nå men det er da rart at der i det mindste er et par stykker der følger med

svabbi skrev:

TheNextArnold skrev:

svabbi skrev:Hej !...du burde tage nogle fotos nu og så igen om ½år, så kan vi se forandringen

jaa det burde jeg måske, men tager jævnligt mål, så på den måde kan jeg jo også se forandringen
håber sgu at se en fremgang her når jeg har afsluttet mit første HST

men ja måske skulle man tage nogle billeder også, det har du ret i.

Jeg har lige "opdaget" din logbog, og jeg vil helt sikkert være en af dem der vil følge med i hvad du løfter og alt det der. Husk nu at indtaste dine løft i styrkelisten og mål af arme og ben o.s.v.

super, det glæder mig da. jeg har ikke prøvet at lave maxtest i andre løft end bænk, så jeg ved det ikke
målene der er rimelig nye, men efter HST prgorammet skal jeg nok ændre dem, og så håber jeg der er en stor forskel

lidt sjove/interessante stats:

12. marts 08:
vægt: 80,6 kg
fedtprocent: 16 %

27. oktober 08:
vægt: 92,3 kg
fedtprcent: 18,5 %

er det ikke meget godt?

TheNextArnold skrev:lidt sjove/interessante stats:

12. marts 08:
vægt: 80,6 kg
fedtprocent: 16 %

27. oktober 08:
vægt: 92,3 kg
fedtprcent: 18,5 %

er det ikke meget godt?

Det meget fint. Billeder ville have sagt mere end de tal, men lyder til der er sket noget!

Motta skrev:

TheNextArnold skrev:lidt sjove/interessante stats:

12. marts 08:
vægt: 80,6 kg
fedtprocent: 16 %

27. oktober 08:
vægt: 92,3 kg
fedtprcent: 18,5 %

er det ikke meget godt?

Det meget fint. Billeder ville have sagt mere end de tal, men lyder til der er sket noget!

jaa det er måske rigigt, men jeg fik sgu ikke rigtig taget nogle billeder dengang desvæære, så har ikke nogen billeder at sammenligne med.
men tak for skulderklappet, synes da også selv det ser meget godt ud

TheNextArnold skrev:

Motta skrev:

TheNextArnold skrev:lidt sjove/interessante stats:

12. marts 08:
vægt: 80,6 kg
fedtprocent: 16 %

27. oktober 08:
vægt: 92,3 kg
fedtprcent: 18,5 %

er det ikke meget godt?

Det meget fint. Billeder ville have sagt mere end de tal, men lyder til der er sket noget!

jaa det er måske rigigt, men jeg fik sgu ikke rigtig taget nogle billeder dengang desvæære, så har ikke nogen billeder at sammenligne med.
men tak for skulderklappet, synes da også selv det ser meget godt ud

Ca 7-8kg lean muscle på 7 måneder er da i hvert fald ikke helt ringe!:twisted:

Flotte gains!
Skal vi ikke se nogen billeder? For du er godt nok en tung 16 årig

Er planen at bulke indtil et par måneder i det nye år?


(Beklager hvis det står et sted i loggen, har kun lige tjekket to af siderne igennen )

Tj og Bork: tusind tak!
hm jo det kan da godt være jeg skal have taget nogle billeder, nu I siger det.
Hm jeg har lige taget hul på 3. uge af mit hst program, og så længe jeg er igang med det skal der bare bulkes. men efter, så overvejer jeg at cutte lidt ned. (årsag: viewtopic.php?t=20504&highlight=)
jeg er jo efterhånden også oppe på 18 procent, det vil jeg mene er lige i overkanten. så tror jeg vil cutte lidt ned. ellers bliver det da for uoverskueligt til foråret

Nej det er sku ikke sjovt at skulle cutte i for lang tid.

Ja det ville være en god ide, for jeg syntes selv at det giver en et spark i den rigtige retning. Sådan har jeg det hvertfald

Nu har jeg ikke selv påbegyndt et cut, men har da tænkt mig at sørge for så vidt muligt at det ikke tager mere end 2 måneder at smide det ekstra jeg har fået under bulk.

Syntes famnder det er rigtig flot af dig det er det vi andre drømmer om. 12 kg på et halvt år ca.
Det tager jeg skam hatten af for.

Håber at jeg en landen gang også kan tage vægt på da 75 kg med en højde på 1,80 og fedt procent på 16 ikke ligefrem er serlig godt.

Men jeg vil absolut følge med i det du laver og håber jeg kan lære noget af det.

Bork skrev:Nej det er sku ikke sjovt at skulle cutte i for lang tid.

