Thorsen! På vej til mod de 100 kg og 45 cm gunz. PIC s.30

Der har da været lidt oxy mm. på banen skriver han jo selv da derinde, hvis jeg ik tager fejl, hehe.

Dikal skrev:Der har da været lidt oxy mm. på banen skriver han jo selv da derinde, hvis jeg ik tager fejl, hehe.

Han skriver han både har kørt sust og prøvet oxy til cut. :mrgreen:

JB skrev:
Dikal skrev:Der har da været lidt oxy mm. på banen skriver han jo selv da derinde, hvis jeg ik tager fejl, hehe.

Han skriver han både har kørt sust og prøvet oxy til cut.

Jeps drenge, intet jeg skjuler

oxy prøvet for et stykke tiden. Sust har du vist bare læst på bh jeg har prøvet at stille en kur op

? Bruger stort set ikke BH mere.

Thorsen skrev:Jeps drenge, intet jeg skjuler oxy prøvet for et stykke tiden. Sust har du vist bare læst på bh jeg har prøvet at stille en kur op ? Bruger stort set ikke BH mere.

Det er os helt iorden, no bad feelings

Jeg citerer fra dig på BH:

Lyder satme lækkert, er også blevet meget tilfreds med Sust selv, køre dog kun xxxmg ew, men det rykker squ aligevel

(har fjernet dosis angivelsen)

JB skrev:
Thorsen skrev:Jeps drenge, intet jeg skjuler oxy prøvet for et stykke tiden. Sust har du vist bare læst på bh jeg har prøvet at stille en kur op ? Bruger stort set ikke BH mere.

Det er os helt iorden, no bad feelings

Jeg citerer fra dig på BH:
Lyder satme lækkert, er også blevet meget tilfreds med Sust selv, køre dog kun xxxmg ew, men det rykker squ aligevel

(har fjernet dosis angivelsen)

Aha, ja skal nok passe. Men som sagt det er ikke BH jeg bruger så meget mere godt nok

Ikke noget jeg skriver om herinde, da jeg ved hvor mange herinde der bliver flamed pga det.

Man kan vidst sige du lige har lavet en Bjarne Riis

JB skrev:Man kan vidst sige du lige har lavet en Bjarne Riis

Hvordan det

?

Skrev bare at jeg ikke mente at jeg havde skrevet kur osv på bodyhouse :hihi:

?

Det gas ;)

En klasikker

Tager lige nogle stats, da jeg begynder at lean bulke nu.
3 UGER HENNE I BULK:
Nr1 start, nr 2=3uger henne, nr 3= 4 uger henne, nr 4=5 uger henne, nr 5=6 uger

guns
39 - 41 - 41,5 - 42 - 42,2

lår
57,5 - 61 - 61 - 62 - 63

omkring ryg/bryst
115 - 117 - 120 - 121 - 121

hofte
87,5 - 90,5 - 90 - 90 - 91

mave
84,5 - 87 - 88 - 88 - 87

Læg 36 cm - 37 - 37,5 - 38 - 38

vægt 80,8 - 88.2 - 89,2 - 91.7 - 91,8

Hvad har du gjort for at få dine arme til at vokse 2 cm på 2-3 uger?

Massere af kød og hård træning er ihvertfald et skridt i den rigtige retning

Får cirka 400-500g prots om dagen og har et hårdt træningspas hver eneste dag hvor sveden pibler af mig

Tager lige nogle stats, da jeg begynder at lean bulke nu.
3 UGER HENNE I BULK:
Nr1 start, nr 2=3uger henne, nr 3= 4 uger henne, nr 4=5 uger henne,

guns
39 - 41 - 41,5 - 42

lår
57,5 - 61 - 61 - 62

omkring ryg/bryst
115 - 117 - 120 - 121

hofte
87,5 - 90,5 - 90 - 90

mave
84,5 - 87 - 88 - 88

Læg 36 cm - 37 - 37,5 - 38

vægt 80,8 - 88.2 - 89,2 - 91.7

Idag trænede jeg bryst. Det gik squ endelig okay, kunne mærke lidt i skuldren under bænkpres men ikke det vilde

skriver lige det jeg kan huske, det var cirka sådan her idag:

bænken
15x62 kg
15x67 kg
15x67 kg
15x67 kg

db incline 30 grader
20x20 kg
20x24 kg
18x26 kg
18x28 kg
18x30 kg
19x30 kg drop set 15x20 kg
Der var helt sikkert flere sæt med 30 eller 28 kg kan bare ikke huske hvormange og rep range, men stadig over 16

cable flyers strickt
5x15-18 reps 10-15 kg.

maskine incline
2x15x45 kg

massere af mave

mavemaskine
5x18 95 kg
SS
mave i cable
4x15 50 kg
av av

God træning fik også lavet 130 kcal før og efter på crosstrainern så det var jo udmærket. vægten siger lige nu her efter træning 92.8 og drikker 1 L mælk nu. Så det er jo ikke helt dumt. skal nok blive en HUGE motherfucker!

