Thomas' logbog - backshot fra 10-07-09

Mista Chipmunk skrev:Så er du kommet lidt i gang igen :) yeah!

Og "tillykke" med 1-års dagen, som det vist også blev nævnt lidt tidligere: gode resultater på 1 år =D>

Udemærket træning torsdag - og ja, det er alt for grineren at kigge på de der folk som bruger hele kroppen til at træne biceps og triceps :D og det nytter aldrig at fortælle dem, at de gør det forkert :roll:

Tak tak tak :D Ja, det kører stille og roligt :wink:
Åha ham, har prøvet at komme med råd - men nej nej! han ved hvad han laver =D>

Koppel skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ser sku godt ud med træning champ ! Jeg kan dælme ikke overkomme at føre log og alt det andet oven i!

hehe træning på egå ? Det er dælme et mystisk sted at træne, kun haft fornøjelsen en gang. Kunne være man skulle se forbi igen på et tidspunkt :D

Ps. FB rules ! hehe mindre tid i centret og større muskler :wink:

Tja, jeg er jo sygt lavt nede i vægt :) Vejer 73,7 kg nu :oops:

Mht. motionsrummet på egå, så er det lousy, men det kræver bare lidt tilvænning. Maks 22 kg db's er NOGO!
Det eneste morsomme er alle de "små" der er der, hvis du forstår :) Man føler sig større :D

Du skal være velkommen, selvom jeg sjældent er der :P

Btw; 3-split rules, fb sucks =D> Hader virkelig fullbody, har bare ikke tid til andet

hejsa Koppel

73,7 så har du da tabt dig :shock:

Hvad siger målene/formen til det

Tirsdag 131107: FB på dagsform
Tja..

Lying hack squat:
06 X 80 KG
06 X 100 KG
06 X 110 KG
06 X 110 KG

Lying leg curl:
06 X 25 KG
06 X 40 KG
06 X 40 KG
06 X 40 KG

Chin ups:
07 X Thomas
06 X Thomas
06 X Thomas

DB BP:
06 X 22 KG
06 X 32 KG
06 X 32 KG
20 X 22 KG

Yates row:
10 X 65 KG
10 X 65 KG
08 X 65 KG
08 X 65 KG

Military:
06 X 30 KG
06 X 30 KG
06 X 30 KG
06 X 30 KG

Lat raise:
06 X 08 KG
06 X 08 KG
06 X 08 KG

Dips:
10 X Thomas
10 X Thomas
10 X Thomas

Miw skrev:
Koppel skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ser sku godt ud med træning champ ! Jeg kan dælme ikke overkomme at føre log og alt det andet oven i!

hehe træning på egå ? Det er dælme et mystisk sted at træne, kun haft fornøjelsen en gang. Kunne være man skulle se forbi igen på et tidspunkt :D

Ps. FB rules ! hehe mindre tid i centret og større muskler :wink:

Tja, jeg er jo sygt lavt nede i vægt :) Vejer 73,7 kg nu :oops:

Mht. motionsrummet på egå, så er det lousy, men det kræver bare lidt tilvænning. Maks 22 kg db's er NOGO!
Det eneste morsomme er alle de "små" der er der, hvis du forstår :) Man føler sig større :D

Du skal være velkommen, selvom jeg sjældent er der :P

Btw; 3-split rules, fb sucks =D> Hader virkelig fullbody, har bare ikke tid til andet

hejsa Koppel

73,7 så har du da tabt dig Hvad siger målene/formen til det

Jeg har tabt mig sygt. vejede 81 kg da vi gik ind i august måned. Men det skal ændres nu

Styrken er der faktisk stadig, kan dog godt mærke der er røget noget

Mht. formen så er der ikke røget så meget - mest omkring livet og røven.
Træner du stadigvæk?