Ja det ville være en god ide, for jeg syntes selv at det giver en et spark i den rigtige retning. Sådan har jeg det hvertfald

nej bare at cutte i det hele taget er jo nederen, det skal bare overståes hurtigst muligt

TheNextArnold skrev:

Bork skrev:Nej det er sku ikke sjovt at skulle cutte i for lang tid.

Ja det ville være en god ide, for jeg syntes selv at det giver en et spark i den rigtige retning. Sådan har jeg det hvertfald

nej bare at cutte i det hele taget er jo nederen, det skal bare overståes hurtigst muligt

So true!

TJ skrev:Nu har jeg ikke selv påbegyndt et cut, men har da tænkt mig at sørge for så vidt muligt at det ikke tager mere end 2 måneder at smide det ekstra jeg har fået under bulk.

det er også i de baner jeg tænker, gider heller ikke bruge længere tid på det

Kardon93 skrev:Syntes famnder det er rigtig flot af dig det er det vi andre drømmer om. 12 kg på et halvt år ca.
Det tager jeg skam hatten af for.

Håber at jeg en landen gang også kan tage vægt på da 75 kg med en højde på 1,80 og fedt procent på 16 ikke ligefrem er serlig godt.

Men jeg vil absolut følge med i det du laver og håber jeg kan lære noget af det.

mange tak for de rosende ord
jojo rolig nu, du er jo kun 14, du har sgu god tid. bare rolig. bare husk at få noget mad indenbords, hellere for meget end for lidt. hvis du bare tager din træning seriøst og følger et godt program, så skal du nok se resultater hurtigt

Jeg har taget ca. 15 kg på på snart 6 måneder? Ej, godt klaret

TheNextArnold skrev:

Kardon93 skrev:Syntes famnder det er rigtig flot af dig det er det vi andre drømmer om. 12 kg på et halvt år ca.
Det tager jeg skam hatten af for.

Håber at jeg en landen gang også kan tage vægt på da 75 kg med en højde på 1,80 og fedt procent på 16 ikke ligefrem er serlig godt.

Men jeg vil absolut følge med i det du laver og håber jeg kan lære noget af det.

mange tak for de rosende ord
jojo rolig nu, du er jo kun 14, du har sgu god tid. bare rolig. bare husk at få noget mad indenbords, hellere for meget end for lidt. hvis du bare tager din træning seriøst og følger et godt program, så skal du nok se resultater hurtigt

Er jo faktisk 15;P meen jaa håber da det kommer selvom nu her vil jeg de næste par måneder cutte fuglstændig ned ¨på en fedtprocent på omkring 8-10 og så derefter bulke op igen, håber jeg får noget godt ud af det;D

Niels1 skrev:Jeg har taget ca. 15 kg på på snart 6 måneder? Ej, godt klaret

vejede du da 51 for et halvt år siden? så har du jo også været mega tynd, du vile jo nok tage de der 15 kilo på før eller siden ligegyldigt hvad
men det er stadig også godt gået på 6 måneder. hvad med fedtprocenten så?

Kardon93 skrev:

TheNextArnold skrev:

Kardon93 skrev:Syntes famnder det er rigtig flot af dig det er det vi andre drømmer om. 12 kg på et halvt år ca.
Det tager jeg skam hatten af for.

Håber at jeg en landen gang også kan tage vægt på da 75 kg med en højde på 1,80 og fedt procent på 16 ikke ligefrem er serlig godt.

Men jeg vil absolut følge med i det du laver og håber jeg kan lære noget af det.

mange tak for de rosende ord
jojo rolig nu, du er jo kun 14, du har sgu god tid. bare rolig. bare husk at få noget mad indenbords, hellere for meget end for lidt. hvis du bare tager din træning seriøst og følger et godt program, så skal du nok se resultater hurtigt

Er jo faktisk 15;P meen jaa håber da det kommer selvom nu her vil jeg de næste par måneder cutte fuglstændig ned ¨på en fedtprocent på omkring 8-10 og så derefter bulke op igen, håber jeg får noget godt ud af det;D

årh du behøver da ikke cutte så langt ned, det er jo vinter. gem det til strandsæsonen

TheNextArnold skrev:

Niels1 skrev:Jeg har taget ca. 15 kg på på snart 6 måneder? Ej, godt klaret

vejede du da 51 for et halvt år siden? så har du jo også været mega tynd, du vile jo nok tage de der 15 kilo på før eller siden ligegyldigt hvad
men det er stadig også godt gået på 6 måneder. hvad med fedtprocenten så?