Min bryst træning er ikke noget at råbe hurra for som det ser opstillet her, men der bliver givet den gas med korte pauser og bænken stiger. Det er ikke hårdt med 67 kg men gør ondt ved mere belastning.

idag skulle skuldrene bombes:

military pres SS laterial raises
30xstang
18x32 kg SS 20x10 kg
15x42 kg SS 20x12 kg
12x52 kg SS 18x14 kg
10x60 kg SS 15x16 kg
3x70 kg SS 15x18 kg
15x52 kg SS 15x18 kg ds 10x14 kg ds 6x10 kg
Helt smadret!

db skulder pres SS front cable
18x16 kg SS 20x6,25 kg
18x20 kg SS 15x7,5 kg
18x24 kg ds 10x16 kg

rear delt SS med db shrugs
x 18x32 kg
x 18x32 kg
x 18x32 kg
x 18x32 kg
x
x

BB shrugs SS face pulls
20x52 kg
20x92 kg
20x112 kg
15+x132 kg

Done!

80 kcal på crosstrainern og så i bad. Derefter over og få en sanwich med ekstra kylling. BB!

Dagens workout var back attack:

højdepunkter:

Pulldown WG
12x120 kg
10x125 kg
8x130 kg
havde 8 sæt her cirka

BOR
12x102 kg
6x112 kg

T-bar rows
20x60 kg
18x70 kg

Maskine pulldown
20x100 kg
20x100 kg

Pulleys
18x50 kg
18x55 kg

Low Row
20x105 kg
20x105 kg

dødløft
12x132 kg

db chest supportet rows SS rear delt
18x30 kg SS 20x10 kg
18x30 kg SS 20x10 kg

der var vist nogle flere øvelser men kan ikke helt huske det var cirka det. Fik også taget et par billeder, skal lige se om de er værd at få lagt ind

vægten imorges sagde 91.5. SKal lige oppe mig med at æde.

Kan fortælle at jeg har spist 1700 kcal lige efter træning 211g proteiner, 140 kulhydrat og 41 g fedt

kostplan

de 1700 var lige efter træning

Tager lige nogle stats, da jeg begynder at lean bulke nu.
3 UGER HENNE I BULK:
Nr1 start, nr 2=3uger henne, nr 3= 4 uger henne, nr 4=5 uger henne, nr 5=6 uger

guns
39 - 41 - 41,5 - 42 - 42,2

lår
57,5 - 61 - 61 - 62 - 63

omkring ryg/bryst
115 - 117 - 120 - 121 - 121

hofte
87,5 - 90,5 - 90 - 90 - 91

mave
84,5 - 87 - 88 - 88 - 87

Læg 36 cm - 37 - 37,5 - 38 - 38

vægt 80,8 - 88.2 - 89,2 - 91.7 - 91,8

Du har taget 10 kilo på, på 6 uger?

Nders skrev:Du har taget 10 kilo på, på 6 uger?

Nders skrev:Du har taget 10 kilo på, på 6 uger?

Har taget 11 kg på 6 ugers tid ja

Det er selvfølgelig ikke ren muskelmasse, men langt fra kun fedt og væske

Thorsen skrev:
Nders skrev:Du har taget 10 kilo på, på 6 uger?

Har taget 11 kg på 6 ugers tid ja

Det er selvfølgelig ikke ren muskelmasse, men langt fra kun fedt og væske

Dvs. du er gået i gang med det, du har snakket om på bodyhouse?

Vil helst undgå at få lavet min logbog til en krudt logbog. Logger bare her da jeg har gjort det siden jeg startede med at træne cirka, og syntes det er sjovt at se fremgangen, men ja det er jeg Nders

Bliver nød til at slette dit indlæg JB. Jeg gider ikke have blandet min logbog sammen med andre forums, og eftersom krudt åbentbart bliver taget lige så godt imod som en pædofil i børnehaven så sletter jeg alle post der ikke har noget med min logbog her at gøre

Thorsen skrev:Vil helst undgå at få lavet min logbog til en krudt logbog. Logger bare her da jeg har gjort det siden jeg startede med at træne cirka, og syntes det er sjovt at se fremgangen, men ja det er jeg Nders

Jeg tror du vil opleve at folk er væsentligt mere venligstemte, hvis du spiller med åbne kort på bb.dk.

Thorsen skrev:Vil helst undgå at få lavet min logbog til en krudt logbog

Er det ikke allerede det, lavet af dig selv? :wink:

Nders skrev:
Thorsen skrev:Vil helst undgå at få lavet min logbog til en krudt logbog. Logger bare her da jeg har gjort det siden jeg startede med at træne cirka, og syntes det er sjovt at se fremgangen, men ja det er jeg Nders

Jeg tror du vil opleve at folk er væsentligt mere venligstemte, hvis du spiller med åbne kort på bb.dk.

Gør jeg skam også, hvordan skulle jeg ellers forklare 11 kg på 6 uger :mrgreen:

JB Nej det har jeg skam ikke. Jeg nævner det ikke mere end højest nødvendigt :wink:

Hvor finder jeg det rygpic?

Kan lige se om jeg kan få det ind på siden her snart

Vilde resultater. Hvordan har styrken udviklet sig i perioden? Og kan du ellers mærke nogen forskel i træningen?

Thorsen! På vej til mod de 100 kg og 45 cm gunz. PIC s.30

Brugere online