Mista Chipmunk skrev:det ser sgu godt ud herinde! Du er rigtig kommet i gang igen! Dejligt at se... Det bliver fedt at følge dit HST!

Og yes sir, cool tat du har fået dig... Skal den udbygges, kommer der flere, eller holder du dig til det enkle?

Hehe, det blev en kort glæde :)
Mangler simpelthen nogen til at holde mig i ørene, hvis jeg skal køre et program med progression. Da det ikke kan ske, må jeg gå over til dagsform.

Men følg med alligevel, jeg skal nok overraske med noget sjawt :rolleyes: =D>

Mht. til min tus, så ved jeg sku ikke helt om den skal udbygges. Jeg har en lille ide om det, men det er bestemt ikke besluttet endnu Det må tiden sku vise, om jeg finder på noget interessant.

Torsdag 251007: FB på dagsform
Koppel for satan..

Yes - jeg begyndte på Hå æs t i tirsdags, men det dur altså ikke for mig, medmindre jeg har en buddy til at holde mig i ørene - hvilket jeg ikke har. Men! det skal ikke afholde mig fra at træne, så vil derfor køre FB på dagsform. Skal nok sørge for at der bliver løfter noget heavy ass shit :^o .. ej, gør i hvert fald et godt forsøg på det. Regner med at ligge på en reprange der sige 08-12 og 3-5 sæt.
Derudover vil jeg også dyrke lidt cardio i løbet af ugen, intet superstruktureret endnu. Følg med i loggen for satan!

Squat i smith: :(
10 X 20 KG
10 X 40 KG
10 X 60 KG
10 X 80 KG
05 X 100 KG

Lægmaskine:
05 sæt X 20 KG

DB flad bp: :|
10 X 26 KG
10 X 30 KG
10 X 30 kg

DB flyes: =D>
10 X 12 KG
10 X 14 KG
10 X 14 KG

Dips:
10 X Thomas
10 X Thomas
10 X Thomas

-Puha, det gav godt pump i the pecs.

Military:
10 X 25 KG
10 X 30 KG
10 X 30 KG
10 X 30 KG
-Første gang ever. OK øvelse

Pulldown neutral greb:
10 X 35 KG
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 55 KG

Preacher curl:
10 X 30 KG
10 X 30 KG
10 X 35 KG
-Godt pump in tha biceps!!

Lateral raise:
08 X 08 KG
08 X 08 KG

+ 9 sæt forskellige maveøvelser m. belastning


Det her er meeeeeeeeget bedre, end et fast program for mig. Jeg vil variere i øvelserne meget ofte, så det ikke bliver kedeligt for mig. Tror fandeme jeg lider af MTG! No shit. Btw, Cruse - hvis du læser dette, så kom i gang med den træning

All 4 2 day. Koppel

Cruse er på studietur

woLLe skrev:Cruse er på studietur :D

Får han ellers trænet? og får dú trænet? :P
Her er ikke megen aktivitet fra Hirtshalsområdet =D>

Koppel skrev:

woLLe skrev:Cruse er på studietur :D

Får han ellers trænet? og får dú trænet? :P
Her er ikke megen aktivitet fra Hirtshalsområdet =D>

Ved ikk' lige om han får trænet for tiden, det er lidt tid siden jeg har snakket med ham..
Tvivler dog på, at han overhovedet tænker på træning dernede i Italien

Jeg får trænet Var faktisk lige på vej ind for at skrive i min loggy ;)

Koppel skrev:Hehe, det blev en kort glæde
Mangler simpelthen nogen til at holde mig i ørene, hvis jeg skal køre et program med progression. Da det ikke kan ske, må jeg gå over til dagsform.

Hvis det ikke var fordi de kun har op til 40 kg håndvægte kunne det jo være jeg kom ned og sparkede dig igang ;)

MTG?

Så pyt da... Jeg kigger ind alligevel

Jeg havde en ide om at du trænede sammen med nogle af de andre gutter fra forum? Er de ikke i stand til at holde dig i ørerne? Eller er det for sporadisk I træner sammen?

the-QB skrev:MTG?

Manglende Trænings Glæde

Mista Chipmunk skrev:Så pyt da... Jeg kigger ind alligevel

Jeg havde en ide om at du trænede sammen med nogle af de andre gutter fra forum? Er de ikke i stand til at holde dig i ørerne? Eller er det for sporadisk I træner sammen?

Det burde du også!
Neej, jeg træner helt alene. Træner i samme center som en del herinde fra, bl.a. CJ, Marc 16 mm. men min træningsbuddy har jeg mistet. Han har droppet træningen til fordel for sin kæreste.

schulz skrev:

Koppel skrev:Hehe, det blev en kort glæde
Mangler simpelthen nogen til at holde mig i ørene, hvis jeg skal køre et program med progression. Da det ikke kan ske, må jeg gå over til dagsform.