Koppel skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
BiggunzZ666 skrev:Ser sku godt ud med træning champ ! Jeg kan dælme ikke overkomme at føre log og alt det andet oven i!

hehe træning på egå ? Det er dælme et mystisk sted at træne, kun haft fornøjelsen en gang. Kunne være man skulle se forbi igen på et tidspunkt :D

Ps. FB rules ! hehe mindre tid i centret og større muskler :wink:

Tja, jeg er jo sygt lavt nede i vægt :) Vejer 73,7 kg nu :oops:

Mht. motionsrummet på egå, så er det lousy, men det kræver bare lidt tilvænning. Maks 22 kg db's er NOGO!
Det eneste morsomme er alle de "små" der er der, hvis du forstår :) Man føler sig større :D

Du skal være velkommen, selvom jeg sjældent er der :P

Btw; 3-split rules, fb sucks =D> Hader virkelig fullbody, har bare ikke tid til andet

hejsa Koppel

73,7 så har du da tabt dig Hvad siger målene/formen til det

Jeg har tabt mig sygt. vejede 81 kg da vi gik ind i august måned. Men det skal ændres nu Styrken er der faktisk stadig, kan dog godt mærke der er røget noget Mht. formen så er der ikke røget så meget - mest omkring livet og røven.
Træner du stadigvæk?

ja da, så dig så sent som igår

Torsdag 151107: FB på dagsform
Random lal træning på Egå

Chin ups:
08 X Thomas
05 X Thomas
05 X Thomas

DB rows - begge arme på en gang:
10 X 22 KG
10 X 22 KG
10 X 22 KG

BB Bænkpres
10 X 50 KG
10 X 60 KG
05 X 70 KG
03 X 80 KG
01 X 90 KG
01 X 95 KG
01 X 100 KG
01 X 102½ KG - PR:pirate1:

Standing cable fly:
10 X 15 KG
10 X 15 KG
10 X 20 KG

Cable pulldown (wide grip UH)
10 X 50 KG
10 X 60 KG
10 X 65 KG

Skulderpres:
10 X 12 KG
14 X 12 KG
14 X 12 KG

Leg extensions:
10 X 30 KG
10 X 40 KG
10 X 50 KG

DB Squat:
08 X 14 KG
08 X 14 KG
08 X 14 KG

DB curl:
10 X 12 KG
10 X 12 KG
10 X 14 KG

Dips:
10 X Thomas
10 X Thomas +7 KG
10 X Thomas +10 KG

- Det var vidst det.

Billeder fra i dag
Vægt: 74,3 kg

Har lige sammenlignet et billede fra i sommers med den nuværende form. Vægten i sommers var 80/81 kg og vægten er nu 74 kg.

Ser sku fornuftigt ud

Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!

Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

det ser sq ikke dumt ud ;)
Synes godt man kan se rimelig stor forskel på før/efter billede. i den gode retning, keep it up =D>

Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!! :evil:

jaa.. den log der :roll:

Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok :wink:

Mere mad

Det klæder dig, at du har smidt det unødvendige fedt .. også selv om der er røget lidt masse med!

cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :thumpdown:

:-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2

tager jo 1 time pr shake :mrgreen:

Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs

Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

Du ser mere buff ud på det gamle, men synes faktisk din nye form er pænere!

cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

er det ikk nasty ?

Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

er det ikk nasty ?

Nope bruger det som Pre work out når jeg ik kan spise maden inden

cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

er det ikk nasty ?

Nope bruger det som Pre work out når jeg ik kan spise maden inden

heheh oka, ved godt mange gør det. Det vel være at prøve :-k

hvor meget mælk så 1 liter +

Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

er det ikk nasty ?

Nope bruger det som Pre work out når jeg ik kan spise maden inden

heheh oka, ved godt mange gør det. Det vel være at prøve hvor meget mælk så 1 liter +

Bruger faktisk vand (½liter ca) da jeg ik kan tåle mælk

50g havregryn
40g protein whey 80
5g creatin

Bruger jeg

cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
cj8000 skrev:
Miw skrev:
Koppel skrev:
Miw skrev:Ser sku fornuftigt ud

Ja, det er ganske godt.
Vægttabet er sket pga. dårlig kost og ingen træning, så resultatet er jeg helt tilfreds med!
Men jeg vil snart begynde på seriøs træning med kostplan og et optimalt proteinindtag.

