Info om mig
Navn: Daniel Thiesen
Alder: 20
By: Holstebro
Center: Holstebro Fitness

- Jeg begyndte at træne for omkring 1 år siden, med flere kortvarige pauser. Jeg har altid været været flov over at smide trøjen da jeg aldrig har haft det videre perfekte krop eller sagt på en anden måde, jeg har været overvægtig stort set hele mit liv.

Mit mål ved min træning i dag, kan jeg faktisk ikke svarer 100% på - da der er mange tanker der flyver igennem hovedet på en, men i hvertfald have en ok krop!

Velkommen i logland

Mange tak

dag 1 på BB - Træner Jysk Volume Træning, lavet af Morten Dahl og Thomas Bay

Incline Bp:
5x70kg
5x65kg
5x67.5kg
4x 70kg
5x67.5kg

Bp:
10x70kg
10x75kg
10x72.5kg
9x75kg rp 15sek. 1x75kg
8x72.5kg rp 15sek. 2x72.5kg
5x72.5kg rp 15sek. 4x70 kg - færdig i pattekassen efter 1 uges pause fra brysttræning pga. sene overbelastning eller lign.
9x 67.5kg rp 1x67.5kg
10x65kg - 1 min pause
8x60kg 1 min pause
8x60kg

Tricep death
5x50kg, 4x50kg, 4x50kg
5x45kg, 5x45kg, 5x45kg
5x45kg, 5x45kg, 6x45kg
5x45kg, 5x45kg, 6x45kg
5x45kg, 5x45kg, 2x45kg og får derefter denne træ ting lige i smadderkassen - Tak Thomas! haha

Cable Flies
12x25kg (cheat)
12x20kg
12x20kg
12x20kg
12x20kg drop 15x12,5kg

Rigtig godt at komme i gang med noget bryst træning igen! - Imorgen gælder det ryg, biceps skriver kostplanen ind fra imorgen af os !

Godt at se du endelig fik startet en log!

Jeg var ikke tilfreds med at du kun lavede 2 reps på sidste board i sidste sæt. Så derfor valgte jeg at slå dig i hovedet med boardet. Det var ment som motivation til at du skulle tage 3 til.... Men det fungerede tydeligvis ikke, så næste gang må jeg slå hårdere

Velkommen til Danny

Bay: Ja så må jeg jo nok hellere tage nogle flere næste gang
Dhl^: Takker

Ja sådan så jeg så ud på efterskole !

Før første træning

3 måneder senere! "Sommercut" 13kg mindre! - der er ikke meget masse, da der er fokuseret meget på fedtforbrænding Jeg var rigtig tilfreds med resultatet men dog ikke tilfreds efter ferien! der havde jeg lige taget 6 kg på igen - Men det meste var nu væske efter 10 dages druktur!

Dag 2.
Dagens vægt 9.4.12 - 87.2kg
Billeder af den nuværende form/krop



Ryg, Biceps!

Cornerrow:
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x75kg
10x80kg
10x80kg
10x80kg
10x85kg drop 10x60kg drop 12x40kg

Pull downs supersetted med Cabelrow med tov
10x75kg ss 15x40kg
8x75kg ss 15x40kg
10x70 ss 15x40kg
7x70 ss 15x40kg
10x70 ss 15x40kg

Cheat curls
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg
6x50kg

Precher curls
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg
12x27.5kg

Man kan tydelig se fremgang på de nye billeder. Skuldre og arme ser større ud samt maven og brystet ser mere hård ud.

Fortsæt det gode arbejde, så bliver du lee med tiden!

Bay: Ja, det er noget helt andet nu i forhold til dengang Men der er lang vej endnu

Ikke helt tilfreds med kosten idag, lidt for mange kcal. Har været "lækker" sulten hele dagen, mon ikke det bliver bedre imorgen, nu hvor det bliver normal hverdag igen tror jeg nok!

Lol, guldkorn

Du skal øge dit indtag af fedt. 9,5% er for lidt.

Bay: Okay ;) det vil jeg prøve at gøre så

Day 3 på BB.dk

Ben, skulder

Squat Går efter max i dag da jeg skal til at køre Hatfield.
10x20kg
5x60kg
3x80kg
2x100kg
1x120kg
1x125kg pæn nok
1x130kg lidt grim.. er tilfreds, det er ny PR

Leg press
12x120kg
10x130kg
12x130kg
10x130kg
10x130kg

Skulderpress supersetted med backflies
12x22kg ss 12x13kg
12x24kg ss 12x13kg
12x24kg ss 12x14kg
12x24kg ss 12x15kg
12x24kg ss 12x16kg

Side laters supersetted med uprightrows
12x15kg ss 10x30kg
12x15kg ss 10x30kg
12x16kg ss 10x35kg
12x16kg ss 10x35kg
12x16kg ss 10x35kg



Fornuftig dag, dog cutter jeg længere ned på kosten imorgen!

Day 4 på BB.dk

incline dumbell
10x26kg
10x26kg
10x28kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
10x30kg
3x30kg -Krampe i benet! rp 7x30kg
10x30kg

Decline Barbell
12x60kg - force på de 3 sidste
12x50kg
12x52.5kg
12x52.5kg
12x52.5kg

Cable flies
12x20kg
12x25kg
9x30kg rp 3x30kg - synes sku nok den var blevet tung efter Morten havde ændret den
12x25
12x25 - Glemte mit drop set, så må tage et ekstra set
12x25 drop 10x15

Dips supersetted med triceps i tov
10xbw ss 11x35kg
9xbw ss 15x30kg
9xbw ss 15x30kg
10xbw ss 15x30kg
10xbw ss 15x32kg

Dag 4 på BB.dk

Ryg, biceps

Pull downs
10x65kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x70kg
10x75kg drop 10x55kg

Bor supersetted 1 arm rows
8x60kg ss 15x28kg
8x60kg ss 15x28kg
8x60kg ss 15x28kg
10x60kg ss 15x28kg
9x60kg ss 15x28kg

Rope Curls supersetted med back flies
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg ss 10x13kg
10x45kg drop 5x35 drop 5x25 ss 10x13kg

opdatering...

Skal du aldrig til at logge igen mate?

har ikke så meget tid desværre, men det kommer nok engang, når jeg finder noget mere tid