Hvis det ikke var fordi de kun har op til 40 kg håndvægte kunne det jo være jeg kom ned og sparkede dig igang ;)

Der er faktisk en mulighed for, at der bliver større dumbells. Vi har jo fået ny ejer

"Thomas er syg i morgen, og kommer derfor ikke til træning. Thomas er meget ked af, at han ikke kommer til at træne, men sygdommen skal lige besejres. Hilsen mig"

Hvad skyldes det nye lognavn?

God bedring

Bay skrev:Hvad skyldes det nye lognavn?

God bedring

Fordi den ændres så ofte! Så sætter jeg mig for HST, men ombestemmer mig hurtigt mm. Først når jeg kommer ind i en ordentlig rytme igen, ændres det til noget optimalt

Tak tak, det har jeg brug for

Torsdag 011107: FB på dagsform
6 reps

Decline benpres:
15 X 60 KG
06 X 120 KG
06 X 160 KG
06 X 180 KG
06 X 220 KG

DB BP:
10 X 22 KG
06 X 28 KG
06 X 34 KG
06 X 34 KG
06 X 34 KG

DB Inc. flyes:
06 X 10 KG
06 X 15 KG
06 X 15 KG
06 X 15 KG

Dips:
06 X Thomas
06 X Thomas + 30lbs.
06 X Thomas + 40lbs
06 X Thomas + 40lbs

Chins:
06 X Thomas
06 X Thomas
07 X Thomas

BB Military:
06 X 28 KG
06 X 33 KG
06 X 38 KG
06 X 40 KG

UH Pulldown:
06 X 35 KG
06 X 50 KG
06 X 65 KG
06 X 60 KG

Face pull:
08 X 30 KG
08 X 30 KG
08 X 30 KG

DB Front raise:
10 X 10 KG
10 X 10 KG

CG BP:
10 X 20 KG
06 X 55 KG
06 X 65 KG
06 X 65 KG

+ 5 sæt mavelir!

Helt fin træning, har tænkt mig at køre med low rep i et par uger, derefter 8-10 reps, og sidst 12-14 reps. Hyg jer!

Mvh. Koppel

BTW! BW = 75,2 kg

gangske fin form for en der har trænet 1år hvis jeg forstår rigtigt ! keep on hitting those weights, tror du når langt

Tillykke med det, det har vist været et rigtig godt år.
Jeg kan huske da du kun trænede i maskiner, men jeg skal love for
at du er kommet på de tunge vægte på rekordtid

Hvad med at finde et bedre navn til din ultimative log ?
Henning

Tjekkede lige dit galleri og det ser sgu godt ud champ

Og ændrer da dit lognavn til noget mere motiverende

8800 skrev:...Og ændrer da dit lognavn til noget mere motiverende

Ellers kan du vel som moderator ændre det
Henning

henning skrev:

8800 skrev:...Og ændrer da dit lognavn til noget mere motiverende

Ellers kan du vel som moderator ændre det
Henning

Hehe må jeg hellere lade være op til brugeren, men principielt, ja

Fatmir skrev::shock: gangske fin form for en der har trænet 1år hvis jeg forstår rigtigt ! keep on hitting those weights, tror du når langt

Mange tak! Det hele er godt godt, fik fra 69 kg i november 06 til 81 kg juli 07. Pga. skolen, dårlig kost og manglende træning er jeg nede på 75 kg nu (har dog ramt 74 for et par uger siden). Jeg har ikke planer om at bulke hårdt længere. Tager det stille og roligt indtil jeg får lyst, muligvis når gym er overstået.

Nu må vi se

henning skrev:Tillykke med det, det har vist været et rigtig godt år.
Jeg kan huske da du kun trænede i maskiner, men jeg skal love for
at du er kommet på de tunge vægte på rekordtid

Hvad med at finde et bedre navn til din ultimative log ?
Henning

Mange tak, det har som sagt være et år med stor forandring Fandeme fået mange kommentarer med på vejen, fra folk jeg sjældent ser.

Mht. lognavn så bliver det muligvis snart lavet om, ved bare ikke hvad endnu.

Hvordan går det forresten dig? læste du kom ud for noget ubehageligt kort tid siden. Fandt du ud af hvad det var?

8800 skrev:Tjekkede lige dit galleri og det ser sgu godt ud champ

Og ændrer da dit lognavn til noget mere motiverende

Thanks! Har lige smidt to "nye" billeder ind, og skrevet de kg jeg vejede da de blev taget.

