse! Jeg holdte lidt øje med dig imellem mine cirkler :-)

Tak, basse! De sad rigtig godt, til trods for at anklen spillede ind rent psykisk

Hyggelig træning lidt tidligere end vanligt. Vejret var for godt til at sidde og lave speciale i, så derfor cyklede jeg ned for at træne. Det giver god mening, ikk?

Ryg / bryst 7B

SMR ryg

A1. Pendlay row
5x80
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90
3x90

A1. Floor press
5x80
3x90
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85
3x85

B1. Db row
5x33,5
3x36
3x38,5
3x38,5
3x38,5
3x38,5
3x38,5
3x38,5

B2. Db Pat flad
5x28,5
3x33,5
3x36
3x36
3x36
3x36
3x36
3x36

Hyggelig træning på en afslappet og "lad" dag. panda, katouler, thomas-bb i er nogle søde knejter.

Skuldre / arme 8A

SMR ryg
Skulder opv

A. Db OHP
Opv.
6x16
5x21
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5
5x23,5

B1. Dip m. Blå band 2 exc
6
6
6

B2. Inc seat curl fat grip 2 exc
10x13,5
10x13.5
9x13,5

C1. Stående overhead tri ext
10x22,5
10x27,5
10x27,5

C2. EZ fat bar curl
8x15+stang
8x15+stang
8x15+stang

D1. CG bænk
6x60+20kg kæde
4x60+40kg kæde
4x70+20kg kæde

D2. Seat curl NG
8x16
8x16
8x16

God benbøjning i godt selskab, det kick starter sku en lørdag på en helt ok måde!

Ben 8B

SMR ben ryg

A1. Squat
2x5x70
5x100
5x120
3x125 - video (jeg syntes, de blev bedre herfra)
3x125
3x125
3x125



A2. Leg curl
2x6x48
5x55
5x57,3
5x61
5x61
5x61
5x61

B1. Walking lunges db
10x26
10x26
10x26

B2. RDL
10x90
10x90
10x90

C1. Leg press
20x133
20x133

C2. Standing leg curl
10x13 blokke
10x13 blokke

Du gjorde det godt i dag Jusse. Selvom du godt kunne have nappet en 5er med 125!!

Thomas-B skrev:Du gjorde det godt i dag Jusse. Selvom du godt kunne have nappet en 5er med 125!!

De skal muligvis prøves næste gang, så må vi se!

I mellemtiden har jeg en svinemørbrad, jeg skal æde. Forslag til hvordan den prepareres bedst muligt modtages meget gerne

Ryg / bryst 8A

SMR ben / ryg


A1. Pullup m. Blå band
5
5
5
5
5
5
5

A2. Db Pat flad
5x28,5
5x31
5x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5

B1. NG pulldown
10x59,5
10x59,5
10x59,5
10x59,5
10x59,5

B2. Inc db pat
5x28,5
5x28,5
5x33,5
5x33,5
5x33,5

C1. Face pulls
12x25
12x30
12x32,5

C2. Db flies Palm væk fra face
12x10
12x10
12x10