Hvad med dig? Hvad sker der med loggen?

så vi to mester, har stået stille ved 80 kg, i 3 måneder! !!!!

jaa.. den log der

Så spiser du ik nok Mere mad

der har vi jo den kolge Cj :-))
ej. Ja, jeg ved det casper, kan bare ikk få det ned/presset ind i dagen. Jeg vil os bulke hvis jeg kan få 3 gainer shakes ned. men kan kun lige døje 2 tager jo 1 time pr shake

Tøs Smid 100g havregryn 150g gainer + 1 mælk i og blændt

er det ikk nasty ?

Nope bruger det som Pre work out når jeg ik kan spise maden inden

heheh oka, ved godt mange gør det. Det vel være at prøve hvor meget mælk så 1 liter +

Bruger faktisk vand (½liter ca) da jeg ik kan tåle mælk

50g havregryn
40g protein whey 80
5g creatin

Bruger jeg

Oka.. prøver jeg engang i weekenden bare med gainer istedet

- Tak for det :goodpost:

Og nu må vi vidstr lade være med at spam koppels log :-$

Looking good big boy =D>

Bay skrev:Looking good big boy =D>

Haha, der er lang vej til, at jeg kan kalde mig big boy

Men det kommer, bare rolig. Skal jo blive stor som dig.

the-QB skrev:Det klæder dig, at du har smidt det unødvendige fedt .. også selv om der er røget lidt masse med!

Mange tak, det har mange sagt. Er meget tilfreds, og vil nu udnytte det til, at få 100% styr på kosten, så jeg ikke får for meget netop unødvendigt fedt på kroppen.

SAY HI TO MOONBOY!

Tirsdag 201107: FB
Flere reps, god træning

Læg i benpres:
10 X 37 KG
14 X 69 KG
14 X 85 KG
14 X 85 KG
14 X 85 KG
14 X 85 KG

Decline benpres:
12 X 140 KG
12 X 160 KG
12 X 200 KG
12 X 160 KG

BB BP:
10 X 65 KG
10 X 75 KG
05 X 75 KG
-Bed i højre skulder, så stoppede her. Holder mig til DB bænkpres.

Chin ups:
08 X Thomas
08 X Thomas
10 X Thomas
07 X Thomas

Dips:
20 X Thomas
20 X Thomas
10 X Thomas
-50 reps. 55 reps næste gang

Rack pull:
05 X 80 KG
05 X 100 KG
05 X 110 KG
05 X 110 KG
05 X 110 KG
-112½ kg næste gang

BB military:
10 X 28 KG
10 X 33 KG
10 X 33 KG
10 X 33 KG

Jeg er tilfreds med træningen. Jeg har en plan om at starte med 50 reps i dips, og så stige 5 reps om ugen, indtil jeg når evt. 100 reps. Rackpull var dejlig, det er lang tid siden. Det vil jeg fortsat lave, og stige 2½ kg pr. gang indtil jeg ikke kan mere.

Thomas Koppel

Rigtig god træning =D>
WTF er ham Moonboy på :shock:

Bay skrev:Rigtig god træning =D>
WTF er ham Moonboy på :shock:

Tak Bay, det går fremad for tiden. Min vægt er ret lav, så er tilfreds pt. :)

Åh moonboy, han er h4rdztyl3 lover :hugs:
Hardstyle er også liiige mig =D>

Torsdag 221107: FB
Flere reps, men skole fra 08 til 16.30 + hovedpine = træls træning

DB incline bænkpres:
14 X 20 KG
14 X 22 KG
14 X 22 KG
14 X 22 KG

DB skulderpres:
14 X 14 KG
14 X 14 KG
14 X 14 KG
14 X 14 KG

Pulldown - neutral:
14 X 40 KG
14 X 60 KG
10 X 60 KG
14 X 50 KG

45*(grader) Benpres:
12 X 100 KG
12 X 140 KG
14 X 160 KG
10 X 200 KG

Chin ups:
12 X Thomas
06 X Thomas igen

Review: Fin træning, dog præget af hovedpine + lidt kvalme pga. den sandwich fra Anettes, jeg spiste lige før træning. På søndag får den gas! Fik desuden købt noget Skyr i dag

Flot fremgang på billederne =D>

Matt skrev:Flot fremgang på billederne =D>

Tak Matt! Og i lige måde =D>

Thomas' logbog - backshot fra 10-07-09

Brugere online