Kan være der sker en ændring snarrest, ved bare ikke hvad jeg ellers skal finde på

Koppel skrev:

8800 skrev:Tjekkede lige dit galleri og det ser sgu godt ud champ

Og ændrer da dit lognavn til noget mere motiverende

Thanks! Har lige smidt to "nye" billeder ind, og skrevet de kg jeg vejede da de blev taget.

Kan være der sker en ændring snarrest, ved bare ikke hvad jeg ellers skal finde på

Hvad med "Koppel - Here comes trouble "

PS: det ser bare rigtig godt ud Koppel, men fortjener lidt bedre billeder din form

Nånåå! Jeg mente i går, at jeg fortjente noget godt, så derfor tog jeg ud og bowlede med nogle venner

.. jeg drak dog ikke meget! men nok til at jeg ikke er i stand til at træne i dag.

I skal da lige have et billede fra i går, før vi tog afsted. (Tjek liiiiige de guns :fighting3: )

Btw. Morgenvægt: 74,7 kg

Tirsdag 061107: FB på dagsform
6 reps, gode chins og dips

DB bænkpres:
10 X 20 KG
06 X 28 KG
06 X 32 KG
06 X 36 KG - PR
06 X 36 KG -En enkelt force

Læg i benpres:
10 X 45 KG
10 X 93 KG
10 X 93 KG
10 X 93 KG

Squat:
10 X 45 KG
05 X 65 KG
05 X 85 KG
05 X 105 KG

Yates row:
08 X 40 KG
06 X 65 KG
06 X 75 KG
06 X 80 KG

Chin ups:
10 X Thomas
07 X Thomas
07 X Thomas
07 X Thomas
06 X Thomas
05 X Thomas
03 X Thomas

Dips:
30 X Thomas
25 X Thomas

+ 7 sæt mave

Fin fin træning, gode chins og dips

Morgenvægt: 73,8 kg

Torsdag 081107: FB på dagsform
Træning på skolen

BB BP:
10 X 60 KG
10 X 70 KG
08 X 75 KG
06 X 80 KG

DB flyes:
10 X 12 KG
10 X 12 KG
10 X 12 KG

Dips:
15 X Thomas
20 X Thomas

Chin ups:
06 X Thomas
06 X Thomas
06 X Thomas

Yates row:
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Skulder pres:
10 X 12 KG
10 X 16 KG
10 X 16 KG

Rear lateral raise:
10 X 05 KG
10 X 06 KG
10 X 07 KG

DB lunges:
15 X 18 KG
15 X 20 KG
15 X 20 KG

BB shrugs:
10 X 60 KG
10 X 60 KG

Det var vidst alt for i dag, fin fin træning. Der er godt nok nogle sjove typer nede i træningsrummer på skolen; en fyr, som trænede 3 øvelser til triceps, 3 til triceps, 1 til ryg, 4 til bryst - og det var det. Han trænede desuden med aaaalt for mange kilo, så øvelserne egentlig ikke var øvelser for fx biceps. Muligvis 20 kg i db curl, og ja .. hele kroppen blev sku involveret ret morsomt, og muskelvækst har han ikke rigtigt oplevet.

Anyway - TIESTO LØRDAG :D:D:D

Så er du kommet lidt i gang igen :) yeah!

Og "tillykke" med 1-års dagen, som det vist også blev nævnt lidt tidligere: gode resultater på 1 år =D>

Udemærket træning torsdag - og ja, det er alt for grineren at kigge på de der folk som bruger hele kroppen til at træne biceps og triceps og det nytter aldrig at fortælle dem, at de gør det forkert

Ser sku godt ud med træning champ ! Jeg kan dælme ikke overkomme at føre log og alt det andet oven i!

hehe træning på egå ? Det er dælme et mystisk sted at træne, kun haft fornøjelsen en gang. Kunne være man skulle se forbi igen på et tidspunkt

Ps. FB rules ! hehe mindre tid i centret og større muskler

BiggunzZ666 skrev:Ser sku godt ud med træning champ ! Jeg kan dælme ikke overkomme at føre log og alt det andet oven i!

hehe træning på egå ? Det er dælme et mystisk sted at træne, kun haft fornøjelsen en gang. Kunne være man skulle se forbi igen på et tidspunkt :D

Ps. FB rules ! hehe mindre tid i centret og større muskler :wink:

Tja, jeg er jo sygt lavt nede i vægt :) Vejer 73,7 kg nu :oops:

Mht. motionsrummet på egå, så er det lousy, men det kræver bare lidt tilvænning. Maks 22 kg db's er NOGO!
Det eneste morsomme er alle de "små" der er der, hvis du forstår :) Man føler sig større :D

Du skal være velkommen, selvom jeg sjældent er der :P

Btw; 3-split rules, fb sucks =D> Hader virkelig fullbody, har bare ikke tid til andet