Nej, jeg vejede 63 for et halvt år siden og ja jeg var rimelig tynd såeh. Det er gået lidt hurtigt, så jeg var får tit en "Du er godt nok blevet tykkere" kommentar dagligt.

Niels1 skrev:

TheNextArnold skrev:

Niels1 skrev:Jeg har taget ca. 15 kg på på snart 6 måneder? Ej, godt klaret

vejede du da 51 for et halvt år siden? så har du jo også været mega tynd, du vile jo nok tage de der 15 kilo på før eller siden ligegyldigt hvad
men det er stadig også godt gået på 6 måneder. hvad med fedtprocenten så?

Nej, jeg vejede 63 for et halvt år siden og ja jeg var rimelig tynd såeh. Det er gået lidt hurtigt, så jeg var får tit en "Du er godt nok blevet tykkere" kommentar dagligt.

nånå okay.
ja folk fatter ikke hvad det går ud på, min mor siger hele tiden sådan der til mig, hun vil have mig med ud og løbe haha! heeeelt sikkert

Ser sku spændende ud, må nok hellere følge lidt med i din log! Vilde gains du har opnået - godt klaret

Showtek skrev:Ser sku spændende ud, må nok hellere følge lidt med i din log! Vilde gains du har opnået - godt klaret

det lyder godt, det vil jeg sætte pris på. skal da forsøge at gøre læsningen spændende.
og mange tak

Kom nu ind i kampen
Mere træning, mindre tøse snak

Bay skrev:Kom nu ind i kampen
Mere træning, mindre tøse snak

jaja rolig nu, der kommer noget træning ind imorgen
men kan du med din store viden, komme med en kommentar til fremgangen?

TheNextArnold skrev:

Bay skrev:Kom nu ind i kampen
Mere træning, mindre tøse snak

jaja rolig nu, der kommer noget træning ind imorgen
men kan du med din store viden, komme med en kommentar til fremgangen?

Jeg synes det er en rigtig flot fremgang.
Hvordan har du målt fedt%?

Har du før og efter billeder?

Bay skrev:

TheNextArnold skrev:

Bay skrev:Kom nu ind i kampen
Mere træning, mindre tøse snak

jaja rolig nu, der kommer noget træning ind imorgen
men kan du med din store viden, komme med en kommentar til fremgangen?

Jeg synes det er en rigtig flot fremgang.
Hvordan har du målt fedt%?

Har du før og efter billeder?

mange tak!
det er sådan en "Tanita body composition analyzer TBF-300" vi har i mit center, hvor du bare stiller dig op på en plade med bare fødder, og så kan den fortælle alt muligt, såsom fedtprocent, hvor meget vand du har i kroppen, fedtfri masse og alle mulige andre ting. ja jeg ved sgu ikke hvor pålidelig/præcis den er.
nej det har jeg desværre ikke, men tager nogle her når jeg er færdig med mit nuværende hst, så jeg kan sammenligne efter næste hst

er på arbejde i mit center idag fra 10-12, og så går jeg ind og træner lige bagefter. pt siger vægten 92,6, men jeg har dog fået morgenmad.
idag er sidste træningpas i uge 3 af mit HST program

mens mit spaghetti med kødsovs er i mikroen, kan jeg da lige skrive dagens træning ind;

øvelse sætxreps kg kommentar
Squat 2x10 72,5 sidste få reps meget hårde
dødløft 2x10 80 Rimelig lette, men blev nødt til at stoppe omkring 8 reps for at få bedre fat i stangen
bænk 2x10 65 sidste rep meget hård
incline 2x10 20 ingen problemer
rows 2x10 47,5 rimelig nemme
pulldowns 2x10 55 ingen problemer
side lat 2x12 8 sidste reps hårde
cable rear lat 2x12 5 nemme
cg bænk 2x10 42,5 kg sidste reps hårde
curls 2x10 15 sidste 2-3 reps mega hårde
calf press 2x15 110 godt syret til bagefter

god træning idag, men er nervøs for vægtstigningen i næste uge. bliver måske nødt til at gå end til 8 reps..

dagens træning er en nøjagtig kopi af lørdagens træning ^^
på torsdag stiger vægten, så der bliver jeg garanteret nødt til at gå ned ti 8 reps i nogle øvelser, f.eks squat.

TheNextArnold skrev:dagens træning er en nøjagtig kopi af lørdagens træning ^^
på torsdag stiger vægten, så der bliver jeg garanteret nødt til at gå ned ti 8 reps i nogle øvelser, f.eks squat.

Synes den torsdags rapport lader vente på sig?